अंतर्मुखी के रूप में बातचीत कैसे करें

हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से खरीदारी करते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं। क्या आप अंतर्मुखी हैं जिन्हें बातचीत शुरू करने में कठिनाई होती है? जब आप छोटी-छोटी बातें करने का प्रयास करते हैं तो क्या आप खोया हुआ या ऊब महसूस करते हैं? शायद आपके पास कहने के लिए चीज़ें ख़त्म हो जाती हैं या आपके दिमाग में इतनी अटक जाती हैं कि सामाजिक परिस्थितियाँ अजीब हो जाती हैं।

एक अंतर्मुखी होने के नाते, मुझे कभी भी छोटी-छोटी बातें या उच्च ऊर्जा समूह वार्तालापों का शौक नहीं रहा है। इन वर्षों में, मैंने एक अच्छा बातचीत करने वाला कैसे बनें, इसके लिए रणनीतियाँ सीखी हैं।

यदि आप अंतर्मुखी लोगों के लिए बातचीत संबंधी युक्तियाँ चाहते हैं, तो यह मार्गदर्शिका आपके लिए है। आप दोनों सीखेंगे कि एक अंतर्मुखी के रूप में बातचीत कैसे शुरू करें और इसे जारी रखें।

खुद को याद दिलाएं कि छोटी-छोटी बातें एक उद्देश्य पूरा करती हैं

“मुझे छोटी-छोटी बातें पसंद नहीं हैं और अगर कोई मेरे साथ उथली बातचीत करने की कोशिश करता है तो मैं नाराज हो जाता हूं। लोग किसी सार्थक बात पर चर्चा क्यों नहीं करना चाहते?”

अंतर्मुखी लोगों के लिए छोटी-सी बातचीत, अक्सर ऊर्जा बर्बाद करने वाली होती है। लेकिन छोटी-मोटी बातचीत दोस्त बनाने की दिशा में पहला कदम है। यह दर्शाता है कि आप सामाजिक संपर्क के बुनियादी नियमों को समझते हैं और लोगों को सहज बनाते हैं।

यह मत मानें कि कोई व्यक्ति केवल इसलिए उबाऊ है क्योंकि वह छोटी-छोटी बातें करता है। आपकी कुछ रुचियां समान हो सकती हैं, लेकिन यदि आप छोटी-मोटी बातचीत से शुरुआत करने के इच्छुक नहीं हैं, तो आपको कभी पता नहीं चलेगा। आप पाएंगे कि उन्हें गहरी बातचीत करना पसंद है।

कुछ वार्तालाप प्रारंभकर्ता तैयार करें

यदिसामाजिक स्थितियों में चिंतित, ये पुस्तकें मदद कर सकती हैं:

1. द सोशल स्किल्स गाइडबुक: शर्मीलेपन को प्रबंधित करें, अपनी बातचीत में सुधार करें और आप जो हैं उसे छोड़े बिना दोस्त बनाएं, क्रिस मैकलियोड द्वारा

यह पुस्तक अंतर्मुखी लोगों के लिए एक अच्छा बातचीत करने वाला कैसे बनें, इस पर एक गाइड के रूप में नहीं लिखी गई थी, लेकिन इसमें शर्म महसूस होने पर दूसरों से बात करने के बारे में बहुत सारी व्यावहारिक सलाह शामिल है। यह आपको यह भी दिखाता है कि परिचितों को दोस्तों में कैसे बदला जाए।

2. आत्मविश्वास के साथ संवाद कैसे करें माइक बेचटल द्वारा

यह मार्गदर्शिका सभी प्रकार के व्यक्तित्व वाले लोगों के लिए है और आपको सिखाती है कि किसी भी स्थिति में बातचीत कैसे करें।

3. लिसा पेट्रिली द्वारा लिखित द इंट्रोवर्ट्स गाइड टू सक्सेस इन बिजनेस एंड लीडरशिप

यह पुस्तक बताती है कि अंतर्मुखी लोग कैसे नेटवर्क बना सकते हैं और पेशेवर माहौल में सफल हो सकते हैं। इसमें अपने लाभ के लिए अपने व्यक्तित्व प्रकार का उपयोग करने के बारे में व्यावहारिक रणनीतियाँ शामिल हैं।

सामाजिक कौशल पर सर्वोत्तम पुस्तकों के लिए हमारी रैंकिंग देखें।

<77>आप सामाजिक परिस्थितियों में शून्य हो जाते हैं, कुछ वार्तालाप प्रारंभकर्ताओं को याद रखें।

अंतर्मुखी लोगों के लिए अच्छे वार्तालाप प्रारंभकर्ता:

आपके परिवेश के बारे में एक टिप्पणी

उदाहरण: "यह स्थान बहुत बेहतर दिखता है क्योंकि उन्होंने इसे फिर से रंगा है, है ना?"

