Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje. Binne jo in yntrovert dy't muoite hat om in petear te begjinnen? Fiel jo jo ferlern of ferfelen as jo besykje lyts petear te meitsjen? Miskien ha jo gjin dingen om te sizzen of komme jo sa fêst yn 'e holle dat sosjale situaasjes ûnhandich wurde.
As in yntrovert sels haw ik noch noait dol west op lytse petearen of hege enerzjygroeppetearen. Yn 'e rin fan' e jierren haw ik strategyen leard foar hoe't ik in goede konversaasjeman wêze kin.
As jo peteartips wolle foar yntroverten, is dizze hantlieding foar jo. Jo sille beide leare hoe't jo in petear begjinne as in yntrovert en it trochgean.
Tink josels dat lytspraat in doel hat
"Ik hâld net fan lytspraten en argewearje my as immen besiket in ûndjip petear mei my te hawwen. Wêrom wolle minsken net wat sinfol beprate?”
Lytse praatsjes, foar yntroverten, is faak in enerzjyferbrûkend karwei. Mar lyts petear is de earste stap om freonen te meitsjen. It lit sjen dat jo de basisregels fan sosjale ynteraksje begripe en minsken op har gemak stelt.
Neem net oan dat immen saai is gewoan om't se lytspraat meitsje. Jo hawwe miskien wat ynteresses mienskiplik, mar as jo net ree binne om te begjinnen mei lyts petear, sille jo it noait witte. Jo kinne ûntdekke dat se graach djippe petearen hawwe.
Treidzje wat konversaasjestarters ta
Aseangst yn sosjale situaasjes kinne dizze boeken helpe:
1. The Social Skills Guidebook: Manage Shyness, Improve Your Conversations, and Make Friends Without Giving Up who You Are troch Chris MacLeod
Dit boek is net skreaun as in gids oer hoe't jo in goede konversaasjeman wêze kinne foar introverts, mar it befettet in protte praktyske advys oer praten mei oaren as jo fiele ferlegen. It lit jo ek sjen hoe't jo kunde meitsje yn freonen.
2. Hoe kinne jo mei fertrouwen kommunisearje troch Mike Bechtle
Dizze hantlieding is rjochte op minsken fan alle persoanlikheidstypen en leart jo hoe't jo petear kinne meitsje yn elke situaasje.
3. The Introvert's Guide to Success in Business and Leadership troch Lisa Petrilli
Dit boek ferklearret hoe't introverts kinne netwurkje en slagje yn profesjonele omjouwings. It befettet praktyske strategyen oer hoe't jo jo persoanlikheidstype yn jo foardiel brûke kinne.
Sjoch ús ranglist foar de bêste boeken oer sosjale feardigens.
jo hawwe de neiging om leech te gean yn sosjale situaasjes, ûnthâlde guon konversaasjestarters.Goede konversaasjestarters foar yntroverten:
In opmerking oer jo omjouwing
Foarbyld: "Dit plak sjocht der sa folle better út sûnt se it opnij skildere hawwe, krekt?"
In fersyk om help of advys
Foarbyld: "Der binne safolle menu's dy't ik kieze om te finen!' Hawwe jo oanbefellings?"
In fraach stelle oer in ûngewoane aksessoires
Bygelyks: "Oh, ik hâld fan jo t-shirt! Ik tink dat jo in fan fan [Band Name] binne?"
In oprjocht komplimint
Foarbyld: "Ik ha echt genoaten fan de presintaasje dy't jo ferline wike joegen." Komplimearje wat se hawwe dien, net har uterlik of persoanlikheid.
Oefenje en ûnthâlde in pear petearstarters foar ferskate sosjale situaasjes, lykas in feest of yn 'e breakroom op it wurk.
Dizze gids oer hoe't jo in petear begjinne kinne jo wat mear ideeën jaan.
