Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Er du en introvert som sliter med å få i gang en samtale? Føler du deg fortapt eller lei deg når du prøver å småprate? Kanskje du går tom for ting å si eller blir så fast i hodet at sosiale situasjoner blir vanskelige.
Som en introvert selv har jeg aldri vært glad i småprat eller høyenergigruppesamtaler. Gjennom årene har jeg lært strategier for hvordan jeg kan være en god samtalepartner.
Hvis du vil ha samtaletips for introverte, er denne guiden for deg. Du vil både lære hvordan du starter en samtale som en introvert og holder den gående.
Minn deg selv på at småprat tjener et formål
«Jeg liker ikke småprat og blir irritert hvis noen prøver å ha en overfladisk samtale med meg. Hvorfor vil ikke folk diskutere noe meningsfullt?»
Småprat, for introverte, er ofte et energikrevende ork. Men småprat er det første skrittet for å få venner. Det viser at du forstår de grunnleggende reglene for sosial interaksjon og gjør folk rolige.
Ikke anta at noen er kjedelige bare fordi de småprater. Du har kanskje noen interesser til felles, men hvis du ikke er villig til å starte med småprat, vet du aldri. Du kan oppdage at de elsker å ha dype samtaler.
Forbered noen samtalestartere
Hvisangst i sosiale situasjoner, kan disse bøkene hjelpe:
1. The Social Skills Guidebook: Manage Shyness, Improve Your Conversations, and Make Friends Without Giving Up Who You Are av Chris MacLeod
Denne boken ble ikke skrevet som en veiledning for hvordan du kan være en god samtalepartner for introverte, men den inneholder mange praktiske råd om å snakke med andre når du føler deg sjenert. Den viser deg også hvordan du gjør bekjente til venner.
2. Hvordan kommunisere med selvtillit av Mike Bechtle
Denne veiledningen er rettet mot mennesker av alle personlighetstyper og lærer deg hvordan du kan føre samtaler i enhver situasjon.
Se også: Hvordan være lett å snakke med (hvis du er en introvert)3. The Introvert's Guide to Success in Business and Leadership av Lisa Petrilli
Denne boken forklarer hvordan introverte kan danne nettverk og lykkes i profesjonelle miljøer. Den inneholder praktiske strategier for hvordan du kan bruke din personlighetstype til din fordel.
Se våre rangeringer for de beste bøkene om sosiale ferdigheter.
du har en tendens til å bli blank i sosiale situasjoner, huske noen samtalestartere.
Gode samtalestartere for introverte:
En bemerkning om omgivelsene dine
Eksempel: «Dette stedet ser så mye bedre ut siden de malte det på nytt, ikke sant?»
En forespørsel om hjelp eller råd
Eksempel: «Det er så mange som er vanskelige å velge på denne menyen! Har du noen anbefalinger?»
Å stille et spørsmål om et uvanlig tilbehør
Eksempel: «Å, jeg liker t-skjorten din! Jeg antar at du er en [Band Name]-fan?"
Et oppriktig kompliment
Eksempel: "Jeg likte virkelig presentasjonen du holdt forrige uke." Komplimenter noe de har gjort, ikke utseendet eller personligheten deres.
Øv og husk noen samtalestartere for ulike sosiale situasjoner, for eksempel en fest eller i pauserommet på jobben.
Denne veiledningen om hvordan du starter en samtale vil gi deg noen flere ideer.
Flytt fra småprat til dypere samtaler
IRF står for I nquire, R elate og F ollow up. Denne teknikken oppmuntrer til rikere samtaler fordi den hjelper deg å dele noe om deg selv når du blir kjent med den andre personen.
For eksempel:
Du: Gjorde du noe morsomt i helgen? [Småprat]
Dem: Ja, jeg tok barna mine på camping.
Du: Kult. Er det en vanlig ting du gjør som familie? [Forespørring]
Dem: Vi prøver å ta turer og mini-ferier annenhver måned hvis vi kan.
Du: Foreldrene mine pleide å ta broren min og meg med ut på tur når de kunne. [Relater]
Du: Hva er drømmeferien din utendørs? Hvor ville du elsket å gå? [Oppfølging]
Dem: Jeg vil gjerne besøke Rockies! Jeg vil virkelig se … [fortsetter å snakke om Rockies]
Du kan gjenta IFR-sløyfen så mange ganger du vil.
Bland lukkede og åpne spørsmål
Du har kanskje lest at lukkede spørsmål alltid er dårlige. Dette er ikke sant. Selv om åpne spørsmål er mer sannsynlig å føre til en interessant samtale fordi de ber den andre personen om å gi flere detaljer, kan du ikke unngå ja/nei-spørsmål helt.
