Dlaczego udawanie pewności siebie może ZWARIOWAĆ i co robić zamiast tego?

Te wskazówki brzmią, jakby pomogły nam być bardziej pewnymi siebie, prawda?

"Bądź bardziej pewny siebie, używając pewniejszego języka ciała" (Spopularyzowany przez Ted Talk Amy Cuddy)

"Udawaj, aż ci się uda, odgrywając rolę pewnej siebie osoby, takiej jak aktor filmowy".

Jeśli jesteś osobą skrępowaną lub cierpisz na lęk społeczny, te wskazówki mogą w rzeczywistości sprawić, że będziesz bardziej zdenerwowany.

Dlaczego?

Ponieważ sprawiają, że skupiasz się na sobie.

Jeśli masz już sceptyczne myśli, takie jak "Co ludzie o mnie pomyślą?" oraz "Ludzie myślą, że jestem dziwny" Myśli te staną się naturalnie silniejsze, im bardziej skupisz się na sobie.

Tak więc, w ironicznym obrocie wydarzeń, te ćwiczenia pewności siebie sprawiają, że niektórzy z nas są bardziej skrępowani, bardziej nerwowi i - mniej pewni siebie.

Jednak dla osób, które były w stanie okiełznać swoje sceptyczne myśli, udawanie pewności siebie może działać świetnie. Tyle tylko, że zwykle nie działa na tych z nas, którzy najbardziej tego potrzebują (1, 2).

Przeczytaj więcej: Jak nie denerwować się przy ludziach.

Dlatego potrzebujemy innej taktyki, która działa niezależnie od punktu wyjścia.

Abyśmy my, świadomi siebie ludzie, mogli być bardziej pewni siebie, musimy skupić się WOKÓŁ nas, a nie NA nas

Być może słyszałeś już, jak mówiłem o metodzie OFC. Metoda ta opiera się na badaniu (3), którego uczestnicy musieli usiąść i nawiązać rozmowę z nieznajomym.

Połowie uczestników powiedziano, aby skupili całą swoją uwagę na rozmowie. Drugiej połowie powiedziano, aby skupili się na sobie (jak wypadli itp.).

Okazało się, że im bardziej zdenerwowani ludzie opisywali siebie przed testem, tym skuteczniejsze było skupienie się na zewnątrz.

W metodzie OFC mówiłem o tym, jak skupić się na zewnątrz, ale jak to zrobić w praktyce?

Za każdym razem, gdy czujesz się skrępowany w rozmowie, zapytaj siebie (w głowie) pytania dotyczące tego, o czym mówi dana osoba.

Powiedzmy, że ktoś wspomina o wolontariacie w schronisku dla psów. Kiedy skupisz się na tym, o czym ktoś mówi, zauważysz, że wkrótce będziesz w stanie zadać wiele pytań.

• Jak było w schronisku?
• Jaki jest jej ulubiony gatunek psa?
• Czy była wcześniej wolontariuszką?
• Jak mogła pracować bez wynagrodzenia?
• Czy poleciłaby go?
• Czy były jakieś minusy?
• Ile było psów?

Jeśli jesteś, powiedzmy, na spotkaniu z wieloma osobami w pokoju, możesz zadawać sobie pytania dotyczące każdej z nich.

Na przykład:

• Z czym taka osoba mogłaby pracować?
• Czym interesuje się ta osoba?
• Jak się teraz czuje ta osoba (zestresowana, szczęśliwa, spokojna, sfrustrowana, smutna?).

Ta umiejętność zadawania pytań (nazywam to "kultywowaniem zainteresowania ludźmi") jest jedną z najpotężniejszych umiejętności społecznych, jakich można się nauczyć.

[Myślę też, że możesz być zainteresowany przeczytaniem moich rankingów najlepszych książek na temat pewności siebie tutaj].

Istnieją dwa powody, dla których to działa:

1. Zmusza to mózg do skupienia się na zewnątrz, zamiast na samoświadomości
2. Ułatwia to wymyślanie rzeczy do powiedzenia i poznawanie ludzi

Widzisz, jeśli jesteś dobry w zadawaniu sobie interesujących pytań na temat ludzi, będziesz w stanie odpowiedzieć na niektóre z tych pytań, gdy będą one pasować do rozmowy.

Czy kiedykolwiek próbowałeś udawać pewność siebie? Czy próbowałeś skupić się na zewnątrz? Daj mi znać w komentarzach, co się stało!