Оглавление
Эти советы, похоже, помогут нам быть более уверенными в себе, не так ли?
"Станьте более уверенным в себе, используя более уверенный язык тела" (Стало популярным благодаря выступлению Эми Кадди на Ted Talk)
"Притворяйтесь, пока не добьетесь успеха, играя роль уверенного в себе человека, например, киноактера".
Неверно! Если вы стеснительный человек или страдаете социальной тревожностью, эти советы могут заставить вас нервничать еще больше.
Почему?
Потому что они заставляют сосредоточиться на себе.
Если у вас уже есть скептические мысли о себе, например "Что обо мне подумают люди?" и "Люди считают меня странным" Эти мысли, естественно, будут становиться тем сильнее, чем больше вы будете сосредотачиваться на себе.
Таким образом, по иронии судьбы, эти упражнения на уверенность делают некоторых из нас более застенчивыми, более нервными и - менее уверенными в себе.
Однако для тех, кто сумел обуздать свои скептические мысли, симулирование уверенности в себе может быть очень эффективным, просто оно обычно не работает для тех, кто больше всего в этом нуждается (1, 2).
Смотрите также: Как не чувствовать себя неловко на вечеринках (даже если вы чувствуете себя скованно)Читайте также: Как не нервничать в окружении людей.
Поэтому нам нужна другая тактика, которая работает независимо от исходной точки.
Для того чтобы мы, застенчивые люди, были более уверенными в себе, нам нужно сосредоточиться не на себе, а НА СЕБЕ
Возможно, вы уже слышали, как я рассказывал о OFC-методе. Этот метод основан на исследовании (3), в котором участники должны были сесть и завязать разговор с незнакомцем.
Половине участников было предложено полностью сосредоточиться на разговоре. Другой половине было предложено сосредоточиться на себе (как они выглядят и т.д.)
Оказалось, что чем БОЛЕЕ нервными описывали себя люди перед тестом, тем более эффективным было сосредоточение вовне.
В OFC-методе я рассказывал о том, как фокусироваться вовне. Но как это сделать на практике?
Смотрите также: Нервный смех - его причины и способы преодоленияЕсли вы чувствуете себя неловко во время разговора, спросите себя (в голове) вопросы о том, о чем говорит собеседник.
Допустим, кто-то упоминает о волонтерской работе в приюте для собак. Если вы сосредоточитесь на том, о чем говорит человек, то заметите, что вскоре у вас появится множество вопросов.
- Каково было в приюте?
- Какая у нее любимая порода собак?
- Была ли она волонтером раньше?
- Как она могла работать без зарплаты?
- Рекомендовала бы она его?
- Были ли какие-то минусы?
- Сколько было собак?
Если вы, скажем, находитесь на митинге с большим количеством людей в комнате, вы можете задавать себе вопросы о любом из них.
Например:
- С чем может работать этот человек?
- Что интересует этого человека?
- Что чувствует этот человек в данный момент? (Напряжен, счастлив, спокоен, расстроен, печален?)
Эта способность придумывать вопросы (я называю ее "культивировать интерес к людям") - одна из самых мощных социальных способностей, которой можно научиться.
[Думаю, вам также будет интересно прочитать мой рейтинг лучших книг по уверенности в себе здесь].
Это работает по двум причинам:
- Это заставляет ваш мозг сосредоточиться на внешнем мире, а не на самосозерцании
- Так легче придумывать, что сказать, и знакомиться с людьми
Видите ли, если вы умеете задавать себе интересные вопросы о людях, вы сможете задать несколько таких вопросов, когда они будут уместны в разговоре.
Пробовали ли вы притворяться уверенным в себе? Пробовали ли вы концентрироваться на внешнем мире? Дайте мне знать в комментариях, что из этого вышло!
