સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
આ ટિપ્સ એવું લાગે છે કે તે અમને વધુ આત્મવિશ્વાસ બનાવવામાં મદદ કરશે, ખરું?
"વધુ આત્મવિશ્વાસુ બોડી લેંગ્વેજનો ઉપયોગ કરીને વધુ આત્મવિશ્વાસ બનો" (એમી કુડીની ટેડ ટોક દ્વારા લોકપ્રિય બનાવેલ)
"એક મૂવી અભિનેતા જેવા આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિની ભૂમિકા ભજવીને તમે તેને બનાવશો ત્યાં સુધી તેને બનાવટી બનાવો, જેમ કે <20>. જો તમે સ્વ-સભાન વ્યક્તિ છો અથવા સામાજિક અસ્વસ્થતા ધરાવો છો, તો તે ટીપ્સ ખરેખર તમને વધુ નર્વસ બનાવી શકે છે.
શા માટે?
કારણ કે તેઓ તમને તમારી જાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
જો તમારી પાસે પહેલેથી જ શંકાસ્પદ સ્વ-વિચારો છે, જેમ કે “લોકો મારા વિશે શું વિચારશે?” અને “લોકો આના પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે, હું આના પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશ”. તમારી જાતને.
તેથી ઘટનાઓના વ્યંગાત્મક વળાંકમાં, આ આત્મવિશ્વાસની કસરતો આપણામાંના કેટલાકને વધુ સ્વ-સભાન, વધુ નર્વસ અને - ઓછા આત્મવિશ્વાસવાળા બનાવે છે.
જો કે, જે લોકો તેમના શંકાસ્પદ આત્મવિચારોને કાબૂમાં રાખવામાં સક્ષમ છે તેમના માટે, નકલી આત્મવિશ્વાસ મહાન કામ કરી શકે છે. તે ફક્ત એટલું જ છે કે તે સામાન્ય રીતે આપણામાંના લોકો માટે કામ કરતું નથી જેમને તેની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે (1, 2).
વધુ વાંચો: લોકોની આસપાસ કેવી રીતે નર્વસ ન થવું.
તેથી, અમને બીજી યુક્તિની જરૂર છે જે આપણા પ્રારંભિક બિંદુને ધ્યાનમાં લીધા વિના કામ કરે છે.
અમારા સ્વ-સભાન લોકો વધુ આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા હોય તે માટે, અમારે <એફસી વિશે વાત કરતાં પહેલાં અમારાથી દૂર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે<5-માને મળ્યા>
. તે પદ્ધતિ અભ્યાસ (3) પર આધારિત છે, સહભાગીઓએ નીચે બેસીને અજાણી વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવાની હતી.અડધા સહભાગીઓતેમનું સંપૂર્ણ ધ્યાન વાતચીત પર કેન્દ્રિત કરવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું. બાકીના અડધાને પોતાના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું (તેઓ કેવી રીતે બહાર આવ્યા, વગેરે)
તે બહાર આવ્યું કે વધુ નર્વસ લોકોએ પરીક્ષણ પહેલાં પોતાનું વર્ણન કર્યું હતું, તેટલું વધુ અસરકારક હતું બહારની તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.
OFC- પદ્ધતિમાં, મેં બહારની તરફ ધ્યાન કેવી રીતે રાખવું તે વિશે વાત કરી. પરંતુ તમે વ્યવહારમાં આ કેવી રીતે કરો છો?
જ્યારે પણ તમે વાતચીતમાં સ્વ-સભાન અનુભવો છો, ત્યારે વ્યક્તિ જે પણ વાત કરી રહી છે તેના વિશે તમારી જાતને (તમારા માથામાં) પ્રશ્નો પૂછો.
આ પણ જુઓ: તમારું સામાજિક સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સુધારવું (ઉદાહરણો સાથે 17 ટિપ્સ)ચાલો કહીએ કે કોઈ વ્યક્તિ કૂતરા આશ્રયસ્થાનમાં સ્વયંસેવીનો ઉલ્લેખ કરે છે. જ્યારે તમે કોઈ વ્યક્તિ જેના વિશે વાત કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ત્યારે તમે જોશો કે તમે ટૂંક સમયમાં ઘણા પ્રશ્નો સાથે આવી શકશો.
- તે આશ્રયસ્થાનમાં કેવું હતું?
- તેનો મનપસંદ પ્રકારનો કૂતરો કેવો છે?
- શું તેણીએ અગાઉ સ્વૈચ્છિક સેવા આપી છે?
- તે પગાર વિના કેવી રીતે કામ કરી શકતી હતી?
- શું તેણીએ ઘણા બધા પ્રશ્નો કર્યા હતા?
- તેની ભલામણ કરવામાં આવી હતી
-
- 0>
જો તમે રૂમમાં ઘણા બધા લોકો સાથે મિલન કરતા હો, તો તમે તમારી જાતને તેમાંથી કોઈપણ એક વિશે પ્રશ્નો પૂછી શકો છો.
ઉદાહરણ તરીકે:
- તે વ્યક્તિ શું કામ કરી શકે છે?
- તે વ્યક્તિને અત્યારે શેમાં રસ છે? (તણાવગ્રસ્ત, ખુશ, શાંત, હતાશ, ઉદાસ?)
પ્રશ્નો સાથે આવવાની આ ક્ષમતા (હું તેને "લોકોમાં રસ કેળવવું" કહું છું) એ સૌથી શક્તિશાળી સામાજિક ક્ષમતાઓમાંની એક છેતમે શીખી શકો છો.
આ પણ જુઓ: "હું મિત્રો ગુમાવી રહ્યો છું" - ઉકેલાયેલ[મને એમ પણ લાગે છે કે તમને અહીં આત્મવિશ્વાસ પરના મારા શ્રેષ્ઠ પુસ્તકોની રેન્કિંગ વાંચવામાં રસ હોઈ શકે છે.]
આ કામ શા માટે કરે છે તેના 2 કારણો છે:
- તે તમારા મગજને સ્વ-સભાન રહેવાને બદલે બહારની તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા દબાણ કરે છે
- તે તમને વસ્તુઓને જાણવાનું અને કહેવાનું સરળ બનાવે છે લોકો સાથે આવવાનું અને કહેવાનું સરળ બનાવે છે જો તમે તમારી જાતને લોકો વિશે રસપ્રદ પ્રશ્નો પૂછવામાં સારા છો, તો જ્યારે તેઓ વાતચીતમાં ફિટ થશે ત્યારે તમે તેમાંથી કેટલાક પ્રશ્નોને દૂર કરી શકશો.
શું તમે ક્યારેય આત્મવિશ્વાસ બનાવવાનો પ્રયાસ કર્યો છે? શું તમે બહારની તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે? મને ટિપ્પણીઓમાં જણાવો કે શું થયું!
