Sisällysluettelo
Sisällytämme tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion. Oletko introvertti, jolla on vaikeuksia aloittaa keskustelua? Tunnetko itsesi eksyneeksi tai tylsistyneeksi yrittäessäsi keskustella? Ehkäpä sinulla ei ole enää mitään sanottavaa tai olet niin juuttunut päähäsi, että sosiaaliset tilanteet muuttuvat kiusallisiksi.
Koska olen itse introvertti, en ole koskaan pitänyt small talkista tai energisistä ryhmäkeskusteluista. Vuosien varrella olen oppinut strategioita, joiden avulla voin olla hyvä keskustelija.
Jos haluat keskusteluvinkkejä introverteille, tämä opas on sinua varten. Opit sekä aloittamaan keskustelun introverttina että pitämään sen käynnissä.
Muistuta itseäsi siitä, että small talkilla on tarkoitus
"En pidä small talkista, ja minua ärsyttää, jos joku yrittää käydä kanssani pinnallista keskustelua. Mikseivät ihmiset halua keskustella jostain merkityksellisestä?"
Small talk on introverteille usein energiaa vievää puuhaa. Small talk on kuitenkin ensimmäinen askel ystävystymiseen. Se osoittaa, että ymmärrät sosiaalisen kanssakäymisen perussäännöt, ja se saa ihmiset rentoutumaan.
Älä oleta, että joku on tylsä vain siksi, että hän pitää hauskaa. Teillä saattaa olla yhteisiä kiinnostuksen kohteita, mutta jos et ole valmis aloittamaan keskustelua small talkilla, et saa koskaan tietää. Saatat huomata, että hän rakastaa syvällisiä keskusteluja.
Valmistele joitakin keskustelunaloituksia
Jos sinulla on taipumus jäädä tyhjäksi sosiaalisissa tilanteissa, opettele ulkoa joitakin keskustelunaloituksia.
Hyviä keskustelunaloituksia introverteille:
Huomautus ympäristöstäsi
Esimerkki: "Tämä paikka näyttää paljon paremmalta sen jälkeen, kun se maalattiin uudelleen, eikö?"
Apua tai neuvoja koskeva pyyntö
Esimerkki: "Tällä ruokalistalla on niin paljon smoothieita, että minun on vaikea valita! Onko sinulla suosituksia?"
Kysymyksen esittäminen epätavallisesta lisävarusteesta
Esimerkki: "Ai, pidän t-paidastasi! Olet varmaan [bändin nimi] fani?"
Vilpitön kohteliaisuus
Esimerkki: "Pidin todella paljon viime viikolla pitämästäsi esityksestä." Kehu jotain, mitä hän on tehnyt, älä hänen ulkonäköään tai persoonallisuuttaan.
Harjoittele ja opettele ulkoa muutamia keskustelunaloituksia erilaisia sosiaalisia tilanteita varten, esimerkiksi juhlissa tai työpaikan taukohuoneessa.
Tämä opas keskustelun aloittamisesta antaa sinulle lisää ideoita.
Siirry small talkista syvällisempiin keskusteluihin
IRF tarkoittaa I nquire, R elate, ja F Tämä tekniikka rohkaisee rikkaampaan keskusteluun, koska se auttaa sinua kertomaan jotain itsestäsi, kun tutustut toiseen henkilöön.
Esimerkiksi:
Sinä: Teitkö viikonloppuna mitään hauskaa? [Small talk]
He: Niin, vein lapseni telttailemaan.
Sinä: Siistiä. Onko se tavallista, mitä teette perheenä? [Kysy]
He: Yritämme tehdä matkoja ja minilomia parin kuukauden välein, jos voimme.
Sinä: Vanhemmillani oli tapana viedä minut ja veljeni patikoimaan, kun he pystyivät. [Relate]
Sinä: Mikä on unelmiesi ulkoiluloma? Minne haluaisit mennä? [Seuraa]
Katso myös: Mistä tietää, haluaako joku olla ystäväsi?He: Haluaisin käydä Kalliovuorilla! Haluan todella nähdä... [puhuu edelleen Kalliovuorista]
Voit toistaa IFR-silmukan niin monta kertaa kuin haluat.
Sekoita suljettuja ja avoimia kysymyksiä
Olet ehkä lukenut, että suljetut kysymykset ovat aina huonoja. Tämä ei pidä paikkaansa. Vaikka avoimet kysymykset johtavat todennäköisemmin mielenkiintoiseen keskusteluun, koska niissä pyydetään toista henkilöä kertomaan enemmän yksityiskohtia, kyllä/ei-kysymyksiä ei voi välttää kokonaan.
