Innehållsförteckning
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du gör ett köp via våra länkar kan vi få provision. Är du en introvert person som har svårt att inleda ett samtal? Känner du dig vilsen eller uttråkad när du försöker småprata? Kanske får du slut på saker att säga eller fastnar så i dina tankar att sociala situationer blir besvärliga.
Se även: 12 egenskaper som gör en person intressantEftersom jag själv är introvert har jag aldrig gillat småprat eller gruppsamtal med mycket energi. Under årens lopp har jag lärt mig strategier för hur man blir en bra samtalspartner.
Om du vill ha konversationstips för introverta personer är den här guiden något för dig. Du får både lära dig hur man startar en konversation som introvert och hur man håller den igång.
Påminn dig själv om att småprat har ett syfte
"Jag gillar inte småprat och blir irriterad om någon försöker föra en ytlig konversation med mig. Varför vill folk inte diskutera något meningsfullt?"
För introverta människor är småprat ofta en energikrävande syssla. Men småprat är det första steget för att få vänner. Det visar att du förstår de grundläggande reglerna för social interaktion och får människor att känna sig bekväma.
Antag inte att någon är tråkig bara för att de småpratar. Ni kanske har några gemensamma intressen, men om du inte är villig att börja med småprat kommer du aldrig att få veta. Du kanske upptäcker att de älskar att ha djupa konversationer.
Förbered några samtalsämnen
Om du tenderar att bli helt tom i sociala situationer kan du memorera några konversationsstartare.
Bra konversationsstartare för introverta personer:
Se även: Hur man njuter av socialt umgänge (för personer som hellre vill vara hemma)En kommentar om din omgivning
Exempel: "Det här stället ser så mycket bättre ut sedan de målade om det, eller hur?"
En begäran om hjälp eller råd
Exempel: "Det finns så många smoothies på menyn att jag har svårt att välja! Har du några rekommendationer?"
Ställa en fråga om ett ovanligt tillbehör
Exempel: "Åh, jag gillar din t-shirt! Jag gissar att du är ett [Bandnamn]-fan?"
En uppriktig komplimang
Exempel: "Jag gillade verkligen presentationen du höll förra veckan." Beröm något de har gjort, inte deras utseende eller personlighet.
Öva och memorera några konversationsstartare för olika sociala situationer, t.ex. på en fest eller i fikarummet på jobbet.
Den här guiden om hur man inleder en konversation ger dig några fler idéer.
Gå från småprat till djupare samtal
IRF står för I nquire, R elate, och F ollow up. Denna teknik bidrar till rikare samtal eftersom den hjälper dig att berätta något om dig själv samtidigt som du lär känna den andra personen.
Till exempel:
Du: Har du gjort något roligt under helgen? [Småprat]
Them: Ja, jag tog med mina barn på camping.
Du: Coolt. Är det en regelbunden sak ni gör som familj? [Förfrågan]
Them: Vi försöker åka på resor och minisemestrar varannan månad om vi kan.
Du: Mina föräldrar brukade ta med min bror och mig ut på vandring när de kunde. [Relatera]
Du: Vilken är din drömsemester utomhus? Vart skulle du vilja åka? [Uppföljning]
De: Jag skulle älska att besöka Klippiga bergen! Jag vill verkligen se... [fortsätter prata om Klippiga bergen]
Du kan upprepa IFR-slingan så många gånger du vill.
Blanda slutna och öppna frågor
Du kanske har läst att slutna frågor alltid är dåliga. Det stämmer inte. Även om öppna frågor är mer benägna att leda till ett intressant samtal eftersom de ber den andra personen att ge mer information, kan du inte undvika Ja/Nej-frågor helt och hållet.
Som en allmän regel bör du försöka att inte ställa två Ja/Nej-frågor efter varandra.
Ge dig själv tillåtelse att säga vad du tänker
Som introvert är du kanske mer självmedveten än den typiska extroverta personen.[] Du kanske känner dig osäker när du delar med dig av dina tankar eftersom du är orolig för att säga något dumt.
Jämfört med extroverta personer är introverta personer också mer känsliga för negativ feedback, vilket kan göra dem ovilliga att säga vad de tycker och känner.[]
Öva på att dela med dig av dina åsikter. Att avslöja dina tankar och känslor skapar intimitet, vilket är avgörande för att bygga relationer. Ibland kanske du säger något som låter dumt, men alla andra kommer snart att glömma bort det. Du kanske känner att alla bryr sig om dina sociala misstag och kommer att döma dig hårt för dem, men det är en illusion.[]
Dela med dig av små sårbarheter
Om du har blivit bekväm med att dela med dig av dina tankar och känslor kan du gå lite längre och dela med dig av en osäkerhet om det är relevant för samtalet. Att göra detta kan göra dig mer relaterbar. Det uppmuntrar också den andra personen att öppna sig, vilket kan göra samtalet mer personligt.
Till exempel:
- "Jag tvivlar alltid på mig själv inför en anställningsintervju."
- "Jag gillar att gå till gymmet, men jag känner mig lite obekväm när jag tränar inför andra."
Du måste bedöma situationen noggrant eftersom för mycket avslöjande kan göra människor obekväma. Det är vanligtvis bäst att undvika att prata om intima relationsproblem, medicinska ämnen och allt som har att göra med religion eller politik tills du känner den andra personen bättre.
Vad är poängen med att berätta om mig själv, och varför skulle någon bry sig?
Att berätta om sig själv gör att andra också känner sig bekväma med att öppna upp sig. För att skapa en nära relation med någon måste du gradvis öppna upp dig för varandra.[]
Det är inte sant att människor bara vill prata om sig själva. De vill också lära känna den person de pratar med.
Ta dig långsamt utanför din komfortzon
Introversion är inte detsamma som social ångest, men jämfört med extroverta personer löper introverta personer större risk att drabbas av social ångest (SAD).[] Du kan göra ett screeningtest för SAD online.
Om du har SAD kan du prova gradvis exponeringsterapi. Du kan göra en lista över sociala situationer som ger dig ångest och rangordna dem från minst till svårast. Detta kallas en rädslans stege. Genom att långsamt arbeta dig uppåt i stegen kommer du att bli mer säker på att prata med människor.
Till exempel kan "Att säga 'Hej' till baristan på mitt favoritkafé" vara det första steget på din stege, följt av "Att säga 'Hej' till en medarbetare och fråga hur deras dag har varit".
Vi rekommenderar starkt att du också söker professionellt stöd från en terapeut med erfarenhet av exponeringsterapi.
Vi rekommenderar BetterHelp för onlineterapi, eftersom de erbjuder obegränsad meddelandehantering och en session i veckan, och är billigare än att gå till en terapeut.
Deras planer börjar på $ 64 per vecka. Om du använder den här länken får du 20% rabatt på din första månad på BetterHelp + en $ 50-kupong som gäller för alla SocialSelf-kurser: Klicka här för att lära dig mer om BetterHelp.
(För att få din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrera dig med vår länk. Skicka sedan BetterHelps orderbekräftelse till oss för att få din personliga kod. Du kan använda denna kod för någon av våra kurser).
Denna artikel om hur man får vänner när man har social ångest innehåller fler praktiska råd.
Ta initiativ även när du känner dig blyg
Alla introverta är inte blyga, men forskning visar att introversion och blyghet hänger ihop.[]
Till skillnad från SAD är blyghet ett personlighetsdrag, inte en sjukdom. Det är också en känsla. Precis som andra känslor kan du erkänna den utan att låta den styra dig. Även om du till exempel känner dig uttråkad på jobbet får du förmodligen jobbet gjort ändå. Samma princip gäller för blyghet och att föra en konversation.
Cirka 50 % av alla vuxna amerikaner säger att de är blyga, men det är bara uppenbart i 15-20 % av fallen.[]
Du kan vara blyg och socialt framgångsrik, även om du i hemlighet känner dig självmedveten.[] Acceptera att du känner dig nervös och bestäm sedan att du ska prata med folk ändå. Kom ihåg att din ångest förmodligen inte är så uppenbar som du tror.[]
Om du ändrar ditt tankesätt kan du som är introvert lättare hålla igång en konversation.
Ta fram din extroverta sida
"Hur kan jag förbättra min introverta personlighet? Finns det något sätt att göra mig extrovert?"
Det är inget fel med att vara introvert, och du behöver inte ändra din personlighet för att få bättre konversationer med andra människor.
Att agera mer utåtriktat kan dock ha sina fördelar. Forskning visar att när du agerar utåtriktat kommer främlingar att reagera mer positivt på dig.[] Att agera utåtriktat kan också förbättra ditt humör.[]
Här är några tips:
- Var mer öppen för att prova nya saker. Om en vän föreslår något som du normalt inte skulle prova ska du inte avfärda det.
- Våga vara vänlig mot andra människor först, även om du inte är säker på om de gillar dig.
- När du har en idé eller ett förslag, dela det med andra istället för att först väga för- och nackdelar mot varandra.
- Uttryck dina känslor verbalt och icke-verbalt. Tillåt dig själv att gestikulera oftare och hämma inte dina ansiktsuttryck.
Du kommer att lyckas bättre om du sätter upp beteendemål[] som t.ex. "Jag ska inleda ett samtal med tre personer den här veckan" eller "Jag ska le mot en främling varje dag".
Ett annat sätt att verka mer utåtriktad är att höja din energinivå. Läs denna guide om hur du blir en energisk person socialt om du har låg energinivå.
Lär dig hur du deltar i gruppsamtal
Som introvert kan du tycka att det är svårt att följa konversationer eftersom du måste hålla reda på flera personer och övervaka deras reaktioner. Det finns dock ett enkelt trick du kan använda när du vill bidra. Precis innan du talar andas du in och gör en gest, som att lyfta handen några centimeter. Om du gör rätt fångar denna rörelse människors uppmärksamhet, och du kan sedan börjatalande.
När någon annan talar, använd ditt kroppsspråk för att visa att du fortfarande deltar i samtalet. Ha ögonkontakt med den som talar och nicka ibland för att visa att du lyssnar. Håll ditt kroppsspråk öppet; undvik att korsa armar eller ben, eftersom det kan få dig att verka avskärmad från gruppen.
Hitta människor som är på samma våglängd som du
Det finns ingen standardlista över samtalsämnen för introverta som fungerar för alla.
Det är oftast lättare att konversera om du och den andra personen har något gemensamt. Leta upp grupper och platser för människor som delar dina intressen och hobbies. Prova Eventbrite, Meetup eller leta efter Facebook-grupper som annonserar evenemang i ditt område. Kolla in ditt lokala community college för kurser.
Gå på regelbundna möten istället för enstaka evenemang. På så sätt behöver du inte småprata med främlingar varje vecka. Istället kommer du gradvis att lära känna människor över tid och ha allt djupare konversationer.
25-40 % av vuxna amerikaner identifierar sig som introverta.[] Om du går på några evenemang kommer det inte att dröja länge innan du hittar någon med en liknande social stil.
Använd din naturliga nyfikenhet
Introverta personer är vanligtvis mer lättdistraherade än extroverta personer[] och det är mer sannolikt att de tappar fokus under samtal.[] Detta kan bero på att situationen känns för överväldigande eller att de tenderar att försvinna i sina egna tankar.
För att hålla fokus ställer du frågor om den andra personen. Försök att inte tänka på vad du ska säga härnäst eller vad den andra personen tänker om dig. Se samtalet som en chans att lära känna en medmänniska. Den här strategin gör det också lättare att komma på frågor.
Om någon till exempel nämner att de har haft mycket att göra på sistone eftersom de har avslutat en husaffär, kan du fråga dig själv:
- Var bodde de tidigare?
- Vad gillar de mest med sitt nya område?
- Flyttade de av någon särskild anledning, t.ex. ett nytt jobb?
Ta pauser när du känner att din energinivå sjunker
När du anländer till ett evenemang, leta reda på lugna platser dit du kan dra dig undan i några minuter om du behöver en paus. Det kan vara ett badrum, en uteplats eller en balkong.
Ge dig själv tillåtelse att lämna ett evenemang när du börjar känna dig trött. Det finns ingen anledning att tvinga dig själv att stanna kvar till slutet om du är helt slut.
Gå ihop med en mer extrovert vän
Att förlita sig på någon annan som en säkerhetsfilt är inte en bra långsiktig strategi, men att be en extrovert vän att följa med dig till ett socialt evenemang kan göra det lättare att inleda konversationer.
Ni kan också spela på varandras styrkor. Din vän kanske till exempel är väldigt självsäker och tycker om att prata med främlingar, medan du kanske är bättre på att ställa eftertänksamma frågor. Välj en vän som förstår varför introverta personer hatar småprat och som gärna styr konversationerna i en mer meningsfull riktning.
Läs några böcker om konversationsteknik
Om du tycker att det är svårt att prata med människor eftersom du blir orolig i sociala situationer kan dessa böcker hjälpa dig:
1. The Social Skills Guidebook: Hantera blyghet, förbättra dina konversationer och skaffa vänner utan att ge upp vem du är av Chris MacLeod
Den här boken skrevs inte som en guide till hur man blir en bra konversatör för introverta personer, men den innehåller många praktiska råd om hur man pratar med andra när man känner sig blyg. Den visar också hur man förvandlar bekanta till vänner.
2. Hur man kommunicerar med självförtroende av Mike Bechtle
Denna guide riktar sig till människor av alla personlighetstyper och lär dig hur man konverserar i alla situationer.
3. The Introvert's Guide to Success in Business and Leadership av Lisa Petrilli
Den här boken förklarar hur introverta personer kan nätverka och lyckas i professionella miljöer. Den innehåller praktiska strategier för hur du kan använda din personlighetstyp till din fördel.
Se vår rankning av de bästa böckerna om social kompetens.
