Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin. Siz suhbatni boshlashga qiynaladigan introvertmisiz? Kichkina nutq so'zlamoqchi bo'lganingizda o'zingizni yo'qotasizmi yoki zerikasizmi? Balki siz aytadigan gaplaringiz tugab qolgandir yoki boshingizga shunchalik yopishib qolgandirsizki, ijtimoiy vaziyatlar noqulay bo'lib qoladi.
Men introvert sifatida hech qachon mayda-chuyda suhbatlarni yoki yuqori energiyali guruhlar suhbatlarini yoqtirmaganman. Yillar davomida men qanday qilib yaxshi suhbatdosh bo'lish strategiyalarini o'rgandim.
Agar siz introvertlar uchun suhbat boʻyicha maslahatlar olishni istasangiz, bu qoʻllanma siz uchun. Siz ikkalangiz ham introvert sifatida suhbatni qanday boshlashni va uni davom ettirishni o'rganasiz.
O'zingizga o'zingizga eslatib qo'yingki, kichik nutq o'z maqsadiga xizmat qiladi
“Kichik gaplarni yoqtirmayman va kimdir men bilan sayoz suhbat qurmoqchi bo'lsa, g'azablanaman. Nega odamlar mazmunli narsalarni muhokama qilishni xohlamaydilar?”
Kichik suhbat, introvertlar uchun ko'pincha energiya sarflaydigan ishdir. Ammo kichik suhbat do'stlashish uchun birinchi qadamdir. Bu siz ijtimoiy muloqotning asosiy qoidalarini tushunganingizni va odamlarni xotirjam qilishingizni ko'rsatadi.
Shuningdek qarang: O'z-o'zini sevish va o'ziga rahm-shafqat: ta'riflar, maslahatlar, afsonalarKimdir mayda-chuyda gapirgani uchun zerikarli deb o'ylamang. Sizning umumiy qiziqishlaringiz bo'lishi mumkin, lekin agar siz kichik nutq bilan boshlashni xohlamasangiz, buni hech qachon bilib olmaysiz. Ular chuqur suhbatni yaxshi ko'rishlarini bilib olishingiz mumkin.
Suhbatni boshlovchilarni tayyorlang
AgarIjtimoiy vaziyatlarda tashvishlanayotganda ushbu kitoblar yordam berishi mumkin:
1. Ijtimoiy ko'nikmalar bo'yicha qo'llanma: uyatchanlikni boshqaring, suhbatlaringizni yaxshilang va kimligingizdan voz kechmasdan do'stlar orttiring, Chris MacLeod
Ushbu kitob introvertlar uchun qanday qilib yaxshi suhbatdosh bo'lish bo'yicha qo'llanma sifatida yozilmagan, lekin u uyatchan his qilganingizda boshqalar bilan gaplashish bo'yicha ko'plab amaliy maslahatlarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, u sizga tanishlarni qanday qilib do'stga aylantirishni ko'rsatadi.
2. Qanday qilib ishonch bilan muloqot qilish kerak, Mayk Bechtle
Ushbu qo'llanma barcha turdagi odamlarga mo'ljallangan va har qanday vaziyatda qanday qilib suhbat qurishni o'rgatadi.
3. Lisa Petrilli tomonidan introvertning biznes va etakchilikdagi muvaffaqiyatga oid qo'llanmasi
Ushbu kitob introvertlarning professional muhitda qanday qilib tarmoqqa kirishi va muvaffaqiyatga erishishi mumkinligini tushuntiradi. Unda shaxsiyat turidan oʻz manfaati yoʻlida foydalanish boʻyicha amaliy strategiyalar mavjud.
Ijtimoiy koʻnikmalarga oid eng yaxshi kitoblar reytingimizga qarang>
siz ijtimoiy vaziyatlarda bo'shab qolishga moyilsiz, suhbat boshlovchilarini eslab qolasiz.Introvertlar uchun yaxshi suhbat boshlovchilar:
Atrofingiz haqida eslatma
Masalan: “Bu joy ular uni qayta bo'yagani uchun ancha yaxshi ko'rinadi, to'g'rimi?”