Yleissääntönä on, että yritä olla esittämättä kahta kyllä/ei-kysymystä peräkkäin.
Anna itsellesi lupa sanoa, mitä ajattelet
Introverttina saatat olla itsetietoisempi kuin tyypillinen ekstrovertti[].[] Saatat tuntea itsetietoisuutta ajatustesi jakamisesta, koska pelkäät sanovasi jotain typerää.
Ekstrovertteihin verrattuna introvertit ovat myös herkempiä negatiiviselle palautteelle, minkä vuoksi he voivat olla haluttomia sanomaan, mitä he ajattelevat ja tuntevat.[]
Harjoittele mielipiteidesi jakamista. Ajatusten ja tunteiden paljastaminen luo läheisyyttä, joka on avainasemassa ihmissuhteiden rakentamisessa. Saatat joskus sanoa jotain, joka kuulostaa hölmöltä, mutta kaikki muut unohtavat sen pian. Saatat tuntea, että kaikki välittävät sosiaalisista kömmähdyksistänne ja tuomitsevat teidät ankarasti niiden vuoksi, mutta tämä on harhakuva.[]
Jaa pienet haavoittuvuudet
Jos ajatusten ja tunteiden jakamisesta on tullut mukavaa, voit mennä hieman pidemmälle ja kertoa epävarmuustekijästä, jos se liittyy keskusteluun. Tämä voi tehdä sinusta helpommin samaistuttavan. Se rohkaisee myös toista henkilöä avautumaan, mikä voi tehdä keskustelusta henkilökohtaisemman.
Esimerkiksi:
- "Epäilen aina itseäni ennen työhaastattelua."
- "Pidän kuntosalilla käymisestä, mutta minua hieman arveluttaa treenata muiden edessä."
Tilannetta on arvioitava huolellisesti, sillä liian paljon paljastaminen voi aiheuttaa epämukavuutta. Yleensä on parasta välttää puhumista intiimeistä parisuhdeongelmista, lääketieteellisistä aiheista ja uskonnosta tai politiikasta, kunnes tuntee toisen paremmin.
Mitä järkeä on kertoa itsestäni, ja miksi kukaan välittäisi?
Itsestä kertominen saa muutkin avautumaan mielellään. Jos haluatte muodostaa läheisen suhteen jonkun kanssa, teidän on vähitellen avauduttava toisillenne.[]
Ei ole totta, että ihmiset haluavat puhua vain itsestään, vaan he haluavat myös tutustua keskustelukumppaniinsa.
Työnnä itsesi hitaasti mukavuusalueesi ulkopuolelle
Introverttius ei ole sama asia kuin sosiaalinen ahdistuneisuus. Ekstrovertteihin verrattuna introvertit kärsivät kuitenkin todennäköisemmin sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä (SAD).[] Voit tehdä SAD:n seulontatestin verkossa.
Jos sinulla on SAD, kokeile asteittaista altistusterapiaa. Voit laatia luettelon sosiaalisista tilanteista, jotka aiheuttavat sinulle ahdistusta, ja asettaa ne järjestykseen vähiten vaikeasta vaikeimpaan. Tätä kutsutaan pelkotikkaiksi. Kun etenet hiljalleen ylöspäin, voit luottaa siihen, että puhut ihmisille.
Esimerkiksi "Tervehdin suosikkikahvilani baarimikkoa" voisi olla ensimmäinen askel tikapuillasi, ja sen jälkeen "sanon "hei" työtoverille ja kysyn, miten hänen päivänsä sujuu".
Kehotamme sinua myös hakemaan ammatillista tukea terapeutilta, jolla on kokemusta altistusterapiasta.
Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.
Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.
(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia mihin tahansa kursseistamme.)
Tämä artikkeli siitä, miten saada ystäviä, kun sinulla on sosiaalista ahdistusta, sisältää lisää käytännön neuvoja.
Ryhdy toimeen, vaikka olisit ujo
Kaikki introvertit eivät ole ujoja, mutta tutkimukset osoittavat, että introverttius ja ujous liittyvät toisiinsa.[]
Toisin kuin SAD, ujous on persoonallisuuden piirre, ei häiriö. Se on myös tunne. Kuten muutkin tunteet, voit tunnustaa sen antamatta sen hallita itseäsi. Vaikka esimerkiksi työsi saattaa saada sinut tuntemaan olosi tylsäksi, teet sen luultavasti silti. Sama periaate pätee ujouteen ja keskusteluun.
