สารบัญ
เคล็ดลับเหล่านี้ดูเหมือนจะช่วยให้เรามีความมั่นใจมากขึ้นใช่ไหม
"มีความมั่นใจมากขึ้นโดยใช้ภาษากายที่มั่นใจมากขึ้น" (ได้รับความนิยมจาก Ted Talk ของ Amy Cuddy)
"ปลอมแปลงจนกว่าคุณจะทำได้โดยสวมบทบาทเป็นคนที่มีความมั่นใจ เช่น นักแสดงภาพยนตร์"
ผิด! หากคุณเป็นคนที่ประหม่าหรือมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม เคล็ดลับเหล่านั้นอาจทำให้คุณประหม่ามากขึ้นได้
เพราะเหตุใด
เพราะมันทำให้คุณสนใจแต่ตัวเอง
หากคุณมีความคิดสงสัยในตนเองอยู่แล้ว เช่น "คนอื่นจะคิดอย่างไรกับฉัน" และ "ผู้คนคิดว่าฉันแปลก" ความคิดเหล่านี้จะแข็งแกร่งขึ้นโดยธรรมชาติเมื่อคุณให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้น
ดังนั้น ในเหตุการณ์พลิกผันที่น่าขัน แบบฝึกหัดความมั่นใจเหล่านี้ทำให้เราบางคนมั่นใจในตัวเองมากขึ้น -มีสติ ประหม่ามากขึ้น และ – มีความมั่นใจน้อยลง
อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่สามารถควบคุมความคิดที่สงสัยในตนเองได้ การเสแสร้งมั่นใจในตนเองอาจได้ผลดีมาก เพียงแต่ว่าปกติแล้วมันใช้ไม่ได้ผลกับพวกเราที่ต้องการมันมากที่สุด (1, 2)
อ่านเพิ่มเติม: วิธีที่จะไม่ประหม่าเมื่ออยู่รอบๆ คน
ดังนั้นเราจึงต้องการกลยุทธ์อื่นที่ใช้ได้ผลไม่ว่าจะอยู่ที่จุดเริ่มต้นของเรา
ดูสิ่งนี้ด้วย: รู้สึกเหงาแม้อยู่กับเพื่อน? นี่คือเหตุผลและสิ่งที่ต้องทำสำหรับคนที่ประหม่าเพื่อให้มีความมั่นใจมากขึ้น เราต้องมุ่งความสนใจไปที่ตัวเราแทนที่จะสนใจเรา
บางทีคุณอาจเคยได้ยินฉันพูดถึงวิธี OFC มาก่อน วิธีการนั้นอิงจากการศึกษา (3) ผู้เข้าร่วมต้องนั่งลงและสนทนากับคนแปลกหน้า
ผู้เข้าร่วมครึ่งหนึ่งได้รับการบอกให้มุ่งความสนใจไปที่การสนทนาอย่างเต็มที่ อีกครึ่งหนึ่งได้รับคำสั่งให้จดจ่ออยู่กับตัวเอง (พวกเขาออกมาได้อย่างไร ฯลฯ)
ดูสิ่งนี้ด้วย: 3 วิธีที่จะรู้ว่าเมื่อการสนทนาจบลงกลายเป็นว่ายิ่งมีคนประหม่าอธิบายตัวเองก่อนการทดสอบมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจดจ่อออกไปภายนอก
ในวิธีการของ OFC ฉันได้พูดถึงวิธีจดจ่อออกไปภายนอก แต่ในทางปฏิบัติคุณจะทำอย่างไร
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกประหม่าในการสนทนา ให้ถาม ตัวคุณเอง (ในหัวของคุณ) ด้วยคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่คนๆ นั้นกำลังพูดถึง
สมมติว่ามีคนพูดถึงการเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสุนัข เมื่อคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่มีคนพูดถึง คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณจะสามารถถามคำถามมากมายได้ในไม่ช้า
- ที่ศูนย์พักพิงเป็นอย่างไรบ้าง
- เธอชอบสุนัขประเภทไหน?
- เธอเคยเป็นอาสาสมัครมาก่อนหรือไม่
- เธอทำงานโดยไม่มีค่าจ้างได้อย่างไร
- เธอจะแนะนำที่นี่ไหม
- มีข้อเสียอะไรบ้างไหม
- มีสุนัขกี่ตัว
ถ้าคุณกำลังคลุกคลีอยู่กับคนจำนวนมากในห้อง คุณสามารถถามตัวเองเกี่ยวกับหนึ่งในนั้น
ตัวอย่างเช่น:
- คนๆ นั้นทำงานเกี่ยวกับอะไร
- คนๆ นั้นสนใจอะไร
- คนๆ นั้นรู้สึกอย่างไรในตอนนี้ (เครียด มีความสุข สงบ ผิดหวัง เศร้า?)
ความสามารถในการตั้งคำถาม (ฉันเรียกว่า "การปลูกฝังความสนใจในผู้คน") เป็นหนึ่งในความสามารถทางสังคมที่ทรงพลังที่สุดคุณสามารถเรียนรู้ได้
[ฉันยังคิดว่าคุณอาจสนใจที่จะอ่านการจัดอันดับหนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความมั่นใจในตนเองที่นี่]
มี 2 เหตุผลที่ทำให้วิธีนี้ได้ผล:
- ทำให้สมองของคุณจดจ่อกับสิ่งภายนอกแทนที่จะรู้สึกประหม่า
- ทำให้ง่ายต่อการคิดเรื่องที่จะพูดและทำความรู้จักกับผู้คน
คุณเห็นไหมว่าถ้าคุณถามตัวเองได้ดี คำถามเกี่ยวกับผู้คน คุณจะสามารถดับคำถามเหล่านั้นได้เมื่อคำถามเหล่านั้นเหมาะสมกับการสนทนา
คุณเคยพยายามแสร้งทำเป็นมั่นใจหรือไม่? คุณได้ลองโฟกัสออกไปด้านนอกแล้วหรือยัง? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นว่าเกิดอะไรขึ้น!
