Varför fejkat självförtroende kan ge bakslag och vad man ska göra istället

Dessa tips låter som om de kommer att hjälpa oss att bli mer självsäkra, eller hur?

"Bli mer självsäker genom att använda ett mer självsäkert kroppsspråk" (Gjord populär av Amy Cuddys Ted Talk)

"Fejka tills du lyckas genom att spela rollen av en självsäker person, t.ex. en filmskådespelare."

Om du är en självmedveten person eller har social ångest kan dessa tips faktiskt göra dig mer nervös.

Varför då?

För att de får dig att fokusera på dig själv.

Om du redan har skeptiska tankar om dig själv, som "Vad kommer folk att tänka om mig?" och "Folk tycker att jag är konstig" Dessa tankar kommer naturligtvis att bli starkare ju mer du fokuserar på dig själv.

Så i en ironisk vändning gör dessa självförtroendeövningar vissa av oss mer självmedvetna, mer nervösa och - mindre självsäkra.

Men för människor som har lyckats dämpa sina skeptiska tankar om sig själva kan det fungera utmärkt att fejka självförtroende. Det är bara det att det vanligtvis inte fungerar för dem av oss som behöver det mest (1, 2).

Läs mer: Hur man inte blir nervös runt människor.

Därför behöver vi en annan taktik som fungerar oavsett vilken utgångspunkt vi har.

För att vi som är osäkra på oss själva ska bli mer självsäkra måste vi fokusera bort från oss snarare än på oss

Du kanske har hört mig prata om OFC-metoden tidigare. Den metoden bygger på en studie (3) där deltagarna fick sätta sig ner och konversera med en främling.

Hälften av deltagarna uppmanades att fokusera sin fulla uppmärksamhet på samtalet. Den andra hälften uppmanades att fokusera på sig själva (hur de framstod, etc.)

Det visade sig att ju MER nervösa människor hade beskrivit sig själva före testet, desto mer effektivt var det att fokusera utåt.

I OFC-metoden pratade jag om hur man fokuserar utåt. Men hur gör man det i praktiken?

När du känner dig osäker i ett samtal, fråga dig själv (i ditt huvud) frågor om det som personen pratar om.

Låt oss säga att någon nämner volontärarbete på ett hundhem. När du fokuserar på vad någon pratar om kommer du att märka att du snart kommer att kunna komma på en hel del frågor.

• Hur var det på härbärget?
• Vilken är hennes favorithund?
• Har hon arbetat som volontär tidigare?
• Hur kunde hon arbeta utan lön?
• Skulle hon rekommendera det?
• Fanns det några nackdelar?
• Hur många hundar fanns det?

Om du t.ex. är på ett mingel med många personer i rummet kan du ställa frågor om vem som helst av dem.

Till exempel:

• Vad kan den personen arbeta med?
• Vad är den personen intresserad av?
• Hur känner sig personen just nu? (Stressad, glad, lugn, frustrerad, ledsen?)

Denna förmåga att komma på frågor (jag kallar det "att odla ett intresse för människor") är en av de mest kraftfulla sociala förmågorna du kan lära dig.

[Jag tror också att du kan vara intresserad av att läsa min rankning av de bästa böckerna om självförtroende här].

Det finns två skäl till att detta fungerar:

1. Det tvingar din hjärna att fokusera utåt istället för att vara självmedveten
2. Det gör det lättare att komma på saker att säga och att lära känna människor

Om du är bra på att ställa intressanta frågor om människor kommer du att kunna ställa några av dessa frågor när de passar in i konversationen.

Har du någonsin försökt fejka självförtroende? Har du försökt fokusera utåt? Låt mig veta i kommentarerna vad som hände!