Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін. Сіз әңгіме бастауға тырысатын интровертсіз бе? Кішкентай сөйлесуге тырысқанда, сіз өзіңізді жоғалтып немесе скучно сезінесіз бе? Мүмкін сізде айтар сөздер таусылған шығар немесе әлеуметтік жағдайлар ыңғайсыз болып қалатыны сонша.
Мен өзім интроверт болғандықтан, ұсақ-түйек әңгімелерді немесе жоғары энергиялы топтық әңгімелерді ешқашан ұнатпайтынмын. Осы жылдар ішінде мен жақсы әңгімелесуші болу стратегияларын үйрендім.
Интроверттерге арналған сөйлесу кеңестерін алғыңыз келсе, бұл нұсқаулық сізге арналған. Екеуіңіз де интроверт ретінде әңгімені қалай бастау керектігін және оны жалғастыруды үйренесіз.
Кішкентай әңгіменің белгілі бір мақсатқа қызмет ететінін есіңізге түсіріңіз
«Маған ұсақ-түйек әңгіме ұнамайды және біреу менімен тайыз сөйлесуге тырысса, ашуланамын. Неліктен адамдар мағыналы нәрсені талқылағысы келмейді?»
Интроверттер үшін кішігірім сөйлесу көбінесе энергияны жоғалтатын жұмыс болып табылады. Бірақ кішігірім әңгіме - достасудың алғашқы қадамы. Бұл сіздің әлеуметтік өзара әрекеттестіктің негізгі ережелерін түсінетініңізді және адамдарға тыныштық сыйлайтыныңызды көрсетеді.
Біреуді ұсақ-түйек сөйлегені үшін жалықтырады деп ойламаңыз. Сізде ортақ мүдделер болуы мүмкін, бірақ егер сіз шағын әңгімеден бастағыңыз келмесе, сіз ешқашан білмейсіз. Сіз олардың терең әңгімелесуді жақсы көретінін білуіңіз мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Неліктен әлеуметтік болу маңызды: артықшылықтар мен мысалдарСөйлесуді бастаушыларды дайындаңыз
ЕгерӘлеуметтік жағдайларда мазасызданатын болсаңыз, бұл кітаптар көмектесуі мүмкін:
1. Әлеуметтік дағдыларға арналған нұсқаулық: ұялшақтықты басқарыңыз, сөйлесулеріңізді жақсартыңыз және кім екеніңізді қалдырмай достар табыңыз, автор Крис МакЛеод
Бұл кітап интроверттерге қалай жақсы сұхбаттас болу керектігі туралы нұсқаулық ретінде жазылмаған, бірақ ол ұялшақ кезде басқалармен сөйлесуге қатысты көптеген практикалық кеңестерді қамтиды. Сондай-ақ ол таныстарды досқа айналдыру жолын көрсетеді.
2. Майк Бехтлдің сенімділікпен қалай байланысуға болады
Бұл нұсқаулық барлық тұлға типіндегі адамдарға арналған және кез келген жағдайда сөйлесуді үйретеді.
3. Лиза Петрилли жазған Интроверттердің бизнес пен көшбасшылықтағы табысқа арналған нұсқауы
Бұл кітап интроверттердің кәсіби ортада қалай желіге қосылып, табысқа жете алатынын түсіндіреді. Онда сіздің тұлғалық түріңізді өзіңіздің пайдаңызға пайдаланудың практикалық стратегиялары бар.
Әлеуметтік дағдыларға арналған ең жақсы кітаптар үшін біздің рейтингтерімізді қараңыз>
сіз әлеуметтік жағдайларда бос қалуға бейімсіз, кейбір әңгіме бастаушы сөздерді жаттаңыз.Интроверттерге арналған жақсы әңгіме бастаулары:
Айналаң туралы ескерту
Мысалы: «Олар оны қайта бояған соң бұл жер әлдеқайда жақсырақ көрінеді, солай емес пе?»
Көмек немесе кеңес сұрауы
Мысалы: «Мен бұл мәзірді таңдауда қиын емес!’ Сізде қандай да бір ұсыныстар бар ма?»
Ерекше аксессуар туралы сұрақ қою
Мысалы: «Ой, маған сіздің футболкаңыз ұнайды! Сіз [Топтың аты] жанкүйерісіз деп ойлаймын?"
Шынайы мақтау
Мысалы: "Өткен аптада жасаған презентацияңыз маған өте ұнады." Олардың сыртқы түрін немесе тұлғасын емес, істегенін мақтаңыз.
Кездесу немесе жұмыстағы демалыс бөлмесі сияқты әртүрлі әлеуметтік жағдайларға арналған бірнеше әңгіме бастаушыны жаттаңыз және жаттаңыз.
