Efnisyfirlit
Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun. Ert þú innhverfur sem á erfitt með að hefja samtal? Finnst þér þú glataður eða leiðast þegar þú reynir að tala saman? Kannski verður þú uppiskroppa með hluti til að segja eða festist svo í hausnum á þér að félagslegar aðstæður verða óþægilegar.
Sem innhverfur sjálfur hef ég aldrei verið hrifinn af smáræðum eða orkumiklum hópsamræðum. Í gegnum árin hef ég lært aðferðir til að vera góður samtalsmaður.
Ef þú vilt ráðleggingar um samtal fyrir innhverfa þá er þessi handbók fyrir þig. Þú munt bæði læra hvernig á að hefja samtal sem innhverfur og halda því gangandi.
Mundu sjálfan þig á að smáræði þjónar tilgangi
“Mér líkar ekki við smáræði og verð pirruð ef einhver reynir að eiga grunnt samtal við mig. Af hverju vill fólk ekki ræða eitthvað sem skiptir máli?“
Smátal, fyrir innhverfa, er oft orkusparandi verk. En smáræði er fyrsta skrefið til að eignast vini. Það sýnir að þú skilur grunnreglur félagslegra samskipta og gerir fólki þægilegt.
Ekki gera ráð fyrir að einhver sé leiðinlegur bara vegna þess að hann talar. Þú gætir átt nokkur áhugamál sameiginleg, en ef þú ert ekki til í að byrja með smáræði muntu aldrei vita. Þú gætir uppgötvað að þeir elska að eiga djúpar samræður.
Undirbúið nokkrar samræður
Efkvíða í félagslegum aðstæðum gætu þessar bækur hjálpað:
1. Leiðbeiningar um félagsfærni: Stjórna feimni, bæta samtölin þín og eignast vini án þess að gefa upp hver þú ert eftir Chris MacLeod
Þessi bók var ekki skrifuð sem leiðarvísir um hvernig á að vera góður samtalsmaður fyrir innhverfa, en hún inniheldur mikið af hagnýtum ráðum um að tala við aðra þegar þú finnur fyrir feimni. Það sýnir þér líka hvernig þú getur breytt kunningjum í vini.
2. Hvernig á að eiga samskipti með sjálfstrausti eftir Mike Bechtle
Þessi leiðarvísir er ætlaður fólki af öllum persónuleikagerðum og kennir þér hvernig þú átt að tala við hvaða aðstæður sem er.
3. The Introvert's Guide to Success in Business and Leadership eftir Lisa Petrilli
Þessi bók útskýrir hvernig innhverfarir geta tengst og náð árangri í faglegu umhverfi. Það inniheldur hagnýtar aðferðir um hvernig á að nota persónuleikagerðina þína í þágu þín.
Sjáðu stöðuna okkar fyrir bestu bækurnar um félagslega færni.
þú hefur tilhneigingu til að verða tómur í félagslegum aðstæðum, leggja á minnið suma sem byrja á samræðum.
Góðir samtalsbyrjar fyrir innhverfa:
Sjá einnig: Hvernig á að segja einhverjum að þú elskar þá (í fyrsta skipti)Athugasemd um umhverfið þitt
Dæmi: „Þessi staður lítur svo miklu betur út síðan þeir máluðu hann aftur, ekki satt?“
Beiðni um hjálp eða ráð
Dæmi: „Það eru svo margir erfiðir valmyndir á þessum matseðli! Ertu með einhverjar tillögur?“
Að spyrja um óvenjulegan aukabúnað
Dæmi: „Ó, mér líkar við stuttermabolinn þinn! Ég giska á að þú sért aðdáandi [Band Name]?“
Einlægt hrós
Dæmi: „Ég hafði mjög gaman af kynningunni sem þú gafst í síðustu viku.“ Hrósaðu einhverju sem þeir hafa gert, ekki útlitið eða persónuleikann.
Æfðu þig og minntu nokkrar samræður fyrir mismunandi félagslegar aðstæður, eins og veislu eða í fundarherberginu í vinnunni.
Þessi leiðarvísir um hvernig á að hefja samtal mun gefa þér fleiri hugmyndir.
