Змест
Здаецца, гэтыя парады дапамогуць нам быць больш упэўненымі ў сабе, ці не так?
«Будзьце больш упэўненымі, выкарыстоўваючы больш упэўненую мову цела» (Зроблена папулярным дзякуючы размове Тэда Эмі Кадзі)
«Падрабляйце, пакуль не атрымаецца, выконваючы ролю ўпэўненага чалавека, напрыклад, кінаакцёра».
Няправільна! Калі вы несамавіты чалавек або маеце сацыяльныя трывогі, гэтыя парады могуць зрабіць вас больш нерваванымі.
Чаму?
Глядзі_таксама: Што рабіць, калі вы саромеецеся ў ІнтэрнэцеТаму што яны прымушаюць вас засяродзіцца на сабе.
Калі ў вас ужо ёсць скептычныя думкі, напрыклад, "Што людзі падумаюць пра мяне?" і "Людзі думаюць, што я дзіўны" , гэтыя думкі, натуральна, будуць мацнець, чым больш вы засяроджваецеся на сабе.
Такім чынам, у іранічным павароце падзей, гэтыя практыкаванні ўпэўненасці робяць некаторых з нас больш свядомымі, больш нервовымі і - менш упэўненымі.
Аднак для людзей, якія змаглі ўтаймаваць свае скептычныя думкі пра сябе, імітацыя самаўпэўненасці можа працаваць выдатна. Проста гэта звычайна не працуе для тых з нас, каму гэта патрэбна больш за ўсё (1, 2).
Чытайце больш: Як не нервавацца побач з людзьмі.
Глядзі_таксама: Як пераканаць сябра пайсці на тэрапіюТакім чынам, нам патрэбна іншая тактыка, якая працуе незалежна ад нашай зыходнай кропкі.
Каб мы, самасвядомыя людзі, былі больш упэўненымі ў сабе, нам трэба засяродзіцца ДАЛЕК ад нас, а не НА нас
Магчыма, вы чулі, як я казаў пра метад OFC раней. Гэты метад заснаваны на даследаванні (3), удзельнікі павінны былі сесці і пагаварыць з незнаёмцам.
Палова ўдзельнікаўзагадалі засяродзіць поўную ўвагу на размове. Другой палове было сказана засяродзіцца на сабе (як яны атрымліваюцца і г.д.)
Аказалася, што чым БОЛЬШ нервовыя людзі апісвалі сябе перад тэстам, тым больш эфектыўна было засяроджвацца вонкі.
У метадзе OFC я казаў пра тое, як засяроджвацца вонкі. Але як гэта зрабіць на практыцы?
Кожны раз, калі ў размове вы адчуваеце сябе сумна, задавайце сабе (у сваёй галаве) пытанні аб тым, пра што чалавек гаворыць.
Дапусцім, нехта згадае валанцёрства ў сабачым прытулку. Калі вы засяроджваецеся на тым, пра што хтосьці гаворыць, вы заўважыце, што неўзабаве зможаце задаць шмат пытанняў.
- Як было ў прытулку?
- Які яе любімы сабака?
- Ці была яна валанцёрам раней?
- Як яна магла працаваць без аплаты?
- Ці рэкамендавала яна гэта?
- Ці былі нейкія недахопы?
- Колькі там было сабак? <1 0>
Калі вы, скажам, знаходзіцеся ў зносінах з вялікай колькасцю людзей у пакоі, вы можаце задаць сабе пытанні пра любога з іх.
Напрыклад:
- З чым можа працаваць гэты чалавек?
- Чым гэты чалавек зацікаўлены?
- Як гэты чалавек адчувае сябе зараз? (Напружаны, шчаслівы, спакойны, расчараваны, сумны?)
Гэтая здольнасць задаваць пытанні (я называю гэта "развіццё цікавасці да людзей") з'яўляецца адной з самых магутных сацыяльных здольнасцейвы можаце навучыцца.
[Я таксама думаю, што вам можа быць цікава прачытаць тут мае рэйтынгі лепшых кніг пра ўпэўненасць у сабе.]
Ёсць 2 прычыны, чаму гэта працуе:
- Гэта прымушае ваш мозг засяроджвацца вонкі, а не быць самасвядомым
- Гэта палягчае прыдумляць тое, што можна сказаць, і знаёміцца з людзьмі
Разумееце, калі вы Калі вы ўмееце задаваць сабе цікавыя пытанні пра людзей, вы зможаце задаць некаторыя з гэтых пытанняў, калі яны адпавядаюць размове.
Вы калі-небудзь спрабавалі падрабіць упэўненасць? Ці спрабавалі вы сфакусавацца вонкі? Дайце мне ведаць у каментарах, што здарылася!
