چرا جعل اعتماد به نفس می تواند نتیجه بدهد و در عوض چه باید کرد

چرا جعل اعتماد به نفس می تواند نتیجه بدهد و در عوض چه باید کرد
Matthew Goodman

به نظر می‌رسد این نکات به ما کمک می‌کنند اعتماد به‌نفس‌تری داشته باشیم، درست است؟

"با استفاده از زبان بدن مطمئن‌تر اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید" (محبوب شده توسط تد تاک امی کادی)

همچنین ببینید: چگونه اشتباهات گذشته و خاطرات شرم آور را رها کنیم

"تا زمانی که با ایفای نقش یک فرد با اعتماد به نفس، مانند یک بازیگر فیلم، به آن برسید، جعل کنید." اگر فردی خودآگاه هستید یا اضطراب اجتماعی دارید، این نکات در واقع می‌توانند شما را عصبی‌تر کنند.

چرا؟

چرا که باعث می‌شوند روی خودتان تمرکز کنید.

اگر قبلاً افکار بدبینانه‌ای دارید، مانند "مردم در مورد من چه فکری می‌کنند؟" و "افراد فکر می‌کنند که من طبیعی‌تر فکر می‌کنم که من فکر می‌کنم به خودمان فکر می‌کنیم." o در یک چرخش طعنه آمیز وقایع، این تمرینات اعتماد به نفس برخی از ما را خودآگاه تر، عصبی تر، و اعتماد به نفس کمتری می کند.

با این حال، برای افرادی که توانسته اند افکار بدبینانه خود را مهار کنند، جعل اعتماد به نفس می تواند عالی عمل کند. فقط این است که معمولاً برای کسانی از ما که بیشتر به آن نیاز داریم کار نمی کند (1، 2).

بیشتر بخوانید: چگونه در اطراف مردم عصبی نباشیم.

بنابراین، ما به تاکتیک دیگری نیاز داریم که بدون توجه به نقطه شروع ما کارساز باشد.

برای اینکه ما افراد خودآگاه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم، باید به جای اینکه قبل از اینکه در مورد شما صحبت کنید، تمرکز خود را به دور از خود داشته باشیم.

این روش مبتنی بر یک مطالعه است (3)، شرکت کنندگان مجبور بودند بنشینند و با یک غریبه گفتگو کنند.

نیمی از شرکت کنندگانبه آنها گفته شد که تمام توجه خود را روی گفتگو متمرکز کنند. به نیمی دیگر گفته شد که روی خود تمرکز کنند (نحوه بیرون آمدن و غیره)

معلوم شد که هر چه بیشتر افراد عصبی قبل از آزمون خود را توصیف کرده باشند، تمرکز به بیرون موثرتر است.

در روش OFC، من در مورد چگونگی تمرکز به بیرون صحبت کردم. اما چگونه این کار را در عمل انجام می‌دهید؟

هر وقت در یک مکالمه احساس خودآگاهی کردید، از خود (در ذهنتان) سوالاتی در مورد هر چیزی که شخص در مورد آن صحبت می‌کند بپرسید.

فرض کنید شخصی به داوطلب بودن در پناهگاه سگ اشاره کرده است. وقتی روی صحبت‌های کسی تمرکز می‌کنید، متوجه می‌شوید که به زودی می‌توانید با سؤالات زیادی روبرو شوید.

  • در پناهگاه چگونه بود؟
  • نوع سگ مورد علاقه او چیست؟
  • آیا قبلاً داوطلب شده است؟
  • چگونه می‌توانست بدون دستمزد کار کند؟
  • آیا او سگ‌های زیادی را پیشنهاد می‌کرد؟<0
  • 10>

مثلاً اگر با افراد زیادی در اتاق معاشرت دارید، می‌توانید در مورد هر یک از آنها سؤالاتی از خود بپرسید.

همچنین ببینید: 39 فعالیت اجتماعی بزرگ (برای همه موقعیت ها، با مثال)

به عنوان مثال:

  • آن شخص ممکن است با چه چیزی کار کند؟
  • آن شخص اکنون به آن شخص چه احساسی دارد؟
  • (استرس، شاد، آرام، ناامید، غمگین؟)

این توانایی برای طرح سوال (من آن را "پرورش علاقه به مردم" می نامم) یکی از قوی ترین توانایی های اجتماعی است.می توانید یاد بگیرید.

[همچنین فکر می کنم ممکن است علاقه مند به خواندن رتبه بندی من از بهترین کتاب های اعتماد به نفس در اینجا باشید.]

دو دلیل برای این کار وجود دارد:

  1. مغز شما را مجبور می کند به جای اینکه خودآگاه باشد به بیرون تمرکز کند
  2. اگر شما را راحت تر می کند به چیزهایی بپردازید
  3. در پرسیدن سؤالات جالب در مورد افراد از خود خوب است، می‌توانید برخی از این سؤالات را زمانی که با مکالمه مناسب هستند، مطرح کنید.

    آیا تا به حال سعی کرده‌اید اعتماد به نفس جعلی را امتحان کنید؟ آیا سعی کرده اید به بیرون تمرکز کنید؟ در نظرات به من اطلاع دهید که چه اتفاقی افتاده است!

    >



Matthew Goodman
Matthew Goodman
جرمی کروز یک علاقه‌مند به ارتباطات و متخصص زبان است که به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های مکالمه خود را توسعه دهند و اعتماد به نفس خود را برای برقراری ارتباط مؤثر با هر کسی تقویت کنند. جرمی با پیشینه زبان شناسی و اشتیاق به فرهنگ های مختلف، دانش و تجربه خود را ترکیب می کند تا نکات، استراتژی ها و منابع عملی را از طریق وبلاگ به رسمیت شناخته شده خود ارائه دهد. هدف مقاله‌های جرمی با لحنی دوستانه و قابل ربط، توانمندسازی خوانندگان برای غلبه بر اضطراب‌های اجتماعی، ایجاد ارتباط و به جا گذاشتن تأثیرات ماندگار از طریق مکالمات تأثیرگذار است. جرمی بر این باور است که چه در محیط‌های حرفه‌ای، چه گردهمایی‌های اجتماعی یا تعاملات روزمره، هرکسی این پتانسیل را دارد که توانایی ارتباطی خود را باز کند. جرمی از طریق سبک نوشتاری جذاب و توصیه‌های عملی خود، خوانندگان خود را به سمت تبدیل شدن به افرادی با اعتماد به نفس و بیانی راهنمایی می‌کند و روابط معناداری را در زندگی شخصی و حرفه‌ای آنها تقویت می‌کند.