मदद या सलाह के लिए अनुरोध

उदाहरण: "इस मेनू पर बहुत सारी स्मूदी हैं, मुझे इसे चुनना मुश्किल हो रहा है! क्या आपके पास कोई सुझाव है?"

एक असामान्य सहायक उपकरण के बारे में प्रश्न पूछना

उदाहरण: "ओह, मुझे आपकी टी-शर्ट पसंद है! मैं अनुमान लगा रहा हूं कि आप [बैंड नाम] के प्रशंसक हैं?"

एक ईमानदार प्रशंसा

उदाहरण: "मैंने पिछले सप्ताह आपके द्वारा दी गई प्रस्तुति का वास्तव में आनंद लिया।" उन्होंने जो कुछ किया है, उसकी सराहना करें, न कि उनके रूप-रंग या व्यक्तित्व की।

विभिन्न सामाजिक स्थितियों, जैसे किसी पार्टी या काम के ब्रेकरूम में, के लिए कुछ बातचीत शुरू करने वालों का अभ्यास करें और याद रखें।

बातचीत कैसे शुरू करें, इस पर यह मार्गदर्शिका आपको कुछ और विचार देगी।

छोटी बातचीत से गहरी बातचीत की ओर बढ़ें

आईआरएफ का अर्थ है आई एनक्वायर, आर ईलेट, और एफ ओलो अप। यह तकनीक समृद्ध बातचीत को प्रोत्साहित करती है क्योंकि यह आपको दूसरे व्यक्ति को जानने के साथ-साथ अपने बारे में कुछ साझा करने में मदद करती है।

उदाहरण के लिए:

आप: क्या आपने सप्ताहांत में कुछ मजेदार किया? [छोटी सी बात]

वे: हाँ, मैं अपने बच्चों को कैंपिंग पर ले गया।

यह सभी देखें: बातचीत में विषय कैसे बदलें (उदाहरण के साथ)

आप: बढ़िया। क्या यह एक नियमित चीज़ है जो आप एक परिवार के रूप में करते हैं? [पूछें]

उन्हें: हम यात्राएं और छोटी यात्राएं करने का प्रयास करते हैंयदि संभव हो तो हर दो महीने में छुट्टियाँ।

आप: मेरे माता-पिता जब भी संभव होता, मुझे और मेरे भाई को सैर पर ले जाते थे। [संबंधित]

आप: आपका सपना आउटडोर अवकाश क्या है? आप कहाँ जाना पसंद करेंगे? [फॉलो अप]

वे: मुझे रॉकीज़ की यात्रा करना अच्छा लगेगा! मैं वास्तव में देखना चाहता हूं... [रॉकीज़ के बारे में बात करता रहता है]

आप जितनी बार चाहें आईएफआर लूप को दोहरा सकते हैं।

बंद और खुले प्रश्नों को मिलाएं

आपने पढ़ा होगा कि बंद प्रश्न हमेशा खराब होते हैं। यह सच नहीं है. हालाँकि ओपन-एंडेड प्रश्नों से दिलचस्प बातचीत होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि वे दूसरे व्यक्ति से अधिक विवरण देने के लिए कहते हैं, आप हाँ/नहीं वाले प्रश्नों को पूरी तरह से टाल नहीं सकते हैं।

एक सामान्य नियम के रूप में, लगातार दो हाँ/नहीं वाले प्रश्न न पूछने का प्रयास करें।

आप जो सोच रहे हैं उसे कहने की अनुमति दें

एक अंतर्मुखी के रूप में, आप सामान्य बहिर्मुखी की तुलना में अधिक आत्म-जागरूक हो सकते हैं।[] आप अपने विचारों को साझा करने के बारे में आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप कुछ बेवकूफी भरी बात कहने के बारे में चिंतित हैं।

बहिर्मुखी लोगों की तुलना में, अंतर्मुखी लोग नकारात्मक प्रतिक्रिया के प्रति भी अधिक संवेदनशील होते हैं, जिससे वे जो सोचते हैं और महसूस करते हैं उसे कहने में अनिच्छुक हो सकते हैं।[]

