Come conversare da introverso

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se fate un acquisto attraverso i nostri link, potremmo guadagnare una commissione. Siete introversi e fate fatica a iniziare una conversazione? Vi sentite persi o annoiati quando cercate di fare due chiacchiere? Forse siete a corto di cose da dire o vi bloccate talmente tanto nella vostra mente che le situazioni sociali diventano imbarazzanti.

Essendo io stessa un'introversa, non ho mai amato le chiacchiere o le conversazioni di gruppo ad alta energia. Nel corso degli anni ho imparato delle strategie per essere una buona conversatrice.

Se volete consigli di conversazione per introversi, questa guida fa per voi: imparerete come iniziare una conversazione da introversi e come mantenerla.

Ricordatevi che le chiacchiere servono a qualcosa

"Non mi piacciono le chiacchiere e mi infastidisco se qualcuno cerca di avere una conversazione superficiale con me. Perché la gente non vuole discutere di qualcosa di significativo?".

Per gli introversi, le chiacchiere sono spesso un lavoro che fa perdere energia. Ma le chiacchiere sono il primo passo per fare amicizia: dimostrano che si conoscono le regole di base dell'interazione sociale e mettono le persone a proprio agio.

Non date per scontato che una persona sia noiosa solo perché fa chiacchiere. Potreste avere degli interessi in comune, ma se non siete disposti a iniziare con le chiacchiere, non lo saprete mai. Potreste scoprire che ama fare conversazioni profonde.

Preparate alcuni spunti di conversazione

Se tendete a rimanere senza parole nelle situazioni sociali, memorizzate alcuni spunti di conversazione.

Ottimi spunti di conversazione per gli introversi:

Un'osservazione sull'ambiente circostante

Esempio: "Questo posto è molto più bello da quando l'hanno ridipinto, vero?".

Una richiesta di aiuto o di consulenza

Esempio: "Ci sono così tanti frullati in questo menu, che faccio fatica a scegliere! Avete qualche consiglio?".

Fare una domanda su un accessorio insolito

Esempio: "Oh, mi piace la tua maglietta! Immagino che tu sia un fan di [Nome della band]?".

Un complimento sincero

Esempio: "Mi è piaciuta molto la presentazione che hai fatto la settimana scorsa": complimentatevi per qualcosa che hanno fatto, non per il loro aspetto o la loro personalità.

Esercitatevi e memorizzate alcuni spunti di conversazione per le diverse situazioni sociali, come una festa o la pausa al lavoro.

Questa guida su come iniziare una conversazione vi darà qualche idea in più.

Passare dalle chiacchiere alle conversazioni più profonde

IRF sta per I nquire, R elato, e F Questa tecnica favorisce conversazioni più ricche perché aiuta a condividere qualcosa di sé mentre si conosce l'interlocutore.

Ad esempio:

Tu: Hai fatto qualcosa di divertente nel fine settimana? [chiacchiere]

Loro: Sì, ho portato i miei figli in campeggio.

Lei: Bene. È una cosa che fate regolarmente in famiglia? [Inquire]

Loro: Cerchiamo di fare viaggi e mini-vacanze ogni due mesi, se possibile.

Lei: I miei genitori portavano me e mio fratello a fare escursioni quando potevano. [Relate]

Voi: qual è la vacanza all'aria aperta dei vostri sogni? Dove vi piacerebbe andare? [Follow up]

Loro: Mi piacerebbe visitare le Montagne Rocciose! Voglio davvero vedere le... [continua a parlare delle Montagne Rocciose].

È possibile ripetere il loop IFR quante volte si vuole.

Mescolare domande chiuse e aperte

Sebbene sia più probabile che le domande aperte portino a una conversazione interessante perché chiedono all'interlocutore di fornire maggiori dettagli, non si possono evitare del tutto le domande Sì/No.

Come regola generale, cercate di non porre due domande Sì/No in successione.

Datevi il permesso di dire quello che pensate

In quanto introverso, potresti essere più consapevole di te stesso rispetto al tipico estroverso.[] Potresti sentirti in imbarazzo nel condividere i tuoi pensieri perché sei preoccupato di dire qualcosa di stupido.

Rispetto agli estroversi, gli introversi sono anche più sensibili ai feedback negativi, il che può renderli riluttanti a dire ciò che pensano e sentono[].

