Зміст
Ці поради звучать так, ніби вони допоможуть нам бути більш впевненими в собі, чи не так?
"Будьте більш впевненими, використовуючи більш впевнену мову тіла" (Стало популярним завдяки Ted Talk Емі Кадді)
"Прикидайтеся, поки не вийде, граючи роль впевненої в собі людини, наприклад, кіноактора".
Неправильно! Якщо ви сором'язлива людина або маєте соціальну тривожність, ці поради можуть зробити вас ще більш нервовим.
Чому?
Тому що вони змушують тебе зосередитися на собі.
Якщо у вас вже є скептичні думки про себе, наприклад "Що про мене подумають люди?" і "Люди думають, що я дивна" Ці думки, природно, ставатимуть тим сильнішими, чим більше ви зосереджуватиметеся на собі.
Дивіться також: 288 запитань до хлопця, щоб краще його пізнатиТож, за іронією долі, ці вправи на впевненість роблять декого з нас більш сором'язливими, нервовими і - менш впевненими у собі.
Однак для людей, які змогли приборкати свої скептичні думки про себе, фальшива впевненість у собі може чудово спрацювати. Просто вона зазвичай не спрацьовує для тих з нас, хто потребує її найбільше (1, 2).
Читати далі: Як не нервувати в оточенні людей.
Тому нам потрібна інша тактика, яка працює незалежно від нашої стартової точки.
Щоб ми, сором'язливі люди, були більш впевненими в собі, нам потрібно зосередитися на собі, а не на нас.
Можливо, ви вже чули, як я говорив про OFC-метод. Цей метод заснований на дослідженні (3), учасники якого повинні були сісти і завести розмову з незнайомцем.
Половині учасників було запропоновано зосередити всю свою увагу на розмові, іншій половині - зосередитися на собі (на тому, як вони закінчили і т.д.)
Виявилося, що чим більш нервовими люди описували себе перед тестом, тим ефективніше було зосередитися на зовнішньому.
В OFC-методі я говорив про те, як фокусуватися назовні. Але як ви робите це на практиці?
Щоразу, коли ви відчуваєте незручність у розмові, запитайте себе. (у вашій голові) запитання про те, про що говорить співрозмовник.
Скажімо, хтось згадує про волонтерство в собачому притулку. Коли ви зосередитеся на тому, про що говорить співрозмовник, то помітите, що незабаром у вас з'явиться багато запитань.
Дивіться також: 12 способів справити враження на друзів (згідно з психологією)- Як було в притулку?
- Яка її улюблена порода собак?
- Чи була вона волонтером раніше?
- Як вона могла працювати без зарплати?
- Чи порекомендувала б вона це?
- Чи були якісь негативні сторони?
- Скільки було собак?
Якщо ви, скажімо, перебуваєте на вечірці з великою кількістю людей у кімнаті, ви можете ставити собі запитання про будь-кого з них.
Наприклад:
- З чим може працювати ця людина?
- Що цікавить цю людину?
- Як ця людина почувається зараз (напружена, щаслива, спокійна, розчарована, сумна?)?
Ця здатність ставити запитання (я називаю її "розвивати інтерес до людей") - одна з найпотужніших соціальних навичок, якої можна навчитися.
(Думаю, вам також буде цікаво прочитати мій рейтинг найкращих книг про впевненість у собі тут).
Є 2 причини, чому це працює:
- Це змушує ваш мозок зосередитися на зовнішньому, а не на сором'язливості
- Так легше придумувати, що сказати, і знайомитися з людьми
Якщо ви вмієте ставити собі цікаві запитання про людей, ви зможете відповісти на деякі з них, коли вони впишуться в розмову.
Чи пробували ви коли-небудь симулювати впевненість? Чи пробували ви зосередитися на зовнішньому? Розкажіть мені в коментарях, що з цього вийшло!