Yordam yoki maslahat so'rovi
Masalan: “Ko'pchilik bu menyuni tanlayapman!’ Tavsiyalaringiz bormi?”
Noodatiy aksessuar haqida savol berish
Masalan: “Oh, menga futbolkangiz yoqadi! Oʻylaymanki, siz [Guruh nomi] muxlisisiz?”
Samimiy iltifot
Masalan: “Oʻtgan hafta bergan taqdimotingiz menga juda yoqdi”. Ularning tashqi ko‘rinishi yoki shaxsiyatini emas, qilgan ishlarini maqtang.
Turli ijtimoiy vaziyatlarda, masalan, ziyofat yoki ishxonadagi dam olish xonasida suhbatni boshlash uchun mashq qiling va yodlang.
Suhbatni qanday boshlash bo‘yicha ushbu qo‘llanma sizga ko‘proq g‘oyalar beradi.
Kichik suhbatdan chuqurroq suhbatlarga o'tish
IRF - I nquire, R elate va F ollow up degan ma'noni anglatadi. Bu usul yanada mazmunli suhbatlar o‘tkazishga undaydi, chunki u sizga boshqa odam bilan tanishganingizda o‘zingiz haqingizda biror narsani baham ko‘rishga yordam beradi.
Masalan:
Siz: Dam olish kunlarida qiziqarli ish qildingizmi? [Kichik suhbat]
Ular: Ha, men bolalarimni lagerga olib ketdim.
Siz: Zo'r. Bu siz oila sifatida muntazam ravishda qiladigan ishingizmi? [So'rang]
Ular: Biz sayohatlar va mini-iloji bo'lsa, har ikki oyda ta'til.
Siz: Ota-onam imkoni bo'lganda akam va meni toqqa olib chiqishardi. [Muloqot]
Siz: Tashqarida dam olishni orzu qilganingiz nima? Qayerga borishni yaxshi ko'rasiz? [Kuzatuv]
Ular: Men Rokkilarga tashrif buyurishni istardim! Men... [Rokkilar haqida gapirishni davom ettirmoqda]
IFR tsiklini xohlagancha takrorlashingiz mumkin.
Yopiq va ochiq savollarni aralashtiring
Yopiq savollar har doim yomon ekanligini o‘qigan bo‘lishingiz mumkin. Bu haqiqat emas. Garchi ochiq savollar boshqa odamdan batafsilroq ma'lumot berishni so'raganligi uchun qiziqarli suhbatga olib kelishi ehtimoli ko'proq bo'lsa-da, siz "Ha/Yo'q" savollaridan umuman qochib qutula olmaysiz.
Umumiy qoida sifatida, ketma-ket ikkita "Ha/Yo'q" savolini bermaslikka harakat qiling.
O'zingizga nima o'ylayotganingizni aytishga ruxsat bering
Introvert sifatida siz o'zingizni odatdagidan ko'ra ko'proq ongliroq his qilishingiz mumkin. ahmoqona bir narsa demoqchi bo'ldi.
Ekstrovertlarga qaraganda, introvertlar salbiy fikr-mulohazalarga ham sezgir bo‘lib, ular o‘z fikrlari va his-tuyg‘ularini aytishni istamaydilar.[]
Fikrlaringizni baham ko‘rishni mashq qiling. O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni oshkor qilish, munosabatlarni o'rnatish uchun kalit bo'lgan yaqinlikni rivojlantiradi. Vaqti-vaqti bilan siz ahmoqona narsa aytishingiz mumkin, ammo hamma buni tez orada unutadi. Siz mumkinSizning ijtimoiy xatolaringiz haqida hamma qayg'urayotgandek his eting va ular uchun sizni qattiq baholaydi, lekin bu illyuziya.[]
Kichik zaifliklarni baham ko'ring
Agar siz o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni baham ko'rsangiz, suhbatga aloqador bo'lgan ishonchsizlikni baham ko'rishingiz mumkin. Buni qilish sizni yanada yaqinroq qilish imkonini beradi. Bu, shuningdek, suhbatni yanada shaxsiy qilishga undaydi.
