İçindekiler
Bu ipuçları kendimize daha fazla güvenmemize yardımcı olacak gibi görünüyor, değil mi?
"Daha özgüvenli bir beden dili kullanarak kendinizden daha emin olun" (Amy Cuddy'nin Ted Konuşması tarafından popüler hale getirildi)
"Bir sinema oyuncusu gibi kendine güvenen bir kişinin rolünü oynayarak başarana kadar numara yapın."
Yanlış! Kendine güvenen biriyseniz veya sosyal anksiyeteniz varsa, bu ipuçları aslında sizi daha gergin hale getirebilir.
Neden?
Çünkü kendinize odaklanmanızı sağlarlar.
Eğer zaten şüpheci kişisel düşünceleriniz varsa, örneğin "İnsanlar benim hakkımda ne düşünecek?" ve "İnsanlar tuhaf olduğumu düşünüyor" Kendinize odaklandıkça bu düşünceler doğal olarak daha da güçlenecektir.
Yani ironik bir şekilde, bu özgüven egzersizleri bazılarımızı daha bilinçli, daha gergin ve - daha az özgüvenli hale getiriyor.
Bununla birlikte, şüpheci öz düşüncelerini dizginleyebilen insanlar için, özgüven taklidi yapmak harika bir şekilde işe yarayabilir. Sadece genellikle buna en çok ihtiyaç duyanlarımız için işe yaramaz (1, 2).
Ayrıca bakınız: Depresyondayken Nasıl Arkadaş Edinilir?Daha fazlasını okuyun: İnsanların yanında nasıl gergin olunmaz?
Bu nedenle, başlangıç noktamız ne olursa olsun işe yarayacak başka bir taktiğe ihtiyacımız var.
Kendine güvenen insanların daha özgüvenli olması için, kendimize değil, kendimizden UZAĞA odaklanmamız gerekir
Belki daha önce OFC yönteminden bahsettiğimi duymuşsunuzdur. Bu yöntem, katılımcıların oturup bir yabancıyla sohbet etmek zorunda kaldığı bir çalışmaya (3) dayanmaktadır.
Katılımcıların yarısına tüm dikkatlerini konuşmaya vermeleri, diğer yarısına ise kendilerine odaklanmaları söylendi (Nasıl göründükleri vb.)
İnsanların testten önce kendilerini ne kadar gergin tanımlarlarsa, dışa odaklanmanın o kadar etkili olduğu ortaya çıktı.
OFC yönteminde, dışa doğru nasıl odaklanılacağından bahsettim. Peki bunu pratikte nasıl yaparsınız?
Bir konuşma sırasında kendinizi utangaç hissettiğinizde şunları sorun kendin (kafanızda) karşınızdaki kişi ne hakkında konuşuyorsa onunla ilgili sorular.
Diyelim ki birisi köpek barınağında gönüllü çalıştığından bahsetti. Birinin ne hakkında konuştuğuna odaklandığınızda, kısa süre içinde aklınıza pek çok soru geleceğini fark edeceksiniz.
- Barınakta olmak nasıl bir şeydi?
- En sevdiği köpek türü ne?
- Daha önce gönüllü oldu mu?
- Ücret almadan nasıl çalışabildi?
- Tavsiye eder miydi?
- Herhangi bir dezavantajı var mıydı?
- Kaç tane köpek vardı?
Örneğin, odada çok sayıda insanın bulunduğu bir kaynaşma ortamındaysanız, kendinize herhangi biri hakkında sorular sorabilirsiniz.
Örneğin:
- Bu kişi ne ile çalışabilir?
- O kişi neyle ilgileniyor?
- O kişi şu anda nasıl hissediyor? (Stresli, mutlu, sakin, sinirli, üzgün?)
Bu soru sorma yeteneği (ben buna "insanlara ilgi duyma" diyorum) öğrenebileceğiniz en güçlü sosyal yeteneklerden biridir.
(Özgüven üzerine yazılmış en iyi kitaplar sıralamamı da buradan okumak isteyebileceğinizi düşünüyorum).
Bunun işe yaramasının iki nedeni vardır:
- Beyninizi kendi bilincinde olmak yerine dışarıya odaklanmaya zorlar
- Söyleyecek bir şeyler bulmayı ve insanları tanımayı kolaylaştırır
Gördüğünüz gibi, kendinize insanlar hakkında ilginç sorular sorma konusunda iyiyseniz, bu sorulardan bazılarını sohbete uygun olduklarında ortaya atabilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Kimseyle Hiçbir Ortak Noktanız Yoksa Ne Yapmalısınız?Hiç özgüven taklidi yapmayı denediniz mi? Dışa odaklanmayı denediniz mi? Ne olduğunu yorumlarda bana bildirin!
