अंतर्मुख म्हणून संभाषण कसे करावे

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो. तुम्ही अंतर्मुखी आहात जे संभाषण सुरू करण्यासाठी धडपडत आहेत? जेव्हा तुम्ही लहान बोलण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा तुम्हाला हरवलेले किंवा कंटाळवाणे वाटते का? कदाचित तुमच्याकडे सांगण्यासारख्या गोष्टी संपल्या आहेत किंवा तुमच्या डोक्यात इतके अडकले आहे की सामाजिक परिस्थिती अस्ताव्यस्त होऊ शकते.

स्वतः एक अंतर्मुखी म्हणून, मला कधीच लहान चर्चा किंवा उच्च ऊर्जा गट संभाषण आवडत नाही. गेल्या काही वर्षांत, मी एक चांगला संभाषणकार कसा असावा यासाठी धोरणे शिकलो.

तुम्हाला अंतर्मुख व्यक्तींसाठी संभाषण टिप्स हव्या असल्यास, हे मार्गदर्शक तुमच्यासाठी आहे. तुम्ही दोघेही एक अंतर्मुख होऊन संभाषण कसे सुरू करायचे ते शिकू शकाल.

स्वत:ला आठवण करून द्या की लहानशा बोलण्याने उद्देश पूर्ण होतो

“मला लहान बोलणे आवडत नाही आणि कोणी माझ्याशी उथळ संभाषण करण्याचा प्रयत्न केला तर मला राग येतो. लोकांना काहीतरी अर्थपूर्ण चर्चा का करावीशी वाटत नाही?”

अंतर्मुख लोकांसाठी छोटीशी चर्चा ही अनेकदा ऊर्जा देणारे काम असते. पण छोटीशी चर्चा ही मैत्री बनवण्याची पहिली पायरी असते. हे दर्शविते की तुम्हाला सामाजिक परस्परसंवादाचे मूलभूत नियम समजतात आणि लोकांना आराम मिळतो.

कोणीतरी लहान बोलल्यामुळे कंटाळा आला आहे असे समजू नका. तुमच्यामध्ये काही आवडी सामायिक असू शकतात, परंतु तुम्ही लहानशा चर्चेने सुरुवात करण्यास तयार नसल्यास, तुम्हाला कधीच कळणार नाही. तुम्हाला कळेल की त्यांना सखोल संभाषण करायला आवडते.

काही संभाषण सुरू करणारे तयार करा

जरसामाजिक परिस्थितीत चिंताग्रस्त, ही पुस्तके मदत करू शकतात:

1. सामाजिक कौशल्ये मार्गदर्शक पुस्तिका: लाजाळूपणा व्यवस्थापित करा, तुमचे संभाषण सुधारा आणि तुम्ही कोण आहात हे न सोडता मित्र बनवा ख्रिस मॅक्लिओड यांनी

हे पुस्तक अंतर्मुखी लोकांसाठी चांगले संभाषणकार कसे व्हावे याबद्दल मार्गदर्शक म्हणून लिहिलेले नाही, परंतु जेव्हा तुम्हाला लाजाळू वाटत असेल तेव्हा इतरांशी बोलण्यासाठी त्यात बरेच व्यावहारिक सल्ला आहेत. हे तुम्हाला ओळखीचे मित्र कसे बनवायचे ते देखील दाखवते.

2. माईक बेचटल द्वारे आत्मविश्वासाने संवाद कसा साधावा

हे मार्गदर्शक सर्व प्रकारच्या व्यक्तिमत्वाच्या लोकांसाठी आहे आणि कोणत्याही परिस्थितीत संभाषण कसे करावे हे शिकवते.

३. लिसा पेट्रिली द्वारे इंट्रोव्हर्ट्स गाईड टू सक्सेस इन बिझनेस अँड लीडरशिप

हे पुस्तक स्पष्ट करते की इंट्रोव्हर्ट कसे नेटवर्क करू शकतात आणि व्यावसायिक वातावरणात यशस्वी होऊ शकतात. यामध्ये तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा प्रकार तुमच्या फायद्यासाठी कसा वापरावा यावरील व्यावहारिक धोरणे आहेत.

