Daftar Isi
Kami menyertakan produk yang kami anggap berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi. Apakah Anda seorang introvert yang sulit memulai percakapan? Apakah Anda merasa tersesat atau bosan saat mencoba berbasa-basi? Mungkin Anda kehabisan kata-kata untuk diucapkan atau terlalu banyak pikiran sehingga situasi sosial menjadi canggung.
Sebagai seorang introvert, saya tidak pernah menyukai obrolan ringan atau percakapan kelompok yang berenergi tinggi. Selama bertahun-tahun, saya telah mempelajari strategi untuk menjadi pembicara yang baik.
Jika Anda menginginkan tips percakapan untuk introvert, panduan ini cocok untuk Anda. Anda berdua akan belajar bagaimana memulai percakapan sebagai seorang introvert dan mempertahankannya.
Ingatkan diri Anda bahwa obrolan ringan memiliki tujuan
"Saya tidak suka basa-basi dan kesal jika ada orang yang mencoba berbasa-basi dengan saya. Mengapa orang tidak mau mendiskusikan sesuatu yang bermakna?"
Obrolan ringan, bagi para introvert, sering kali merupakan pekerjaan yang menguras energi. Namun, obrolan ringan adalah langkah pertama untuk menjalin pertemanan. Ini menunjukkan bahwa Anda memahami aturan dasar interaksi sosial dan membuat orang lain merasa nyaman.
Jangan berasumsi bahwa seseorang membosankan hanya karena mereka berbasa-basi. Anda mungkin memiliki minat yang sama, tetapi jika Anda tidak mau memulai dengan basa-basi, Anda tidak akan pernah tahu. Anda mungkin akan menemukan bahwa mereka senang melakukan percakapan yang mendalam.
Siapkan beberapa percakapan pembuka
Jika Anda cenderung kosong dalam situasi sosial, hafalkan beberapa percakapan pembuka.
Pembuka percakapan yang baik untuk para introvert:
Komentar tentang lingkungan sekitar Anda
Lihat juga: Bagaimana Menjadi Lebih Rentan (dan Mengapa Ini Sangat Sulit)Contoh: "Tempat ini terlihat jauh lebih baik sejak mereka mengecat ulang, bukan?"
Permintaan bantuan atau saran
Contoh: "Ada begitu banyak smoothie di menu ini, saya merasa sulit untuk memilih! Apakah Anda punya rekomendasi?"
Mengajukan pertanyaan tentang aksesori yang tidak biasa
Contoh: "Oh, saya suka kaos Anda! Saya kira Anda adalah penggemar [Nama Band]?"
Pujian yang tulus
Contoh: "Saya sangat menikmati presentasi yang Anda berikan minggu lalu." Pujilah sesuatu yang telah mereka lakukan, bukan penampilan atau kepribadian mereka.
Berlatih dan hafalkan beberapa percakapan pembuka untuk situasi sosial yang berbeda, seperti pesta atau di ruang istirahat di tempat kerja.
Panduan tentang cara memulai percakapan ini akan memberi Anda beberapa ide.
Beranjak dari obrolan ringan ke percakapan yang lebih dalam
IRF adalah singkatan dari I bertanya, R terlambat, dan F Teknik ini mendorong percakapan yang lebih kaya karena membantu Anda berbagi sesuatu tentang diri Anda saat Anda mengenal orang lain.
Sebagai contoh:
Anda: Apakah Anda melakukan sesuatu yang menyenangkan selama akhir pekan? [Basa-basi]
Mereka: Ya, saya mengajak anak-anak saya berkemah.
Anda: Keren, apakah itu hal yang biasa Anda lakukan sebagai sebuah keluarga? [Menanyakan]
Mereka: Kami mencoba untuk melakukan perjalanan dan liburan mini setiap beberapa bulan sekali jika memungkinkan.
Anda: Orang tua saya sering mengajak saya dan saudara laki-laki saya mendaki gunung ketika mereka bisa. [Berhubungan]
Anda: Apa liburan luar ruangan impian Anda? Ke mana Anda ingin pergi? [Menindaklanjuti]
Mereka: Saya ingin sekali mengunjungi Rockies! Saya benar-benar ingin melihat... [terus berbicara tentang Rockies]
Anda dapat mengulangi loop IFR sebanyak yang Anda inginkan.