Færðu þig úr smáræðum yfir í dýpri samtöl
IRF stendur fyrir I nquire, R elate og F ollow up. Þessi tækni hvetur til innihaldsríkari samræðna því hún hjálpar þér að deila einhverju um sjálfan þig þegar þú kynnist hinum aðilanum.
Til dæmis:
Þú: Gerðir þú eitthvað skemmtilegt um helgina? [Smáspjall]
Þau: Já, ég fór með börnin mín í útilegur.
Þú: Flott. Er það venjulegur hlutur sem þú gerir sem fjölskylda? [Fyrirspurnir]
Þau: Við reynum að fara í ferðir og mini-frí á tveggja mánaða fresti ef við getum.
Þú: Foreldrar mínir fóru með bróður mínum og okkur út að ganga þegar þeir gátu. [Tengdu]
Þú: Hvert er draumafríið þitt úti? Hvert myndir þú elska að fara? [Eftirfylgd]
Þau: Ég myndi elska að heimsækja Rockies! Ég vil endilega sjá... [heldur áfram að tala um Rockies]
Þú getur endurtekið blindflugslykkjuna eins oft og þú vilt.
Blandaðu saman lokuðum og opnum spurningum
Þú hefur kannski lesið að lokaðar spurningar eru alltaf slæmar. Þetta er ekki satt. Þó opnar spurningar séu líklegri til að leiða til áhugaverðra samtala vegna þess að þær biðja hinn aðilann um að gefa frekari upplýsingar, geturðu ekki forðast Já/Nei spurningar með öllu.
Almennt skaltu reyna að spyrja ekki tveggja já/nei spurninga í röð.
Gefðu þér leyfi til að segja það sem þú ert að hugsa
Sem innhverfur gætirðu verið meira meðvitaður um sjálfan þig en þú gætir verið meðvitaður um sjálfan þig en dæmigerða hugsanir þínar. var að segja eitthvað heimskulegt.
Í samanburði við extroverta eru innhverfarir líka næmari fyrir neikvæðum viðbrögðum, sem getur valdið því að þeir eru tregir til að segja hvað þeir hugsa og finnst.[]
Æfðu þig í að deila skoðunum þínum. Að birta hugsanir þínar og tilfinningar byggir upp nánd, sem er lykillinn að því að byggja upp sambönd. Einstaka sinnum gætirðu sagt eitthvað sem hljómar asnalega, en allir aðrir munu fljótt gleyma því. Þú gætirfinnst eins og öllum sé sama um félagsleg mistök þín og muni dæma þig hart fyrir þau, en þetta er blekking.[]
Deildu litlum veikleikum
Ef þér hefur liðið vel við að deila hugsunum þínum og tilfinningum geturðu gengið aðeins lengra með því að deila óöryggi ef það á við um samtalið. Að gera þetta getur gert þig tengdari. Það hvetur líka hinn aðilann til að opna sig, sem getur gert samtalið persónulegra.
Til dæmis:
- „Ég efast alltaf um sjálfan mig fyrir atvinnuviðtal.“
- “Mér finnst gaman að fara í ræktina, en ég verð svolítið meðvitaður um að æfa fyrir framan aðra.“
Þú þarft að dæma aðstæður vandlega vegna þess að of mikil óþægindi geta valdið fólki. Það er yfirleitt best að forðast að tala um vandamál í nánum samböndum, læknisfræðileg efni og allt sem tengist trúarbrögðum eða stjórnmálum þar til þú þekkir hinn aðilann betur.
Hver er tilgangurinn með því að deila um sjálfan mig og hvers vegna væri einhverjum sama?
Að deila um sjálfan þig lætur öðrum líða vel að opna sig líka. Til að mynda náið samband við einhvern þarftu smám saman að opna þig fyrir hvort öðru.[]
Það er ekki satt að fólk vilji bara tala um sjálft sig. Þeir vilja líka kynnast þeim sem þeir eru að tala við.
Ýttu þér hægt út fyrir þægindarammann þinn
Innhverfa er ekki það sama og félagsfælni. Hins vegar, miðað við úthverfa,Introverts eru líklegri til að vera með félagslegan kvíðaröskun (SAD).[] Þú getur tekið skimunarpróf fyrir SAD á netinu.
