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Incluimos productos que consideramos útiles para nuestros lectores. Si realiza una compra a través de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión. ¿Es usted una persona introvertida a la que le cuesta iniciar una conversación? ¿Se siente perdido o aburrido cuando intenta entablar una conversación trivial? Tal vez se le acaben las cosas que decir o se atasque tanto en su cabeza que las situaciones sociales le resulten incómodas.
Como introvertido que soy, nunca me han gustado las charlas triviales ni las conversaciones en grupo llenas de energía. Con los años, he aprendido estrategias para ser un buen conversador.
Si quieres consejos de conversación para introvertidos, esta guía es para ti. Aprenderás a iniciar una conversación siendo introvertido y a mantenerla.
Recuerde que las conversaciones triviales sirven para algo
"No me gustan las conversaciones triviales y me enfado si alguien intenta mantener una conversación superficial conmigo. ¿Por qué la gente no quiere hablar de algo significativo?".
Para los introvertidos, las conversaciones triviales suelen ser una tarea agotadora, pero son el primer paso para hacer amigos. Demuestran que entiendes las reglas básicas de la interacción social y hacen que la gente se sienta cómoda.
No des por sentado que alguien es aburrido sólo porque entable una conversación trivial. Puede que tengáis algunos intereses en común, pero si no estás dispuesto a empezar con una conversación trivial, nunca lo sabrás. Puede que descubras que le encanta mantener conversaciones profundas.
Prepare algunos temas de conversación
Si tiendes a quedarte en blanco en situaciones sociales, memoriza algunos temas de conversación.
Buenos temas de conversación para introvertidos:
Un comentario sobre su entorno
Ejemplo: "Este sitio tiene mucho mejor aspecto desde que lo han repintado, ¿verdad?".
Solicitud de ayuda o asesoramiento
Ejemplo: "¡Hay tantos batidos en este menú que me cuesta elegir! ¿Tienes alguna recomendación?".
Hacer una pregunta sobre un accesorio inusual
Ver también: Cómo vivir la vida sin amigos (How to Cope)Ejemplo: "Me gusta tu camiseta, supongo que eres fan de [nombre del grupo]".
Un cumplido sincero
Ejemplo: "Me gustó mucho la presentación que hiciste la semana pasada". Elogia algo que hayan hecho, no su aspecto o personalidad.
Practica y memoriza algunos temas de conversación para distintas situaciones sociales, como una fiesta o la sala de descanso del trabajo.
Esta guía sobre cómo iniciar una conversación te dará algunas ideas más.
Pasar de la charla trivial a conversaciones más profundas
IRF significa I nquire, R elate, y F Esta técnica enriquece las conversaciones porque te ayuda a compartir algo sobre ti mismo a medida que conoces a la otra persona.
Por ejemplo:
Tú: ¿Hiciste algo divertido el fin de semana? [Pequeña charla]
Ellos: Sí, me llevé a mis hijos de acampada.
Tú: Genial. ¿Es algo habitual que hacéis en familia? [Consulta]
Ellos: Intentamos hacer viajes y minivacaciones cada dos meses si podemos.
Usted: Mis padres nos llevaban a mi hermano y a mí de excursión cuando podían. [Relate]
Usted: ¿Cuáles son las vacaciones al aire libre de sus sueños? ¿Adónde le encantaría ir? [Seguimiento]
Ellos: ¡Me encantaría visitar las Rocosas! Tengo muchas ganas de ver las... [sigue hablando de las Rocosas].
Puedes repetir el bucle IFR tantas veces como quieras.
Mezclar preguntas cerradas y abiertas
Es posible que hayas leído que las preguntas cerradas son siempre malas, pero no es cierto. Aunque las preguntas abiertas tienen más probabilidades de conducir a una conversación interesante porque piden a la otra persona que dé más detalles, no puedes evitar por completo las preguntas de tipo Sí/No.
Ver también: 106 cosas que hacer en pareja (para cualquier ocasión y presupuesto)Como norma general, procure no hacer dos preguntas Sí/No seguidas.
Permítase decir lo que piensa
Como introvertido, puede que seas más consciente de ti mismo que el típico extrovertido[] Puede que te sientas cohibido a la hora de compartir tus pensamientos porque te preocupa decir algo estúpido.
En comparación con los extrovertidos, los introvertidos también son más sensibles a los comentarios negativos, lo que puede hacerles reacios a decir lo que piensan y sienten[].
Practica compartir tus opiniones. Revelar tus pensamientos y sentimientos genera intimidad, que es clave para construir relaciones. De vez en cuando puedes decir algo que parezca una tontería, pero los demás lo olvidarán enseguida. Puede que tengas la sensación de que todo el mundo se preocupa por tus meteduras de pata sociales y te juzgará duramente por ellas, pero esto es una ilusión[].