Masalan:
- “Men har doim ish intervyusidan oldin oʻzimdan shubhalanaman.”
- “Men sport zaliga borishni yaxshi koʻraman, lekin boshqalar oldida oʻzimni oʻylab mashq qilaman.”
Vaziyatni sinchkovlik bilan baholashingiz kerak boʻladi, chunki odamlarni oʻta noqulay qilib qoʻyish mumkin. Boshqa odamni yaxshiroq tanimaguningizcha, yaqin munosabatlar muammolari, tibbiy mavzular va din yoki siyosat bilan bog‘liq har qanday narsa haqida gapirmaslik yaxshiroqdir.
O‘zim haqimda baham ko‘rishdan nima maqsad bor va nega kimdir bu haqda qayg‘uradi?
O‘zingiz haqingizda baham ko‘rish boshqalarga ham o‘zini qulay his qiladi. Biror kishi bilan yaqin munosabatlar o'rnatish uchun asta-sekin bir-biringizga ochiq bo'lishingiz kerak bo'ladi.[]
Odamlar faqat o'zlari haqida gapirishni xohlashadi, degan noto'g'ri. Ular, shuningdek, suhbatdoshi bilan tanishishni xohlashadi.
Asta-sekin o'zingizni konfor zonangizdan chetga surib qo'ying
Introversiya ijtimoiy tashvish bilan bir xil emas. Biroq, ekstrovertlarga qaraganda,Introvertlarda ijtimoiy tashvish buzilishi (SAD) ehtimoli ko'proq.[] Siz onlayn ravishda SAD uchun skrining testini topshirishingiz mumkin.
Agar sizda SAD bo'lsa, bosqichma-bosqich ta'sir qilish terapiyasini sinab ko'ring. Sizni tashvishga soladigan ijtimoiy vaziyatlar ro'yxatini tuzishingiz va ularni eng kichikdan eng qiyinigacha tartiblashingiz mumkin. Bu qo'rquv zinapoyasi deb ataladi. Asta-sekin zinapoyaga ko'tarilish orqali siz odamlar bilan suhbatlashishda ishonchingiz komil bo'ladi.
Masalan, "Mening sevimli qahvaxonamdagi baristaga "salom" aytish" zinapoyangizdagi birinchi qadam bo'lishi mumkin, keyin hamkasbingizga "Salom" aytish va ulardan kuni qanday o'tayotganini so'rash."
Biz sizga terapevt bo'yicha tajribali bo'lishni tavsiya qilamiz
. elp onlayn terapiya uchun, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan arzonroqdir.
Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan 50$ kupon olasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.
(50$ SocialSelf kuponingizni olish uchun bizning havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta manziliga elektron pochta orqali yuboring, shaxsiy kodingizni olish uchun ushbu maqoladan doʻstlaringizdan qanday foydalanishi mumkin). tashvish ko'proq amaliy maslahatlarni o'z ichiga oladi.
Hatto uyatchan bo'lsangiz ham harakat qiling
Yo'qbarcha introvertlar uyatchan, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, introversiya va uyatchanlik bir-biriga bog'liqdir.[]
SADdan farqli o'laroq, uyatchanlik buzuqlik emas, balki shaxsiy xususiyatdir. Bu ham tuyg'u. Boshqa his-tuyg'ular kabi, siz uni sizni boshqarishiga yo'l qo'ymasdan tan olishingiz mumkin. Misol uchun, ishingiz sizni zeriktirsa ham, baribir uni uddalay olasiz. Xuddi shu tamoyil uyatchanlik va suhbatlashish uchun ham amal qiladi.