Noin 50 % amerikkalaisista aikuisista sanoo olevansa ujo, mutta se on ilmeistä vain 15-20 %:ssa tapauksista.[]
Voit olla ujo ja sosiaalisesti menestyvä, vaikka salaa tuntisitkin itsetietoisuutta.[] Hyväksy, että tunnet itsesi hermostuneeksi, ja päätä sitten, että puhut ihmisille kuitenkin. Muista, että ahdistuneisuutesi ei luultavasti ole niin ilmeistä kuin luulet.[]
Ajattelutavan muuttaminen auttaa sinua pitämään keskustelun käynnissä introverttina.
Tuo esiin ekstrovertti puolesi
"Miten voin parantaa introverttiä persoonallisuuttani? Onko olemassa mitään keinoa tehdä itsestäni ekstrovertti?"
Ei ole mitään väärää olla introvertti, eikä sinun tarvitse muuttaa persoonallisuuttasi voidaksesi keskustella paremmin muiden ihmisten kanssa.
Katso myös: Kuinka olla vähemmän tuomitseva (ja miksi tuomitsemme muita)Ekstrovertoituneemmalla käytöksellä voi kuitenkin olla etuja. Tutkimukset osoittavat, että kun käyttäydyt ekstrovertoituneesti, tuntemattomat ihmiset suhtautuvat sinuun myönteisemmin.[] Ekstrovertoitunut käytös voi myös parantaa mielialaa.[]
Tässä muutamia vinkkejä:
- Ole avoimempi kokeilemaan uusia asioita. Jos ystävä ehdottaa jotain, mitä et normaalisti kokeilisi, älä hylkää sitä.
- Uskalla olla ensin ystävällinen muille ihmisille, vaikka et olisikaan varma, pitävätkö he sinusta.
- Kun sinulla on idea tai ehdotus, jaa se ihmisten kanssa sen sijaan, että punnitset ensin hyviä ja huonoja puolia.
- Ilmaise tunteitasi sanallisesti ja sanattomasti. Anna itsellesi mahdollisuus elehtiä useammin äläkä estä kasvojen ilmaisua.
Onnistut paremmin, jos asetat käyttäytymistavoitteita[], kuten "aloitan keskustelun kolmen ihmisen kanssa tällä viikolla" tai "hymyilen yhdelle tuntemattomalle joka päivä".
Toinen keino vaikuttaa ekstrovertimmalta on nostaa energiatasoasi. Lue tämä opas siitä, miten voit olla sosiaalisesti korkeaenerginen henkilö, jos olet matalaenerginen.
Opi osallistumaan ryhmäkeskusteluihin
Introverttina sinun voi olla vaikea seurata keskusteluja, koska sinun on seurattava useita ihmisiä ja tarkkailtava heidän reaktioitaan. Voit kuitenkin käyttää yksinkertaista temppua, kun haluat antaa puheenvuoron. Juuri ennen kuin puhut, hengitä sisään ja tee ele, kuten nosta kättäsi muutaman sentin. Oikein tehtynä tämä liike herättää ihmisten huomion, ja voit sen jälkeen aloittaa puhumisen.Puhun.
Kun joku toinen puhuu, tee kehonkielelläsi selväksi, että olet edelleen osa keskustelua. Ota katsekontakti puhujaan ja nyökkää välillä osoittaaksesi, että kuuntelet. Pidä kehonkielesi avoimena; yritä välttää käsien tai jalkojen ristimistä, sillä se voi saada sinut näyttämään sulkeutuneelta ryhmästä.
Etsi ihmisiä, jotka ovat sinun aaltopituudellasi
Ei ole olemassa vakioluetteloa introverttien keskusteluaiheista, jotka sopisivat kaikille.
Keskustelun aloittaminen on yleensä helpompaa, jos sinulla ja toisella henkilöllä on jotain yhteistä. Etsi ryhmiä ja paikkoja ihmisille, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi ja harrastuksesi. Kokeile Eventbriteä, Meetupia tai etsi Facebook-ryhmiä, jotka mainostavat tapahtumia omalla alueellasi. Tarkista paikallisen kansalaisopiston kurssit.