Әңгімені қалай бастау керектігі туралы бұл нұсқаулық сізге қосымша идеялар береді.
Ұсақ әңгімеден тереңірек сөйлесуге көшу
IRF I nquire, R elate және F ollow up дегенді білдіреді. Бұл әдіс жан-жақты әңгімелесуді ынталандырады, себебі ол басқа адаммен танысқанда өзіңіз туралы бірдеңе бөлісуге көмектеседі.
Мысалы:
Сіз: Демалыс күндері қызық нәрсе істедіңіз бе? [Шағын әңгіме]
Олар: Иә, мен балаларымды лагерьге апардым.
Сен: Керемет. Бұл сіздің отбасыңызбен айналысатын әдеттегі нәрсе ме? [Сұрау]
Олар: Біз саяхаттар мен шағын-мүмкіндігінше екі ай сайын демалыс.
Сіз: Ата-анам қолдарынан келсе ағам екеумізді тауға шығарып салатын. [Салыстырыңыз]
Сіз: Ашық демалысты қандай армандайсыз? Сіз қайда барғыңыз келеді? [Болыңыз]
Олар: Мен Роккиге барғым келеді! Мен шынымен... [Рокки туралы айтуды жалғастыруда]
IFR циклін қалағаныңызша қайталай аласыз.
Жабық және ашық сұрақтарды араластырыңыз
Жабық сұрақтар әрқашан нашар екенін оқыған боларсыз. Бұл дұрыс емес. Ашық сұрақтар басқа адамнан көбірек мәлімет беруін сұрайтындықтан, қызықты әңгімеге әкелетініне қарамастан, сіз Иә/Жоқ сұрақтарынан мүлде аулақ бола алмайсыз.
Жалпы ереже бойынша, екі «Иә/Жоқ» сұрақтарын қоймауға тырысыңыз.
Өзіңізге не ойлайтыныңызды айтуға рұқсат беріңіз
Интроверт ретінде сіз өзіңізді әдеттегіден гөрі өзіңізді басқаша сезінуіңіз мүмкін. ақымақ бірдеңе айтты деп қобалжыды.
Экстраверттермен салыстырғанда, интроверттер теріс пікірлерге де сезімтал, бұл олардың не ойлайтынын және не сезінетінін айтудан бас тартуы мүмкін.[]
Пікірлеріңізбен бөлісуді үйреніңіз. Ойларыңыз бен сезімдеріңізді ашу қарым-қатынас орнатудың кілті болып табылатын жақындықты қалыптастырады. Кейде сіз ақымақ болып көрінетін бірдеңе айтуыңыз мүмкін, бірақ басқалардың бәрі оны тез ұмытады. МүмкінСіздің әлеуметтік қателіктеріңізге барлығы алаңдайтындай және олар үшін сізді қатаң айыптайтындай сезінесіз, бірақ бұл елес.[]
Кішкентай осалдықтармен бөлісіңіз
Егер ойларыңыз бен сезімдеріңізді бөлісуге ыңғайлы болса, әңгімеге қатысты болса, сенімсіздікті бөлісу арқылы сәл әрі қарай жүре аласыз. Мұны істеу сізді жақынырақ ете алады. Бұл сондай-ақ басқа адамды ашуға итермелейді, бұл әңгімені жеке ете алады.
Мысалы:
- «Жұмыс сұхбатына дейін әрқашан өзіме күмәнданамын.»
- «Мен спортзалға барғанды ұнатамын, бірақ мен басқалардың алдында өзімді ойлайтын жаттығулар жасаймын.»
Жағдайды мұқият бағалауыңыз керек, себебі адамдарды ашуға тым көп көңілсіз болуы мүмкін. Басқа адамды жақсырақ танымайынша, жақын қарым-қатынас мәселелері, медициналық тақырыптар және дінге немесе саясатқа қатысты кез келген нәрсе туралы айтпағаныңыз жөн.
Өзім туралы бөлісудің мәні неде және оны неге ешкім қызықтырмайды?
Өзіңіз туралы бөлісу басқаларға да жайлы сезінеді. Біреумен жақын қарым-қатынас орнату үшін бірте-бірте бір-біріңізге ашық болу керек.[]
Адамдар тек өздері туралы айтқысы келетіні дұрыс емес. Олар сондай-ақ сөйлесіп жатқан адаммен танысқысы келеді.
Сондай-ақ_қараңыз: Топта қалай сөйлесуге болады (және топтық әңгімелерге қатысу)Өзіңізді жайлылық аймағыңыздан баяу итеріңіз
Интроверсия әлеуметтік алаңдаушылықпен бірдей емес. Алайда, экстраверттермен салыстырғанда,интроверттердің әлеуметтік мазасыздық бұзылысы (SAD) болуы ықтимал.[] Интернетте SAD үшін скринингтік сынақтан өтуге болады.
