Zergatik konfiantza faltsutzeak BACKFIRE daiteke eta zer egin beharrean

Aholku hauek konfiantza handiagoa izaten lagunduko digutela dirudi, ezta?

"Gorputz-hizkuntza seguruagoa erabiliz seguruago izan" (Amy Cuddy-ren Ted Talk-ek ezagun egin du)

"Itxura ezazu konfiantzazko pertsona baten papera antzezten duzun arte, zinemako aktore baten papera eginez, adibidez."

Oker! Norbere buruaz arduratzen bazara edo antsietate soziala baduzu, aholku horiek urduriago sor ditzakete.

Zergatik?

Zeure buruan zentratzen zaituztelako.

Dagoeneko auto-pentsamendu eszeptikoak badituzu, adibidez, «Zer pentsatuko du jendeak nitaz?» eta «Jendeak uste du gero eta naturalago jarriko zaretela zure burua, indartsuago pentsatuko zaretela». 0>Beraz, gertaeren txanda ironiko batean, konfiantza-ariketa hauek gutako batzuk autokontzienteagoak, urduriagoak eta - konfiantza gutxiagokoak bihurtzen gaituzte.

Hala ere, beren buru-pentsamendu eszeptikoei aurre egiteko gai izan diren pertsonentzat, auto-konfiantza faltsutzeak bikain funtziona dezake. Besterik da normalean ez duela funtzionatzen gehien behar dugunontzat (1, 2).

Irakurri gehiago: Jendearen inguruan nola ez urduri egon.

Horregatik, gure abiapuntua edozein dela ere funtzionatzen duen beste taktika bat behar dugu.

Gure buruaz jabetu garenok konfiantza handiagoa izateko, gugandik KANPO jarri behar dugu arreta

Gure buruaz hitz egin baino lehen. . Metodo hori azterketa batean oinarritzen da (3), parte hartzaileek ezezagun batekin eseri eta elkarrizketa egin behar zuten.

Partaideen erdiakarreta osoa elkarrizketara bideratzeko esan zieten. Beste erdiari bere buruari arreta emateko esan zieten (Nola atera ziren, etab.)

Agertu zen zenbat eta urduri GEHIAGO bere burua deskribatu probaren aurretik, orduan eta eraginkorragoa zela kanpora bideratzea.

OFC metodoan, kanporantz nola bideratu hitz egin nuen. Baina nola egiten duzu hori praktikan?

Elkarrizketa batean buru-belarri sentitzen zaren bakoitzean, egin zure buruari (zure buruan) galderak pertsona horri buruz hitz egiten ari denari buruz.

Eman dezagun norbaitek txakurren aterpe batean boluntario izatea aipatzen duela. Norbaitek hitz egiten duenari arreta jartzen diozunean, ohartuko zara laster galdera asko egin ahal izango dituzula.

• Nola izan zen aterpean?
• Zein da bere txakur motarik gogokoena?
• Lehen ere boluntario aritu al da?
• Nola lan egin ahal izan zuen soldatarik gabe?
• Zenbat gomendatuko al zuen txakurrik?
• Z19?>

Demagun, gelako jende askorekin nahasten bazara, zure buruari galderak egin diezazkiokezu horietako edozeini buruz.

Adibidez:

• Zerrekin lan egin dezake pertsona horrek?
• Zer sentitzen du pertsona horrek oraintxe bertan?
• ? (Estresatuta, pozik, lasai, frustratuta, triste?)

Galderak egiteko gaitasun hori («pertsonekiko interesa lantzea» deitzen diot) gaitasun sozial indartsuenetako bat da.ikas dezakezu.

[Hango autokonfiantzari buruzko nire liburu onenen sailkapena irakurtzea ere interesatuko zaizula uste dut.]

Horrek funtzionatzeko bi arrazoi daude:

1. Zure burmuina kanpora begiratzera behartzen du autokontzientea izan beharrean
2. Jendeak errazten du esatea eta ezagutzea <150>

   , zure buruari jendeari buruzko galdera interesgarriak egiten trebea bazara, elkarrizketara egokitzen direnean galdera horietako batzuk bota ahal izango dituzu.

   Inoiz saiatu al zara konfiantza faltsutzen? Saiatu al zara kanporantz bideratzen? Jakin iezadazu iruzkinetan zer gertatu den!