अपनी राय साझा करने का अभ्यास करें। अपने विचारों और भावनाओं को प्रकट करने से घनिष्ठता बढ़ती है, जो संबंध बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। कभी-कभी आप कुछ ऐसा कह सकते हैं जो मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन बाकी सभी लोग जल्द ही इसके बारे में भूल जाएंगे। आप शायदऐसा महसूस करें जैसे कि हर कोई आपकी सामाजिक भूलों की परवाह करता है और उनके लिए आपको कठोरता से आंकेगा, लेकिन यह एक भ्रम है।[]

छोटी कमजोरियां साझा करें

यदि आप अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने में सहज हो गए हैं, तो आप असुरक्षा को साझा करके थोड़ा आगे बढ़ सकते हैं यदि यह बातचीत के लिए प्रासंगिक है। ऐसा करने से आप अधिक भरोसेमंद बन सकते हैं। यह दूसरे व्यक्ति को खुलने के लिए भी प्रोत्साहित करता है, जो बातचीत को और अधिक व्यक्तिगत बना सकता है।

उदाहरण के लिए:

• "नौकरी के लिए इंटरव्यू से पहले मैं हमेशा खुद पर संदेह करता हूं।"
• "मुझे जिम जाना पसंद है, लेकिन दूसरों के सामने वर्कआउट करने में मैं थोड़ा संकोची हो जाता हूं।"

आपको स्थिति का सावधानीपूर्वक आकलन करने की आवश्यकता होगी क्योंकि बहुत अधिक खुलासा करने से लोग असहज हो सकते हैं। जब तक आप दूसरे व्यक्ति को बेहतर तरीके से नहीं जानते, तब तक अंतरंग संबंधों की समस्याओं, चिकित्सा विषयों और धर्म या राजनीति से जुड़ी किसी भी चीज़ के बारे में बात करने से बचना आमतौर पर सबसे अच्छा होता है।

मेरे बारे में साझा करने का क्या मतलब है, और कोई इसकी परवाह क्यों करेगा?

अपने बारे में साझा करने से दूसरों को भी खुलकर बात करने में सहज महसूस होता है। किसी के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने के लिए, आपको धीरे-धीरे एक-दूसरे के प्रति खुलना होगा।[]

यह सच नहीं है कि लोग केवल अपने बारे में बात करना चाहते हैं। वे उस व्यक्ति को भी जानना चाहते हैं जिससे वे बात कर रहे हैं।

धीरे-धीरे अपने आप को अपने आराम क्षेत्र से परे धकेलें

अंतर्मुखता सामाजिक चिंता के समान नहीं है। हालाँकि, बहिर्मुखी लोगों की तुलना में,अंतर्मुखी लोगों में सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) होने की अधिक संभावना होती है।[] आप एसएडी के लिए ऑनलाइन स्क्रीनिंग टेस्ट दे सकते हैं।

यदि आपके पास एसएडी है, तो क्रमिक एक्सपोज़र थेरेपी का प्रयास करें। आप उन सामाजिक स्थितियों की एक सूची बना सकते हैं जो आपको चिंता का कारण बनती हैं, और उन्हें कम से कम कठिन से लेकर सबसे कठिन क्रम में रैंक कर सकते हैं। इसे डर की सीढ़ी कहा जाता है. धीरे-धीरे सीढ़ी पर चढ़ते हुए, आप लोगों से बात करने में अधिक आश्वस्त हो जाएंगे।

उदाहरण के लिए, "मेरी पसंदीदा कॉफी शॉप में बरिस्ता को 'हाय' कहना" आपकी सीढ़ी पर पहला कदम हो सकता है, इसके बाद "किसी सहकर्मी को "हाय" कहना और उनसे पूछना कि उनका दिन कैसा चल रहा है।"

हम आपको एक्सपोज़र थेरेपी में अनुभवी चिकित्सक से पेशेवर सहायता लेने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित करते हैं।

हम ऑनलाइन थेरेपी के लिए बेटरहेल्प की सलाह देते हैं, क्योंकि वे असीमित मैसेजिंग और एक साप्ताहिक सत्र प्रदान करते हैं, और हैं किसी चिकित्सक के कार्यालय में जाने से सस्ता।

