Zakaj lahko prirejanje samozavesti povzroči povratni udarec in kaj storiti namesto tega

Ti nasveti zvenijo, kot da nam bodo pomagali biti bolj samozavestni, kajne?

"Bodite bolj samozavestni z bolj samozavestno govorico telesa" (Popularen je postal pogovor Amy Cuddy v oddaji Ted Talk)

"Uprizarjajte se, dokler vam ne uspe, tako da igrate vlogo samozavestne osebe, na primer filmskega igralca."

Če ste sramežljiva oseba ali imate socialno anksioznost, vas lahko ti nasveti dejansko še bolj vznemirijo.

Zakaj?

Zaradi njih se osredotočite nase.

Če že imate skeptične misli o sebi, kot so "Kaj si bodo ljudje mislili o meni?" in . "Ljudje mislijo, da sem čuden." , bodo te misli postajale toliko močnejše, kolikor bolj se boste osredotočali nase.

Tako je ironično, da so zaradi teh vaj za samozavest nekateri med nami bolj nesamozavestni, bolj nervozni in - manj samozavestni.

Za ljudi, ki jim je uspelo brzdati svoje skeptične misli o sebi, pa je prirejanje samozavesti lahko odlično. Le da običajno ne deluje pri tistih, ki jo najbolj potrebujejo (1, 2).

Preberite več: Kako ne biti živčen v družbi ljudi.

Zato potrebujemo drugo taktiko, ki deluje ne glede na izhodišče.

Da bi bili samozavestni ljudje bolj samozavestni, se moramo osredotočiti OD sebe in ne na sebe.

Morda ste me že slišali govoriti o metodi OFC. Ta metoda temelji na študiji (3), v kateri so morali udeleženci sedeti in se pogovarjati z neznancem.

Polovica udeležencev se je morala osredotočiti na pogovor, druga polovica pa nase (kako so se izkazali itd.).

Izkazalo se je, da bolj ko so se ljudje pred testom opisovali kot nervozni, bolj učinkovito se je bilo osredotočiti navzven.

V metodi OFC sem govoril o tem, kako se osredotočiti navzven. Toda kako to storiti v praksi?

Kadarkoli se v pogovoru počutite nesamozavestno, vprašajte sami (v glavi) vprašanja o tem, o čem govori sogovornik.

Recimo, da nekdo omeni prostovoljno delo v pasjem zavetišču. Ko se osredotočite na to, o čem nekdo govori, boste opazili, da se vam bo kmalu porodilo veliko vprašanj.

• Kako je bilo v zavetišču?
• Katera je njena najljubša vrsta psa?
• Ali je že kdaj sodelovala kot prostovoljka?
• Kako je lahko delala brez plačila?
• Ali bi ga priporočila?
• Ali je bilo kaj slabosti?
• Koliko je bilo psov?

Če ste na primer na druženju z veliko ljudmi v sobi, si lahko zastavite vprašanja o katerem koli od njih.

Na primer:

• S čim bi ta oseba lahko delala?
• Kaj zanima to osebo?
• Kako se ta oseba trenutno počuti? (Stresirano, srečno, mirno, razočarano, žalostno?)

Sposobnost postavljanja vprašanj (imenujem jo "gojenje zanimanja za ljudi") je ena najmočnejših socialnih sposobnosti, ki se jih lahko naučite.

[Menim, da bi vas lahko zanimalo tudi branje moje lestvice najboljših knjig o samozavesti tukaj.]

To deluje iz dveh razlogov:

1. Vaše možgane prisili, da se osredotočijo navzven, namesto da bi bili samozavestni.
2. Lažje si je zamisliti, kaj povedati, in spoznati ljudi.

Če si znate zastavljati zanimiva vprašanja o ljudeh, boste lahko nekatera od teh vprašanj zastavili, ko bodo ustrezala pogovoru.

Ste že kdaj poskusili uprizoriti samozavest? Ste se poskusili osredotočiti navzven? Povejte mi v komentarjih, kaj se je zgodilo!