Amerikalik kattalarning taxminan 50% uyatchan ekanliklarini aytishadi, lekin bu 15-20% hollardagina yaqqol namoyon boʻladi.[]
Shuningdek qarang: Ishonchli ko'z bilan aloqa - bu qanchalik ko'p? Uni qanday saqlash kerak?Siz oʻzingizni yashirincha his qilsangiz ham, uyatchan va ijtimoiy muvaffaqiyatga erisha olasiz.[] Oʻzingizni asabiy his qilayotganingizni qabul qiling, keyin odamlar bilan qanday boʻlsa ham gaplashishga qaror qiling. Esingizda bo'lsin, tashvishingiz siz o'ylaganchalik aniq emas.[]
O'z fikringizni o'zgartirish, suhbatni introvert kabi davom ettirishga yordam beradi.
O'zingizning ekstrovert tomoningizni ko'rsating
“Qanday qilib o'zimning introvert shaxsiyatimni yaxshilashim mumkin? O'zimni ekstrovert qilishning biron bir usuli bormi?"
Introvert bo'lishning hech qanday yomon joyi yo'q va boshqalar bilan yaxshiroq suhbatlashish uchun o'z shaxsiyatingizni o'zgartirishingiz shart emas.
Biroq, ko'proq ekstrovert harakat qilish foyda keltirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz o'zingizni tashqi ko'rinishga ega bo'lsangiz, notanish odamlar sizga nisbatan ijobiy munosabatda bo'lishadi.[] Ekstrovert bo'lish kayfiyatingizni ham yaxshilaydi.[]
Mana bu yerda ba'zi maslahatlar:
- Yangi narsalarni sinab ko'rishga ochiqroq bo'ling. Agar do'stingiz biror narsani taklif qilsa, siz buni xohlamaysizodatda harakat qilib ko'ring, buni rad qilmang.
- Avval boshqa odamlarga do'stona munosabatda bo'lishga jur'at eting, garchi ular sizni yoqtirishlariga ishonchingiz komil bo'lmasa ham.
- G'oya yoki taklifingiz bo'lsa, avvalo ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqish o'rniga, uni odamlar bilan baham ko'ring.
- O'z his-tuyg'ularingizni og'zaki va og'zaki bo'lmagan tarzda ifoda eting. O'zingizga tez-tez imo-ishoralar qo'ying va yuz ifodalariga to'sqinlik qilmang.
Agar siz o'zingizga xulq-atvor maqsadlarini[] qo'ysangiz, muvaffaqiyatga erishasiz, masalan: “Men bu hafta uch kishi bilan suhbatni boshlayman” yoki “Men har kuni bir notanish odamga tabassum qilaman”.
G'ayrat darajangizni oshirishning yana bir usuli. Agar energiyangiz kam bo'lsa, qanday qilib ijtimoiy jihatdan yuqori energiyali odam bo'lish haqida ushbu qo'llanmani o'qing.
Guruh suhbatlarida qanday ishtirok etishni o'rganing
Introvert sifatida suhbatni kuzatib borish qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz bir nechta odamlarni kuzatib borishingiz va ularning reaktsiyalarini kuzatishingiz kerak. Biroq, siz hissa qo'shmoqchi bo'lganingizda foydalanishingiz mumkin bo'lgan oddiy hiyla bor. Gapirishdan oldin nafas oling va imo-ishora qiling, masalan, qo'lingizni bir necha dyuymga ko'taring. Toʻgʻri bajarilgan boʻlsa, bu harakat odamlarning eʼtiborini tortadi va keyin siz gapirishni boshlashingiz mumkin.
Boshqa birov gapirayotganda, siz hali ham suhbatning bir qismi ekanligingizni anglash uchun tana tilidan foydalaning. Karnay bilan ko'z bilan aloqa o'rnating va tinglayotganingizni ko'rsatish uchun vaqti-vaqti bilan bosh silkiting. Tana tilini ochiq tuting;Qoʻllaringiz yoki oyoqlaringizni kesib oʻtmaslikka harakat qiling, chunki bu sizni guruhdan yopiqdek koʻrsatishi mumkin.
