De ce să te prefaci că ai încredere în tine însuți poate fi ÎNAPOI și ce trebuie să faci în schimb

Aceste sfaturi sună ca și cum ne-ar ajuta să fim mai încrezători, nu-i așa?

"Fii mai încrezător folosind un limbaj corporal mai încrezător" (Popularizat de Ted Talk al lui Amy Cuddy)

"Prefă-te până reușești, jucând rolul unei persoane încrezătoare, cum ar fi un actor de film."

Greșit! Dacă ești o persoană conștientă de sine sau suferi de anxietate socială, aceste sfaturi te pot face mai nervos.

De ce?

Pentru că te fac să te concentrezi asupra ta.

Dacă ai deja gânduri sceptice despre tine însuți, cum ar fi "Ce vor crede oamenii despre mine?" și "Oamenii cred că sunt ciudat" , aceste gânduri vor deveni în mod natural mai puternice cu cât vă concentrați mai mult asupra voastră.

Deci, într-o ironie a sorții, aceste exerciții de încredere îi fac pe unii dintre noi să fie mai timizi, mai nervoși și - mai puțin încrezători.

Cu toate acestea, pentru persoanele care au reușit să își stăpânească gândurile sceptice, simularea încrederii în sine poate funcționa foarte bine. Doar că, de obicei, nu funcționează pentru cei care au cea mai mare nevoie de ea (1, 2).

Citește și: Cum să nu mai fii nervos în preajma oamenilor.

Prin urmare, avem nevoie de o altă tactică care să funcționeze indiferent de punctul nostru de plecare.

Pentru ca noi, cei care suntem conștiincioși de sine, să fim mai încrezători, trebuie să ne concentrăm mai degrabă ÎNDEPĂRT de noi decât PE noi

Poate că m-ați mai auzit vorbind despre metoda OFC. Această metodă se bazează pe un studiu (3), participanții trebuiau să stea jos și să facă conversație cu un străin.

Jumătate dintre participanți au fost sfătuiți să-și concentreze întreaga atenție asupra conversației, iar cealaltă jumătate a fost rugată să se concentreze asupra lor (cum au ieșit, etc.).

S-a dovedit că, cu cât oamenii se descriau mai nervoși înainte de test, cu atât mai eficientă era concentrarea spre exterior.

În metoda OFC, am vorbit despre cum să te concentrezi spre exterior. Dar cum faci acest lucru în practică?

Ori de câte ori vă simțiți stânjenit într-o conversație, întrebați te (în mintea dumneavoastră) întrebări despre ceea ce vorbește persoana respectivă.

Să spunem că cineva menționează că este voluntar la un adăpost de câini. Când te concentrezi pe ceea ce vorbește cineva, vei observa că vei putea în curând să vii cu o mulțime de întrebări.

• Cum a fost la adăpost?
• Care este tipul ei preferat de câine?
• A mai fost voluntară înainte?
• Cum a reușit să lucreze fără plată?
• L-ar recomanda?
• A existat vreun dezavantaj?
• Câți câini erau acolo?

Dacă vă aflați, să zicem, la o întâlnire cu o mulțime de oameni în sală, vă puteți pune întrebări despre oricare dintre ei.

De exemplu:

• Cu ce ar putea lucra acea persoană?
• De ce este interesată acea persoană?
• Cum se simte acea persoană în acest moment? (Stresată, fericită, calmă, frustrată, tristă?)

Această abilitate de a pune întrebări (eu o numesc "cultivarea interesului pentru oameni") este una dintre cele mai puternice abilități sociale pe care le puteți învăța.

[De asemenea, cred că ați putea fi interesați să citiți aici clasamentul meu al celor mai bune cărți despre încrederea în sine.]

Există două motive pentru care acest lucru funcționează:

1. Îți forțează creierul să se concentreze spre exterior în loc să fie conștient de sine
2. Este mai ușor să găsești lucruri de spus și să cunoști oamenii.

Vedeți, dacă vă pricepeți să vă puneți întrebări interesante despre oameni, veți fi capabil să lansați unele dintre aceste întrebări atunci când acestea se potrivesc conversației.

Ai încercat vreodată să te prefaci încrezător? Ai încercat să te concentrezi spre exterior? Spune-mi în comentarii ce s-a întâmplat!