Táboa de contidos
Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión. Es un introvertido que loita por iniciar unha conversa? Sentes perdido ou aburrido cando intentas falar pequenas? Quizais te quedas sen cousas que dicir ou te quedas tan atrapado na cabeza que as situacións sociais se fan incómodas.
Como introvertido, nunca me gustaron as conversas pequenas ou as conversas en grupo con moita enerxía. Ao longo dos anos, aprendín estratexias para ser un bo conversador.
Se queres consellos de conversación para introvertidos, esta guía é para ti. Os dous aprenderedes a iniciar unha conversación como introvertido e a continuar.
Recorda a ti mesmo que as pequenas conversacións serven para un propósito
“Non me gustan as conversas pequenas e molesto se alguén intenta manter unha conversa superficial comigo. Por que a xente non quere discutir algo significativo?"
As conversas pequenas, para os introvertidos, adoitan ser unha tarefa que agota a enerxía. Pero falar pequenas é o primeiro paso para facer amigos. Mostra que entendes as regras básicas da interacción social e que a xente se tranquiliza.
Non asumas que alguén está aburrido só porque fala pouco. Podes ter algúns intereses en común, pero se non estás disposto a comezar con pequenas charlas, nunca o saberás. Podes descubrir que lles encanta ter conversacións profundas.
Prepare algúns iniciadores de conversa
Seansioso en situacións sociais, estes libros poden axudar:
1. The Social Skills Guidebook: Manage Shyness, Improve Your Conversations, and Make Friends Without Giving Up Who You Are de Chris MacLeod
Este libro non foi escrito como unha guía sobre como ser un bo conversador para introvertidos, pero contén moitos consellos prácticos para falar cos demais cando se sente tímido. Tamén che mostra como converter os coñecidos en amigos.
2. Como comunicarse con confianza de Mike Bechtle
Esta guía está dirixida a persoas de todo tipo de personalidade e ensínache a conversar en calquera situación.
3. The Introvert's Guide to Success in Business and Leadership de Lisa Petrilli
Este libro explica como os introvertidos poden conectarse e ter éxito en ambientes profesionais. Contén estratexias prácticas sobre como utilizar o teu tipo de personalidade ao teu favor.
Consulta os nosos rankings para coñecer os mellores libros sobre habilidades sociais.
>adoita quedar en branco en situacións sociais, memoriza algúns iniciadores de conversa.
Bos iniciadores de conversación para introvertidos:
Un comentario sobre o teu entorno
Exemplo: "Este lugar ten moito mellor aspecto desde que o repintaron, non?"
Unha solicitude de axuda ou consello
Exemplo: "É moi difícil escoller este menú. Tes algunha recomendación?"
Facer unha pregunta sobre un accesorio inusual
Ver tamén: Como construír un círculo social desde ceroExemplo: "Oh, gústame a túa camiseta! Supoño que es un fan de [Band Name]?"
Un sincero eloxio
Exemplo: "Goceume moito a presentación que fixeches a semana pasada". Felicita algo que fixeron, non a súa aparencia ou personalidade.
Practica e memoriza algúns iniciadores de conversa para diferentes situacións sociais, como unha festa ou na sala de descanso do traballo.
Esta guía sobre como comezar unha conversa darache algunhas ideas máis.
Pasa de conversas pequenas a conversas máis profundas
IRF significa I nquire, R elate e F olow up. Esta técnica fomenta conversas máis ricas porque che axuda a compartir algo sobre ti mentres coñeces á outra persoa.
Por exemplo:
Ti: fixeches algo divertido durante a fin de semana? [Conversación pequena]
Eles: Si, levei aos meus fillos a acampar.
Ti: Xenial. É algo habitual que fas en familia? [Preguntar]
Elles: intentamos facer viaxes e mini-vacacións cada dous meses se podemos.
Ti: meus pais adoitaban levarme a meu irmán e a min cando podían. [Relacionar]
Ti: Cales son as túas vacacións ao aire libre soñadas? Onde che gustaría ir? [Seguir]
Elas: encantaríame visitar as Montañas Rochosas! Quero moito ver o... [sigue falando dos Rockies]
Podes repetir o bucle IFR tantas veces como queiras.
Mestura preguntas abertas e pechadas
Quizais leas que as preguntas pechadas sempre son malas. Isto non é certo. Aínda que é máis probable que as preguntas abertas conduzan a unha conversación interesante porque lle piden á outra persoa que dea máis detalles, non podes evitar as preguntas Si/Non por completo.
Como regra xeral, tenta non facer dúas preguntas Si/Non seguidas.