Campurkan pertanyaan tertutup dan terbuka
Anda mungkin pernah membaca bahwa pertanyaan tertutup selalu buruk, namun ini tidak benar. Meskipun pertanyaan terbuka lebih cenderung mengarah pada percakapan yang menarik karena meminta orang lain untuk memberikan lebih banyak detail, Anda tidak bisa menghindari pertanyaan Ya/Tidak sama sekali.
Sebagai aturan umum, cobalah untuk tidak mengajukan dua pertanyaan Ya/Tidak secara berurutan.
Beri diri Anda izin untuk mengatakan apa yang Anda pikirkan
Sebagai seorang introvert, Anda mungkin lebih sadar diri daripada ekstrovert pada umumnya. Anda mungkin merasa malu untuk membagikan pemikiran Anda karena Anda khawatir akan mengatakan sesuatu yang bodoh.
Dibandingkan dengan ekstrovert, introvert juga lebih sensitif terhadap umpan balik negatif, yang dapat membuat mereka enggan mengatakan apa yang mereka pikirkan dan rasakan.
Berlatihlah untuk berbagi pendapat Anda. Mengungkapkan pikiran dan perasaan Anda akan membangun keakraban, yang merupakan kunci untuk membangun hubungan. Terkadang Anda mungkin mengatakan sesuatu yang terdengar konyol, tetapi semua orang akan segera melupakannya. Anda mungkin merasa bahwa semua orang peduli dengan kesalahan sosial Anda dan akan menghakimi Anda dengan kasar, tetapi itu hanya ilusi.
Berbagi kerentanan kecil
Jika Anda sudah merasa nyaman untuk berbagi pikiran dan perasaan, Anda dapat melangkah lebih jauh dengan berbagi rasa tidak aman jika itu relevan dengan percakapan. Melakukan hal ini dapat membuat Anda lebih mudah dipahami, dan mendorong orang lain untuk terbuka, yang dapat membuat percakapan menjadi lebih pribadi.
Sebagai contoh:
- "Saya selalu meragukan diri saya sendiri sebelum wawancara kerja."
- "Saya suka pergi ke gym, tetapi saya sedikit malu berolahraga di depan orang lain."
Anda harus menilai situasi dengan hati-hati karena mengungkapkan terlalu banyak hal dapat membuat orang lain tidak nyaman. Biasanya yang terbaik adalah menghindari membicarakan masalah hubungan intim, topik medis, dan apa pun yang berkaitan dengan agama atau politik sampai Anda mengenal orang lain dengan lebih baik.
Apa gunanya berbagi tentang diri saya, dan mengapa ada orang yang peduli?
Berbagi tentang diri Anda membuat orang lain merasa nyaman untuk membuka diri juga. Untuk membentuk hubungan yang dekat dengan seseorang, Anda harus secara bertahap membuka diri satu sama lain.
Tidak benar bahwa orang hanya ingin berbicara tentang diri mereka sendiri, mereka juga ingin mengenal orang yang mereka ajak bicara.
Perlahan-lahan dorong diri Anda melampaui zona nyaman Anda
Introversi tidak sama dengan kecemasan sosial, namun dibandingkan dengan ekstrovert, introvert lebih mungkin mengalami gangguan kecemasan sosial (SAD).[] Anda dapat mengikuti tes skrining untuk SAD secara online.
Jika Anda mengalami SAD, cobalah terapi pemaparan bertahap. Anda dapat membuat daftar situasi sosial yang menyebabkan Anda cemas, dan mengurutkannya dari yang paling mudah ke yang paling sulit. Ini disebut tangga ketakutan. Dengan menaiki tangga secara perlahan-lahan, Anda akan menjadi lebih percaya diri saat berbicara dengan orang lain.
Misalnya, "Mengucapkan 'Hai' kepada barista di kedai kopi favorit saya" bisa menjadi langkah pertama yang Anda lakukan, diikuti dengan "Mengucapkan 'Hai' kepada rekan kerja dan menanyakan kabar mereka."
Kami sangat menganjurkan Anda untuk mencari dukungan profesional dari terapis yang berpengalaman dalam terapi paparan.
Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.
Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.
(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).
Artikel tentang cara berteman ketika Anda memiliki kecemasan sosial ini berisi saran yang lebih praktis.
Ambil tindakan bahkan ketika Anda merasa malu
Tidak semua introvert adalah pemalu, tetapi penelitian menunjukkan bahwa introversi dan rasa malu saling berkaitan.