Ferpleatse fan lyts petear nei djipper petearen
IRF stiet foar I nquire, R elate, en F ollow up. Dizze technyk stimulearret rikere petearen om't it jo helpt wat oer josels te dielen as jo de oare persoan kennen leare.
Bygelyks:
Jo: Hawwe jo yn it wykein wat leuks dien? [Lyts oerlis]
Se: Ja, ik naam myn bern op kamping.
Jo: Cool. Is dat in gewoan ding dat jo dogge as famylje? [Freegje]
Hjir: wy besykje reizen en mini-fakânsjes elke pear moannen as wy kinne.
Jo: Myn âlden namen myn broer en my eartiids mei nei kuierjen as se koene. [Relate]
Jo: Wat is jo dream bûtenfakânsje? Wêr wolle jo graach hinne? [Folgje]
Hjir: ik wol graach de Rockies besykje! Ik wol echt de ... [bliuwt praten oer de Rockies]
Jo kinne de IFR-loop safolle kearen werhelje as jo wolle.
Sjoch ek: 9 tekens dat it tiid is om op te hâlden mei in freon te berikkenMeg sletten en iepen fragen
Jo hawwe miskien lêzen dat sletten fragen altyd min binne. Dit is net wier. Hoewol iepen fragen liede ta in nijsgjirrich petear, om't se de oare persoan freegje om mear details te jaan, kinne jo Ja/Nee-fragen net hielendal foarkomme.
As algemiene regel, besykje gjin twa Ja/Nee-fragen efterinoar te freegjen.
Jou dysels tastimming om te sizzen wat jo tinke
As in yntrovert, kinne jo miskien mear selsbewuster wêze as de typyske gedachte dat jo sels bewust fiele kinne. ried oer sizzen wat dom.
Yn ferliking mei ekstroverten binne yntroverten ek gefoeliger foar negative feedback, wêrtroch't se weromhâldend kinne sizze wat se tinke en fiele.[]
Oefenje mei it dielen fan jo mieningen. It iepenbierjen fan jo tinzen en gefoelens bout yntimiteit, wat de kaai is foar it bouwen fan relaasjes. Sa no en dan kinne jo wat sizze dat dwaas klinkt, mar elkenien sil it gau ferjitte. Do meistfiel as soe elkenien om jo sosjale flaters soarget en jo hurd foar har oardielje, mar dit is in yllúzje.[]
Diel lytse kwetsberheden
As jo noflik wurden binne om jo gedachten en gefoelens te dielen, kinne jo wat fierder gean troch in ûnfeiligens te dielen as it relevant is foar it petear. Troch dit te dwaan kinne jo mear relatabel meitsje. It stimulearret ek de oare persoan om te iepenjen, wat it petear persoanliker meitsje kin.
Bygelyks:
- "Ik twifelje altyd oan mysels foar in baanpetear."
- "Ik gean graach nei de sportskoalle, mar ik krij in bytsje selsbewust te wurkjen foar oaren."
Jo moatte de situaasje soarchfâldich beoardielje, om't tefolle ûngemak kin minsken meitsje. It is meastentiids it bêste om te foarkommen dat jo prate oer yntime relaasjeproblemen, medyske ûnderwerpen en alles wat mei religy of polityk te krijen hat, oant jo de oare persoan better kenne.
Wat is it punt om oer mysels te dielen, en wêrom soe immen it skele?
Diel oer josels makket oaren ek noflik om te iepenjen. Om in hechte relaasje mei immen te foarmjen, moatte jo stadichoan foar inoar iepenje.[]
It is net wier dat minsken allinnich oer harsels prate wolle. Se wolle ek de persoan mei wa't se prate kennen leare.
Druk josels stadichoan bûten jo komfortsône
Introversion is net itselde as sosjale eangst. Lykwols, yn ferliking mei ekstroverten,Introverts hawwe mear kâns op sosjale angststoornis (SAD).[] Jo kinne online in screeningtest foar SAD nimme.