Déchese permiso para dicir o que está a pensar
Como un introvertido, extrovertido, pode sentirse máis consciente do que se pode sentir. os teus pensamentos porque estás preocupado por dicir algo estúpido.
En comparación cos extrovertidos, os introvertidos tamén son máis sensibles aos comentarios negativos, o que pode facelos reacios a dicir o que pensan e senten.[]
Practica compartindo as túas opinións. Revelar os teus pensamentos e sentimentos aumenta a intimidade, que é fundamental para construír relacións. Ás veces podes dicir algo que soa unha tontería, pero todos os demais pronto esqueceranse diso. Podesparece que todo o mundo se preocupa polos teus erros sociais e te xulgarán con dureza por eles, pero isto é unha ilusión.[]
Comparte pequenas vulnerabilidades
Se te sentiches cómodo compartindo os teus pensamentos e sentimentos, podes ir un pouco máis alá compartindo unha inseguridade se é relevante para a conversación. Facer isto pode facerte máis identificable. Tamén anima á outra persoa a abrirse, o que pode facer a conversación máis persoal.
Por exemplo:
- “Sempre dubido de min mesmo antes dunha entrevista de traballo.”
- “Gústame ir ao ximnasio, pero teño un pouco de timidez facendo exercicio diante dos demais.”
Terás que xulgar a situación con demasiada atención porque a xente se incomoda demasiado. Normalmente é mellor evitar falar de problemas de relación íntima, temas médicos e calquera cousa que teña que ver coa relixión ou a política ata que coñezas mellor á outra persoa.
Para que serve compartir sobre min mesmo e por que lle importaría a alguén?
Compartir sobre ti mesmo fai que os demais tamén se sintan cómodos abrindo. Para establecer unha relación estreita con alguén, terás que abrirte aos poucos.[]
Non é certo que a xente só queira falar de si mesma. Tamén queren coñecer á persoa coa que están a falar.
Empúxate lentamente máis alá da túa zona de confort
A introversión non é o mesmo que a ansiedade social. Non obstante, en comparación cos extrovertidos,Os introvertidos son máis propensos a padecer un trastorno de ansiedade social (TAS).[] Podes facer unha proba de detección de TAS en liña.
Se tes SAD, proba a terapia de exposición gradual. Podes facer unha lista de situacións sociais que che causan ansiedade e ordenalas de menor a máis difícil. Isto chámase escaleira do medo. Ao avanzar lentamente na escaleira, terás máis confianza ao falar coa xente.
Por exemplo, "Dicir "Ola" ao barista da miña cafetería favorita" pode ser o primeiro paso na túa escaleira, seguido de "Dir "Ola" a un compañeiro de traballo e preguntarlle como vai o día."
Recomendámosche encarecidamente que busques tamén apoio profesional de terapeuta para ter unha experiencia de terapeuta en liña. terapia, xa que ofrecen mensaxes ilimitadas e unha sesión semanal, e son máis baratos que ir ao consultorio dun terapeuta.
Os seus plans comezan en 64 dólares por semana. Se usas esta ligazón, terás un 20 % de desconto no teu primeiro mes en BetterHelp + un cupón de 50 $ válido para calquera curso de SocialSelf: fai clic aquí para obter máis información sobre BetterHelp.
(Para recibir o teu cupón de 50 $ SocialSelf, rexístrate coa nosa ligazón. Despois, envíanos un correo electrónico a confirmación do pedido de BetterHelp para recibir o teu código persoal). a ansiedade social contén máis consellos prácticos.
Actúa mesmo cando te sintas tímido
Nontodos os introvertidos son tímidos, pero a investigación mostra que a introversión e a timidez están relacionadas.[]
A diferenza do SAD, a timidez é un trazo de personalidade, non un trastorno. Tamén é un sentimento. Como outros sentimentos, podes recoñecelo sen deixar que te controle. Por exemplo, aínda que o teu traballo pode facerte aburrir, probablemente o fagas de todos os xeitos. O mesmo principio aplícase á timidez e á conversación.
Ao redor do 50 % dos adultos estadounidenses din que son tímidos, pero só é obvio nun 15 - 20 % dos casos.[]
Podes ser tímido e ter éxito socialmente, aínda que en segredo te sintas cohibido.[] Acepta que te sentes nervioso e, a continuación, decide que a xente quere como sexa. Lembra que probablemente a túa ansiedade non sexa tan obvia como pensas.[]
Cambiar a túa mentalidade axudarache a manter unha conversación como un introvertido.
Saca o teu lado extrovertido
"Como podo mellorar a miña personalidade introvertida? Hai algunha maneira de facerme extrovertido?"
Non hai nada de malo en ser introvertido e non tes que cambiar a túa personalidade para ter mellores conversacións con outras persoas.