Toʻlqin uzunligidagi odamlarni toping
Hamma uchun mos keladigan introvertlar uchun suhbat mavzularining standart roʻyxati yoʻq.
Agar siz va boshqa odamni umumiy narsa boʻlsa, suhbat qurish osonroq boʻladi. Sizning qiziqishlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringiz bilan o'rtoqlashadigan odamlar uchun guruhlar va joylarni qidiring. Eventbrite, Meetup-ni sinab ko'ring yoki hududingizdagi voqealarni reklama qiluvchi Facebook guruhlarini qidiring. Darslar uchun mahalliy hamjamiyat kollejiga tashrif buyuring.
Bir martalik tadbirlar oʻrniga muntazam uchrashuvlarga boring. Shunday qilib, siz har hafta notanish odamlar bilan kichik suhbatlar qilishingiz shart emas. Buning oʻrniga, vaqt oʻtishi bilan siz odamlarni asta-sekin tanishasiz va borgan sari chuqurroq suhbat qurasiz.
Amerikalik kattalarning 25-40 foizi oʻzlarini introvertlar deb bilishadi.[] Agar bir nechta tadbirlarga borsangiz, koʻp vaqt oʻtmay ijtimoiy uslubga oʻxshash odamni topasiz.
Tabiiy qiziqishingizni mashq qiling
Suhbat davomida introvertlar odatda koʻproq chalgʻitadi[]. Buning sababi, vaziyatni haddan tashqari og'ir his qilgani yoki ular o'z fikrlari bilan adashib qolishga moyil bo'lishi mumkin.
Diqqatni saqlab qolish uchun o'zingizga boshqa odam haqida savollar bering. Keyinchalik nima deyishingiz yoki ular siz haqingizda nima o'ylashlari haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Suhbatni tanishish imkoniyati sifatida qayta tuzing abirodar inson. Bu strategiya savollar bilan chiqishni ham osonlashtiradi.
Masalan, kimdir uy boʻyicha shartnoma tuzgani uchun soʻnggi paytlarda band boʻlganini aytsa, oʻzingizdan soʻrashingiz mumkin:
- Ular avval qayerda yashagan?
- Ularga yangi hududda nima koʻproq yoqadi?
- Ular biron bir maxsus sababga koʻra koʻchib ketishganmi, masalan, yangi ishda energiyangiz pasayganida?
<10
<10 Tadbirga kelganingizda, dam olishingiz kerak bo'lsa, bir necha daqiqaga qochishingiz mumkin bo'lgan sokin joylarni toping. Bu hammom, hovli yoki balkon boʻlishi mumkin.
Oʻzingizni charchoq his qila boshlaganingizda tadbirni tark etishga ruxsat bering. Agar charchagan bo'lsangiz, o'zingizni oxirigacha qolishga majburlashning hojati yo'q.
Ko'proq ekstrovert do'stingiz bilan birlashing
Birovga xavfsizlik ko'rpachasi sifatida tayanish yaxshi uzoq muddatli strategiya emas, lekin ekstrovert do'stingizdan siz bilan ijtimoiy tadbirga kelishni so'rash suhbatni boshlashni osonlashtirishi mumkin.
Shuningdek, siz bir-biringizning kuchli tomonlarini o'ynashingiz mumkin. Masalan, sizning do'stingiz o'ziga ishongan bo'lishi mumkin va notanish odamlar bilan suhbatlashishni yaxshi ko'radi, siz esa o'ylangan savollarni berishda yaxshiroq bo'lishingiz mumkin. Introvertlar nima uchun mayda-chuyda gaplarni yomon ko'rishini tushunadigan va suhbatni yanada mazmunli yo'nalishga yo'naltirishdan xursand bo'lgan do'stingizni tanlang.
Suhbat mahoratiga oid ba'zi kitoblarni o'qing
Agar siz odamlar bilan gaplashish qiyin bo'lsa, chunki siz odamlar bilan gaplashasiz.