Tidak seperti SAD, rasa malu adalah ciri kepribadian, bukan gangguan. Rasa malu juga merupakan sebuah perasaan. Seperti perasaan lainnya, Anda bisa mengakuinya tanpa membiarkannya mengendalikan Anda. Misalnya, meskipun pekerjaan Anda mungkin membuat Anda merasa bosan, Anda mungkin akan tetap menyelesaikannya. Prinsip yang sama juga berlaku untuk rasa malu dan memulai percakapan.
Sekitar 50% orang dewasa Amerika mengatakan bahwa mereka pemalu, tetapi hanya terlihat jelas pada 15-20% kasus.
Anda bisa menjadi pemalu dan sukses secara sosial, bahkan jika Anda diam-diam merasa sadar diri.[] Terimalah bahwa Anda merasa gugup, lalu putuskan bahwa Anda tetap akan berbicara dengan orang lain. Ingatlah bahwa kecemasan Anda mungkin tidak sejelas yang Anda pikirkan.[]
Menggeser pola pikir Anda akan membantu Anda menjaga percakapan tetap berjalan sebagai seorang introvert.
Tunjukkan sisi ekstrovert Anda
"Bagaimana cara meningkatkan kepribadian introvert saya? Apakah ada cara untuk membuat diri saya menjadi ekstrovert?"
Tidak ada yang salah dengan menjadi seorang introvert, dan Anda tidak perlu mengubah kepribadian Anda untuk melakukan percakapan yang lebih baik dengan orang lain.
Penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda bersikap ekstrover, orang asing akan merespons lebih positif terhadap Anda.[] Bersikap ekstrover juga dapat meningkatkan suasana hati Anda.
Berikut ini beberapa kiat:
- Lebih terbuka untuk mencoba hal-hal baru. Jika seorang teman menyarankan sesuatu yang biasanya tidak akan Anda coba, jangan mengabaikannya.
- Beranikan diri untuk bersikap ramah kepada orang lain terlebih dahulu, meskipun Anda tidak yakin apakah mereka menyukai Anda.
- Ketika Anda memiliki ide atau saran, bagikanlah kepada orang-orang, alih-alih menimbang pro dan kontra terlebih dahulu.
- Ekspresikan emosi Anda secara verbal dan nonverbal. Biarkan diri Anda untuk lebih sering memberi isyarat dan jangan menghambat ekspresi wajah Anda.
Anda akan lebih berhasil jika Anda menetapkan tujuan perilaku[] seperti, "Saya akan memulai percakapan dengan tiga orang minggu ini" atau "Saya akan tersenyum pada satu orang asing setiap hari."
Cara lain untuk tampil lebih ekstrovert adalah dengan meningkatkan tingkat energi Anda. Baca panduan ini tentang cara menjadi orang yang berenergi tinggi secara sosial jika Anda berenergi rendah.
Pelajari cara mengambil bagian dalam percakapan grup
Sebagai seorang introvert, Anda mungkin merasa percakapan sulit untuk diikuti karena Anda harus memperhatikan beberapa orang dan memantau reaksi mereka. Namun, ada trik sederhana yang bisa Anda gunakan saat Anda ingin memberikan kontribusi. Tepat sebelum Anda berbicara, tarik napas dan buatlah sebuah gerakan, seperti mengangkat tangan Anda beberapa inci. Jika dilakukan dengan benar, gerakan ini akan menarik perhatian orang lain, dan Anda bisa mulaiberbicara.
Ketika orang lain sedang berbicara, gunakan bahasa tubuh Anda untuk memperjelas bahwa Anda masih menjadi bagian dari percakapan. Lakukan kontak mata dengan pembicara dan anggukkan kepala sesekali untuk menunjukkan bahwa Anda mendengarkan. Jaga agar bahasa tubuh Anda tetap terbuka; hindari menyilangkan tangan atau kaki, karena hal tersebut dapat membuat Anda terlihat menutup diri dari kelompok.
Temukan orang-orang yang sejalan dengan Anda
Tidak ada daftar standar topik percakapan untuk introvert yang cocok untuk semua orang.
Percakapan biasanya lebih mudah dilakukan jika Anda dan orang lain memiliki kesamaan. Carilah grup dan tempat untuk orang-orang yang memiliki minat dan hobi yang sama dengan Anda. Cobalah Eventbrite, Meetup, atau cari grup Facebook yang mengiklankan acara-acara di daerah Anda. Lihatlah perguruan tinggi setempat untuk mendapatkan kelas.