Som en generell regel, prøv å ikke stille to ja/nei-spørsmål etter hverandre.
Gi deg selv tillatelse til å si hva du tenker
Som en introvert kan du være mer utadvendt, fordi du kanskje føler deg selvbevisst enn de vanlige tankene dine.[] ried for å si noe dumt.
Sammenlignet med ekstroverte er introverte også mer følsomme for negative tilbakemeldinger, noe som kan gjøre dem motvillige til å si hva de tenker og føler.[]
Øv på å dele meningene dine. Å avsløre tankene og følelsene dine bygger intimitet, som er nøkkelen til å bygge relasjoner. Noen ganger kan du si noe som høres dumt ut, men alle andre vil fort glemme det. Kanskje du kanføler at alle bryr seg om dine sosiale tabber og vil dømme deg hardt for dem, men dette er en illusjon.[]
Del små sårbarheter
Hvis du har blitt komfortabel med å dele tankene og følelsene dine, kan du gå litt lenger ved å dele en usikkerhet hvis det er relevant for samtalen. Å gjøre dette kan gjøre deg mer relatert. Det oppmuntrer også den andre personen til å åpne seg, noe som kan gjøre samtalen mer personlig.
For eksempel:
- “Jeg tviler alltid på meg selv før et jobbintervju.”
- “Jeg liker å gå på treningsstudio, men jeg blir litt selvbevisst med å trene foran andre.”
Du må vurdere situasjonen nøye fordi det å avsløre for mye kan gjøre folk ukomfortabelt. Det er vanligvis best å unngå å snakke om problemer med intime forhold, medisinske emner og alt som har med religion eller politikk å gjøre før du kjenner den andre personen bedre.
Hva er vitsen med å dele om meg selv, og hvorfor skulle noen bry seg?
Å dele om deg selv gjør at andre føler seg komfortable med å åpne seg også. For å danne et nært forhold til noen, må dere gradvis åpne opp for hverandre.[]
Se også: Hvordan bygge tillit i et forhold (eller gjenoppbygge tapt tillit)Det er ikke sant at folk bare vil snakke om seg selv. De ønsker også å bli kjent med personen de snakker med.
Trykk deg sakte utenfor komfortsonen din
Innadvendthet er ikke det samme som sosial angst. Men sammenlignet med ekstroverte,introverte har større sannsynlighet for å ha sosial angstlidelse (SAD).[] Du kan ta en screeningtest for SAD på nettet.
Hvis du har SAD, prøv gradvis eksponeringsterapi. Du kan lage en liste over sosiale situasjoner som gir deg angst, og rangere dem i rekkefølge fra minst til vanskeligst. Dette kalles en fryktstige. Ved å jobbe deg sakte oppover stigen, vil du bli tryggere på å snakke med folk.
For eksempel kan «Å si «hei» til baristaen i favorittkaféen min» være det første trinnet på stigen din, etterfulgt av «Å si «hei» til en kollega og spørre dem hvordan dagen deres går.»
Vi oppfordrer deg på det sterkeste til å hjelpe deg fra en online terapi.<0 terapi, siden de tilbyr ubegrenset meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til en terapeuts kontor.
Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne lenken, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
(For å motta din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode.
Dette kan du selvfølgelig bruke denne koden for å bruke sosiale nettverk for) y inneholder flere praktiske råd.
Ta grep selv når du føler deg sjenert
Ikkealle introverte er sjenerte, men forskning viser at introversjon og sjenanse henger sammen.[]
I motsetning til SAD, er sjenanse et personlighetstrekk, ikke en lidelse. Det er også en følelse. Som andre følelser kan du erkjenne det uten å la det kontrollere deg. For eksempel, selv om arbeidet ditt kan få deg til å kjede deg, får du det sannsynligvis gjort uansett. Det samme prinsippet gjelder for sjenanse og samtale.
Rundt 50 % av amerikanske voksne sier de er sjenerte, men det er bare åpenbart i 15–20 % av tilfellene.[]
Du kan være sjenert og sosialt vellykket, selv om du i all hemmelighet føler deg selvbevisst.[] Godta at du føler deg nervøs, og bestem deg for at du uansett vil snakke med folk. Husk at angsten din sannsynligvis ikke er så åpenbar som du tror.[]
Å endre tankesettet ditt vil hjelpe deg å holde en samtale i gang som en introvert.
Få frem din ekstroverte side
“Hvordan kan jeg forbedre min introverte personlighet? Er det noen måte å gjøre meg selv ekstrovert på?»
Det er ingenting galt med å være introvert, og du trenger ikke å endre personlighet for å ha bedre samtaler med andre mennesker.
