Taula de continguts
Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió. Ets un introvertit que lluita per iniciar una conversa? Et sents perdut o avorrit quan intentes fer una conversa? Potser et quedes sense coses per dir o et quedes tan atrapat al cap que les situacions socials es tornen incòmodes.
Com a introvertit, mai m'han agradat les xerrades o les converses en grup amb molta energia. Al llarg dels anys, he après estratègies per ser un bon conversador.
Si voleu consells de conversa per a introvertits, aquesta guia és per a vosaltres. Tots dos aprendreu a iniciar una conversa com a introvertit i a continuar-la.
Recordeu-vos que la xerrada té un propòsit
“No m'agraden les xerrades petites i m'enfado si algú intenta tenir una conversa superficial amb mi. Per què la gent no vol parlar d'alguna cosa significativa?"
La conversa, per als introvertits, és sovint una tasca que consumeix energia. Però la conversa és el primer pas per fer amics. Mostra que enteneu les regles bàsiques de la interacció social i fa que la gent se senti tranquil·la.
No suposeu que algú està avorrit només perquè parla. És possible que tingueu alguns interessos en comú, però si no esteu disposats a començar amb una petita xerrada, mai ho sabràs. Potser descobrireu que els agrada tenir converses profundes.
Prepareu alguns iniciadors de converses
Siansiós en situacions socials, aquests llibres poden ajudar:
1. La guia d'habilitats socials: gestiona la timidesa, millora les teves converses i fes amics sense renunciar a qui ets de Chris MacLeod
Aquest llibre no va ser escrit com a guia sobre com ser un bon conversador per a introvertits, però conté molts consells pràctics per parlar amb els altres quan et sents tímid. També us mostra com convertir els coneguts en amics.
2. Com comunicar-se amb confiança de Mike Bechtle
Aquesta guia està adreçada a persones de tot tipus de personalitat i t'ensenya com mantenir una conversa en qualsevol situació.
3. The Introvert's Guide to Success in Business and Leadership de Lisa Petrilli
Aquest llibre explica com els introvertits poden connectar-se i tenir èxit en entorns professionals. Conté estratègies pràctiques sobre com utilitzar el vostre tipus de personalitat al vostre avantatge.
Consulteu els nostres rànquings dels millors llibres sobre habilitats socials.
>acostumes a quedar-te en blanc en situacions socials, memoritzes alguns iniciadors de converses.
Bons iniciadors de converses per a introvertits:
Un comentari sobre el teu entorn
Exemple: "Aquest lloc es veu molt millor des que l'han tornat a pintar, oi?"
Una sol·licitud d'ajuda o assessorament
Per exemple, em costa molt triar aquest menú! Tens alguna recomanació?"
Fes una pregunta sobre un accessori inusual
Exemple: "Oh, m'agrada la teva samarreta! Suposo que ets un fan de [Nom de la banda]?"
Un compliment sincer
Exemple: "M'ha agradat molt la presentació que vas fer la setmana passada". Felicita alguna cosa que hagin fet, no la seva aparença o personalitat.
Practica i memoritza alguns principis de conversa per a diferents situacions socials, com ara una festa o a la sala de descans de la feina.
Aquesta guia sobre com iniciar una conversa t'oferirà algunes idees més.
Passeu de converses petites a converses més profundes
IRF significa I nquire, R elate i F olow up. Aquesta tècnica fomenta converses més riques perquè t'ajuda a compartir alguna cosa sobre tu mateix a mesura que coneixes l'altra persona.
Per exemple:
Tu: has fet alguna cosa divertida durant el cap de setmana? [Conversació petita]
Ells: Sí, vaig portar els meus fills d'acampada.
Tu: Genial. És una cosa habitual que feu com a família? [Consulta]
Ells: intentem fer viatges i mini-vacances cada dos mesos si podem.
Tu: els meus pares solien emportar el meu germà i jo a fer senderisme quan podien. [Relacionar]
Tu: Quines són les teves vacances a l'aire lliure de somnis? On t'agradaria anar? [Seguir]
Ells: m'encantaria visitar les Rocalloses! Tinc moltes ganes de veure el... [continua parlant de les Rocalloses]
Podeu repetir el bucle IFR tantes vegades com vulgueu.
Barreja preguntes tancades i obertes
Potser heu llegit que les preguntes tancades sempre són dolentes. Això no és cert. Tot i que les preguntes obertes tenen més probabilitats de conduir a una conversa interessant perquè demanen a l'altra persona que doni més detalls, no pots evitar les preguntes Sí/No del tot.