Datanglah ke pertemuan rutin, bukan acara yang hanya diadakan sekali saja. Dengan begitu, Anda tidak perlu berbasa-basi dengan orang asing setiap minggu. Sebaliknya, Anda akan secara bertahap mengenal orang-orang dari waktu ke waktu dan melakukan percakapan yang semakin mendalam.
25-40% orang dewasa Amerika mengidentifikasi diri mereka sebagai introvert, dan jika Anda pergi ke beberapa acara, tidak akan lama lagi Anda akan menemukan seseorang yang memiliki gaya sosial yang sama.
Latihlah rasa ingin tahu alami Anda
Introvert biasanya lebih mudah terganggu daripada ekstrovert[] dan lebih cenderung melamun selama percakapan.[] Hal ini mungkin karena situasinya terasa terlalu berat atau karena mereka cenderung tersesat dalam pikiran mereka sendiri.
Agar tetap fokus, tanyakan pada diri Anda sendiri pertanyaan-pertanyaan tentang orang lain. Cobalah untuk tidak memikirkan apa yang akan Anda katakan selanjutnya atau apa yang mereka pikirkan tentang Anda. Bingkailah percakapan sebagai kesempatan untuk mengenal sesama manusia. Strategi ini juga memudahkan Anda untuk mengajukan pertanyaan.
Misalnya, jika seseorang mengatakan bahwa mereka sibuk akhir-akhir ini karena mereka telah menyelesaikan kesepakatan untuk membeli rumah, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri:
- Di mana mereka tinggal sebelumnya?
- Apa yang paling mereka sukai dari area baru mereka?
- Apakah mereka pindah karena alasan khusus, seperti pekerjaan baru?
Beristirahatlah ketika Anda merasa tingkat energi Anda menurun
Ketika Anda tiba di sebuah acara, temukan tempat yang tenang yang dapat Anda gunakan untuk beristirahat selama beberapa menit, misalnya kamar mandi, teras, atau balkon.
Berikan izin kepada diri Anda untuk meninggalkan acara ketika Anda mulai merasa lelah. Tidak perlu memaksakan diri untuk tetap berada di sana sampai akhir jika Anda merasa lelah.
Bekerja sama dengan teman yang lebih ekstrovert
Mengandalkan orang lain sebagai selimut pengaman bukanlah strategi jangka panjang yang baik, tetapi meminta teman yang ekstrovert untuk ikut dengan Anda ke acara sosial dapat mempermudah Anda untuk memulai percakapan.
Misalnya, teman Anda mungkin sangat percaya diri dan senang berbicara dengan orang asing, sedangkan Anda mungkin lebih baik dalam mengajukan pertanyaan yang bijaksana. Pilihlah teman yang mengerti mengapa orang introvert tidak suka berbasa-basi dan senang mengarahkan percakapan ke arah yang lebih bermakna.
Baca beberapa buku tentang keterampilan percakapan
Jika Anda merasa sulit berbicara dengan orang lain karena Anda merasa cemas dalam situasi sosial, buku-buku ini dapat membantu:
1. Buku Panduan Keterampilan Sosial: Kelola Rasa Malu, Tingkatkan Percakapan Anda, dan Berteman Tanpa Harus Meninggalkan Jati Diri Anda oleh Chris MacLeod
Buku ini tidak ditulis sebagai panduan tentang cara menjadi pembicara yang baik bagi para introvert, tetapi berisi banyak saran praktis untuk berbicara dengan orang lain ketika Anda merasa malu. Buku ini juga menunjukkan kepada Anda cara mengubah kenalan menjadi teman.
Lihat juga: Cara Mendapatkan Teman Sejati (Dan Bukan Hanya Kenalan)2. Bagaimana Berkomunikasi Dengan Percaya Diri oleh Mike Bechtle
Panduan ini ditujukan untuk orang-orang dari semua tipe kepribadian dan mengajarkan Anda cara bercakap-cakap dalam situasi apa pun.
3. Panduan Introvert untuk Sukses dalam Bisnis dan Kepemimpinan oleh Lisa Petrilli
Buku ini menjelaskan bagaimana introvert dapat membangun jaringan dan sukses di lingkungan profesional. Buku ini berisi strategi praktis tentang bagaimana menggunakan tipe kepribadian Anda untuk keuntungan Anda.
Lihat peringkat kami untuk buku-buku terbaik tentang keterampilan sosial.