Егер сізде SAD болса, біртіндеп экспозициялық терапияны қолданып көріңіз. Сізді мазасыздандыратын әлеуметтік жағдайлардың тізімін жасап, оларды ең аздан ең қиынға қарай орналастырыңыз. Бұл қорқыныш баспалдақтары деп аталады. Баспалдақпен баяу көтерілу арқылы адамдармен сөйлескенде сенімді боласыз.
Мысалы, «менің сүйікті кофеханамдағы баристаға «сәлем» айту» баспалдақтағы алғашқы қадам болуы мүмкін, одан кейін әріптеске «сәлем» деп айту және олардың күндерінің қалай өтіп жатқанын сұрау.»
Сондай-ақ біз сізге кәсіби мамандардан қолдау көрсетуге кеңес береміз.
elp онлайн терапияға арналған, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сессияны ұсынады және терапевт кеңсесіне барудан арзанырақ.
Олардың жоспарлары аптасына 64 доллардан басталады. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айда 20% жеңілдікке ие боласыз + кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купон: BetterHelp туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
(50$ SocialSelf купонын алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін BetterHelp тапсырысын растау үшін бізге электрондық хат жіберіңіз. Осы курстың кез келген кодын алу үшін достарыңызға осы курстың кодын қалай алуға болады)
мазасыздық практикалық кеңестерді қамтиды.
Өзіңізді ұялшақ сезінсеңіз де әрекет етіңіз
Олай емесбарлық интроверттер ұялшақ, бірақ зерттеулер интроверсия мен ұялшақтықтың бір-бірімен байланысты екенін көрсетеді.[]
SAD-тен айырмашылығы, ұялшақтық - бұл бұзылу емес, тұлғалық қасиет. Бұл да сезім. Басқа сезімдер сияқты, сіз оны сізді басқаруына жол бермей-ақ мойындай аласыз. Мысалы, сіздің жұмысыңыз сізді жалықтыруы мүмкін болса да, оны бәрібір аяқтауыңыз мүмкін. Дәл осы қағида ұялшақтық пен әңгімелесуге де қатысты.
Ересек американдықтардың шамамен 50%-ы ұялшақ екенін айтады, бірақ бұл 15-20% жағдайда ғана байқалады.[]
Сіз жасырын түрде өзіңізді сезінсеңіз де, ұялшақ және әлеуметтік табысты бола аласыз.[] Өзіңізді қобалжығаныңызды қабылдаңыз, содан кейін адамдармен қалай болса да сөйлесуді шешіңіз. Есіңізде болсын, сіздің уайымыңыз сіз ойлағандай айқын емес шығар.[]
Ойыңызды өзгерту интроверт сияқты әңгімеңізді жалғастыруға көмектеседі.
Экстраверттік жағыңызды көрсетіңіз
«Мен интроверт тұлғамды қалай жақсарта аламын? Өзімді экстраверт етудің қандай да бір жолы бар ма?»
Интроверт болудың еш жамандығы жоқ және басқа адамдармен жақсы сөйлесу үшін мінезіңізді өзгертудің қажеті жоқ.
Алайда, экстраверт болу пайдалы болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, сіз экстраверттік әрекет жасасаңыз, бейтаныс адамдар сізге жақсырақ жауап береді.[] Экстраверт болу сіздің көңіл-күйіңізді де жақсартады.[]
Міне, кейбір кеңестер:
- Жаңа нәрселерді көруге ашық болыңыз. Егер досыңыз бірдеңе ұсынса, сіз ұсынбайсызәдетте тырысыңыз, одан бас тартпаңыз.
- Басқа адамдар сізді ұнататынын білмесеңіз де, алдымен олармен достық қарым-қатынаста болыңыз.
- Сізде идея немесе ұсыныс болған кезде, алдымен жақсы және жаман жақтарын өлшемей, оны адамдармен бөлісіңіз.
- Эмоцияларыңызды ауызша және бейвербалды түрде білдіріңіз. Жиі қимыл жасауға мүмкіндік беріңіз және мимикаңызды тежемеңіз.
Міне, «Мен осы аптада үш адаммен сөйлесуді бастаймын» немесе «Мен күн сайын бір бейтаныс адамға күлемін» сияқты мінез-құлық мақсаттарын[] алсаңыз, табыстырақ боласыз.
Қуат деңгейін көтерудің тағы бір жолы. Қуатыңыз аз болса, әлеуметтік тұрғыдан қалай жоғары энергиялы адам болу керектігі туралы осы нұсқаулықты оқыңыз.