Vegeu també: 120 cites breus sobre l'amistat per enviar als teus millors amicsCom a regla general, intenta no fer dues preguntes Sí/No seguides.
Dona't permís per dir el que estàs pensant
Com a un introvertit, extrovertit, pot ser que et sentis més inconscient. els teus pensaments perquè et preocupa dir alguna cosa estúpida.
En comparació amb els extrovertits, els introvertits també són més sensibles als comentaris negatius, que poden fer que siguin reticents a dir el que pensen i senten.[]
Practica compartint les teves opinions. Revelar els vostres pensaments i sentiments genera intimitat, que és clau per construir relacions. De tant en tant pots dir alguna cosa que soni ximple, però tots els altres aviat s'oblidaran. Tu hauriessentir que tothom es preocupa pels teus errors socials i et jutjaran durament per ells, però això és una il·lusió.[]
Comparteix petites vulnerabilitats
Si t'has sentit còmode compartint els teus pensaments i sentiments, pots anar una mica més enllà compartint una inseguretat si és rellevant per a la conversa. Fer-ho pot fer-te més relacionat. També anima a l'altra persona a obrir-se, cosa que pot fer que la conversa sigui més personal.
Per exemple:
- “Sempre dubto de mi mateix abans d'una entrevista de feina.”
- “M'agrada anar al gimnàs, però tinc una mica de consciència d'exercir-me davant dels altres.”
Haureu de jutjar la situació amb massa cura perquè la gent es molesta. En general, és millor evitar parlar de problemes de relació íntima, temes mèdics i qualsevol cosa que tingui a veure amb la religió o la política fins que no conegui millor a l'altra persona.
De què serveix compartir sobre mi mateix i per què li importaria a algú?
Compartir sobre un mateix fa que els altres també se sentin còmodes per obrir-se. Per establir una relació estreta amb algú, us haureu d'obrir gradualment els uns als altres.[]
No és cert que la gent només vulgui parlar d'elles mateixes. També volen conèixer la persona amb qui parlen.
A poc a poc, avança més enllà de la teva zona de confort
La introversió no és el mateix que l'ansietat social. Tanmateix, en comparació amb els extrovertits,els introvertits són més propensos a patir un trastorn d'ansietat social (SAD).[] Podeu fer una prova de detecció del SAD en línia.
Si teniu SAD, proveu la teràpia d'exposició gradual. Podeu fer una llista de situacions socials que us causen ansietat i ordenar-les de menys a més difícils. Això s'anomena escala de la por. Si vas pujant lentament l'escala, et sentiràs més segur parlant amb la gent.
Per exemple, "Dir "Hola" al barista de la meva cafeteria preferida" pot ser el primer pas de la teva escala, seguit de "Dir "Hola" a un company de feina i preguntar-li com està anant el seu dia."
Us recomanem que busquis també una experiència de terapeuta en línia per a una teràpia en línia. teràpia, ja que ofereixen missatgeria il·limitada i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.
Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.
(Per rebre el vostre cupó de SocialSelf de $50, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal).
l'ansietat social conté consells més pràctics.
Preneu mesures fins i tot quan us sentiu tímid
Notots els introvertits són tímids, però la investigació demostra que la introversió i la timidesa estan relacionades.[]
A diferència del SAD, la timidesa és un tret de la personalitat, no un trastorn. També és un sentiment. Com altres sentiments, pots reconèixer-ho sense deixar que et controli. Per exemple, tot i que la vostra feina us pot fer sentir avorrit, probablement ho feu de totes maneres. El mateix principi s'aplica a la timidesa i a la conversa.
Al voltant del 50% dels adults nord-americans diuen que són tímids, però només és obvi en el 15-20% dels casos.[]
Pots ser tímid i tenir èxit social, fins i tot si en secret et sentis cohibut.[] Accepta que et sents nerviós i després decideix que la gent de totes maneres. Recorda que probablement la teva ansietat no és tan òbvia com penses.[]
Canviar la teva mentalitat t'ajudarà a mantenir una conversa com a introvertit.
Extreu el teu costat extrovertit
"Com puc millorar la meva personalitat introvertida? Hi ha alguna manera de fer-me extrovertit?”
No hi ha res de dolent en ser introvertit i no cal que canviïs la teva personalitat per tenir millors converses amb altres persones.
No obstant això, actuar més extrovertit pot tenir beneficis. Les investigacions mostren que quan actueu de manera extrovertida, els estranys respondran de manera més positiva cap a vosaltres.[] Actuar de manera extrovertida també pot millorar el vostre estat d'ànim.[]
A continuació us donem alguns consells:
Vegeu també: Com ser més expressiu (si lluites per mostrar l'emoció)- Sigueu més obert a provar coses noves. Si un amic suggereix alguna cosa que no ho fariesnormalment intenta, no ho descartis.