उनकी योजनाएं $64 प्रति सप्ताह से शुरू होती हैं। यदि आप इस लिंक का उपयोग करते हैं, तो आपको बेटरहेल्प पर अपने पहले महीने में 20% की छूट + किसी भी सोशलसेल्फ कोर्स के लिए मान्य $50 का कूपन मिलता है: बेटरहेल्प के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें। शर्म महसूस होने पर भी कार्रवाई करें

नहींसभी अंतर्मुखी लोग शर्मीले होते हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि अंतर्मुखता और शर्मीलापन संबंधित हैं।[]

एसएडी के विपरीत, शर्मीलापन एक व्यक्तित्व गुण है, कोई विकार नहीं। यह भी एक एहसास है. अन्य भावनाओं की तरह, आप इसे अपने ऊपर नियंत्रण किए बिना स्वीकार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हालाँकि आपका काम आपको बोरियत महसूस करा सकता है, फिर भी आप संभवतः उसे वैसे भी पूरा कर लेंगे। यही सिद्धांत शर्मीलेपन और बातचीत करने पर भी लागू होता है।

लगभग 50% अमेरिकी वयस्क कहते हैं कि वे शर्मीले हैं, लेकिन यह केवल 15-20% मामलों में ही स्पष्ट है। याद रखें, आपकी चिंता शायद उतनी स्पष्ट नहीं है जितना आप सोचते हैं।[]

अपनी मानसिकता बदलने से आपको अंतर्मुखी के रूप में बातचीत जारी रखने में मदद मिलेगी।

अपना बहिर्मुखी पक्ष सामने लाएँ

“मैं अपने अंतर्मुखी व्यक्तित्व को कैसे सुधार सकता हूँ? क्या खुद को बहिर्मुखी बनाने का कोई तरीका है?"

अंतर्मुखी होने में कुछ भी गलत नहीं है, और आपको अन्य लोगों के साथ बेहतर बातचीत करने के लिए अपने व्यक्तित्व को बदलने की ज़रूरत नहीं है।

हालांकि, अधिक बहिर्मुखी होने से लाभ हो सकता है। शोध से पता चलता है कि जब आप बहिर्मुखी होकर व्यवहार करते हैं, तो अजनबी आपके प्रति अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे। यदि कोई मित्र कुछ सुझाव देता है तो आप ऐसा नहीं करेंगेआम तौर पर प्रयास करें, इसे ख़ारिज न करें।

पहले अन्य लोगों के साथ मित्रतापूर्ण व्यवहार करने का साहस करें, भले ही आप निश्चित न हों कि वे आपको पसंद करते हैं या नहीं।

जब आपके पास कोई विचार या सुझाव हो, तो पहले फायदे और नुकसान पर विचार करने के बजाय इसे लोगों के साथ साझा करें।

अपनी भावनाओं को मौखिक और गैर-मौखिक रूप से व्यक्त करें। अपने आप को अधिक बार हावभाव करने की अनुमति दें और अपने चेहरे के भावों को बाधित न करें।

यदि आप व्यवहार संबंधी लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो आप अधिक सफल होंगे[] जैसे, "मैं इस सप्ताह तीन लोगों के साथ बातचीत शुरू करूंगा" या "मैं हर दिन एक अजनबी को देखकर मुस्कुराऊंगा।"

अधिक बहिर्मुखी दिखने का एक और तरीका अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाना है। यदि आप कम ऊर्जा वाले हैं तो सामाजिक रूप से एक उच्च-ऊर्जा वाला व्यक्ति कैसे बनें, इस बारे में यह मार्गदर्शिका पढ़ें।

सीखें कि समूह वार्तालापों में कैसे भाग लें

एक अंतर्मुखी के रूप में, आपको वार्तालापों का अनुसरण करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपको कई लोगों पर नज़र रखने और उनकी प्रतिक्रियाओं की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, एक सरल तरकीब है जिसका उपयोग आप तब कर सकते हैं जब आप योगदान देना चाहते हैं। बोलने से ठीक पहले, सांस लें और इशारा करें, जैसे कि अपना हाथ कुछ इंच ऊपर उठाएं। सही ढंग से किया गया, यह आंदोलन लोगों का ध्यान खींच लेगा, और फिर आप बोलना शुरू कर सकते हैं।

