なぜ自信を偽ると失敗するのか？

これらのヒントは、私たちがもっと自信を持つのに役立ちそうでしょう？

"より自信に満ちたボディランゲージで、より自信を持つ" (エイミー・カディのテッドトークで人気が出た）

「映画俳優のような、自信に満ちた人物を演じることで、成功するまでごまかす。

もしあなたが自意識過剰だったり、社交不安症だったりするのなら、そのようなアドバイスはかえってあなたを緊張させることになる。

なぜですか？

自分自身に集中させられるからだ。

というような懐疑的な自己思考をすでに持っているのなら。 「みんなにどう思われるか？ そして "みんなに変だと思われている" 自分自身に集中すればするほど、こうした考えは自然に強くなる。

皮肉なことに、このような自信の練習をすることで、自意識が強くなり、緊張しやすくなり、自信がなくなる人もいるのだ。

しかし、懐疑的な自己思考を抑えることができた人にとっては、自信を装うことはとても効果的なのだ。 ただ、それが最も必要な人にとっては、通常はうまくいかないのである（1、2）。

続きを読む: 人前で緊張しない方法。

そのため、どのような出発点であっても有効な別の戦術が必要なのだ。

自意識過剰な人がもっと自信を持つためには、自分に焦点を当てるのではなく、自分から離れたところに焦点を当てる必要がある。

OFC法というのは、参加者が見知らぬ人と座って会話をするという研究（3）に基づいている。

参加者の半数には会話に全神経を集中させ、残りの半数には自分自身に意識を集中させた。

その結果、テスト前に緊張していた人ほど、外側に集中することが効果的であることがわかった。

OFCメソッドでは、外側に集中する方法について話したが、実際にはどうすればいいのだろうか？

会話の中で自意識過剰だと感じたら、いつでも尋ねてみよう。 あなた自身 (頭の中で）相手が話していることについて質問する。

例えば、誰かが犬の保護施設でボランティアをしていると言ったとしよう。 誰かが話していることに集中すると、すぐにたくさんの質問が思いつくことに気づくだろう。

• シェルターではどんな感じでしたか？
• 彼女の好きな犬の種類は？
• 以前にもボランティアに参加したことがあるのですか？
• なぜ無給で働けたのか？
• 彼女はそれを勧めるだろうか？
• 何かマイナス面はありましたか？
• 犬は何匹いましたか？

例えば、大勢が集まっている交流会で、その中の誰かについて質問することができる。

例えば、こうだ：

• その人は何を扱うだろうか？
• その人は何に興味があるんだ？
• その人は今どんな気持ちなのか？

この質問を思いつく能力（私はこれを「人に興味を持つこと」と呼んでいる）は、あなたが学ぶことができる最も強力な社会的能力のひとつである。

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これには2つの理由がある：

1. 自意識過剰になるのではなく、脳を外側に集中させる。
2. 話すことを思いつきやすくなるし、人と知り合うことも容易になる

もしあなたが、人について興味深い質問を自分に投げかけるのが得意なら、会話に合ったときにそのような質問を投げかけることができるだろう。

自信を装ったことがありますか？ 外側に集中してみたことがありますか？ どうなったか、コメントで教えてください！