Ef þú ert með SAD skaltu prófa smám saman útsetningarmeðferð. Þú getur búið til lista yfir félagslegar aðstæður sem valda þér kvíða og raðað þeim í röð frá minnstu til erfiðustu. Þetta er kallað hræðslustigi. Með því að vinna þig hægt upp stigann muntu verða öruggari við að tala við fólk.
Til dæmis gæti „Að segja „Hæ“ við baristann á uppáhaldskaffihúsinu mínu“ verið fyrsta skrefið á stiganum þínum, síðan „Að segja „Hæ“ við vinnufélaga og spyrja hann hvernig dagurinn þeirra líði."
Við hvetjum þig eindregið til að leitast við að leita að netþjónustu. meðferð, þar sem þeir bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.
Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan tengil færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum hjá BetterHelp + $50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.
(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða skaltu skrá þig með hlekknum okkar. Sendu síðan pöntunarstaðfestingu BetterHelp til okkar til að fá persónulega kóðann þinn. y inniheldur hagnýtari ráð.
Gríptu til aðgerða jafnvel þótt þú sért feiminn
Ekkiallir introverts eru feimnir, en rannsóknir sýna að innhverf og feimni eru skyld.[]
Ólíkt SAD er feimni persónueinkenni, ekki röskun. Það er líka tilfinning. Eins og aðrar tilfinningar geturðu viðurkennt það án þess að láta það stjórna þér. Til dæmis, þó að vinnan þín gæti valdið þér leiðindum, þá nærðu það líklega samt. Sama meginregla gildir um feimni og samræður.
Um 50% fullorðinna Bandaríkjamanna segjast vera feimnir, en það er aðeins augljóst í 15-20% tilvika.[]
Sjá einnig: Hvernig á að eignast vini á fertugsaldriÞú getur verið feiminn og félagslega farsæll, jafnvel þótt þú sért leynilega meðvitaður um sjálfan þig.[] Samþykktu að þú sért kvíðin og ákveður síðan að þú munt tala við fólk hvernig sem er. Mundu að kvíði þinn er líklega ekki eins augljós og þú heldur.[]
Að breyta hugarfari þínu mun hjálpa þér að halda samtali gangandi sem innhverfur.
Dregðu fram úthverfa hliðina þína
“Hvernig get ég bætt innhverfan persónuleika minn? Er einhver leið til að gera sjálfan mig úthverfan?“
Það er ekkert að því að vera innhverfur og þú þarft ekki að breyta persónuleika þínum til að eiga betri samtöl við annað fólk.
Hins vegar getur það haft ávinning af því að vera úthverfur. Rannsóknir sýna að þegar þú hegðar þér úthverfur munu ókunnugir bregðast jákvæðari við þér.[] Að vera úthverfur getur líka bætt skap þitt.[]
Hér eru nokkur ráð:
- Vertu opnari fyrir því að prófa nýja hluti. Ef vinur stingur upp á einhverju sem þú myndir ekki gerareyndu venjulega, ekki hafna því.
- Þorstu fyrst að vera vingjarnlegur við annað fólk, jafnvel þó þú sért ekki viss um hvort þeim líkar við þig.
- Þegar þú ert með hugmynd eða tillögu skaltu deila henni með fólki í stað þess að vega fyrst kosti og galla.
- Tjáðu tilfinningar þínar munnlega og án orða. Leyfðu þér að bendla þig oftar og hamlaðu ekki svipbrigðum þínum.
Þú munt ná meiri árangri ef þú setur þér hegðunarmarkmið[] eins og: "Ég mun hefja samtal við þrjár manneskjur í þessari viku" eða "Ég mun brosa að einum ókunnugum á hverjum degi."
Önnur leið til að sýnast úthverfari er að auka orku þína. Lestu þessa leiðbeiningar um hvernig á að vera orkumikill manneskja félagslega ef þú ert orkulítill.