- Atreveix-te primer a ser amable amb els altres, encara que no estiguis segur de si els agrades.
- Quan tinguis una idea o suggeriment, comparteix-la amb la gent en lloc de sopesar primer els pros i els contres.
- Expressa les teves emocions verbalment i no verbalment. Permeteu-vos fer gestos més sovint i no inhibir les vostres expressions facials.
Tindreu més èxit si us fixeu objectius de comportament[] com ara "iniciaré una conversa amb tres persones aquesta setmana" o "somriuré a un desconegut cada dia".
Una altra manera de semblar més extrovertit és augmentar el vostre nivell d'energia. Llegiu aquesta guia sobre com ser una persona amb molta energia socialment si teniu poca energia.
Obteniu informació sobre com participar en converses de grup
Com a introvertit, és possible que us resulti difícil seguir les converses perquè necessiteu fer un seguiment de diverses persones i controlar les seves reaccions. Tanmateix, hi ha un truc senzill que podeu utilitzar quan vulgueu fer una contribució. Just abans de parlar, inspira i fes un gest, com ara aixecar la mà uns quants centímetres. Fet bé, aquest moviment captarà l'atenció de la gent i, aleshores, podreu començar a parlar.
Quan algú altre parli, feu servir el vostre llenguatge corporal per deixar clar que encara sou part de la conversa. Feu contacte visual amb l'orador i assenteu de tant en tant per demostrar que esteu escoltant. Mantingueu obert el vostre llenguatge corporal;intenta evitar creuar els braços o les cames, ja que això pot fer que sembli tancat del grup.
Troba persones que estiguin a la teva longitud d'ona
No hi ha una llista estàndard de temes de conversa per a introvertits que funcioni per a tothom.
En general, fer una conversa és més fàcil si tu i l'altra persona teniu alguna cosa en comú. Busca grups i llocs per a persones que comparteixin els teus interessos i aficions. Proveu Eventbrite, Meetup o cerqueu grups de Facebook que anunciïn esdeveniments a la vostra zona. Fes una ullada a les classes de la teva universitat comunitària local.
Vés a reunions habituals en lloc d'esdeveniments puntuals. D'aquesta manera, no haureu de parlar amb estranys cada setmana. En comptes d'això, coneixeràs la gent a poc a poc amb el temps i tindreu converses cada cop més profundes.
El 25-40% dels adults nord-americans s'identifiquen com a introvertits.[] Si vas a alguns esdeveniments, no passarà gaire abans de trobar algú amb un estil social similar.
Practica la teva curiositat natural
Els introvertits es distreuen més fàcilment durant les converses i poden sentir-se més fàcilment distrets durant les converses que els extrovertits. és massa aclaparador o perquè tendeixen a perdre's en els seus propis pensaments.
Per mantenir la concentració, fes-te preguntes sobre l'altra persona. Intenta no pensar en què diràs a continuació o què pensen de tu. Reformula la conversa com una oportunitat per conèixer aésser humà. Aquesta estratègia també fa que sigui més fàcil plantejar preguntes.
Per exemple, si algú esmenta que últimament ha estat ocupat perquè ha tancat un acord per a una casa, us podeu preguntar:
- On vivien abans?
- Què és el que més els agrada de la seva nova àrea?
- Es va mudar per algun motiu especial, com ara una nova feina?<110>
2>
Quan arribis a un esdeveniment, troba els llocs tranquils on pots escapar durant uns minuts si necessites un descans. Pot ser un bany, un pati o un balcó.
Doneu-vos permís per deixar un esdeveniment quan comenci a sentir-vos cansat. No cal que us obligueu a quedar-vos fins al final si esteu esgotat.
Feu equip amb un amic més extrovertit
Confiar en una altra persona com a manta de seguretat no és una bona estratègia a llarg termini, però demanar a un amic extrovertit que us acompanyi a un esdeveniment social pot facilitar-vos l'inici de converses.
També podeu aprofitar els punts forts dels altres. Per exemple, pot ser que el teu amic tingui molta confiança i gaudeixi parlant amb desconeguts, mentre que pots ser millor per fer preguntes reflexives. Tria un amic que entengui per què els introvertits odien les xerradas i que estigui encantat de dirigir les converses en una direcció més significativa.
Llegiu alguns llibres sobre habilitats de conversa
Si et costa parlar amb la gent perquè tens
