Innholdsfortegnelse
«Dette høres kanskje ille ut, men jeg liker ikke å være rundt mennesker. Jeg synes til og med at jeg blir lett irritert når jeg er sammen med vennene mine. Det er virkelig frustrerende. Kanskje jeg bare er super innadvendt. Jeg vet at relasjoner er viktige, men hvorfor hater jeg å være rundt mennesker?»
Hvis du kan relatere til dette, er denne artikkelen for deg.
Å hate å være rundt mennesker kan være et resultat av tidligere traumatiske opplevelser, depresjon, sosial angst, introversjon eller Aspergers syndrom. Alternativt hater du ikke å være rundt mennesker i seg selv, men er tilfeldigvis en del av en giftig vennegruppe.
La oss dykke dypt inn i de vanligste årsakene til å hate å være rundt mennesker:
1. Introversjon
Hvis du er innadvendt, trenger du alenetid for å lade opp. Du er kanskje ikke like interessert i store sosiale engasjementer eller å være sentrum for oppmerksomheten. Denne typen hendelser kan føles slitsomme.
Noen introverte tror de hater å være sammen med andre mennesker. Men i stedet for å hate mennesker, hater du kanskje å delta på arrangementer som fester, store middager eller andre arrangementer med et stort publikum.
Introverte er i stand til å danne meningsfulle relasjoner. Men å tilbringe tid i store grupper er kanskje ikke din foretrukne måte å koble til. Å være rundt mange mennesker føles vanligvis utmattende. Du vil mye heller bruke kvalitetstid med én person eller en liten gruppe mennesker.
Hvis du er interessert i å finne ut om du ermer innadvendt eller utadvendt, ta denne quizen.
Prøv disse forslagene hvis du er innadvendt:
Sett tidsgrenser
Du kan ha en terskel for hvor lenge du føler deg komfortabel med andre. Det er ok. Før du ser noen, noter deg hvor lenge du vil tilbringe sammen. Å vite at det er en grense kan hjelpe deg å føle deg mer avslappet. Du vil ikke streve for å finne en unnskyldning for å forlate.
Søk etter mer innadvendte arenaer
Fortsett å sosialisere, men unngå typisk ekstroverte arenaer som fester eller barer. Oppsøk steder hvor du er mer sannsynlig å finne likesinnede. Prøv å søke etter arrangementer du er interessert i på Meetup som sannsynligvis tiltrekker andre introverte.
Du finner flere tips i artikkelen vår om hvordan du får venner som en introvert.
2. Misliker småprat
Hvis du noen ganger føler at du hater folk, er det mulig at du bare sitter fast i en syklus med utilfredsstillende småprat. Du kan knytte bånd raskere ved å dele noe personlig eller stille et litt personlig spørsmål om small talk-emnet.[]
Hvis du for eksempel småprater om regnet ute, kan du spørre hva deres favorittklima er og hvorfor. Det kan føre til en interessant samtale om hvor du helst vil bo i verden. Eller du kan avsløre at du er redd for tordenvær, og dette kan føre til en samtale om frykt. Dette er eksempler påemner som beveger seg bort fra småprat til samtale hvor dere blir kjent med hverandre på et dypere nivå.
Hvis en venn begynner å bli sårbar med deg, sørg for at du tar hensyn. Å bruke aktiv lytting kan hjelpe deg å bli en bedre lytter. Hvis de er villige til å dele tankene eller følelsene sine, tror noen del av dem at du er trygg. Dette kan oppmuntre deg til å dele dine tanker og følelser også.
3. Lav selvtillit
Selvtillit er viktig for positive relasjoner.
Mange ganger kommer det å hate mennesker fra å hate deg selv. Hvis du ikke liker deg selv, er det lett å oppdage andres feil. På den annen side har selvsikre mennesker en tendens til å være mer omgjengelige og tolerante overfor andre mennesker.
Å bygge opp selvtilliten din skjer ikke over natten. Veiledningen vår om å føle seg mindreverdig gir nyttige tips for å føle deg mer selvsikker.
Se også: 337 spørsmål å spørre en ny venn om å bli kjent med dem4. Depresjon
Depresjon er en alvorlig psykisk helsetilstand som kan påvirke humøret, selvtilliten og forholdet ditt. Hvis du har depresjon, kan du føle deg mer opprørt og utålmodig rundt andre mennesker.
Depresjon kan få deg til å tenke negativt om deg selv eller andre mennesker. For eksempel kan du tenke at alt er meningsløst eller meningsløst. Du kan se ting i ekstreme tilfeller, som "gode" eller "dårlige". Hvis du tenker på denne måten, er det lett å føle at du hater å være rundt mennesker.
Andre symptomer på depresjoninkluderer:[]
- Problemer med fokus og konsentrasjon
- Føler meg mer sliten enn vanlig
- Vedvarende tristhet som varer i flere uker
- Appetitt og søvnforandringer
- Tanker om selvmord
Disse symptomene kan være slitsomme, for de kan tære på helsen din. Hvis du har depresjon, bør du vurdere disse tipsene:
Søk etter profesjonell støtte
Hvis du sliter med depresjon, er det viktig å få den hjelpen du trenger. Depresjon kan føles isolerende, men du er ikke alene. Denne tilstanden kan behandles. Du kan ha nytte av å snakke med en terapeut eller prøve medisiner eller begge deler.
For mer om mestring av depresjon, se denne artikkelen fra Helpguide.
5. Sosial angst
Hvis du har sosial angst, føler du deg overdrevent bekymret for hva andre tenker om deg.[]
Du kan oppleve denne angsten i spesifikke situasjoner, som å spise offentlig, snakke offentlig eller bruke toalettet offentlig. Eller du kan oppleve angst i alle sosiale møter.