Топтық әңгімелерге қалай қатысу керектігін біліңіз
Интроверт ретінде сізге әңгімелесуді орындау қиын болуы мүмкін, себебі сізге бірнеше адамды қадағалап, олардың реакцияларын бақылау керек. Дегенмен, үлес қосқыңыз келген кезде қолдануға болатын қарапайым трюк бар. Сөйлесер алдында дем алыңыз және қолыңызды бірнеше дюймге көтеру сияқты қимыл жасаңыз. Дұрыс орындасаңыз, бұл қозғалыс адамдардың назарын аударады және сіз сөйлей бастай аласыз.
Басқа біреу сөйлеп тұрғанда, әлі де әңгіменің бір бөлігі екеніңізді көрсету үшін дене тіліңізді пайдаланыңыз. Динамикпен көз байланысын орнатыңыз және тыңдап жатқаныңызды көрсету үшін анда-санда басын изіңіз. Дене тіліңізді ашық ұстаңыз;Қолдарыңызды немесе аяқтарыңызды айқастырмауға тырысыңыз, себебі бұл сізді топтан жабық болып көрінуі мүмкін.
Толқын ұзындығына жататын адамдарды табыңыз
Интроверттерге арналған әңгіме тақырыптарының барлығына бірдей сәйкес келетін стандартты тізімі жоқ.
Егер сізде және басқа адамда ортақ нәрсе болса, сөйлесу әдетте оңайырақ болады. Сіздің қызығушылықтарыңыз бен хоббилеріңізбен бөлісетін адамдар үшін топтар мен орындарды іздеңіз. Eventbrite, Meetup қолданбасын қолданып көріңіз немесе аймағыңыздағы оқиғаларды жарнамалайтын Facebook топтарын іздеңіз. Сабақтар үшін жергілікті қауымдастық колледжін қараңыз.
Бір реттік іс-шаралардың орнына тұрақты кездесулерге барыңыз. Осылайша, апта сайын бейтаныс адамдармен сөйлесудің қажеті болмайды. Оның орнына, сіз уақыт өте келе адамдармен танысып, тереңірек сөйлесетін боласыз.
Ересектер американдықтардың 25-40%-ын интроверттер деп санайды.[] Бірнеше іс-шараларға барсаңыз, ұқсас әлеуметтік стильдегі біреуді таба алмайсыз.
Табиғи қызығушылығыңызды шыңдаңыз
Интроверттер әдетте бұрынғыларға қарағанда []көбірек алшақтап кетеді. Бұл жағдайдың тым ауыр сезінуінен немесе олардың өз ойларына бейімділігінен болуы мүмкін.
Зейінді сақтау үшін өзіңізге басқа адам туралы сұрақтар қойыңыз. Сіз не айтатыныңызды немесе олар сіз туралы не ойлайтынын ойламауға тырысыңыз. Әңгімені танысу мүмкіндігі ретінде қайта құру ажерлес адам. Бұл стратегия сұрақтарды шешуді де жеңілдетеді.
Мысалы, біреу үйге қатысты мәмілені жапқандықтан соңғы уақытта бос емес екенін айтса, өзіңізден сұрай аласыз:
- Олар бұрын қайда өмір сүрді?
- Оларға жаңа аймақта не ұнайды?
- Олар қандай да бір ерекше себеппен көшті ме, мысалы, жаңа жұмыс орнында энергияңыз төмендеген кезде?
<10
Іс-шараға келгенде, үзіліс қажет болса, бірнеше минутқа қашуға болатын тыныш жерлерді табыңыз. Бұл ванна бөлмесі, патио немесе балкон болуы мүмкін.
Шаршаған кезде іс-шарадан шығуға рұқсат беріңіз. Егер сіз ренжіген болсаңыз, өзіңізді соңына дейін қалуға мәжбүрлеудің қажеті жоқ.
Экстраверт досыңызбен бірігіңіз
Басқа біреуге қауіпсіздік жамылғысы ретінде сену ұзақ мерзімді стратегия емес, бірақ экстраверт досыңыздан сізбен әлеуметтік іс-шараға келуін сұрау әңгімені бастауды жеңілдетуі мүмкін.
Сонымен қатар сіз бір-біріңіздің күшті жақтарын көрсете аласыз. Мысалы, сіздің досыңыз өте сенімді болуы мүмкін және бейтаныс адамдармен сөйлескенді ұнатады, ал сіз ойластырылған сұрақтарды қоюыңыз мүмкін. Интроверттердің неліктен ұсақ-түйек әңгімені жек көретінін түсінетін және әңгімелерді мағыналырақ бағытта жүргізуге қуанышты досты таңдаңыз.
Әңгімелесу дағдылары туралы кейбір кітаптарды оқыңыз
Егер сізге адамдармен сөйлесу қиын болса, себебі сіз адамдармен сөйлесесіз.
