বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এই টিপছবোৰে আমাক অধিক আত্মবিশ্বাসী হ’বলৈ সহায় কৰিব যেন লাগে, নহয়নে?
“অধিক আত্মবিশ্বাসী শৰীৰৰ ভাষা ব্যৱহাৰ কৰি অধিক আত্মবিশ্বাসী হওক” (এমি কাডীৰ টেড টক দ্বাৰা জনপ্ৰিয় কৰা হৈছে)
“Fake it til you make it by playing the role of a confident person, as a movie actor.”
ভুল! যদি আপুনি এজন আত্মসচেতন ব্যক্তি বা সামাজিক উদ্বেগ আছে, তেন্তে সেই টিপছবোৰে আচলতে আপোনাক অধিক নাৰ্ভাছ কৰি তুলিব পাৰে।
কিয়?
কাৰণ ই আপোনাক নিজৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে।
যদি আপোনাৰ ইতিমধ্যে সন্দেহজনক আত্মচিন্তা আছে, যেনে “মানুহে মোৰ বিষয়ে কি ভাবিব?” আৰু “মানুহে মোক অদ্ভুত বুলি ভাবে” , এই চিন্তাবোৰ স্বাভাৱিকতে আপুনি যিমানেই মনোনিৱেশ কৰিব সিমানেই শক্তিশালী হ’ব
গতিকে এটা বিদ্ৰুপৰ পৰিৱৰ্তনত, এই আত্মবিশ্বাসৰ ব্যায়ামে আমাৰ মাজৰ কিছুমানক অধিক আত্মসচেতন, অধিক স্নায়বিক, আৰু – কম আত্মবিশ্বাসী কৰি তোলে।
কিন্তু, যিসকল লোকে নিজৰ সন্দেহবাদী আত্মচিন্তাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সক্ষম হৈছে, তেওঁলোকৰ বাবে আত্মবিশ্বাস নকল কৰাটোৱে বহুত ভাল কাম কৰিব পাৰে। ই কেৱল আমাৰ মাজৰ যিসকলক ইয়াৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজন হয় তেওঁলোকৰ বাবে ই সাধাৰণতে কাম নকৰে (১, ২)।
অধিক পঢ়ক: মানুহৰ কাষত কেনেকৈ নাৰ্ভাছ নহ’ব পাৰি।
সেয়েহে, আমাৰ আৰম্ভণিৰ বিন্দু যিয়েই নহওক কিয়, কাম কৰা আন এটা কৌশলৰ প্ৰয়োজন।
আমাৰ আত্মসচেতন লোকসকলে অধিক আত্মবিশ্বাসী হ’বলৈ আমি আমাৰ ওপৰত নহয়, আমাৰ পৰা আঁতৰত মনোনিৱেশ কৰিব লাগিব
হয়তো আপুনি মোৰ OFC ৰ বিষয়ে কোৱা শুনিছে-- পদ্ধতিৰ আগতে। সেই পদ্ধতিটো এটা অধ্যয়নৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হৈছে (৩), অংশগ্ৰহণকাৰীসকলে বহি এজন অচিনাকি মানুহৰ সৈতে কথা-বতৰা পাতিবলগীয়া হৈছিল।
অৰ্ধেক অংশগ্ৰহণকাৰীকথা-বতৰাত সম্পূৰ্ণ মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰিবলৈ কোৱা হৈছিল। আন আধাজনক নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ কোৱা হৈছিল (কেনেকৈ ওলাই আহিল আদি)
এইটো দেখা গ’ল যে পৰীক্ষাৰ আগতে যিমানেই MORE নাৰ্ভাছ মানুহে নিজকে বৰ্ণনা কৰিছিল, সিমানেই বাহিৰলৈ মনোনিৱেশ কৰাটো ফলপ্ৰসূ হৈছিল।
OFC-পদ্ধতিত মই কেনেকৈ বাহিৰলৈ মনোনিৱেশ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে কথা কৈছিলো। কিন্তু কাৰ্যক্ষেত্ৰত আপুনি এই কাম কেনেকৈ কৰে?
See_also: কলেজৰ পিছত কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰি (উদাহৰণৰ সৈতে)যেতিয়াই আপুনি কথা-বতৰাত আত্মসচেতন অনুভৱ কৰে, তেতিয়াই ব্যক্তিজনে যি কথা কৈছে সেই বিষয়ে নিজকে (মূৰত) প্ৰশ্ন কৰক।
ধৰক কোনোবাই কুকুৰৰ আশ্ৰয় শিবিৰত স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰাৰ কথা উল্লেখ কৰিছে। যেতিয়া আপুনি কোনোবাই কি কথা কৈছে তাত গুৰুত্ব দিব, তেতিয়া আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে আপুনি অতি সোনকালে বহুত প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিব পাৰিব।
- আশ্ৰয় শিবিৰত কেনেকুৱা আছিল?
- তাইৰ প্ৰিয় কুকুৰটো কেনেকুৱা আছিল?
- তাই আগতে স্বেচ্ছাসেৱী হিচাপে কাম কৰিছিল নেকি?
- তাই কেনেকৈ বিনা বেতনে কাম কৰিবলৈ সক্ষম হৈছিল?
- তাই পৰামৰ্শ দিবনে?
- কিমান কুটিল আছিল নেকি?
- কিমান কুকুৰ আছিল ?
যদি আপুনি, ধৰক, কোঠাটোত বহুত মানুহৰ লগত মিলি গৈছে, তেন্তে আপুনি নিজকে তেওঁলোকৰ যিকোনো এটাৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন কৰিব পাৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে:
- সেই ব্যক্তিজনে কিহৰ লগত কাম কৰিব পাৰে?
- সেই ব্যক্তিজনে কি বিষয়ত আগ্ৰহী?
- সেইজন ব্যক্তিয়ে এতিয়া কেনে অনুভৱ কৰিছে? (মানসিক, সুখী, শান্ত, হতাশ, দুখী?)
প্ৰশ্ন উলিয়াব পৰা এই ক্ষমতা (মই ইয়াক “মানুহৰ প্ৰতি আগ্ৰহ খেতি কৰা” বুলি কওঁ) অন্যতম শক্তিশালী সামাজিক ক্ষমতাআপুনি শিকিব পাৰে।
See_also: বন্ধুৰ লগত কেনেকৈ Clingy নহব[মই এইটোও ভাবো যে আপুনি ইয়াত আত্মবিশ্বাসৰ ওপৰত লিখা শ্ৰেষ্ঠ কিতাপসমূহৰ মোৰ ৰেংকিং পঢ়িবলৈ আগ্ৰহী হ'ব পাৰে।]
এইটোৱে কাম কৰাৰ ২টা কাৰণ আছে:
- ই আপোনাৰ মগজুক আত্মসচেতন হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে বাহিৰলৈ মনোনিৱেশ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে
- ইয়াৰ দ্বাৰা ক'বলগীয়া কথাবোৰ উলিয়াবলৈ আৰু মানুহক চিনি পোৱাটো সহজ হৈ পৰে
আপুনি দেখিছে, যদি আপুনি নিজকে মানুহৰ বিষয়ে আকৰ্ষণীয় প্ৰশ্ন সুধিবলৈ ভাল, তেন্তে আপুনি সেই প্ৰশ্নবোৰৰ কিছুমান কথা-বতৰাৰ লগত খাপ খুৱাই ল’ব পাৰিব।
আপুনি কেতিয়াবা আত্মবিশ্বাস নকল কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছেনে? আপুনি বাহিৰলৈ মনোনিৱেশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছেনে? কি হ'ল কমেন্টত জনাব!
