یہ اشارے ایسے لگتے ہیں جیسے وہ ہمیں زیادہ پراعتماد ہونے میں مدد کریں گے، ٹھیک ہے؟
"زیادہ پراعتماد باڈی لینگویج استعمال کرکے زیادہ پراعتماد بنیں" (ایمی کڈی کی ٹیڈ ٹاک سے مشہور)
"اسے اس وقت تک جعلی بنائیں جب تک کہ آپ ایک پراعتماد شخص کا کردار ادا کرکے اسے نہیں بناتے، جیسے کہ ایک فلمی اداکار
کیوں؟
کیونکہ وہ آپ کو اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔
اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی شکوک و شبہات ہیں، جیسے کہ "لوگ میرے بارے میں کیا سوچیں گے؟" اور "میں فطری طور پر ان سوچوں پر زیادہ توجہ مرکوز کریں گے"۔ اپنے آپ کو۔
چنانچہ واقعات کے ایک ستم ظریفی موڑ میں، یہ اعتماد کی مشقیں ہم میں سے کچھ کو زیادہ خود غرض، زیادہ نروس، اور – کم پراعتماد بناتی ہیں۔
تاہم، ایسے لوگوں کے لیے جو اپنے شکوک و شبہات پر قابو پانے میں کامیاب ہو گئے ہیں، خود اعتمادی کا دھوکہ دینا بہت اچھا کام کر سکتا ہے۔ یہ صرف یہ ہے کہ یہ عام طور پر ہم میں سے ان لوگوں کے لیے کام نہیں کرتا جن کو اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے (1, 2)۔
مزید پڑھیں: لوگوں سے گھبرانے کا طریقہ۔
اس لیے، ہمیں ایک اور حربہ کی ضرورت ہے جو ہمارے نقطہ آغاز سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ . یہ طریقہ ایک مطالعہ (3) پر مبنی ہے، شرکاء کو بیٹھ کر کسی اجنبی کے ساتھ بات چیت کرنی تھی۔
آدھے شرکاءان سے کہا گیا کہ وہ اپنی پوری توجہ گفتگو پر مرکوز رکھیں۔ باقی آدھے کو اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے کہا گیا تھا (وہ کیسے آ گئے، وغیرہ)
یہ پتہ چلا کہ زیادہ اعصابی لوگوں نے ٹیسٹ سے پہلے خود کو بیان کیا تھا، باہر کی طرف توجہ مرکوز کرنا اتنا ہی زیادہ مؤثر تھا۔
OFC-طریقہ میں، میں نے بات کی کہ کس طرح باہر کی طرف توجہ مرکوز کی جائے۔ لیکن آپ عملی طور پر یہ کیسے کرتے ہیں؟
جب بھی آپ کسی بات چیت میں خود کو ہوش میں محسوس کرتے ہیں، تو وہ شخص جس کے بارے میں بات کر رہا ہے اس کے بارے میں خود سے (آپ کے دماغ میں) سوالات پوچھیں۔
بھی دیکھو: سماجی ہونا کیوں اہم ہے: فوائد اور مثالیں۔چلیں کہ کوئی کتے کی پناہ گاہ میں رضاکارانہ طور پر کام کرنے کا ذکر کرتا ہے۔ جب آپ اس بات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ کوئی کس کے بارے میں بات کر رہا ہے، تو آپ دیکھیں گے کہ آپ جلد ہی بہت سے سوالات کے ساتھ سامنے آئیں گے۔
- یہ پناہ گاہ میں کیسا تھا؟
- اس کا پسندیدہ قسم کا کتا کیا ہے؟
- کیا اس نے پہلے رضاکارانہ طور پر کام کیا ہے؟
- وہ بغیر تنخواہ کے کیسے کام کرنے کے قابل تھی؟
- کیا وہ اس کی سفارش کرے گی <1 <1 <1 <1 <1<<<
اگر آپ کہتے ہیں کہ کمرے میں بہت سے لوگوں کے ساتھ گھل مل جاتے ہیں، تو آپ ان میں سے کسی ایک کے بارے میں اپنے آپ سے سوالات کر سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: اعلیٰ اعتماد اور کم خود اعتمادی کا خطرہمثال کے طور پر:
- وہ شخص کس چیز کے ساتھ کام کر سکتا ہے؟
- اس شخص کو اس وقت کس چیز میں دلچسپی ہے؟<> (تناؤ، خوش، پرسکون، مایوس، اداس؟)
سوالات کے ساتھ آنے کی یہ صلاحیت (میں اسے "لوگوں میں دلچسپی پیدا کرنا" کہتا ہوں) سب سے طاقتور سماجی صلاحیتوں میں سے ایک ہے۔آپ سیکھ سکتے ہیں اگر آپ لوگوں کے بارے میں اپنے آپ سے دلچسپ سوالات پوچھنے میں اچھے ہیں، تو آپ ان میں سے کچھ سوالات کو ختم کرنے کے قابل ہو جائیں گے جب وہ گفتگو کے مطابق ہوں گے۔
کیا آپ نے کبھی جعلی اعتماد کرنے کی کوشش کی ہے؟ کیا آپ نے باہر کی طرف توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کی ہے؟ مجھے تبصرے میں بتائیں کہ کیا ہوا!