Käy säännöllisissä tapaamisissa kertaluonteisten tapahtumien sijaan. Näin sinun ei tarvitse joka viikko jutella tuntemattomien ihmisten kanssa. Sen sijaan voit tutustua ihmisiin vähitellen ajan myötä ja käydä yhä syvällisempiä keskusteluja.
25-40 prosenttia amerikkalaisista aikuisista pitää itseään introvertteina[] Jos menet muutamaan tapahtumaan, ei kestä kauan ennen kuin löydät jonkun, jolla on samanlainen sosiaalinen tyyli.
Harjoittele luontaista uteliaisuuttasi
Introvertit häiriintyvät tyypillisesti helpommin kuin ekstrovertit[], ja he menettävät todennäköisemmin huomionsa keskustelun aikana.[] Tämä voi johtua siitä, että tilanne tuntuu liian ylivoimaiselta, tai siitä, että heillä on taipumus vaipua omiin ajatuksiinsa.
Keskittyäksesi keskusteluun, kysy itseltäsi kysymyksiä toisesta ihmisestä. Yritä olla ajattelematta, mitä aiot sanoa seuraavaksi tai mitä hän ajattelee sinusta. Ajattele keskustelua mahdollisuutena tutustua toiseen ihmiseen. Tämä strategia helpottaa myös kysymysten keksimistä.
Jos esimerkiksi joku mainitsee, että hänellä on ollut viime aikoina kiireitä, koska hän on tehnyt kaupat talosta, voit kysyä itseltäsi:
- Missä he asuivat aiemmin?
- Mistä he pitävät eniten uudessa asuinalueessaan?
- Muuttivatko he jostain erityisestä syystä, kuten uuden työpaikan vuoksi?
Pidä taukoja, kun tunnet energiatasojesi laskevan
Kun saavut tapahtumaan, etsi rauhalliset paikat, joihin voit paeta muutamaksi minuutiksi, jos tarvitset taukoa. Tämä voi olla esimerkiksi kylpyhuone, terassi tai parveke.
Anna itsellesi lupa lähteä tapahtumasta, kun tunnet olosi väsyneeksi. Ei ole tarpeen pakottaa itseäsi jäämään loppuun asti, jos olet väsynyt.
Tee yhteistyötä ekstrovertin ystävän kanssa.
Se, että turvaudut toiseen ihmiseen turvapeittona, ei ole hyvä pitkän aikavälin strategia, mutta ekstrovertin ystävän pyytäminen mukaan sosiaaliseen tapahtumaan voi helpottaa keskustelun aloittamista.
Voitte myös hyödyntää toistenne vahvuuksia. Ystäväsi saattaa esimerkiksi olla hyvin itsevarma ja pitää siitä, että hän puhuu mielellään tuntemattomille, kun taas sinä saatat olla parempi esittämään pohdiskelevia kysymyksiä. Valitse ystävä, joka ymmärtää, miksi introvertit vihaavat small talkia, ja joka ohjaa keskustelua mielellään mielekkäämpään suuntaan.
Lue joitakin keskustelutaitoja käsitteleviä kirjoja
Jos sinun on vaikea puhua ihmisten kanssa, koska ahdistut sosiaalisissa tilanteissa, nämä kirjat voivat auttaa:
1. The Social Skills Guidebook: Manage Shyness, Improve Your Conversations, and Make Friends Without Giving Up Who You Are, kirjoittanut Chris MacLeod
Tätä kirjaa ei ole kirjoitettu oppaaksi siitä, miten olla hyvä keskustelija introverteille, mutta se sisältää paljon käytännön neuvoja siitä, miten puhua muiden kanssa, kun tuntee itsensä ujoksi. Se näyttää myös, miten tuttavista voi tehdä ystäviä.
2. Kuinka kommunikoida itsevarmasti Mike Bechtlen mukaan
Tämä opas on suunnattu kaikille persoonallisuustyypeille, ja siinä opitaan, miten keskustella missä tahansa tilanteessa.
3. Lisa Petrilli: The Introvert's Guide to Success in Business and Leadership (Introvertin opas menestykseen liike-elämässä ja johtamisessa).
Tässä kirjassa selitetään, miten introvertit voivat verkostoitua ja menestyä ammatillisissa ympäristöissä. Se sisältää käytännön strategioita siitä, miten persoonallisuustyyppiäsi voi käyttää eduksesi.
Katso parhaat sosiaalisia taitoja käsittelevät kirjat.
