جدول المحتويات
تبدو هذه النصائح وكأنها ستساعدنا على أن نكون أكثر ثقة ، أليس كذلك؟
"كن أكثر ثقة باستخدام لغة جسد أكثر ثقة" (أصبحت مشهورة بواسطة Amy Cuddy’s Ted Talk)
"Fake it til you make it from خلال لعب دور شخص واثق ، مثل ممثل سينمائي."
خطأ! إذا كنت شخصًا خجولًا أو لديك قلق اجتماعي ، فهذه النصائح يمكن أن تجعلك أكثر توتراً.
لماذا؟
لأنها تجعلك تركز على نفسك.
أنظر أيضا: هل تفقد احترامك لصديق؟ لماذا & amp؛ ما يجب القيام بهإذا كان لديك بالفعل أفكار ذاتية متشككة ، مثل "ما الذي سيفكر فيه الناس عني؟" و "يعتقد الناس أنني غريب" ، ستصبح هذه الأفكار بشكل طبيعي أكثر تركيزًا على هذه التدريبات على نفسك. ، أكثر توتراً ، وأقل ثقة.
ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين تمكنوا من كبح جماح أفكارهم الذاتية المتشككة ، فإن تزوير الثقة بالنفس يمكن أن يعمل بشكل رائع. إنها فقط لا تعمل عادةً لمن هم في أمس الحاجة إليها منا (1 ، 2).
اقرأ المزيد: كيف لا تكون متوترًا حول الناس.
لذلك ، نحن بحاجة إلى تكتيك آخر يعمل بغض النظر عن نقطة البداية.
بالنسبة لنا نحن الأشخاص الواعين بذواتهم لنكون أكثر ثقة ، نحتاج إلى التركيز بعيدًا عنا بدلاً من التركيز علينا قبل أن نتحدث عن طريقة OFC
. تعتمد هذه الطريقة على دراسة (3) ، كان على المشاركين الجلوس وإجراء محادثة مع شخص غريب.
نصف المشاركينقيل لهم أن يركزوا انتباههم الكامل على المحادثة. تم إخبار النصف الآخر بالتركيز على أنفسهم (كيف خرجوا ، وما إلى ذلك)
أنظر أيضا: ما هي نظرية التعلم الاجتماعي؟ (التاريخ والأمثلة)واتضح أن المزيد من الأشخاص المتوترين قد وصفوا أنفسهم قبل الاختبار ، وكلما كان التركيز على الخارج أكثر فاعلية.
في طريقة OFC ، تحدثت عن كيفية التركيز على الخارج. ولكن كيف تفعل ذلك في الممارسة العملية؟
عندما تشعر بالوعي الذاتي في محادثة ، اسأل نفسك (في رأسك) أسئلة حول كل ما يتحدث عنه الشخص.
لنفترض أن أحدهم يذكر التطوع في مأوى للكلاب. عندما تركز على ما يتحدث عنه شخص ما ، ستلاحظ أنك ستتمكن قريبًا من طرح الكثير من الأسئلة.
- كيف كان شكلها في الملجأ؟
- ما هو نوع كلبها المفضل؟
- هل تطوعت من قبل؟
- كيف كانت قادرة على العمل بدون أجر؟
- هل ستوصي به؟
- هل كان هناك العديد من الكلاب <10 ؟>> (مرهق ، سعيد ، هادئ ، محبط ، حزين؟)
هذه القدرة على طرح الأسئلة (أسميها "تنمية الاهتمام بالناس") هي واحدة من أقوى القدرات الاجتماعيةيمكنك أن تتعلم.
[أعتقد أيضًا أنك قد تكون مهتمًا بقراءة تصنيفاتي لأفضل الكتب عن الثقة بالنفس هنا.]
هناك سببان يبرران نجاح ذلك:
- إنه يجبر عقلك على التركيز على الخارج بدلاً من أن تكون واعياً بذاته
- إنه يجعل من السهل عليك طرح أشياء وتعرف إذا كنت تسأل نفسك أسئلة جيدة
الأشخاص ، ستتمكن من طرح بعض هذه الأسئلة عندما تناسب المحادثة.
هل سبق لك أن حاولت تزوير الثقة؟ هل حاولت التركيز على الخارج؟ اسمحوا لي أن أعرف في التعليقات ما حدث!
