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Diese Tipps klingen, als würden sie uns helfen, selbstbewusster zu sein, oder?
"Mehr Selbstvertrauen durch eine selbstbewusste Körpersprache". (Bekannt geworden durch den Ted Talk von Amy Cuddy)
"Fake it til you make it, indem du die Rolle einer selbstbewussten Person spielst, zum Beispiel eines Filmschauspielers."
Falsch! Wenn Sie ein selbstbewusster Mensch sind oder unter sozialen Ängsten leiden, können diese Tipps Sie sogar noch nervöser machen.
Warum?
Weil sie dich dazu bringen, dich auf dich selbst zu konzentrieren.
Wenn Sie bereits skeptische Selbstgedanken haben, wie "Was werden die Leute von mir denken?" und "Die Leute denken, ich sei seltsam" Je mehr Sie sich auf sich selbst konzentrieren, desto stärker werden diese Gedanken natürlich.
Siehe auch: Wie man einem Freund sagt, dass man ihn mehr als nur einen Freund magIronischerweise machen diese Selbstvertrauensübungen einige von uns unsicherer, nervöser und weniger selbstbewusst.
Für Menschen, die es geschafft haben, ihre skeptischen Gedanken an sich selbst zu zügeln, kann das Vortäuschen von Selbstvertrauen jedoch sehr gut funktionieren - nur für diejenigen von uns, die es am meisten brauchen, funktioniert es meist nicht (1, 2).
Lesen Sie mehr: Wie man unter Menschen nicht nervös wird.
Deshalb brauchen wir eine andere Taktik, die unabhängig von unserer Ausgangssituation funktioniert.
Wenn wir selbstbewusste Menschen selbstsicherer sein wollen, müssen wir uns von uns weg und nicht auf uns konzentrieren.
Vielleicht haben Sie schon einmal von der OFC-Methode gehört, die auf einer Studie (3) beruht, bei der sich die Teilnehmer mit einem Fremden zusammensetzen und ein Gespräch führen mussten.
Siehe auch: Wie man vergangene Fehler und peinliche Erinnerungen loslässtDie eine Hälfte der Teilnehmer sollte sich voll und ganz auf das Gespräch konzentrieren, die andere Hälfte auf sich selbst (wie sie rüberkommt usw.)
Es stellte sich heraus, dass die Konzentration nach außen umso effektiver war, je nervöser sich die Teilnehmer vor dem Test beschrieben hatten.
In der OFC-Methode habe ich darüber gesprochen, wie man den Fokus nach außen richtet. Aber wie macht man das in der Praxis?
Wann immer Sie sich in einem Gespräch unsicher fühlen, fragen Sie selbst (in Ihrem Kopf) Fragen über das, worüber die Person spricht.
Wenn Sie sich darauf konzentrieren, worüber jemand spricht, werden Sie feststellen, dass Ihnen bald eine Menge Fragen einfallen werden.
- Wie war es im Tierheim?
- Was ist ihre Lieblingshunderasse?
- Hat sie sich schon einmal freiwillig gemeldet?
- Wie konnte sie ohne Bezahlung arbeiten?
- Würde sie es empfehlen?
- Gab es einen Nachteil?
- Wie viele Hunde waren es?
Wenn Sie z. B. bei einem Treffen mit vielen Leuten im Raum sind, können Sie sich Fragen zu jedem einzelnen von ihnen stellen.
Zum Beispiel:
- Womit könnte diese Person arbeiten?
- Woran ist diese Person interessiert?
- Wie fühlt sich diese Person im Moment? (Gestresst, glücklich, ruhig, frustriert, traurig?)
Diese Fähigkeit, Fragen zu stellen (ich nenne es "Interesse an Menschen kultivieren"), ist eine der stärksten sozialen Fähigkeiten, die man lernen kann.
(Vielleicht interessiert Sie auch meine Rangliste der besten Bücher zum Thema Selbstvertrauen, die Sie hier finden.]
Es gibt 2 Gründe, warum dies funktioniert:
- Es zwingt Ihr Gehirn dazu, sich nach außen zu orientieren, anstatt sich selbst zu verstellen.
- Es macht es einfacher, sich etwas einfallen zu lassen und Menschen kennen zu lernen.
Wenn Sie gut darin sind, sich selbst interessante Fragen über Menschen zu stellen, werden Sie in der Lage sein, einige dieser Fragen zu stellen, wenn sie in das Gespräch passen.
Haben Sie jemals versucht, Selbstvertrauen vorzutäuschen? Haben Sie versucht, sich nach außen zu orientieren? Lassen Sie mich in den Kommentaren wissen, was passiert ist!
