ಪರಿವಿಡಿ
ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸರಿ?
“ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ” (ಆಮಿ ಕಡ್ಡಿ ಅವರ ಟೆಡ್ ಟಾಕ್‌ನಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ)
“ಚಲನಚಿತ್ರ ನಟನಂತಹ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಕಲಿ ಮಾಡಿ.”
ತಪ್ಪು! ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯುಳ್ಳವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕ್ಕೀಡುಮಾಡಬಹುದು.
ಏಕೆ?
ಯಾಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಸ್ವ-ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, “ಜನರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ?” ಮತ್ತು “ಜನರು ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಘಟನೆಗಳ ವ್ಯಂಗ್ಯಾತ್ಮಕ ತಿರುವು, ಈ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಹೆಚ್ಚು ನರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಸಂದೇಹಾಸ್ಪದ ಸ್ವ-ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ನಕಲಿ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (1, 2).
ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದುಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಹೇಗೆ ನರಗಳಾಗಬಾರದು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು 21 ಸಲಹೆಗಳು (ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಂತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ತಂತ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಮಗೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯುಳ್ಳ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಇರಲು, ನಾವು ನಮ್ಮಿಂದ ದೂರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು
ಆ ವಿಧಾನವು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ (3), ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.
ಅರ್ಧ ಭಾಗಿಗಳುಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು. ಉಳಿದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೇಳಿದರು (ಅವರು ಹೇಗೆ ಹೊರಬಂದರು, ಇತ್ಯಾದಿ)
ಹೆಚ್ಚಿನ ನರಗಳ ಜನರು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು, ಅದು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಒಎಫ್‌ಸಿ-ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ (ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ) ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಯಾರಾದರೂ ನಾಯಿ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
- ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗಿತ್ತು?
- ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ನಾಯಿ ಯಾವುದು?
- ಅವಳು ಈ ಮೊದಲು ಸ್ವಯಂಸೇವಕಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ?
- ಅವಳು ವೇತನವಿಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು?
- ಅವರು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ> 10>
ನೀವು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು?
- ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ?
- ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈಗ ಹೇಗಿದ್ದಾರೆ? (ಒತ್ತಡ, ಸಂತೋಷ, ಶಾಂತ, ಹತಾಶೆ, ದುಃಖ?)
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (ನಾನು ಇದನ್ನು "ಜನರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ) ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.
[ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕುರಿತಾದ ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಶ್ರೇಯಾಂಕಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಓದಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.]
ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ 2 ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಹೊರಕ್ಕೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ
- ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀವೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾದಾಗ ನೀವು ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಕಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ!