As jo SAD hawwe, besykje dan graduele eksposysjeterapy. Jo kinne in list meitsje fan sosjale situaasjes dy't jo eangst feroarsaakje, en rangearje se yn folchoarder fan it minste oant it dreechste. Dit wurdt in eangstljedder neamd. Troch jo wei stadich op 'e ljedder te wurkjen, sille jo selsfertrouwender wurde om mei minsken te praten.
Bygelyks, "Hallo sizze tsjin de barista yn myn favorite coffeeshop" kin de earste stap op jo ljedder wêze, folge troch "Hallo sizze" tsjin in kollega en freegje har hoe't har dei ferrint."
Wy moedigje jo sterk oan om jo te advisearjen om ek in online terapy te sykjen. terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen. y befettet mear praktysk advys.
Nim aksje sels as jo ferlegen fiele
Netalle yntroverten binne ferlegen, mar ûndersyk docht bliken dat yntroversje en ferlegenens besibbe binne.[]
Oars as SAD is ferlegenens in persoanlikheidskenmerk, gjin oandwaning. It is ek in gefoel. Lykas oare gefoelens kinne jo it erkenne sûnder it jo kontrolearje te litten. Bygelyks, hoewol jo wurk jo ferfele kin meitsje, krije jo it wierskynlik dochs dien. Itselde prinsipe jildt foar ferlegenens en it meitsjen fan petearen.
Om 50% fan 'e Amerikaanske folwoeksenen seit dat se ferlegen binne, mar it is allinich dúdlik yn 15-20% fan' e gefallen.[]
Jo kinne ferlegen en sosjaal suksesfol wêze, sels as jo temûk fiele selsbewust.[] Akseptearje dat jo senuweftich fiele, beslute dan dat jo mei minsken prate. Unthâld, jo eangst is wierskynlik net sa fanselssprekkend as jo tinke.[]
It feroarjen fan jo mentaliteit sil jo helpe om in petear te hâlden as in yntrovert.
Bring jo ekstroverte kant út
"Hoe kin ik myn yntroverte persoanlikheid ferbetterje? Is der in manier om mysels ekstrovert te meitsjen?”
Der is neat mis mei in yntrovert wêze, en jo hoege jo persoanlikheid net te feroarjen om bettere petearen mei oare minsken te hawwen.
Mei ekstrovert dwaan kin lykwols foardielen hawwe. Ut ûndersyk docht bliken dat as jo ekstrovert hannelje, frjemden posityfer op jo reagearje.[] Ekstrovert hannelje kin jo stimming ek ferbetterje.[]
Hjir binne wat tips:
- Wês iepener om nije dingen te besykjen. As in freon wat suggerearret dat jo net soeneprobearje normaal, lit it net ôfwize.
- Weagje earst freonlik te wêzen tsjin oare minsken, sels as jo net wis binne oft se jo leuk fine.
- As jo in idee of suggestje hawwe, diel it dan mei minsken yn stee fan de foar- en neidielen earst te weagjen.
- Druk jo emoasjes mûnling en nonverbaal út. Tastean josels faker te stjoeren en remme jo gesichtsútdrukkingen net.
Jo sille mear súksesfol wêze as jo gedrachsdoelen ynstelle[] lykas: "Ik sil dizze wike in petear mei trije minsken begjinne" of "Ik sil elke dei nei ien frjemdling glimkje."
In oare manier om jo enerzjynivo te ferheegjen. Lês dizze gids oer hoe't jo sosjaal in hege-enerzjypersoan wêze kinne as jo leech-enerzjy binne.
Learje hoe't jo dielnimme oan groepskonversaasjes
As in yntrovert kinne jo petearen dreech fine om te folgjen, om't jo ferskate minsken byhâlde moatte en har reaksjes kontrolearje. D'r is lykwols in ienfâldige trúk dy't jo kinne brûke as jo in bydrage wolle leverje. Krekt foardat jo prate, ynhale en meitsje in gebeart, lykas jo hân in pear sintimeter ophelje. Rjochts dien, dizze beweging sil de oandacht fan minsken lûke, en jo kinne dan begjinne te praten.
