Hvorfor falsk selvtillid kan give bagslag, og hvad du skal gøre i stedet for

Disse tips lyder, som om de vil hjælpe os med at blive mere selvsikre, ikke?

"Vær mere selvsikker ved at bruge et mere selvsikkert kropssprog" (Populærgjort af Amy Cuddys Ted Talk)

"Fake it till you make it ved at spille rollen som en selvsikker person, f.eks. en filmskuespiller."

Forkert! Hvis du er en selvbevidst person eller har social angst, kan disse tips faktisk gøre dig mere nervøs.

Hvorfor det?

Fordi de får dig til at fokusere på dig selv.

Hvis du allerede har skeptiske selvtanker, som f.eks. "Hvad vil folk tænke om mig?" og "Folk synes, jeg er underlig" Disse tanker vil naturligvis blive stærkere, jo mere du fokuserer på dig selv.

Så ironisk nok gør disse selvtillidsøvelser nogle af os mere selvbevidste, mere nervøse og - mindre selvsikre.

Men for folk, der har været i stand til at tøjle deres skeptiske selvtanker, kan det fungere godt at simulere selvtillid. Det er bare det, at det normalt ikke fungerer for dem af os, der har mest brug for det (1, 2).

Læs mere: Sådan undgår du at blive nervøs for andre mennesker.

Derfor har vi brug for en anden taktik, der virker uanset vores udgangspunkt.

For at vi selvbevidste mennesker kan blive mere selvsikre, er vi nødt til at fokusere VÆK fra os selv i stedet for PÅ os selv.

Måske har du hørt mig tale om OFC-metoden før. Den metode er baseret på en undersøgelse (3), hvor deltagerne skulle sætte sig ned og føre en samtale med en fremmed.

Halvdelen af deltagerne blev bedt om at fokusere deres fulde opmærksomhed på samtalen. Den anden halvdel blev bedt om at fokusere på sig selv (hvordan de virkede osv.).

Det viste sig, at jo MERE nervøse folk havde beskrevet sig selv før testen, jo mere effektivt var det at fokusere udad.

I OFC-metoden talte jeg om, hvordan man fokuserer udad. Men hvordan gør man det i praksis?

Når du føler dig usikker i en samtale, så spørg dig selv (i dit hoved) spørgsmål om det, personen taler om.

Lad os sige, at nogen nævner frivilligt arbejde på et hundeinternat. Når du fokuserer på, hvad nogen taler om, vil du opdage, at du hurtigt vil kunne komme i tanke om en masse spørgsmål.

• Hvordan var det på krisecentret?
• Hvad er hendes yndlingshund?
• Har hun arbejdet frivilligt før?
• Hvordan var hun i stand til at arbejde uden løn?
• Ville hun anbefale det?
• Var der nogen ulemper?
• Hvor mange hunde var der?

Hvis du f.eks. er til en mingletur med mange mennesker i lokalet, kan du stille dig selv spørgsmål om en hvilken som helst af dem.

For eksempel:

• Hvad kan den person arbejde med?
• Hvad er den person interesseret i?
• Hvordan har personen det lige nu? (Stresset, glad, rolig, frustreret, ked af det?)

Denne evne til at finde på spørgsmål (jeg kalder det "at dyrke interessen for mennesker") er en af de stærkeste sociale evner, du kan lære.

(Jeg tror også, du vil være interesseret i at læse min rangliste over de bedste bøger om selvtillid herovre).

Der er to grunde til, at det virker:

1. Det tvinger din hjerne til at fokusere udad i stedet for at være selvbevidst.
2. Det gør det lettere at finde på ting at sige og lære folk at kende.

Ser du, hvis du er god til at stille dig selv interessante spørgsmål om folk, vil du være i stand til at affyre nogle af disse spørgsmål, når de passer ind i samtalen.

Har du nogensinde prøvet at simulere selvtillid? Har du prøvet at fokusere udad? Fortæl mig i kommentarerne, hvad der skete!