Non obstante, actuar de xeito máis extrovertido pode ter beneficios. A investigación mostra que cando actúas de forma extrovertida, os estraños responderán de forma máis positiva contigo.[] Actuar de forma extrovertida tamén pode mellorar o teu estado de ánimo.[]
Aquí tes algúns consellos:
- Este máis aberto a probar cousas novas. Se un amigo suxire algo que non o faríasnormalmente téntalo, non o descartes.
- Atrévete a ser amable coas outras persoas primeiro, aínda que non esteas seguro de se lles gustas.
- Cando teñas unha idea ou suxestión, compártea coa xente en lugar de sopesar primeiro os pros e os contras.
- Expresa as túas emocións verbal e non verbalmente. Permítete facer xestos con máis frecuencia e non inhibir as túas expresións faciais.
Terás máis éxito se estableces obxectivos de comportamento[] como: "Iniciar unha conversación con tres persoas esta semana" ou "Sorrirei a un descoñecido todos os días".
Ver tamén: Como unirse a unha conversa en grupo (sen ser incómodo)Outra forma de parecer máis extrovertido é aumentar o teu nivel de enerxía. Le esta guía sobre como ser unha persoa con moita enerxía socialmente se tes pouca enerxía.
Aprende a participar en conversacións en grupo
Como introvertido, podes atopar conversas difíciles de seguir porque necesitas facer un seguimento de varias persoas e controlar as súas reaccións. Non obstante, hai un truco sinxelo que podes usar cando queres facer unha contribución. Xusto antes de falar, inhala e fai un xesto, como levantar a man uns centímetros. Feito ben, este movemento chamará a atención da xente e entón poderás comezar a falar.
Cando alguén está a falar, utiliza a túa linguaxe corporal para deixar claro que aínda formas parte da conversa. Fai contacto visual co altofalante e fai un aceno ocasionalmente para mostrar que estás escoitando. Mantén aberta a túa linguaxe corporal;tenta evitar cruzar os brazos ou as pernas, xa que isto pode facer que parezas pechado do grupo.
Busca persoas que estean na túa lonxitude de onda
Non hai unha lista estándar de temas de conversación para introvertidos que funcione para todos.
Facer conversación adoita ser máis fácil se ti e a outra persoa tes algo en común. Busca grupos e lugares para persoas que compartan os teus intereses e afeccións. Proba Eventbrite, Meetup ou busca grupos de Facebook que anuncien eventos na túa zona. Consulta as clases da túa facultade comunitaria local.
Vai a reunións habituais en lugar de eventos puntuais. Deste xeito, non terás que falar pequenas con estraños todas as semanas. Pola contra, coñecerás aos poucos persoas co paso do tempo e manterás conversas cada vez máis profundas.
O 25-40 % dos adultos estadounidenses identifícanse como introvertidos.[] Se asiste a algúns eventos, non pasará moito tempo antes de atopar alguén cun estilo social similar.
Practica a túa curiosidade natural
Os introvertidos poden sentirse máis facilmente distraídos durante as conversas que durante as conversas. é demasiado abrumador ou porque tenden a perderse nos seus propios pensamentos.
Para manter a concentración, fai preguntas sobre a outra persoa. Intenta non pensar no que vas dicir a continuación nin no que están pensando sobre ti. Reformula a conversación como unha oportunidade para coñecer aser humano. Esta estratexia tamén facilita facer preguntas.
Por exemplo, se alguén menciona que estivo ocupado ultimamente porque pechou un trato nunha casa, podes preguntarche:
- Onde vivían antes?
- Que é o que máis lle gusta da súa nova área?
- Movéronse por algún motivo especial, como un novo traballo?<110>
2>
Cando chegues a un evento, busca os lugares tranquilos aos que podes escapar uns minutos se necesitas un descanso. Pode ser un baño, un patio ou un balcón.
Dáse permiso para saír dun evento cando comeces a sentirte canso. Non hai que obrigarte a quedarte ata o final se estás esgotado.
Fai equipo cun amigo máis extrovertido
Confiar en outra persoa como manta de seguridade non é unha boa estratexia a longo prazo, pero pedirlle a un amigo extrovertido que che acompañe a un evento social pode facilitar o inicio de conversas.
Tamén podes aproveitar os puntos fortes dos outros. Por exemplo, o teu amigo pode estar moi seguro e gozar de falar con descoñecidos, mentres que podes ser mellor para facer preguntas reflexivas. Escolle un amigo que entenda por que os introvertidos odian as conversas pequenas e que estea encantado de dirixir as conversacións nunha dirección máis significativa.
Le algúns libros sobre habilidades de conversación
Se che resulta difícil falar coa xente porque tes