सामाजिक कौशल्यावरील सर्वोत्कृष्ट पुस्तकांसाठी आमची क्रमवारी पहा.

7>आपण सामाजिक परिस्थितीत रिक्त जाण्याचा विचार करता, काही संभाषण स्टार्टर्स लक्षात ठेवता.

अंतर्मुखीसाठी चांगले संभाषण स्टार्टर्स:

आपल्या सभोवतालच्या क्षेत्राबद्दल एक टिप्पणी

उदाहरण: "हे ठिकाण ते पुन्हा रंगविले आहे, योग्य आहे?" तुमच्या काही शिफारसी आहेत का?”

असामान्य ऍक्सेसरीबद्दल प्रश्न विचारणे

उदाहरण: “अरे, मला तुमचा टी-शर्ट आवडतो! माझा अंदाज आहे की तुम्ही [बँडचे नाव] चाहते आहात?"

एक प्रामाणिक प्रशंसा

उदाहरण: "तुम्ही गेल्या आठवड्यात दिलेल्या सादरीकरणाचा मला खरोखर आनंद झाला." त्यांनी केलेल्या एखाद्या गोष्टीची प्रशंसा करा, त्यांचे स्वरूप किंवा व्यक्तिमत्व नाही.

वेगवेगळ्या सामाजिक परिस्थितींसाठी काही संभाषण सुरू करणाऱ्यांचा सराव करा आणि लक्षात ठेवा, जसे की पार्टी किंवा कामाच्या ठिकाणी ब्रेकरूममध्ये.

संभाषण कसे सुरू करावे याबद्दलचे हे मार्गदर्शक तुम्हाला आणखी काही कल्पना देईल.

छोट्या चर्चेतून सखोल संभाषणांकडे जा

IRF म्हणजे I nquire, R elate आणि F सहज करा. हे तंत्र अधिक समृद्ध संभाषणांना प्रोत्साहन देते कारण ते तुम्हाला इतर व्यक्तीला जाणून घेताना तुमच्याबद्दल काहीतरी शेअर करण्यास मदत करते.

उदाहरणार्थ:

तुम्ही: वीकेंडमध्ये तुम्ही काही मजेदार केले का? [छोटी चर्चा]

ते: होय, मी माझ्या मुलांना कॅम्पिंगला नेले.

तुम्ही: मस्त. एक कुटुंब म्हणून तुम्ही नियमितपणे करता का? [चौकशी]

त्यांना: आम्ही सहली आणि मिनी-शक्य असल्यास दर दोन महिन्यांनी सुट्ट्या.

तुम्ही: माझे आईवडील माझ्या भावाला आणि मला शक्य असेल तेव्हा हायकिंगला घेऊन जायचे. [संबंधित]

तुम्ही: तुमचे घराबाहेरील सुट्टीचे स्वप्न काय आहे? तुम्हाला कुठे जायला आवडेल? [फॉलो अप]

ते: मला रॉकीजला भेट द्यायला आवडेल! मला खरोखर पहायचे आहे... [रॉकीज बद्दल बोलत राहते]

तुम्ही तुम्हाला पाहिजे तितक्या वेळा IFR लूपची पुनरावृत्ती करू शकता.

बंद आणि खुले प्रश्न मिक्स करा

तुम्ही कदाचित वाचले असेल की बंद केलेले प्रश्न नेहमीच वाईट असतात. हे खरे नाही. जरी खुल्या प्रश्नांमुळे मनोरंजक संभाषण होण्याची शक्यता जास्त असते कारण ते समोरच्या व्यक्तीला अधिक तपशील देण्यास सांगतात, तुम्ही होय/नाही प्रश्न पूर्णपणे टाळू शकत नाही.

सामान्य नियमानुसार, लागोपाठ दोन होय/नाही प्रश्न विचारण्याचा प्रयत्न करू नका.