जब कोई और बोल रहा हो, तो अपनी शारीरिक भाषा का उपयोग करें ताकि यह स्पष्ट हो सके कि आप अभी भी बातचीत का हिस्सा हैं। यह दिखाने के लिए कि आप सुन रहे हैं, वक्ता से आँख मिलाएँ और बीच-बीच में सिर हिलाएँ। अपनी शारीरिक भाषा खुली रखें;अपनी बाहों या पैरों को क्रॉस करने से बचने की कोशिश करें, क्योंकि इससे आप समूह से अलग दिखाई दे सकते हैं।

उन लोगों को ढूंढें जो आपकी तरंग दैर्ध्य पर हैं

अंतर्मुखी लोगों के लिए बातचीत के विषयों की कोई मानक सूची नहीं है जो सभी के लिए काम करती हो।

अगर आप और दूसरे व्यक्ति में कुछ समानता है तो बातचीत करना आम तौर पर आसान होता है। ऐसे लोगों के लिए समूह और स्थान खोजें जो आपकी रुचियों और शौक को साझा करते हों। इवेंटब्राइट, मीटअप आज़माएं, या ऐसे फेसबुक समूहों की तलाश करें जो आपके क्षेत्र में घटनाओं का विज्ञापन करते हैं। कक्षाओं के लिए अपने स्थानीय सामुदायिक कॉलेज की जाँच करें।

एकबारगी आयोजनों के बजाय नियमित बैठकों में जाएँ। इस तरह, आपको हर हफ्ते अजनबियों के साथ छोटी-मोटी बातें नहीं करनी पड़ेंगी। इसके बजाय, समय के साथ आप धीरे-धीरे लोगों को जानने लगेंगे और अधिक गहरी बातचीत करेंगे।

25-40% अमेरिकी वयस्क अंतर्मुखी के रूप में पहचान करते हैं। अपने ही विचारों में खोए हुए हैं।

यह सभी देखें: 11 सर्वश्रेष्ठ शारीरिक भाषा पुस्तकें रैंक और समीक्षा की गईं

केंद्रित रहने के लिए, अपने आप से दूसरे व्यक्ति के बारे में प्रश्न पूछें। यह सोचने की कोशिश न करें कि आप आगे क्या कहने जा रहे हैं या वे आपके बारे में क्या सोच रहे हैं। बातचीत को जानने के अवसर के रूप में दोबारा शुरू करेंसाथी इंसान. यह रणनीति सवालों के जवाब देना भी आसान बनाती है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई बताता है कि वे हाल ही में व्यस्त हैं क्योंकि उन्होंने एक घर का सौदा पूरा कर लिया है, तो आप खुद से पूछ सकते हैं:

• वे पहले कहां रहते थे?
• उन्हें अपने नए क्षेत्र में सबसे ज्यादा क्या पसंद है?
• क्या वे किसी विशेष कारण से चले गए, जैसे नई नौकरी?

जब आप महसूस करें कि आपकी ऊर्जा का स्तर गिर रहा है

जब आप वहां पहुंचते हैं तो ब्रेक लें किसी कार्यक्रम में, यदि आपको विश्राम की आवश्यकता हो तो उन शांत स्थानों को खोजें जहाँ आप कुछ मिनटों के लिए बच सकें। यह एक बाथरूम, आँगन या बालकनी हो सकता है।

जब आप थकान महसूस करने लगें तो अपने आप को किसी कार्यक्रम को छोड़ने की अनुमति दें। यदि आप थक चुके हैं तो अपने आप को अंत तक रुकने के लिए मजबूर करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

अधिक बहिर्मुखी मित्र के साथ टीम बनाएं

सुरक्षा कंबल के रूप में किसी और पर भरोसा करना एक अच्छी दीर्घकालिक रणनीति नहीं है, लेकिन किसी बहिर्मुखी मित्र को किसी सामाजिक कार्यक्रम में अपने साथ आने के लिए कहने से बातचीत शुरू करना आसान हो सकता है।

आप एक-दूसरे की खूबियों का भी फायदा उठा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपका मित्र बहुत आश्वस्त हो सकता है और उसे अजनबियों से बात करने में आनंद आता है, जबकि आप विचारशील प्रश्न पूछने में बेहतर हो सकते हैं। ऐसा मित्र चुनें जो समझता हो कि अंतर्मुखी लोग छोटी-छोटी बातों से नफरत क्यों करते हैं और जो बातचीत को अधिक सार्थक दिशा में ले जाने में प्रसन्न होता है।

बातचीत कौशल पर कुछ किताबें पढ़ें

यदि आपको लोगों से बात करने में कठिनाई होती है क्योंकि आप ऐसा करते हैं