सामग्री सारणी
या टिप्स आम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाढवण्यास मदत करतील असे वाटते, बरोबर?
“अधिक आत्मविश्वासपूर्ण देहबोली वापरून अधिक आत्मविश्वास बाळगा” (एमी कुडीच्या टेड टॉकद्वारे लोकप्रिय)
“चित्रपट अभिनेत्यासारख्या आत्मविश्वासी व्यक्तीची भूमिका करून तुम्ही ते बनवत नाही तोपर्यंत ते खोटे बनवा, जसे की <0. जर तुम्ही एक आत्म-जागरूक व्यक्ती असाल किंवा सामाजिक चिंता असेल, तर त्या टिप्स तुम्हाला अधिक चिंताग्रस्त बनवू शकतात.
का?
कारण ते तुम्हाला स्वतःवर लक्ष केंद्रित करतात.
तुमच्या मनात आधीच संशयवादी विचार असतील, जसे की “लोक माझ्याबद्दल काय विचार करतील?” आणि “मी विचार करू आणि “आम्ही या विचारांवर अधिक लक्ष केंद्रित करू” आणि “आम्ही या विचारांवर अधिक लक्ष केंद्रित करू”. स्वतःला.
म्हणून घटनांच्या विडंबनात्मक वळणावर, हे आत्मविश्वास व्यायाम आपल्यापैकी काहींना अधिक आत्म-जागरूक, अधिक चिंताग्रस्त आणि - कमी आत्मविश्वास बनवतात.
तथापि, जे लोक त्यांच्या संशयी आत्म-विचारांवर अंकुश ठेवू शकले आहेत, त्यांच्यासाठी खोटा आत्मविश्वास चांगला कार्य करू शकतो. आपल्यापैकी ज्यांना त्याची सर्वात जास्त गरज असते त्यांच्यासाठी हे सहसा कार्य करत नाही (1, 2).
अधिक वाचा: लोकांभोवती चिंताग्रस्त कसे होऊ नये.
हे देखील पहा: सामाजिक शिक्षण सिद्धांत म्हणजे काय? (इतिहास आणि उदाहरणे)म्हणून, आम्हाला आणखी एक युक्ती हवी आहे जी आमचा प्रारंभ बिंदू असला तरीही कार्य करते.
आमच्या आत्म-जागरूक लोकांना अधिक आत्मविश्वास मिळावा यासाठी, आम्ही आमच्या बद्दल बोलण्यापेक्षा <5-माझ्याबद्दल बोलण्यापेक्षा <5-माझ्याशी बोलण्यापेक्षा दूर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे> . ती पद्धत एका अभ्यासावर आधारित आहे (3), सहभागींना बसून अनोळखी व्यक्तीशी संभाषण करावे लागले.
अर्धे सहभागीत्यांचे संपूर्ण लक्ष संभाषणावर केंद्रित करण्यास सांगितले होते. उरलेल्या अर्ध्या लोकांना स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्यास सांगितले होते (ते कसे बंद झाले इ.)
असे निष्पन्न झाले की अधिक चिंताग्रस्त लोकांनी चाचणीपूर्वी स्वतःचे वर्णन केले होते, बाहेरच्या दिशेने लक्ष केंद्रित करणे अधिक प्रभावी होते.
ओएफसी-पद्धतीमध्ये, मी बाहेरच्या दिशेने कसे लक्ष केंद्रित करावे याबद्दल बोललो. पण तुम्ही हे व्यवहारात कसे करता?
जेव्हा तुम्हाला संभाषणात स्वत:ला जागृत वाटत असेल, तेव्हा ती व्यक्ती जे काही बोलत आहे त्याबद्दल स्वतःला (तुमच्या डोक्यात) प्रश्न विचारा.
कुणीतरी कुत्र्याच्या आश्रयस्थानात स्वयंसेवा करण्याचा उल्लेख करतो असे समजू या. जेव्हा तुम्ही कोणीतरी कशाबद्दल बोलत आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा तुमच्या लक्षात येईल की तुम्हाला लवकरच बरेच प्रश्न येऊ शकतात.
- आश्रयस्थानात ते कसे होते?
- तिचा आवडता कुत्रा कोणता आहे?
- तिने याआधी स्वेच्छेने काम केले आहे का?
- तिला पगाराशिवाय कसे काम करता आले?
- तिथे बरेच काही केले असते का?
- ती काही शिफारस करेल का >
- तिकडे काही कमी असेल? 0>
तुम्ही खोलीत अनेक लोकांसोबत मिसळत असाल तर तुम्ही स्वत:ला त्यांच्यापैकी कोणाबद्दलही प्रश्न विचारू शकता.
हे देखील पहा: अंतर्मुख म्हणून संभाषण कसे करावेउदाहरणार्थ:
- ती व्यक्ती कशासोबत काम करू शकते?
- त्या व्यक्तीला आत्ता कशात स्वारस्य आहे? (तणावग्रस्त, आनंदी, शांत, निराश, दुःखी?)
प्रश्न उपस्थित करण्याची ही क्षमता (मी त्याला "लोकांमध्ये रस निर्माण करणे" असे म्हणतो) ही सर्वात शक्तिशाली सामाजिक क्षमता आहे.तुम्ही शिकू शकता.
[मला असेही वाटते की तुम्हाला माझ्या आत्मविश्वासावरील सर्वोत्कृष्ट पुस्तकांची क्रमवारी वाचण्यात स्वारस्य असेल.]
हे कार्य करण्याची 2 कारणे आहेत:
- हे तुमच्या मेंदूला आत्म-जागरूक होण्याऐवजी बाहेरील बाजूस लक्ष केंद्रित करण्यास भाग पाडते
- तुम्हाला गोष्टी जाणून घेणे आणि सांगणे सोबत येणे सोपे होते >> गोष्टी जाणून घेणे आणि सांगणे तुम्ही स्वतःला लोकांबद्दल स्वारस्यपूर्ण प्रश्न विचारण्यात चांगले असल्यास, जेव्हा ते संभाषणात बसतील तेव्हा तुम्ही त्यातील काही प्रश्न काढून टाकण्यास सक्षम असाल.
तुम्ही कधी खोटा आत्मविश्वास निर्माण करण्याचा प्रयत्न केला आहे का? तुम्ही बाहेरून लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न केला आहे का? काय झाले ते मला टिप्पण्यांमध्ये कळवा!