तुम्ही काय विचार करत आहात हे सांगण्याची स्वत:ला परवानगी द्या

अंतर्मुखी म्हणून, तुम्ही तुमच्या बद्दल अधिक आत्म-संवेदनशील असू शकता. विचार कारण तुम्हाला काहीतरी मूर्खपणाचे बोलण्याची काळजी वाटते.

बाहेरील लोकांच्या तुलनेत, अंतर्मुख लोक नकारात्मक अभिप्रायाबद्दल देखील अधिक संवेदनशील असतात, ज्यामुळे त्यांना काय वाटते आणि काय वाटते ते सांगण्यास ते नाखूष होऊ शकतात.[]

तुमची मते सामायिक करण्याचा सराव करा. तुमचे विचार आणि भावना प्रकट केल्याने आत्मीयता निर्माण होते, जी नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी महत्त्वाची असते. अधूनमधून तुम्ही मूर्खपणाचे वाटेल असे काहीतरी बोलू शकता, परंतु इतर सर्वजण लवकरच ते विसरतील. कदाचित तूप्रत्येकजण आपल्या सामाजिक चुकांबद्दल काळजी घेतो आणि त्याबद्दल तुमचा कठोरपणे न्याय करील असे वाटते, परंतु हा एक भ्रम आहे.[]

लहान असुरक्षा सामायिक करा

तुम्हाला तुमचे विचार आणि भावना सामायिक करण्यात सोयीस्कर असल्यास, संभाषणाशी संबंधित असल्यास असुरक्षितता सामायिक करून तुम्ही थोडे पुढे जाऊ शकता. असे केल्याने तुम्ही अधिक संबंधित होऊ शकता. हे समोरच्या व्यक्तीला मोकळे होण्यास देखील प्रोत्साहित करते, जे संभाषण अधिक वैयक्तिक बनवू शकते.

उदाहरणार्थ:

• "मला नेहमी नोकरीच्या मुलाखतीपूर्वी स्वतःवर शंका येते."
• "मला जिममध्ये जाणे आवडते, परंतु मला इतरांसमोर व्यायाम करताना थोडासा आत्म-जागरूकपणा येतो."

तुम्हाला परिस्थितीचा काळजीपूर्वक निर्णय घ्यावा लागेल कारण लोक खूप अस्वस्थ करू शकतात. जोपर्यंत तुम्ही समोरच्या व्यक्तीला चांगल्या प्रकारे ओळखत नाही तोपर्यंत जिव्हाळ्याच्या नातेसंबंधातील समस्या, वैद्यकीय विषय आणि धर्म किंवा राजकारणाशी संबंधित कोणत्याही गोष्टींबद्दल बोलणे टाळणे सामान्यतः चांगले आहे.

हे देखील पहा: तुम्ही म्हणता त्या प्रत्येक गोष्टीला आव्हान देणार्‍या व्यक्तीशी व्यवहार करण्याचे 8 मार्ग

माझ्याबद्दल शेअर करण्यात काय अर्थ आहे आणि कोणीही काळजी का करेल?

स्वतःबद्दल शेअर केल्याने इतरांनाही खुलेपणा वाटेल. एखाद्याशी घनिष्ट नाते निर्माण करण्यासाठी, तुम्हाला हळूहळू एकमेकांशी मोकळे व्हावे लागेल.[]

लोकांना फक्त स्वतःबद्दल बोलायचे असते हे खरे नाही. ते ज्या व्यक्तीशी बोलत आहेत त्यांना देखील जाणून घ्यायचे आहे.

स्वतःला हळू हळू तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या पलीकडे ढकलून द्या

अंतर्मुखता ही सामाजिक चिंता सारखी नसते. तथापि, बहिर्मुख लोकांच्या तुलनेत,अंतर्मुख व्यक्तींना सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) होण्याची अधिक शक्यता असते.[] तुम्ही SAD साठी ऑनलाइन स्क्रीनिंग चाचणी घेऊ शकता.

