Por que finxir a confianza pode RETROCAR e que facer no seu lugar

Estes consellos parecen que nos axudarán a ter máis confianza, non?

"Ten máis confianza usando unha linguaxe corporal máis segura" (fai popular por Ted Talk de Amy Cuddy)

"Fingílo ata que o consigas interpretando o papel dunha persoa segura, como un actor de cine."

Incorrecto! Se es unha persoa tímida ou tes ansiedade social, estes consellos poden poñerte máis nervioso.

Por que?

Porque te fan centrar en ti mesmo.

Se xa tes pensamentos propios escépticos, como «Que pensará a xente de min?» e «A xente pensa que seremos máis fortes» . 0>Entón, nun xiro irónico dos acontecementos, estes exercicios de confianza fan que algúns de nós sexan máis conscientes, máis nerviosos e menos seguros.

Non obstante, para as persoas que foron capaces de frear os seus pensamentos escépticos en si mesmos, finxir a autoconfianza pode funcionar moi ben. É só que normalmente non funciona para aqueles de nós que máis o necesitamos (1, 2).

Ler máis: Como non estar nervioso coa xente.

Por iso, necesitamos outra táctica que funcione sen importar o noso punto de partida.

Para que as persoas conscientes teñamos máis confianza, necesitamos centrarnos FONTE de nós en lugar de falar de nós antes de falar

. Ese método baséase nun estudo (3), os participantes tiveron que sentarse e conversar cun estraño.

A metade dos participantesdixéronlles que centrasen toda a súa atención na conversación. Á outra metade dixéronlle que se centrase en si mesma (como saíron, etc.)

Resultou que canto máis nerviosas se describisen antes da proba, máis eficaz era enfocarse cara a fóra.

No método OFC, falei sobre como enfocarse cara a fóra. Pero como fas isto na práctica?

Sempre que te sintas cohibido nunha conversación, fai a ti mesmo (na túa cabeza) preguntas sobre o que está falando a persoa.

Digamos que alguén menciona ser voluntario nun refuxio para cans. Cando te concentres no que alguén está a falar, notarás que pronto poderás facerte moitas preguntas.

• Como foi no refuxio?
• Cal é o seu tipo de can favorito?
• Foi voluntaria antes?
• Como puido traballar sen soldo?
• ¿Que cans lle recomendaría?
• ¿19?>

Se estás, digamos, reunido con moita xente na sala, podes facerte preguntas sobre calquera deles.

Por exemplo:

• Con que pode traballar esa persoa?
• Que lle interesa esa persoa agora mesmo?
• ? (Estresado, feliz, tranquilo, frustrado, triste?)

Esta habilidade para facer preguntas (chamo “cultivar o interese polas persoas”) é unha das habilidades sociais máis poderosas.podes aprender.

[Tamén creo que podes estar interesado en ler aquí os meus rankings dos mellores libros sobre autoconfianza.]

Hai 2 razóns polas que isto funciona:

1. Obriga o teu cerebro a concentrarse cara a fóra en lugar de ser autoconsciente
2. Fai que a xente saiba as cousas máis fáciles de dicir e que

, se che sabe facer preguntas interesantes sobre as persoas, poderás disparar algunhas desas preguntas cando se axusten á conversa.

Algunha vez tentaches finxir a confianza? Intentaches enfocarte cara a fóra? Coméntame nos comentarios que pasou!