Compartir pequeñas vulnerabilidades
Si ya te sientes cómodo compartiendo tus pensamientos y sentimientos, puedes ir un poco más allá y compartir una inseguridad si es relevante para la conversación. Hacer esto puede hacerte más cercano y también anima a la otra persona a abrirse, lo que puede hacer que la conversación sea más personal.
Por ejemplo:
- "Siempre dudo de mí mismo antes de una entrevista de trabajo".
- "Me gusta ir al gimnasio, pero me cohíbo un poco haciendo ejercicio delante de los demás".
Tendrás que juzgar la situación con cuidado porque revelar demasiado puede incomodar a la gente. Normalmente es mejor evitar hablar de problemas íntimos de pareja, temas médicos y todo lo que tenga que ver con la religión o la política hasta que conozcas mejor a la otra persona.
¿Qué sentido tiene hablar de mí y por qué iba a importarle a alguien?
Compartir cosas sobre uno mismo hace que los demás se sientan cómodos abriéndose también. Para entablar una relación cercana con alguien, tendrás que abrirte poco a poco el uno al otro[].
No es cierto que la gente sólo quiera hablar de sí misma, también quiere conocer a su interlocutor.
Ve poco a poco más allá de tu zona de confort
La introversión no es lo mismo que la ansiedad social. Sin embargo, en comparación con los extrovertidos, los introvertidos tienen más probabilidades de padecer un trastorno de ansiedad social (TAS)[] Puede realizar una prueba de detección del TAS en línea.
Si padeces TAS, prueba la terapia de exposición gradual. Puedes hacer una lista de las situaciones sociales que te provocan ansiedad y ordenarlas de menor a mayor dificultad. Es lo que se denomina escalera del miedo. Si vas subiendo poco a poco por la escalera, te sentirás más seguro al hablar con la gente.
Por ejemplo, "Saludar al camarero de mi cafetería favorita" podría ser el primer peldaño de tu escalera, seguido de "Saludar a un compañero de trabajo y preguntarle cómo le va el día".
Le recomendamos encarecidamente que busque también el apoyo profesional de un terapeuta con experiencia en terapia de exposición.
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Este artículo sobre cómo hacer amigos cuando tienes ansiedad social contiene más consejos prácticos.
Actúa aunque te dé vergüenza
No todos los introvertidos son tímidos, pero las investigaciones demuestran que la introversión y la timidez están relacionadas[].
A diferencia del TAE, la timidez es un rasgo de la personalidad, no un trastorno. También es un sentimiento. Al igual que otros sentimientos, puedes reconocerlo sin dejar que te controle. Por ejemplo, aunque tu trabajo te haga sentir aburrido, probablemente lo hagas de todos modos. El mismo principio se aplica a la timidez y a entablar una conversación.
Alrededor del 50% de los adultos estadounidenses dicen ser tímidos, pero sólo es evidente en el 15-20% de los casos[].
Puedes ser tímido y tener éxito social, aunque te sientas cohibido en secreto.[] Acepta que te sientes nervioso y decide que hablarás con la gente de todos modos. Recuerda que tu ansiedad probablemente no sea tan evidente como crees.[]
Cambiar de mentalidad te ayudará a mantener una conversación siendo introvertido.
Saca tu lado extrovertido
"¿Cómo puedo mejorar mi personalidad introvertida? ¿Hay alguna forma de hacerme extrovertido?".
Ser introvertido no tiene nada de malo y no tienes por qué cambiar tu personalidad para conversar mejor con los demás.
Sin embargo, actuar de forma más extrovertida puede tener sus ventajas. Los estudios demuestran que cuando actúas de forma extrovertida, los desconocidos responden de forma más positiva hacia ti[]. Actuar de forma extrovertida también puede mejorar tu estado de ánimo[].
Aquí tienes algunos consejos:
- Sé más abierto a probar cosas nuevas. Si un amigo te sugiere algo que normalmente no probarías, no lo descartes.
- Atrévete primero a ser amable con los demás, aunque no estés seguro de caerles bien.
- Cuando tengas una idea o sugerencia, compártela con la gente en lugar de sopesar primero los pros y los contras.
- Exprese sus emociones verbal y no verbalmente. Permítase gesticular más a menudo y no inhiba sus expresiones faciales.
Tendrá más éxito si se fija objetivos de comportamiento[] como "Iniciaré una conversación con tres personas esta semana" o "Sonreiré a un desconocido cada día".
Otra forma de parecer más extrovertido es elevar tu nivel de energía. Lee esta guía sobre cómo ser una persona con mucha energía social si tienes poca.
