Բովանդակություն
Այս խորհուրդները կարծես թե կօգնեն մեզ ավելի ինքնավստահ լինել, չէ՞:
«Ավելի վստահ եղեք՝ օգտագործելով ավելի վստահ մարմնի լեզուն» (հայտնի է Էմի Քադդիի Թեդ Թոքի կողմից)
«Կեղծեք, մինչև հասնեք դրան՝ խաղալով ինքնավստահ մարդու դեր, օրինակ՝ կինոդերասանի դերում»: Եթե դուք ինքնագիտակից անձնավորություն եք կամ ունեք սոցիալական անհանգստություն, այդ խորհուրդներն իրականում կարող են ձեզ ավելի նյարդայնացնել:
Ինչու՞:
Որովհետև դրանք ստիպում են ձեզ կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ վրա:
Տես նաեւ: Ինչպե՞ս լինել սառը կամ եռանդուն սոցիալական իրավիճակներումԵթե արդեն ունեք թերահավատ ինքնամտածողություններ, օրինակ «Ի՞նչ կմտածեն մարդիկ իմ մասին» և «Մարդիկ կարծում են, որ դուք ավելի շատ կկենտրոնանաք, երբ դուք ավելի շատ կկենտրոնանաք, երբ դուք ավելի ուժեղ կկենտրոնանաք»: o Իրադարձությունների հեգնական շրջադարձի դեպքում այս վստահության վարժությունները մեզանից ոմանց դարձնում են ավելի ինքնագիտակից, ավելի նյարդային և ավելի քիչ ինքնավստահ:
Սակայն այն մարդկանց համար, ովքեր կարողացել են զսպել իրենց թերահավատ ինքնասիրությունը, ինքնավստահությունը կեղծելը կարող է հիանալի արդյունք տալ: Պարզապես դա սովորաբար չի աշխատում մեզանից նրանց համար, ովքեր դրա կարիքն ամենաշատն ունեն (1, 2):
Տես նաեւ: Ինչ անել, եթե չկարողանաք որևէ մեկի հետ շփվելԿարդալ ավելին. Ինչպես չնյարդայնանալ մարդկանց շուրջ:
Այդ պատճառով մեզ անհրաժեշտ է մեկ այլ մարտավարություն, որն աշխատում է անկախ մեր ելակետից:
Որպեսզի մենք ինքնավստահ մարդիկ լինենք ավելի վստահ, մենք պետք է կենտրոնանանք ՀԵՌՈՒ մեզանից, այլ ոչ թե մեզ վրա լսած լինենք
Այդ մեթոդը հիմնված է ուսումնասիրության վրա (3), մասնակիցները պետք է նստեին և խոսեին անծանոթի հետ:
Մասնակիցների կեսընրանց ասացին, որ իրենց ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնեն զրույցի վրա: Մյուս կեսին ասվեց, որ կենտրոնանա իրենց վրա (Ինչպես են նրանք դուրս եկել և այլն)
Պարզվեց, որ որքան շատ նյարդային մարդիկ իրենց նկարագրել էին մինչ թեստը, այնքան ավելի արդյունավետ էր կենտրոնանալ դեպի դուրս:
OFC-մեթոդում ես խոսեցի այն մասին, թե ինչպես պետք է կենտրոնանալ դեպի դուրս: Բայց ինչպե՞ս եք դա անում գործնականում:
Երբ զրույցի ընթացքում դուք ինքնագիտակցված եք զգում, ինքներդ (ձեր գլխում) հարցեր տվեք այն ամենի մասին, ինչի մասին խոսում է մարդը:
Ենթադրենք, ինչ-որ մեկը նշում է շների ապաստարանում կամավոր աշխատանքի մասին: Երբ կենտրոնանաք ինչ-որ մեկի ասածի վրա, նկատեք, որ շուտով կկարողանաք բազմաթիվ հարցեր տալ:
- Ինչպիսի՞ն էր այն ապաստարանում:
- Ո՞րն է նրա ամենասիրած շունը:
- Նա նախկինում կամավոր եղե՞լ է:
- Ինչպե՞ս էր նա կարողանում աշխատել առանց վարձատրության:
- Ինչպե՞ս էր նա կարողանում աշխատել առանց վարձատրության: 10> (Սթրեսվա՞ծ, ուրախ, հանդարտ, հիասթափված, տխուր?)
Հարցեր տալու այս կարողությունը (ես դա անվանում եմ «մարդկանց նկատմամբ հետաքրքրություն զարգացնել») ամենահզոր սոցիալական կարողություններից է։Դուք կարող եք սովորել:
[Կարծում եմ նաև, որ ձեզ կարող է հետաքրքրել այստեղ կարդալ ինքնավստահության մասին լավագույն գրքերի իմ վարկանիշը:]
Կա 2 պատճառ, թե ինչու է դա աշխատում. լավ է ձեզ մարդկանց մասին հետաքրքիր հարցեր տալուց, դուք կկարողանաք լուծել այդ հարցերից մի քանիսը, երբ դրանք համապատասխանեն խոսակցությանը: Երբևէ փորձե՞լ եք կեղծ վստահություն: Փորձե՞լ եք կենտրոնանալ դեպի դուրս: Տեղեկացրեք ինձ մեկնաբանություններում, թե ինչ է տեղի ունեցել:
