كيف تجعل المحادثة انطوائيًا

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة. هل أنت انطوائي وتكافح لبدء محادثة؟ هل تشعر بالضياع أو الملل عندما تحاول إجراء محادثة قصيرة؟ ربما تنفد الأشياء لتقولها أو تتعثر بشدة في ذهنك بحيث تصبح المواقف الاجتماعية محرجة.

بصفتي انطوائيًا ، لم أكن أبدًا مولعًا بالمحادثات الصغيرة أو المحادثات الجماعية عالية الطاقة. على مر السنين ، تعلمت استراتيجيات لكيفية أن أصبح متحدثًا جيدًا.

إذا كنت تريد نصائح محادثة للانطوائيين ، فهذا الدليل مناسب لك. سوف يتعلم كلاكما كيفية بدء محادثة انطوائي واستمراريتها.

ذكّر نفسك بأن الحديث الصغير يخدم غرضًا

"لا أحب الحديث الصغير وأتضايق إذا حاول شخص ما إجراء محادثة سطحية معي. لماذا لا يرغب الناس في مناقشة شيء ذي معنى؟ "

الحديث الصغير ، بالنسبة إلى الانطوائيين ، غالبًا ما يكون عملاً روتينيًا يستنزف طاقتهم. لكن الحديث الصغير هو الخطوة الأولى لتكوين صداقات. إنه يظهر أنك تفهم القواعد الأساسية للتفاعل الاجتماعي ويريح الناس.

لا تفترض أن شخصًا ما ممل لمجرد أنه يتحدث قليلاً. قد يكون لديك بعض الاهتمامات المشتركة ، ولكن إذا لم تكن على استعداد للبدء بمحادثات قصيرة ، فلن تعرف أبدًا. قد تكتشف أنهم يحبون إجراء محادثات عميقة.

جهز بعض بدايات المحادثة

إذاالقلق في المواقف الاجتماعية ، قد تساعد هذه الكتب:

1. دليل المهارات الاجتماعية: إدارة الخجل وتحسين محادثاتك وتكوين صداقات دون التخلي عن هويتك بقلم كريس ماكليود

لم يتم كتابة هذا الكتاب كدليل حول كيفية أن تكون محادثة جيدة للانطوائيين ، ولكنه يحتوي على الكثير من النصائح العملية حول التحدث إلى الآخرين عندما تشعر بالخجل. كما يوضح لك كيفية تحويل المعارف إلى أصدقاء.

2. كيف تتواصل بثقة بقلم مايك بيشتل

يستهدف هذا الدليل الأشخاص من جميع أنواع الشخصيات ويعلمك كيفية إجراء محادثة في أي موقف.

3. دليل الانطوائي للنجاح في الأعمال والقيادة بقلم ليزا بيتريلي

يشرح هذا الكتاب كيف يمكن للانطوائيين التواصل والنجاح في البيئات المهنية. يحتوي على استراتيجيات عملية حول كيفية استخدام نوع شخصيتك لصالحك.

اطلع على تصنيفاتنا لأفضل الكتب في المهارات الاجتماعية.

>>تميل إلى الفراغ في المواقف الاجتماعية ، واحفظ بعض بدايات المحادثة.

بداية محادثة جيدة للانطوائيين:

ملاحظة حول محيطك

مثال: "هذا المكان يبدو أفضل بكثير منذ أن أعادوا رسمه ، أليس كذلك؟"

طلب المساعدة أو النصيحة

مثال: "هناك الكثير من العصائر التي يصعب العثور عليها في هذه القائمة! هل لديك أي توصيات؟ "

طرح سؤال حول ملحق غير عادي

مثال:" أوه ، أحب قميصك! أعتقد أنك معجب بـ [Band Name]؟ "

مجاملة خالصة

مثال:" لقد استمتعت حقًا بالعرض التقديمي الذي قدمته الأسبوع الماضي. " امدح شيئًا ما فعلوه ، وليس مظهرهم أو شخصيتهم.

تدرب واحفظ بعض بدايات المحادثة لمواقف اجتماعية مختلفة ، مثل حفلة أو في غرفة الاستراحة في العمل.

هذا الدليل حول كيفية بدء محادثة سيمنحك المزيد من الأفكار.

الانتقال من حديث صغير إلى محادثات أعمق

يرمز IRF إلى I nquire و R elate و F ollow up. تشجع هذه التقنية على إجراء محادثات أكثر ثراءً لأنها تساعدك على مشاركة شيء ما عن نفسك عندما تتعرف على الشخص الآخر.

على سبيل المثال:

أنت: هل قمت بأي شيء ممتع خلال عطلة نهاية الأسبوع؟ [حديث صغير]

هم: نعم ، لقد اصطحبت أطفالي للتخييم.

أنت: رائع. هل هذا شيء عادي تفعله كعائلة؟ [استفسار]

هم: نحاول القيام برحلات صغيرةكل شهرين إذا استطعنا.

أنت: اعتاد والداي على اصطحاب أخي وأنا في نزهة عندما أمكنهما ذلك. [Relate]

أنت: ما هو حلمك بالعطلة الخارجية؟ إلى أين تحب أن تذهب؟ [متابعة]

هم: أحب زيارة جبال الروكي! أريد حقًا أن أرى ... [يواصل الحديث عن جبال الروكي]

يمكنك تكرار حلقة IFR عدة مرات كما تريد.

امزج بين الأسئلة المغلقة والمفتوحة

ربما قرأت أن الأسئلة المغلقة دائمًا ما تكون سيئة. هذا ليس صحيحا. على الرغم من أن الأسئلة المفتوحة من المرجح أن تؤدي إلى محادثة ممتعة لأنها تطلب من الشخص الآخر تقديم مزيد من التفاصيل ، فلا يمكنك تجنب أسئلة نعم / لا تمامًا.

كقاعدة عامة ، حاول ألا تسأل سؤالين بنعم / لا على التوالي.

امنح نفسك الإذن لتقول ما تفكر فيه

بصفتك انطوائيًا ، فقد تكون أكثر وعياً بذاتك من أفكار [المشاركة] الانبساطية.

بالمقارنة مع المنفتحين ، فإن الانطوائيين هم أيضًا أكثر حساسية للتعليقات السلبية ، مما قد يجعلهم يترددون في قول ما يفكرون به ويشعرون به. []

تدرب على مشاركة آرائك. إن الكشف عن أفكارك ومشاعرك يبني العلاقة الحميمة ، وهو أمر أساسي لبناء العلاقات. قد تقول أحيانًا شيئًا يبدو سخيفًا ، لكن الجميع سينساه قريبًا. يمكنكتشعر كما لو أن الجميع يهتم بأخطائك الاجتماعية وسيحكمون عليك بقسوة ، ولكن هذا وهم. []

شارك نقاط الضعف الصغيرة

إذا شعرت بالراحة في مشاركة أفكارك ومشاعرك ، فيمكنك المضي قدمًا إلى أبعد من ذلك من خلال مشاركة حالة عدم الأمان إذا كانت ذات صلة بالمحادثة. القيام بذلك يمكن أن يجعلك أكثر ارتباطًا. كما أنه يشجع الشخص الآخر على الانفتاح ، مما يجعل المحادثة أكثر خصوصية.

على سبيل المثال:

• "أشك دائمًا في نفسي قبل مقابلة عمل."
• "أحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكني أتدرب أمام الآخرين قليلاً." من الأفضل عادةً تجنب الحديث عن مشاكل العلاقات الحميمة ، والمواضيع الطبية ، وأي شيء له علاقة بالدين أو السياسة حتى تعرف الشخص الآخر بشكل أفضل.

  ما الهدف من المشاركة عن نفسي ، ولماذا يهتم أي شخص؟

  المشاركة عن نفسك تجعل الآخرين يشعرون بالراحة عند الانفتاح أيضًا. لتكوين علاقة وثيقة مع شخص ما ، عليك الانفتاح تدريجيًا على بعضكما البعض. []

  أنظر أيضا: أفضل 18 كتابًا للثقة بالنفس تمت مراجعتها وتصنيفها (2021)

  ليس صحيحًا أن الناس يريدون التحدث عن أنفسهم فقط. يريدون أيضًا التعرف على الشخص الذي يتحدثون إليه.

  ادفع نفسك ببطء خارج منطقة الراحة الخاصة بك

  الانطوائية ليست هي نفسها القلق الاجتماعي. ومع ذلك ، بالمقارنة مع المنفتحين ،الانطوائيون أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق الاجتماعي (SAD). [] يمكنك إجراء اختبار فحص للكشف عن اضطراب القلق الاجتماعي عبر الإنترنت.

  إذا كنت مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي ، فحاول العلاج بالتعرض التدريجي. يمكنك عمل قائمة بالمواقف الاجتماعية التي تسبب لك القلق ، وترتيبها بالترتيب من الأقل إلى الأكثر صعوبة. هذا يسمى سلم الخوف. من خلال العمل ببطء على السلم ، ستصبح أكثر ثقة في التحدث إلى الناس.

  على سبيل المثال ، قد يكون "قول" مرحبًا "لباريستا في المقهى المفضل لدي" هو الخطوة الأولى على سلمك ، متبوعًا بـ "قول" مرحبًا "لزميل في العمل وسؤاله عن كيفية سير يومه".

  نحن نشجعك بشدة أيضًا على طلب الدعم المهني من معالج أفضل من ذوي الخبرة 0 في العلاج بالتعرض عبر الإنترنت. وهي أرخص من الذهاب إلى مكتب المعالج.

  تبدأ خططهم بسعر 64 دولارًا في الأسبوع. إذا كنت تستخدم هذا الرابط ، فستحصل على خصم 20٪ على أول شهر لك في BetterHelp + قسيمة بقيمة 50 دولارًا صالحة لأي دورة من دورات SocialSelf: انقر هنا لمعرفة المزيد حول BetterHelp.

  (لتلقي قسيمة SocialSelf بقيمة 50 دولارًا ، قم بالتسجيل باستخدام الرابط الخاص بنا. وبعد ذلك ، أرسل إلينا رسالة إلكترونية لتأكيد طلب BetterHelp لتلقي المزيد من الكود الخاص بك. العمل حتى عندما تشعر بالخجل

  لاكل الانطوائيين خجولون ، لكن الأبحاث تظهر أن الانطوائية والخجل مرتبطان. []

  على عكس الحزن ، الخجل هو سمة شخصية وليس اضطراب. إنه شعور أيضًا. مثل المشاعر الأخرى ، يمكنك الاعتراف بها دون السماح لها بالسيطرة عليك. على سبيل المثال ، على الرغم من أن عملك قد يجعلك تشعر بالملل ، فمن المحتمل أنك تنجزه على أي حال. ينطبق نفس المبدأ على الخجل وإجراء محادثة.

  يقول حوالي 50٪ من البالغين الأمريكيين أنهم خجولون ، ولكن هذا واضح فقط في 15-20٪ من الحالات. []

  يمكنك أن تكون خجولًا وناجحًا اجتماعيًا ، حتى لو كنت تشعر بالخجل سراً. [] اقبل شعورك بالتوتر ، ثم قرر أنك ستتحدث مع الناس على أي حال. تذكر ، ربما لا يكون قلقك واضحًا كما تعتقد. []

  سيساعدك تغيير طريقة تفكيرك على استمرار المحادثة بصفتك انطوائيًا.

  أظهر جانبك المنفتح

  "كيف يمكنني تحسين شخصيتي الانطوائية؟ هل هناك أي طريقة لأجعل نفسي منفتحًا؟ "

  لا حرج في أن تكون انطوائيًا ، ولست مضطرًا إلى تغيير شخصيتك لإجراء محادثات أفضل مع الآخرين.

  ومع ذلك ، فإن التصرف بشكل أكثر انفتاحًا يمكن أن يكون له فوائد. تظهر الأبحاث أنه عندما تتصرف بطريقة منفتحة ، فإن الغرباء سيستجيبون لك بشكل أكثر إيجابية. [] يمكن أن يؤدي التصرف المنفتح أيضًا إلى تحسين مزاجك. []

  إليك بعض النصائح:

  • كن أكثر انفتاحًا لتجربة أشياء جديدة. إذا اقترح عليك أحد الأصدقاء شيئًا لا تريدهحاول عادة ، لا تتجاهلها.
  • تجرأ على أن تكون ودودًا مع الآخرين أولاً ، حتى لو لم تكن متأكدًا مما إذا كانوا يحبونك أم لا.
  • عندما يكون لديك فكرة أو اقتراح ، شاركها مع الناس بدلاً من موازنة الإيجابيات والسلبيات أولاً.
  • عبر عن مشاعرك شفهيًا وغير لفظي. اسمح لنفسك بالإيماء كثيرًا ولا تمنع تعابير وجهك.

ستكون أكثر نجاحًا إذا حددت أهدافًا سلوكية [] مثل ، "سأبدأ محادثة مع ثلاثة أشخاص هذا الأسبوع" أو "سأبتسم لشخص غريب كل يوم."

هناك طريقة أخرى للظهور أكثر انفتاحًا وهي رفع مستوى طاقتك. اقرأ هذا الدليل حول كيفية أن تكون شخصًا ذا طاقة عالية اجتماعيًا إذا كنت منخفض الطاقة.

تعرف على كيفية المشاركة في محادثات جماعية

بصفتك انطوائيًا ، قد تجد صعوبة في متابعة المحادثات لأنك تحتاج إلى تتبع العديد من الأشخاص ومراقبة ردود أفعالهم. ومع ذلك ، هناك خدعة بسيطة يمكنك استخدامها عندما تريد تقديم مساهمة. قبل أن تتحدث مباشرة ، استنشق وقم بإيماءة ، مثل رفع يدك بضع بوصات. إذا تمت بشكل صحيح ، ستجذب هذه الحركة انتباه الناس ، ويمكنك بعد ذلك البدء في التحدث.

عندما يتحدث شخص آخر ، استخدم لغة جسدك لتوضيح أنك ما زلت جزءًا من المحادثة. قم بالاتصال بالعين مع السماعة وأومئ برأسك من حين لآخر لإظهار أنك تستمع. حافظ على لغة جسدك مفتوحة ؛حاول تجنب عقد ذراعيك أو ساقيك ، لأن هذا قد يجعلك تبدو مغلقًا عن المجموعة.

ابحث عن أشخاص على طول موجتك

لا توجد قائمة قياسية لموضوعات المحادثة للانطوائيين والتي تناسب الجميع.

عادة ما يكون إجراء المحادثة أسهل إذا كان لديك أنت والشخص الآخر شيء مشترك. ابحث عن مجموعات وأماكن للأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك وهواياتك. جرب Eventbrite أو Meetup أو ابحث عن مجموعات Facebook التي تعلن عن الأحداث في منطقتك. تحقق من كلية المجتمع المحلي للحصول على الفصول الدراسية.

اذهب إلى لقاءات منتظمة بدلاً من الأحداث لمرة واحدة. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى إجراء محادثة قصيرة مع الغرباء كل أسبوع. بدلاً من ذلك ، ستتعرف تدريجياً على الأشخاص بمرور الوقت وستكون لديك محادثات أعمق على نحو متزايد.

25-40٪ من البالغين الأمريكيين يعتبرون انطوائيين. [] إذا ذهبت إلى بعض الأحداث ، فلن يمر وقت طويل قبل أن تجد شخصًا له نمط اجتماعي مشابه.

أنظر أيضا: 12 نصيحة عندما يكون صديقك غاضبًا منك ويتجاهلك

مارس فضولك الطبيعي

عادة ما يكون الانطوائيون أكثر تشتتًا للانطوائيين من المنفتحين [أثناء الأحاديث] وربما يصبحون أكثر ميلًا إلى الانغماس. تائهون في أفكارهم.

لتظل مركزًا ، اسأل نفسك أسئلة حول الشخص الآخر. حاول ألا تفكر فيما ستقوله بعد ذلك أو فيما يفكرون فيه. أعد صياغة المحادثة كفرصة للتعرف على أزميل إنسان. تسهل هذه الإستراتيجية أيضًا طرح الأسئلة.

على سبيل المثال ، إذا ذكر شخص ما أنه كان مشغولًا مؤخرًا لأنك أبرم صفقة على منزل ، فقد تسأل نفسك:

• أين عاشوا من قبل؟
• ما أكثر ما يعجبهم في منطقتهم الجديدة؟
• هل انتقلوا لأي سبب خاص ، مثل وظيفة جديدة؟ عند الوصول إلى حدث ما ، ابحث عن الأماكن الهادئة التي يمكنك الهروب إليها لبضع دقائق إذا كنت بحاجة إلى استراحة. قد يكون هذا حمامًا أو فناءً أو شرفة.

  امنح نفسك الإذن لمغادرة حدث عندما تبدأ في الشعور بالتعب. ليست هناك حاجة لإجبار نفسك على البقاء حتى النهاية إذا كنت مستنزفًا.

  تعاون مع صديق أكثر انفتاحًا

  الاعتماد على شخص آخر كغطاء أمان ليس إستراتيجية جيدة طويلة المدى ، ولكن مطالبة صديق منفتح ليأتي معك إلى حدث اجتماعي يمكن أن يسهل بدء المحادثات.

  يمكنك أيضًا اللعب على نقاط القوة لدى بعضكما البعض. على سبيل المثال ، قد يكون صديقك واثقًا جدًا ويستمتع بالتحدث مع الغرباء ، بينما قد تكون أفضل في طرح أسئلة مدروسة. اختر صديقًا يفهم سبب كره الانطوائيين للأحاديث الصغيرة ويسعد بتوجيه المحادثات في اتجاه أكثر وضوحًا.

  اقرأ بعض الكتب عن مهارات المحادثة

  إذا وجدت صعوبة في التحدث إلى الناس لأنك تحصل على