Aprender a participar en conversaciones de grupo
Como introvertido, puede que te resulte difícil seguir las conversaciones porque tienes que estar pendiente de varias personas y controlar sus reacciones. Sin embargo, hay un truco sencillo que puedes utilizar cuando quieras hacer una intervención. Justo antes de hablar, inspira y haz un gesto, como levantar la mano unos centímetros. Bien hecho, este movimiento captará la atención de la gente, y entonces podrás empezar ahablando.
Cuando otra persona esté hablando, utiliza tu lenguaje corporal para dejar claro que sigues formando parte de la conversación. Mantén el contacto visual con el orador y asiente de vez en cuando para mostrar que estás escuchando. Mantén un lenguaje corporal abierto; intenta evitar cruzar los brazos o las piernas, ya que esto puede hacer que parezcas aislado del grupo.
Encuentra personas que estén en tu misma onda
No existe una lista estándar de temas de conversación para introvertidos que funcione para todos.
Entablar conversación suele ser más fácil si tú y la otra persona tenéis algo en común. Busca grupos y lugares para gente que comparta tus intereses y aficiones. Prueba Eventbrite, Meetup o busca grupos de Facebook que anuncien eventos en tu zona. Busca clases en tu colegio comunitario local.
Acude a reuniones periódicas en lugar de a eventos puntuales. De este modo, no tendrás que entablar conversaciones triviales con desconocidos cada semana, sino que irás conociendo a gente poco a poco y mantendrás conversaciones cada vez más profundas.
Entre el 25 y el 40% de los adultos estadounidenses se identifican como introvertidos[] Si acudes a unos cuantos eventos, no tardarás en encontrar a alguien con un estilo social similar.
Practique su curiosidad natural
Los introvertidos suelen distraerse con más facilidad que los extrovertidos[] y es más probable que se desconecten durante las conversaciones[]. Esto puede deberse a que la situación les resulta demasiado abrumadora o a que tienden a perderse en sus propios pensamientos.
Para mantener la concentración, hazte preguntas sobre la otra persona. Intenta no pensar en lo que vas a decir a continuación o en lo que está pensando de ti. Reenfoca la conversación como una oportunidad para conocer a otro ser humano. Esta estrategia también facilita la formulación de preguntas.
Por ejemplo, si alguien menciona que ha estado ocupado últimamente porque ha cerrado un trato sobre una casa, usted podría preguntarse:
- ¿Dónde vivían antes?
- ¿Qué es lo que más les gusta de su nueva zona?
- ¿Se mudaron por algún motivo especial, como un nuevo trabajo?
Tómate descansos cuando sientas que tus niveles de energía bajan
Cuando llegues a un evento, busca los lugares tranquilos a los que puedas escaparte unos minutos si necesitas un descanso. Puede ser un cuarto de baño, un patio o un balcón.
Permítete abandonar un acto cuando empieces a sentirte cansado. No hace falta que te obligues a quedarte hasta el final si estás agotado.
Forma equipo con un amigo más extrovertido
Confiar en otra persona como manta de seguridad no es una buena estrategia a largo plazo, pero pedir a un amigo extrovertido que te acompañe a un acto social puede facilitar el inicio de conversaciones.
Por ejemplo, puede que tu amigo tenga mucha confianza en sí mismo y le guste hablar con desconocidos, mientras que a ti se te dé mejor hacer preguntas reflexivas. Elige a un amigo que entienda por qué los introvertidos odian las charlas triviales y que esté dispuesto a dirigir las conversaciones en una dirección más significativa.
Leer algunos libros sobre técnicas de conversación
Si le cuesta hablar con la gente porque se pone ansioso en situaciones sociales, estos libros pueden ayudarle:
1. The Social Skills Guidebook: Manage Shyness, Improve Your Conversations, and Make Friends Without Whiving Up Who You Are por Chris MacLeod
Este libro no se escribió como una guía sobre cómo ser un buen conversador para introvertidos, pero contiene muchos consejos prácticos sobre cómo hablar con los demás cuando te sientes tímido. También muestra cómo convertir a los conocidos en amigos.
2. Cómo comunicar con confianza por Mike Bechtle
Esta guía está dirigida a personas de todo tipo de personalidad y le enseña a entablar conversación en cualquier situación.
3. La Guía del Introvertido para el Éxito en los Negocios y el Liderazgo de Lisa Petrilli
Este libro explica cómo los introvertidos pueden relacionarse y triunfar en entornos profesionales. Contiene estrategias prácticas sobre cómo utilizar su tipo de personalidad en su beneficio.
Consulte nuestra clasificación de los mejores libros sobre habilidades sociales.