तुम्हाला SAD असल्यास, हळूहळू एक्सपोजर थेरपी वापरून पहा. तुम्ही अशा सामाजिक परिस्थितींची यादी बनवू शकता ज्यामुळे तुम्हाला चिंता वाटते आणि त्यांना किमान ते सर्वात कठीण अशा क्रमाने क्रमवारी लावा. याला भीतीची शिडी म्हणतात. हळू हळू शिडीवर जाण्याने तुम्ही अधिक आत्मविश्वासाने लोकांशी बोलू शकाल.

उदाहरणार्थ, “माझ्या आवडत्या कॉफी शॉपमध्ये बरिस्ताला ‘हाय’ म्हणणे” ही तुमच्या शिडीवरची पहिली पायरी असू शकते, त्यानंतर सहकाऱ्याला “हाय” म्हणणे आणि त्यांचा दिवस कसा चालला आहे हे विचारणे.”

आम्ही तुम्हाला व्यावसायिक अनुभवासाठी मदत करण्याची शिफारस करतो. ऑनलाइन थेरपीसाठी tterHelp, कारण ते अमर्यादित संदेशन आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला तुमच्या पहिल्या महिन्याच्या BetterHelp वर 20% सूट + कोणत्याही सोशल सेल्फ कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. नंतर, BetterHelp च्या ऑर्डर कोडचा वापर आमच्या कोणत्याही मित्रांना करण्यासाठी हा वैयक्तिक कोड कसा मिळवण्यासाठी तुमचा हा कोड कसा वापरता येईल यासाठी आम्हाला ईमेल करा.) जेव्हा तुम्हाला सामाजिक चिंता असते तेव्हा त्यात अधिक व्यावहारिक सल्ला असतो.

तुम्हाला लाजाळू वाटत असतानाही कारवाई करा

नाहीसर्व अंतर्मुख लोक लाजाळू असतात, परंतु संशोधन असे दर्शविते की अंतर्मुखता आणि लाजाळूपणा यांचा संबंध आहे.[]

एसएडीच्या विपरीत, लाजाळूपणा हा एक व्यक्तिमत्त्वाचा गुणधर्म आहे, विकार नाही. ती देखील एक भावना आहे. इतर भावनांप्रमाणे, तुम्ही ते तुमच्यावर नियंत्रण न ठेवता ते मान्य करू शकता. उदाहरणार्थ, जरी तुमचे काम तुम्हाला कंटाळवाणे वाटू शकते, तरीही तुम्ही ते पूर्ण कराल. लाजाळूपणा आणि संभाषण करण्यासाठी हेच तत्व लागू होते.

सुमारे 50% अमेरिकन प्रौढ म्हणतात की ते लाजाळू आहेत, परंतु हे केवळ 15-20% प्रकरणांमध्ये स्पष्ट आहे.[]

तुम्ही लाजाळू आणि सामाजिकदृष्ट्या यशस्वी होऊ शकता, जरी तुम्हाला गुप्तपणे स्वत: ची जाणीव वाटत असली तरीही.[] तुम्हाला चिंता वाटत आहे हे मान्य करा, मग तुम्ही लोकांशी कसेही बोलाल. लक्षात ठेवा, तुमची चिंता तुम्हाला वाटते तितकी स्पष्ट नसते.[]

हे देखील पहा: एखाद्याला जाणून घेण्यासाठी 222 प्रश्न (कॅज्युअल ते वैयक्तिक)

तुमची मानसिकता बदलल्याने तुम्हाला संभाषण अंतर्मुख होण्यास मदत होईल.

तुमची बहिर्मुख बाजू समोर आणा

“मी माझे अंतर्मुख व्यक्तिमत्व कसे सुधारू शकतो? स्वत:ला बहिर्मुख बनवण्याचा काही मार्ग आहे का?”

अंतर्मुख असण्यात काहीच गैर नाही आणि इतर लोकांशी चांगले संभाषण करण्यासाठी तुम्हाला तुमचे व्यक्तिमत्त्व बदलण्याची गरज नाही.