Mange ganger forveksler folk sosial angst med å hate mennesker. Du kan for eksempel anta at folk dømmer deg. Du kan også tro at de ikke liker deg, noe som gjør at du misliker dem.
Her er noen tips for å håndtere sosial angst.
Kjenn dine triggere
Tenk på situasjonene som utløser sosial angst. Skriv ned disse triggerne. Noen triggere, somå gi en presentasjon på jobben, kan være tydelig. Andre er kanskje ikke så åpenbare. Hold denne listen tilgjengelig og legg til triggere etter hvert som du legger merke til dem.
Utfordre deg selv til to ukentlige mål
Hvis angsten din får deg til å hate mennesker, er det verdt å sette seg sosialiseringsmål. Begynn i det små. Gjør det til et mål å sende tekstmeldinger til en venn og smile til kassen i dagligvarebutikken.
Ikke forvent at ting skal føles bedre med en gang. Det er kanskje ikke realistisk. I stedet er poenget med denne aktiviteten å utsette deg selv for ulike sosiale settinger. Etter hvert vil du kanskje oppdage at det er mulig å nyte disse interaksjonene.
Fortsett å fokusere på å bygge kvalitetsrelasjoner
Kvalitetsrelasjoner kan hjelpe mot sosial angst. Når du føler at andre mennesker er der for deg, er det mer sannsynlig at du føler deg selvsikker.
Sosial angst kan gjøre det utfordrende å danne disse relasjonene. Vår veiledning om å få venner når du har sosial angst kan hjelpe.
Se også: Hvordan håndtere en skremmende person: 7 kraftige tankesett6. Underliggende bekymringer
Skriv ned på et stykke papir «Jeg hater å være rundt mennesker». Bruk en skala fra 0-10 til å identifisere hvor mye du tror på den tanken.
Skriv deretter ned alle de alternative tankene du kan ha i stedet for å hate å være rundt mennesker. Her er noen eksempler:
- "Jeg føler meg ukomfortabel rundt mange mennesker."
- "Jeg liker ikke noen i livet mitt."
- "Jeg har ikke gode venner."
- "Jeg føler meg ensom."
- "Jeg vet ikke hvordanfor å få kontakt med andre mennesker.»
Skriv ned så mange tanker som dukker opp. Bruk et øyeblikk på å reflektere over denne artikkelen. Bruk nå samme skala fra 0-10 til å identifisere hvor mye du fortsatt tror at du hater mennesker. Det er greit hvis tallet ditt ikke er en 0. Men det er sannsynligvis ikke en 10.
8. Å være en del av en giftig vennegruppe
Venner er en viktig del av vårt følelsesmessige velvære. Ideelt sett hjelper de oss til å føle oss elsket og forstått. Vi liker å tilbringe tid sammen og knytte bånd over felles aktiviteter. I vanskelige tider henvender vi oss til dem for å få støtte og bekreftelse.[]
Men vennskapene dine er kanskje ikke så meningsfylte som du ønsker at de skal være. Hvis noe, kan de få deg til å føle deg verre. Her er noen potensielle røde flagg som indikerer et dårlig vennskap:
Samtalene føles alltid ensidige
I et sunt vennskap tar og gir begge mennesker fra hverandre. Dynamikken føles gjensidig – du føler deg både hørt og støttet.
Et ensidig forhold er annerledes. Denne typen forhold skjer når en person dominerer mesteparten av tiden sammen. De gjør hver samtale om dem. Hvis dere to legger planer, legger de planer som passer dem.
Disse menneskene vil ikke uten videre gå på kompromiss. I stedet oppsøker de ofte venner som raskt imøtekommer deres behov.
De kritiserer deg (selv om de sier at de bare tuller)
Gode venner har hverandres rygger. De løfter hverandre opp. Selv om du ikke er enig om noe, respekterer en god venn deg for den du er.
Det er bekymringsfullt hvis en venn regelmessig kritiserer deg. De kan fornærme deg direkte, men noen ganger kommer det ut mer sarkastisk eller passivt-aggressivt. På noen måter kan disse skjulte metodene til og med være grusommere. Hvis du konfronterer dem med oppførselen, kan de anklage deg for å overreagere eller ikke ha noen sans for humor.
De klager ofte
Å være rundt noen som er kronisk i dårlig humør kan bli slitsomt. Hvis du er i vennskap med denne typen person, kan det hende du ønsker å fikse problemene deres.
Men kroniske klagere er vanligvis ikke interessert i praktiske løsninger. Faktisk er de ofte ikke klar over hvordan deres kyniske holdning påvirker andre mennesker. Mesteparten av tiden vil de bare ha sympati og oppmerksomhet fra deg.
Du kan også finne på at du går på tærne rundt dem og prøver å ikke gjøre det dårlige humøret deres enda verre. Selv om denne strategien kan fungere på kort sikt, blir den raskt uttømmende.
De drar nytte av generøsiteten din
Det er frustrerende når du føler at du er den viktigste "giveren" i forholdet. Dette å gi kan bety mange forskjellige ting - din tid, penger, tålmodighet, bilturer osv.
Gode vennskap bør føles balansert nok der du ikke føler behov for å holde poengsummen mentalt. Selv om du "gir"mer utelukkende på ett område, bør de "gi" et annet sted. Men hvis du føler at du alltid er den sjenerøse – og du ikke får noe tilbake – er det lett å bli frustrert og ergerlig.
Det kan være på tide å vurdere å få nye venner. Husk at de er vennlige mennesker der ute - du trenger bare å finne dem. Her er guiden vår for hvordan du får nye venner.
<9
