فهرست مطالب
به نظر می‌رسد این نکات به ما کمک می‌کنند اعتماد به‌نفس‌تری داشته باشیم، درست است؟
"با استفاده از زبان بدن مطمئن‌تر اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید" (محبوب شده توسط تد تاک امی کادی)
"تا زمانی که با ایفای نقش یک فرد با اعتماد به نفس، مانند یک بازیگر فیلم، به آن برسید، جعل کنید." اگر فردی خودآگاه هستید یا اضطراب اجتماعی دارید، این نکات در واقع می‌توانند شما را عصبی‌تر کنند.
چرا؟
چرا که باعث می‌شوند روی خودتان تمرکز کنید.
همچنین ببینید: 132 نقل قول از پذیرش خود برای ایجاد صلح با خوداگر قبلاً افکار بدبینانه‌ای دارید، مانند "مردم در مورد من چه فکری می‌کنند؟" و "افراد فکر می‌کنند که من طبیعی‌تر فکر می‌کنم که من فکر می‌کنم به خودمان فکر می‌کنیم." o در یک چرخش طعنه آمیز وقایع، این تمرینات اعتماد به نفس برخی از ما را خودآگاه تر، عصبی تر، و اعتماد به نفس کمتری می کند.
با این حال، برای افرادی که توانسته اند افکار بدبینانه خود را مهار کنند، جعل اعتماد به نفس می تواند عالی عمل کند. فقط این است که معمولاً برای کسانی از ما که بیشتر به آن نیاز داریم کار نمی کند (1، 2).
بیشتر بخوانید: چگونه در اطراف مردم عصبی نباشیم.
بنابراین، ما به تاکتیک دیگری نیاز داریم که بدون توجه به نقطه شروع ما کارساز باشد.
برای اینکه ما افراد خودآگاه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم، باید به جای اینکه قبل از اینکه در مورد شما صحبت کنید، تمرکز خود را به دور از خود داشته باشیم.
نیمی از شرکت کنندگانبه آنها گفته شد که تمام توجه خود را روی گفتگو متمرکز کنند. به نیمی دیگر گفته شد که روی خود تمرکز کنند (نحوه بیرون آمدن و غیره)
همچنین ببینید: چگونه به عنوان یک دانشجوی انتقالی دوست شویممعلوم شد که هر چه بیشتر افراد عصبی قبل از آزمون خود را توصیف کرده باشند، تمرکز به بیرون موثرتر است.
در روش OFC، من در مورد چگونگی تمرکز به بیرون صحبت کردم. اما چگونه این کار را در عمل انجام می‌دهید؟
هر وقت در یک مکالمه احساس خودآگاهی کردید، از خود (در ذهنتان) سوالاتی در مورد هر چیزی که شخص در مورد آن صحبت می‌کند بپرسید.
فرض کنید شخصی به داوطلب بودن در پناهگاه سگ اشاره کرده است. وقتی روی صحبت‌های کسی تمرکز می‌کنید، متوجه می‌شوید که به زودی می‌توانید با سؤالات زیادی روبرو شوید.
- در پناهگاه چگونه بود؟
- نوع سگ مورد علاقه او چیست؟
- آیا قبلاً داوطلب شده است؟
- چگونه می‌توانست بدون دستمزد کار کند؟
- آیا او سگ‌های زیادی را پیشنهاد می‌کرد؟<0
- 10>
مثلاً اگر با افراد زیادی در اتاق معاشرت دارید، می‌توانید در مورد هر یک از آنها سؤالاتی از خود بپرسید.
به عنوان مثال:
- آن شخص ممکن است با چه چیزی کار کند؟
- آن شخص اکنون به آن شخص چه احساسی دارد؟
- (استرس، شاد، آرام، ناامید، غمگین؟)
این توانایی برای طرح سوال (من آن را "پرورش علاقه به مردم" می نامم) یکی از قوی ترین توانایی های اجتماعی است.می توانید یاد بگیرید.
[همچنین فکر می کنم ممکن است علاقه مند به خواندن رتبه بندی من از بهترین کتاب های اعتماد به نفس در اینجا باشید.]
دو دلیل برای این کار وجود دارد:
- مغز شما را مجبور می کند به جای اینکه خودآگاه باشد به بیرون تمرکز کند
- اگر شما را راحت تر می کند به چیزهایی بپردازید در پرسیدن سؤالات جالب در مورد افراد از خود خوب است، می‌توانید برخی از این سؤالات را زمانی که با مکالمه مناسب هستند، مطرح کنید.
آیا تا به حال سعی کرده‌اید اعتماد به نفس جعلی را امتحان کنید؟ آیا سعی کرده اید به بیرون تمرکز کنید؟ در نظرات به من اطلاع دهید که چه اتفاقی افتاده است!
>