तथापि, अधिक बहिर्मुखी वागण्याचे फायदे मिळू शकतात. संशोधन असे दर्शविते की जेव्हा तुम्ही बहिर्मुखी वागता तेव्हा अनोळखी लोक तुमच्याबद्दल अधिक सकारात्मक प्रतिसाद देतील.[] बहिर्मुखी वागल्याने तुमचा मूड देखील सुधारू शकतो.[]

या काही टिपा आहेत:

• नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी अधिक मोकळे व्हा. जर एखाद्या मित्राने काहीतरी सुचवले तर तुम्ही ते करणार नाहीसामान्यतः प्रयत्न करा, ते फेटाळून लावू नका.
• इतर लोकांशी मैत्री करण्याचे धाडस करा, जरी ते तुम्हाला आवडतात की नाही याची तुम्हाला खात्री नसली तरीही.
• जेव्हा तुमच्याकडे एखादी कल्पना किंवा सूचना असेल, तेव्हा प्रथम साधक आणि बाधकांचे वजन न करता ती लोकांसोबत शेअर करा.
• तुमच्या भावना शाब्दिक आणि अनौपचारिकपणे व्यक्त करा. स्वत:ला अधिक वेळा जेश्चर करू द्या आणि तुमच्या चेहऱ्यावरील हावभाव रोखू नका.

तुम्ही वर्तनात्मक उद्दिष्टे निश्चित केल्यास तुम्ही अधिक यशस्वी व्हाल[] जसे की, “मी या आठवड्यात तीन लोकांशी संभाषण सुरू करेन” किंवा “मी दररोज एका अनोळखी व्यक्तीकडे हसेन.”

तुमची उर्जा पातळी अधिक बहिर्मुख करण्याचा आणखी एक मार्ग आहे. तुमची उर्जा कमी असल्यास सामाजिकदृष्ट्या उच्च-उर्जेची व्यक्ती कशी व्हावी याविषयी हे मार्गदर्शक वाचा.

गट संभाषणांमध्ये कसे भाग घ्यायचे ते जाणून घ्या

अंतर्मुखी म्हणून, तुम्हाला संभाषणे फॉलो करणे कठीण वाटू शकते कारण तुम्हाला अनेक लोकांचा मागोवा ठेवणे आणि त्यांच्या प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. तथापि, एक सोपी युक्ती आहे जी तुम्ही योगदान देऊ इच्छिता तेव्हा वापरू शकता. तुम्ही बोलण्यापूर्वी, श्वास घ्या आणि जेश्चर करा, जसे की तुमचा हात काही इंचांनी वाढवा. बरोबर केले, ही चळवळ लोकांचे लक्ष वेधून घेईल आणि त्यानंतर तुम्ही बोलणे सुरू करू शकता.

जेव्हा दुसरे कोणी बोलत असेल, तेव्हा तुम्ही अजूनही संभाषणाचा भाग आहात हे स्पष्ट करण्यासाठी तुमची देहबोली वापरा. स्पीकरशी डोळा संपर्क करा आणि तुम्ही ऐकत आहात हे दाखवण्यासाठी अधूनमधून होकार द्या. तुमची देहबोली खुली ठेवा;तुमचे हात किंवा पाय ओलांडणे टाळण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे तुम्ही गटातून बंद दिसू शकता.

तुमच्या तरंगलांबीमध्ये असलेल्या लोकांना शोधा

प्रत्येकासाठी उपयुक्त अशा अंतर्मुख लोकांसाठी संभाषण विषयांची मानक सूची नाही.

तुमच्यात आणि इतर व्यक्तीमध्ये काहीतरी साम्य असल्यास संभाषण करणे सहसा सोपे असते. तुमच्या आवडी आणि छंद सामायिक करणार्‍या लोकांसाठी गट आणि ठिकाणे शोधा. Eventbrite, Meetup वापरून पहा किंवा तुमच्या क्षेत्रातील इव्हेंटची जाहिरात करणारे Facebook गट शोधा. वर्गांसाठी तुमचे स्थानिक सामुदायिक महाविद्यालय पहा.

