Waarom doen alsof je zelfvertrouwen hebt ACHTERAF kan slaan en wat je in plaats daarvan kunt doen

Deze tips klinken alsof ze ons helpen zelfverzekerder te zijn, toch?

"Wees zelfverzekerder door een zelfverzekerdere lichaamstaal te gebruiken" (Populair geworden door Amy Cuddy's Ted Talk)

"Fake it til you make it door de rol van een zelfverzekerd persoon te spelen, zoals een filmacteur."

Fout! Als je zelfbewust bent of sociale angst hebt, kunnen deze tips je juist nerveuzer maken.

Waarom?

Omdat ze je op jezelf laten focussen.

Als je al sceptische zelfgedachten hebt, zoals "Wat zullen de mensen wel niet van me denken?" en "Mensen denken dat ik raar ben" Deze gedachten worden natuurlijk sterker naarmate je je meer op jezelf richt.

Dus ironisch genoeg maken deze vertrouwensoefeningen sommigen van ons zelfbewuster, nerveuzer en - minder zelfverzekerd.

Maar voor mensen die hun sceptische zelfgedachten hebben kunnen beteugelen, kan het faken van zelfvertrouwen geweldig werken. Het werkt alleen meestal niet voor degenen onder ons die het het hardst nodig hebben (1, 2).

Lees meer: Hoe je niet nerveus hoeft te zijn in de buurt van mensen.

Daarom hebben we een andere tactiek nodig die werkt, ongeacht ons startpunt.

Om zelfbewuste mensen zelfverzekerder te maken, moeten we ons niet OP maar VAN ons af richten.

Misschien heb je me al eerder horen praten over de OFC-methode. Die methode is gebaseerd op een onderzoek (3) waarbij deelnemers moesten gaan zitten en een gesprek aanknopen met een vreemde.

De helft van de deelnemers werd verteld hun volledige aandacht op het gesprek te richten. De andere helft werd verteld zich op zichzelf te richten (hoe ze overkwamen, etc.)

Het bleek dat hoe MEER nerveuze mensen zichzelf hadden beschreven voor de test, hoe effectiever het was om zich naar buiten te richten.

In de OFC-methode heb ik het gehad over hoe je je naar buiten kunt richten, maar hoe doe je dat in de praktijk?

Wanneer je je zelfbewust voelt in een gesprek, vraag dan jezelf (in je hoofd) vragen over waar de persoon het over heeft.

Stel dat iemand het heeft over vrijwilligerswerk in een hondenasiel. Als je je concentreert op waar iemand het over heeft, zul je merken dat je al snel een heleboel vragen kunt bedenken.

• Hoe was het in de opvang?
• Wat is haar favoriete soort hond?
• Heeft ze al eerder vrijwilligerswerk gedaan?
• Hoe kon ze werken zonder loon?
• Zou ze het aanraden?
• Was er een nadeel?
• Hoeveel honden waren er?

Als je bijvoorbeeld op een bijeenkomst bent met veel mensen in de zaal, kun je jezelf vragen stellen over een van hen.

Bijvoorbeeld:

• Waar zou die persoon mee kunnen werken?
• Waar is die persoon in geïnteresseerd?
• Hoe voelt die persoon zich nu? (Gestrest, blij, kalm, gefrustreerd, verdrietig?)

Dit vermogen om vragen te stellen (ik noem het "interesse kweken in mensen") is een van de krachtigste sociale vaardigheden die je kunt leren.

[Ik denk ook dat je misschien geïnteresseerd bent in mijn ranglijst van de beste boeken over zelfvertrouwen hier].

Er zijn 2 redenen waarom dit werkt:

1. Het dwingt je hersenen zich naar buiten te richten in plaats van zelfbewust te zijn
2. Het maakt het gemakkelijker om dingen te bedenken om te zeggen en mensen te leren kennen.

Als je goed bent in jezelf interessante vragen stellen over mensen, kun je een aantal van die vragen afvuren wanneer ze passen in het gesprek.

Heb je ooit geprobeerd om te doen alsof je zelfvertrouwen hebt? Laat me in de comments weten wat er is gebeurd!