Pourquoi faire semblant d'avoir confiance en soi peut se retourner contre vous et que faire à la place ?

Ces conseils semblent nous aider à avoir plus confiance en nous, n'est-ce pas ?

"Soyez plus confiant en utilisant un langage corporel plus confiant". (popularisé par le Ted Talk d'Amy Cuddy)

"Faites semblant jusqu'à ce que vous réussissiez en jouant le rôle d'une personne sûre d'elle, comme un acteur de cinéma.

Si vous êtes gêné ou si vous souffrez d'anxiété sociale, ces conseils risquent de vous rendre encore plus nerveux.

Pourquoi ?

Parce qu'ils vous obligent à vous concentrer sur vous-même.

Si vous avez déjà des pensées sceptiques à l'égard de vous-même, comme "Qu'est-ce que les gens vont penser de moi ? et "Les gens me trouvent bizarre Ces pensées deviendront naturellement plus fortes au fur et à mesure que vous vous concentrerez sur vous-même.

Par une ironie du sort, ces exercices de confiance en soi rendent certains d'entre nous plus gênés, plus nerveux et donc moins confiants.

Cependant, pour les personnes qui ont réussi à réfréner leurs pensées sceptiques, simuler la confiance en soi peut s'avérer très efficace, mais ce n'est généralement pas le cas pour ceux d'entre nous qui en ont le plus besoin (1, 2).

Lire la suite : Comment ne pas être nerveux en présence de personnes.

Nous avons donc besoin d'une autre tactique qui fonctionne quel que soit notre point de départ.

Pour que les personnes gênées soient plus sûres d'elles, il faut qu'elles se concentrent SUR elles plutôt que sur elles.

Vous m'avez peut-être déjà entendu parler de la méthode OFC, qui repose sur une étude (3) dans laquelle les participants devaient s'asseoir et faire la conversation à un inconnu.

La moitié des participants a été invitée à concentrer toute son attention sur la conversation, tandis que l'autre moitié a été invitée à se concentrer sur elle-même (comment elle s'est présentée, etc.).

Il s'est avéré que plus les personnes se décrivaient comme nerveuses avant le test, plus il était efficace de se concentrer vers l'extérieur.

Dans la méthode OFC, j'ai expliqué comment se concentrer vers l'extérieur, mais comment le faire en pratique ?

Lorsque vous vous sentez gêné dans une conversation, posez la question suivante toi-même (dans votre tête) des questions sur ce dont la personne parle.

Si vous vous concentrez sur le sujet abordé, vous remarquerez que vous serez rapidement en mesure de poser un grand nombre de questions.

• Comment était-ce au refuge ?
• Quel est son chien préféré ?
• A-t-elle déjà fait du bénévolat ?
• Comment a-t-elle pu travailler sans être payée ?
• Le recommanderait-elle ?
• Y a-t-il eu des inconvénients ?
• Combien de chiens y avait-il ?

Si vous êtes, par exemple, à une réunion avec de nombreuses personnes dans la salle, vous pouvez vous poser des questions sur n'importe laquelle d'entre elles.

Par exemple :

• Avec quoi cette personne pourrait-elle travailler ?
• Qu'est-ce qui intéresse cette personne ?
• Comment cette personne se sent-elle en ce moment (stressée, heureuse, calme, frustrée, triste ?)?

Cette capacité à poser des questions (que j'appelle "cultiver un intérêt pour les gens") est l'une des compétences sociales les plus puissantes que vous puissiez acquérir.

(Je pense également que vous serez intéressé par mon classement des meilleurs livres sur la confiance en soi ici).

Il y a deux raisons pour lesquelles cela fonctionne :

1. Il oblige le cerveau à se concentrer sur l'extérieur au lieu d'être gêné.
2. Il est plus facile de trouver des choses à dire et d'apprendre à connaître les gens.

Si vous savez vous poser des questions intéressantes sur les gens, vous serez en mesure de poser certaines de ces questions lorsque la conversation s'y prêtera.

Avez-vous déjà essayé de faire semblant d'avoir confiance en vous ? Avez-vous essayé de vous concentrer sur l'extérieur ? Dites-moi dans les commentaires ce qui s'est passé !