एकदम कार्यक्रमांऐवजी नियमित भेटींवर जा. अशाप्रकारे, तुम्हाला दर आठवड्याला अनोळखी व्यक्तींशी लहानशी बोलण्याची गरज नाही. त्याऐवजी, तुम्‍ही कालांतराने हळूहळू लोकांना ओळखू शकाल आणि अधिकाधिक सखोल संभाषण करू शकाल.

25-40% अमेरिकन प्रौढांना अंतर्मुखी म्हणून ओळखले जाते.[] तुम्ही काही कार्यक्रमांना गेलात, तर तुम्‍हाला अशीच सामाजिक शैली असलेली एखादी व्‍यक्‍ती सापडण्‍यास फार वेळ लागणार नाही.

तुमच्‍या नैसर्गिक कुतूहलाचा सराव करा

संभाषणाच्‍या वेळी अंतर्मुख करण्‍याची अधिक शक्यता असते. ] परिस्थिती खूप जबरदस्त वाटत असल्यामुळे किंवा ते त्यांच्या स्वतःच्या विचारांमध्ये हरवून जात असल्यामुळे असे होऊ शकते.

एकाग्र राहण्यासाठी, स्वतःला समोरच्या व्यक्तीबद्दल प्रश्न विचारा. तुम्ही पुढे काय बोलणार आहात किंवा ते तुमच्याबद्दल काय विचार करत आहेत याचा विचार न करण्याचा प्रयत्न करा. जाणून घेण्याची संधी म्हणून संभाषण पुन्हा करासहकारी मानव. या रणनीतीमुळे प्रश्न उपस्थित करणे देखील सोपे होते.

उदाहरणार्थ, एखाद्याने घराचा सौदा बंद केल्यामुळे ते अलीकडे व्यस्त असल्याचे नमूद करत असल्यास, तुम्ही स्वतःला विचारू शकता:

• ते आधी कुठे राहत होते?
• त्यांना त्यांच्या नवीन क्षेत्राबद्दल सर्वात जास्त काय आवडते?
• त्यांना कोणत्याही विशेष कारणास्तव, जसे की तुमची नवीन नोकरी >>>>
पातळी कमी झाल्यासारखे वाटले आहे का?

तुम्ही एखाद्या कार्यक्रमात पोहोचता तेव्हा, तुम्हाला विश्रांतीची आवश्यकता असल्यास काही मिनिटांसाठी तुम्ही पळून जाऊ शकता अशी शांत ठिकाणे शोधा. हे स्नानगृह, अंगण किंवा बाल्कनी असू शकते.

तुम्ही थकल्यासारखे वाटू लागताच कार्यक्रम सोडण्याची परवानगी द्या. तुमचा निचरा होत असल्यास शेवटपर्यंत थांबण्याची सक्ती करण्याची गरज नाही.

अधिक बहिर्मुखी मित्रासोबत संघ करा

सुरक्षा ब्लँकेट म्हणून दुसऱ्यावर विसंबून राहणे ही एक चांगली दीर्घकालीन रणनीती नाही, परंतु बहिर्मुखी मित्राला तुमच्यासोबत सामाजिक कार्यक्रमात येण्यास सांगणे संभाषण सुरू करणे सोपे करू शकते.

तुम्ही एकमेकांच्या सामर्थ्यांचाही उपयोग करू शकता. उदाहरणार्थ, तुमचा मित्र खूप आत्मविश्वासू असू शकतो आणि अनोळखी व्यक्तींशी बोलण्याचा आनंद घेऊ शकतो, तर तुम्ही विचारपूर्वक प्रश्न विचारण्यात अधिक चांगले असू शकता. एक मित्र निवडा जो अंतर्मुख लोकांना लहानशा बोलण्याचा तिरस्कार का वाटतो आणि जो संभाषण अधिक अर्थपूर्ण दिशेने नेण्यात आनंदी आहे.

संभाषण कौशल्यांवर काही पुस्तके वाचा

तुम्हाला लोकांशी बोलणे कठीण वाटत असल्यास