As immen oars praat, brûk jo lichemstaal om dúdlik te meitsjen dat jo noch diel binne fan it petear. Meitsje eachkontakt mei de sprekker en knikje sa no en dan om sjen te litten dat jo harkje. Hâld dyn lichem taal iepen;besykje foar te kommen dat jo jo earms of skonken oerstekke, om't dit kin meitsje dat jo ôfsletten fan 'e groep ferskine.
Fyn minsken dy't op jo golflingte binne
Der is gjin standertlist mei petearûnderwerpen foar yntroverten dy't foar elkenien wurket.
Konversaasje meitsje is meast makliker as jo en de oare persoan wat mienskiplik hawwe. Sykje groepen en plakken foar minsken dy't jo ynteresses en hobby's diele. Besykje Eventbrite, Meetup, of sykje nei Facebook-groepen dy't eveneminten yn jo gebiet advertearje. Besjoch jo lokale mienskipskolleezje foar lessen.
Gean nei reguliere gearkomsten ynstee fan ienmalige eveneminten. Op dy manier hoege jo net elke wike lytspraat te meitsjen mei frjemden. Ynstee dêrfan sille jo stadichoan minsken yn 'e rin fan' e tiid leare en hieltyd djipper petearen hawwe.
25-40% fan 'e Amerikaanske folwoeksenen identifisearje as introverts.[] As jo nei in pear eveneminten geane, sil it net lang duorje foar't jo ien fine mei in ferlykbere sosjale styl.
Oefenje jo natuerlike nijsgjirrigens
Introverts wurde typysk útlutsen en makliker ôfliede yn dizze sône.[] kin wêze om't de situaasje te oerweldigjend fielt of om't se de neiging hawwe ferlern te gean yn har eigen gedachten.
Sjoch ek: 139 leafdesfragen om tichter by jo partner te kommenOm fokus te bliuwen, freegje josels fragen oer de oare persoan. Besykje net te tinken oer wat jo folgjende sille sizze of wat se oer jo tinke. Reframe it petear as in kâns om te witten ameiminske. Dizze strategy makket it ek makliker om mei fragen te kommen.
As immen bygelyks neamt dat se de lêste tiid drok west hawwe om't se in deal op in hûs sluten hawwe, kinne jo josels ôffreegje:
- Wêr wennen se earder?
- Wat fine se it leafst oan har nije gebiet?
- Binne se ferhuze foar in spesjale reden, lykas in nije baan, as in nije baan?>
As jo by in evenemint oankomme, fyn dan de stille plakken wêr't jo in pear minuten nei kinne ûntkomme as jo in skoft nedich binne. Dit kin in badkeamer, in patio of in balkon wêze.
Jou dysels tastimming om in evenemint te ferlitten as jo wurch begjinne te fielen. D'r is gjin need om josels te twingen om oant it ein te bliuwen as jo drained binne.
Team op mei in mear ekstroverte freon
Fertrouwe op immen oars as in feiligenstekken is gjin goede lange-termynstrategy, mar in ekstraverte freon freegje om mei jo te kommen nei in sosjaal barren kin it makliker meitsje om petearen te begjinnen.
Jo kinne ek elkoars sterke punten spylje. Jo freon kin bygelyks tige selsbetrouwen wêze en genietsje fan petearen mei frjemden, wylst jo miskien better kinne wêze yn it stellen fan trochtochte fragen. Kies in freon dy't begrypt wêrom't yntroverten lytse petear haatsje en dy't bliid is om petearen yn in mear sinfolle rjochting te stjoeren.
Lês wat boeken oer petearfeardigens
As jo it dreech fine om mei minsken te praten, om't jo krije