Men det kan ha fordeler å opptre mer ekstrovert. Forskning viser at når du opptrer utadvendt, vil fremmede reagere mer positivt på deg.[] Å opptre ekstrovert kan også forbedre humøret ditt.[]
Her er noen tips:
- Vær mer åpen for å prøve nye ting. Hvis en venn foreslår noe du ikke villenormalt prøv, ikke avvis det.
- Våg å være vennlig med andre mennesker først, selv om du ikke er sikker på om de liker deg.
- Når du har en idé eller et forslag, del det med folk i stedet for å veie fordeler og ulemper først.
- Uttrykk følelsene dine verbalt og nonverbalt. Tillat deg selv å gestikulere oftere og ikke hemm ansiktsuttrykkene dine.
Du vil lykkes bedre hvis du setter deg atferdsmål[] som, "Jeg vil starte en samtale med tre personer denne uken" eller "Jeg vil smile til en fremmed hver dag."
En annen måte å fremstå som mer ekstrovert på er å heve energinivået ditt. Les denne veiledningen om hvordan du kan være en energisk person sosialt hvis du er lite energisk.
Lær hvordan du tar del i gruppesamtaler
Som introvert kan du finne samtaler vanskelig å følge fordi du må holde styr på flere personer og overvåke reaksjonene deres. Det er imidlertid et enkelt triks du kan bruke når du vil gi et bidrag. Rett før du snakker, pust inn og gjør en gest, for eksempel å løfte hånden noen centimeter. Gjøres det riktig, vil denne bevegelsen fange folks oppmerksomhet, og du kan begynne å snakke.
Når noen andre snakker, bruk kroppsspråket ditt for å gjøre det klart at du fortsatt er en del av samtalen. Få øyekontakt med høyttaleren og nikk av og til for å vise at du lytter. Hold kroppsspråket åpent;prøv å unngå å krysse armer eller ben, da dette kan få deg til å virke avstengt fra gruppen.
Finn personer som er på bølgelengden din
Det finnes ikke en standard liste over samtaleemner for introverte som fungerer for alle.
Det er vanligvis lettere å snakke hvis du og den andre personen har noe til felles. Oppsøk grupper og steder for folk som deler dine interesser og hobbyer. Prøv Eventbrite, Meetup, eller se etter Facebook-grupper som annonserer arrangementer i ditt område. Sjekk ut din lokale høyskole for klasser.
Gå til vanlige møter i stedet for engangsbegivenheter. På den måten slipper du å snakke med fremmede hver uke. I stedet vil du gradvis bli kjent med folk over tid og ha stadig dypere samtaler.
25–40 % av amerikanske voksne identifiserer seg som introverte.[] Hvis du går på noen få arrangementer, vil det ikke ta lang tid før du finner noen med en lignende sosial stil.
Øv din naturlige nysgjerrighet
Introverte blir vanligvis[] utadvendte til distraherte sone.[] kan være fordi situasjonen føles for overveldende eller fordi de har en tendens til å bli borte i sine egne tanker.
For å holde fokus, still deg selv spørsmål om den andre personen. Prøv å ikke tenke på hva du skal si neste gang eller hva de tenker om deg. Reframe samtalen som en sjanse til å bli kjent med enmedmenneske. Denne strategien gjør det også lettere å komme med spørsmål.
Hvis noen for eksempel nevner at de har vært opptatt i det siste fordi de har avsluttet en avtale på et hus, kan du spørre deg selv:
- Hvor bodde de før?
- Hva liker de best med det nye området sitt?
- Flyttet de av noen spesiell grunn, som en ny jobb?><1021 føler at energien faller?>
Når du ankommer et arrangement, finn de rolige stedene du kan flykte til i noen minutter hvis du trenger en pause. Dette kan være et bad, en uteplass eller en balkong.
Gi deg selv tillatelse til å forlate et arrangement når du begynner å føle deg sliten. Det er ingen grunn til å tvinge deg selv til å bli til slutten hvis du er tappet.
Slag deg sammen med en mer utadvendt venn
Å stole på noen andre som et sikkerhetsteppe er ikke en god langsiktig strategi, men å be en utadvendt venn om å bli med deg til et sosialt arrangement kan gjøre det lettere å starte samtaler.
Du kan også spille ut hverandres styrker. For eksempel kan vennen din være veldig selvsikker og liker å snakke med fremmede, mens du kan være flinkere til å stille gjennomtenkte spørsmål. Velg en venn som forstår hvorfor introverte hater småprat og som gjerne styrer samtaler i en mer meningsfull retning.
Les noen bøker om samtaleferdigheter
Hvis du synes det er vanskelig å snakke med folk fordi du får
