ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਵਜੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚਿਆ ਜਾਂ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਜੀਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਜਾਂ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ। ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਣਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ

“ਮੈਨੂੰ ਛੋਟੀ ਗੱਲਬਾਤ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਕੁਝ ਸਾਰਥਕ ਚਰਚਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ?”

ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ, ਅਕਸਰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਬੋਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਡੂੰਘੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਜੇਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ, ਇਹ ਕਿਤਾਬਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਸੋਸ਼ਲ ਸਕਿੱਲ ਗਾਈਡਬੁੱਕ: ਸੰਕੋਚ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸ ਮੈਕਲਿਓਡ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ

ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਿਖੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਵਾਦਵਾਦੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।

2. ਮਾਈਕ ਬੇਚਟਲ ਦੁਆਰਾ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਹ ਗਾਈਡ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।

3. ਲੀਜ਼ਾ ਪੈਟ੍ਰੀਲੀ ਦੁਆਰਾ ਵਪਾਰ ਅਤੇ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੰਟਰੋਵਰਟਸ ਗਾਈਡ

ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਨੈਟਵਰਕ ਅਤੇ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਦੇਖੋ। 7>

ਕੁਝ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਕੁਝ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ,

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 197 ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਵਾਲੇ (ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ)

ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ: "ਇਸ ਮੀਨੂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਬਾਰਕਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗ ਰਹੀਆਂ ਹਨ! ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ?”

ਕਿਸੇ ਅਸਧਾਰਨ ਐਕਸੈਸਰੀ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ

ਉਦਾਹਰਨ: “ਓਹ, ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਪਸੰਦ ਹੈ! ਮੈਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ [ਬੈਂਡ ਨਾਮ] ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ?"

ਇੱਕ ਦਿਲੋਂ ਤਾਰੀਫ਼

ਉਦਾਹਰਨ: "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਨੰਦ ਲਿਆ।" ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਜਾਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਬਰੇਕਰੂਮ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਦੇਵੇਗੀ।

ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਵਧੋ

IRF ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ I nquire, R elate, ਅਤੇ F ollow up। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਅਮੀਰ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

ਤੁਸੀਂ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀਕਐਂਡ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ? [ਛੋਟੀ ਗੱਲ]

ਉਹ: ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੈਂਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲੈ ਗਿਆ।

ਤੁਸੀਂ: ਵਧੀਆ। ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਵਜੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? [ਪੁੱਛਗਿੱਛ]

ਉਹਨਾਂ: ਅਸੀਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਿੰਨੀ-ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਹਰ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀਆਂ।

ਤੁਸੀਂ: ਮੇਰੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਮੇਰੇ ਭਰਾ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਹਾਈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ। [ਸਬੰਧਿਤ ਕਰੋ]

ਤੁਸੀਂ: ਬਾਹਰੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਪਨਾ ਕੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ? [ਫਾਲੋ ਅੱਪ ਕਰੋ]

ਉਹ: ਮੈਂ ਰੌਕੀਜ਼ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ! ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ... [ਰੌਕੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ]

ਤੁਸੀਂ IFR ਲੂਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਚਾਹੋ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬੰਦ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ

ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਬੰਦ ਕੀਤੇ ਸਵਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਡੁੱਲ੍ਹੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵੇਰਵੇ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਂ/ਨਹੀਂ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।

ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲਗਾਤਾਰ ਦੋ ਹਾਂ/ਨਹੀਂ ਸਵਾਲ ਨਾ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ

ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਵਿਚਾਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮੂਰਖ ਕਹਿਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ।

ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।[]

ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੂਰਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਬੰਧਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• "ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਇੰਟਰਵਿਊ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।"
• "ਮੈਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਹੋ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।"

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਸਹਿਜ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਸ਼ਿਆਂ, ਅਤੇ ਧਰਮ ਜਾਂ ਰਾਜਨੀਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।

ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਕਿਉਂ ਕਰੇਗਾ?

ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨੇੜਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।[]

ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਪਰੇ ਧੱਕੋ

ਇੰਟਰੋਵਰਸ਼ਨ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ,ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (SAD) ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ SAD ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੱਕ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਦਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਡਰ ਦੀ ਪੌੜੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੌੜੀ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਬਣੋਗੇ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, “ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੌਫੀ ਸ਼ੌਪ ਵਿੱਚ ਬਾਰਿਸਟਾ ਨੂੰ ‘ਹਾਇ’ ਕਹਿਣਾ” ਤੁਹਾਡੀ ਪੌੜੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨੂੰ “ਹਾਇ” ਕਹਿਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।”

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ tterHelp, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ (10 ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ)

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਦਾ ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਉਦੋਂ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਨਹੀਂਸਾਰੇ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਓ। ਇਹੀ ਸਿਧਾਂਤ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਲਗਭਗ 50% ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ 15-20% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਸ਼ਾਇਦ ਓਨੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?”

ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਨਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਗੇ।[] ਬਾਹਰੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ।

ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਣਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਸ਼ਾਰੇ ਕਰਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕੋ।

ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ[], ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੈਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤਿੰਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਅਜਨਬੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਮੁਸਕਰਾਵਾਂਗਾ।"

ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।

ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚਾਲ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕੁਝ ਇੰਚ ਵਧਾਓ। ਸਹੀ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਬੋਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ। ਸਪੀਕਰ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਿਰ ਹਿਲਾਓ। ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖੋ;ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਬੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ

ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਮਿਆਰੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। Eventbrite, Meetup ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਜਾਂ Facebook ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇਵੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਕਾਲਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਯਮਤ ਮੀਟਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋਗੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋਗੇ।

25-40% ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ।[] ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮਾਗਮਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮਾਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ।

ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ] ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ। ਇਹ ਨਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹਿਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਫਰੇਮ ਕਰੋਸਾਥੀ ਮਨੁੱਖ. ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਘਰ ਦਾ ਸੌਦਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ?
• ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਖੇਤਰ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਉਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ
ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇਵੈਂਟ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਾਥਰੂਮ, ਇੱਕ ਵੇਹੜਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਾਲਕੋਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਗਮ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਟੀਮ ਬਣਾਓ

ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੰਬਲ ਵਜੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਬਹੁਤ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਦੋਸਤ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸਮਝਦਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