Lærðu hvernig á að taka þátt í hópsamtölum
Sem innhverfur gætirðu átt erfitt með að fylgjast með samtölum vegna þess að þú þarft að fylgjast með nokkrum einstaklingum og fylgjast með viðbrögðum þeirra. Hins vegar er einfalt bragð sem þú getur notað þegar þú vilt leggja þitt af mörkum. Rétt áður en þú talar skaltu anda að þér og gera látbragð, eins og að lyfta hendinni um nokkrar tommur. Rétt gert mun þessi hreyfing fanga athygli fólks og þú getur þá byrjað að tala.
Þegar einhver annar talar skaltu nota líkamstjáningu þína til að gera það ljóst að þú ert enn hluti af samtalinu. Hafðu augnsamband við hátalarann og kinkaðu kolli af og til til að sýna að þú sért að hlusta. Haltu líkamstjáningu þínu opnu;reyndu að forðast að krossleggja handleggi eða fætur, þar sem þetta gæti valdið því að þú virðist lokaður frá hópnum.
Finndu fólk sem er á bylgjulengd þinni
Það er ekki til staðall listi yfir samtalsefni fyrir innhverfa sem hentar öllum.
Að gera samtal er venjulega auðveldara ef þú og hinn aðilinn átt eitthvað sameiginlegt. Leitaðu að hópum og stöðum fyrir fólk sem deilir áhugamálum þínum og áhugamálum. Prófaðu Eventbrite, Meetup eða leitaðu að Facebook hópum sem auglýsa viðburði á þínu svæði. Skoðaðu samfélagsskólann þinn fyrir námskeið.
Farðu á reglulega fundi í stað einstaka viðburði. Þannig þarftu ekki að tala við ókunnuga í hverri viku. Þess í stað muntu smám saman kynnast fólki með tímanum og eiga sífellt dýpri samtöl.
25-40% fullorðinna í Bandaríkjunum skilgreina sig sem innhverfa.[] Ef þú ferð á nokkra viðburði mun það ekki líða á löngu þar til þú finnur einhvern með svipaðan félagslegan stíl.
Æfðu náttúrulega forvitni þína
Introverts eru venjulega afvegaleiddir á meðan á samræðum stendur.[ getur verið vegna þess að ástandið er of yfirþyrmandi eða vegna þess að þeir hafa tilhneigingu til að týnast í eigin hugsunum.
Til að halda einbeitingu skaltu spyrja sjálfan þig spurninga um hinn aðilann. Reyndu að hugsa ekki um hvað þú ætlar að segja næst eða hvað þeir eru að hugsa um þig. Endurrömmuðu samtalið sem tækifæri til að kynnast anáungi. Þessi aðferð gerir það líka auðveldara að koma með spurningar.
Til dæmis, ef einhver nefnir að þeir hafi verið uppteknir undanfarið vegna þess að þeir hafa lokað samningi um hús, gætirðu spurt sjálfan þig:
- Hvar bjuggu þeir áður?
- Hvað líkar þeim best við nýja svæðið sitt?
- Flyttu þeir af einhverri sérstakri ástæðu, eins og nýrri vinnu?>
Þegar þú kemur á viðburð skaltu finna rólegu staðina sem þú getur flúið til í nokkrar mínútur ef þú þarft hlé. Þetta gæti verið baðherbergi, verönd eða svalir.
Gefðu þér leyfi til að yfirgefa viðburð þegar þú byrjar að finna fyrir þreytu. Það er engin þörf á að neyða sjálfan þig til að vera þar til yfir lýkur ef þú ert tæmdur.
Teigðu þig í samstarfi við úthverfa vini
Að treysta á einhvern annan sem öryggisteppi er ekki góð langtímastefna, en að biðja úthverfan vin um að koma með þér á félagslegan viðburð getur auðveldað að hefja samræður.
Þið getið líka spilað út á styrkleika hvers annars. Til dæmis gæti vinur þinn verið mjög sjálfsöruggur og haft gaman af því að tala við ókunnuga, en þú gætir verið betri í að spyrja yfirvegaðra spurninga. Veldu vin sem skilur hvers vegna innhverfarir hata smáræði og sem er fús til að stýra samtölum í þýðingarmeiri átt.
Lestu nokkrar bækur um samtalshæfileika
Ef þér finnst erfitt að tala við fólk vegna þess að þú færð