Esercitatevi a condividere le vostre opinioni. Divulgare i vostri pensieri e sentimenti crea intimità, che è fondamentale per la costruzione di relazioni. Occasionalmente potreste dire qualcosa che sembra sciocco, ma tutti gli altri se ne dimenticheranno presto. Potreste avere l'impressione che tutti si preoccupino delle vostre gaffe sociali e che vi giudichino duramente per questo, ma si tratta di un'illusione.[]

Condividere le piccole vulnerabilità

Se vi siete sentiti a vostro agio nel condividere i vostri pensieri e sentimenti, potete andare un po' oltre, condividendo un'insicurezza, se è rilevante per la conversazione. Questo può rendervi più affini e incoraggia l'altra persona ad aprirsi, rendendo la conversazione più personale.

Ad esempio:

• "Dubito sempre di me stesso prima di un colloquio di lavoro".
• "Mi piace andare in palestra, ma mi sento un po' a disagio ad allenarmi davanti agli altri".

È necessario valutare attentamente la situazione, perché rivelare troppo può mettere a disagio le persone. Di solito è meglio evitare di parlare di problemi relazionali intimi, di argomenti medici e di tutto ciò che ha a che fare con la religione o la politica finché non si conosce meglio l'altra persona.

Che senso ha condividere qualcosa su di me, e perché dovrebbe interessare a qualcuno?

Per creare una relazione stretta con qualcuno, dovrete aprirvi gradualmente l'uno con l'altro.[]

Non è vero che le persone vogliono parlare solo di se stesse, ma vogliono anche conoscere l'interlocutore.

Spingetevi lentamente oltre la vostra zona di comfort

L'introversione non è la stessa cosa dell'ansia sociale, tuttavia, rispetto agli estroversi, gli introversi hanno maggiori probabilità di soffrire di disturbo d'ansia sociale (SAD).[] È possibile effettuare un test di screening per il SAD online.

Se soffrite di SAD, provate la terapia di esposizione graduale. Potete stilare un elenco di situazioni sociali che vi causano ansia e classificarle in ordine dal meno difficile al più difficile. Si tratta della cosiddetta "scala della paura". Salendo lentamente la scala, diventerete più sicuri nel parlare con le persone.

Ad esempio, "Salutare il barista del mio caffè preferito" potrebbe essere il primo gradino della scala, seguito da "Salutare un collega e chiedergli come va la giornata".

Vi invitiamo a cercare anche il supporto professionale di un terapeuta esperto in terapia dell'esposizione.

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Questo articolo su come fare amicizia quando si soffre di ansia sociale contiene consigli più pratici.

Agire anche quando ci si sente timidi

Non tutti gli introversi sono timidi, ma le ricerche dimostrano che introversione e timidezza sono correlate[].

A differenza del SAD, la timidezza è un tratto della personalità, non un disturbo. È anche un sentimento. Come gli altri sentimenti, potete riconoscerlo senza lasciarvi controllare. Ad esempio, anche se il lavoro vi fa sentire annoiati, probabilmente lo portate a termine lo stesso. Lo stesso principio si applica alla timidezza e alla conversazione.

Circa il 50% degli adulti americani dichiara di essere timido, ma è evidente solo nel 15-20% dei casi[].

Si può essere timidi e avere successo sociale, anche se ci si sente segretamente in imbarazzo.[] Accettate di sentirvi nervosi, poi decidete che parlerete comunque con le persone. Ricordate che la vostra ansia probabilmente non è così evidente come pensate.[]

Cambiare mentalità vi aiuterà a mantenere una conversazione come introverso.

Tirate fuori il vostro lato estroverso

"Come posso migliorare la mia personalità introversa? C'è un modo per diventare estroverso?".

Non c'è nulla di sbagliato nell'essere introversi e non è necessario cambiare la propria personalità per avere conversazioni migliori con altre persone.

Tuttavia, comportarsi in modo più estroverso può avere dei vantaggi: le ricerche dimostrano che quando ci si comporta in modo estroverso, gli estranei rispondono più positivamente nei nostri confronti.[] Agire in modo estroverso può anche migliorare l'umore.[]

Ecco alcuni suggerimenti:

• Se un amico vi suggerisce qualcosa che normalmente non provereste, non scartatelo.
• Osate prima di tutto essere amichevoli con gli altri, anche se non siete sicuri di piacere loro.
• Quando avete un'idea o un suggerimento, condividetelo con gli altri invece di valutare prima i pro e i contro.
• Esprimete le vostre emozioni verbalmente e non verbalmente, permettetevi di gesticolare più spesso e non inibite le vostre espressioni facciali.

Avrete più successo se fisserete degli obiettivi comportamentali[] come: "Questa settimana inizierò una conversazione con tre persone" o "Ogni giorno sorriderò a un estraneo".

Un altro modo per apparire più estroversi è quello di aumentare il proprio livello di energia. Leggete questa guida su come essere una persona ad alta energia a livello sociale se siete a bassa energia.

Imparare a partecipare a conversazioni di gruppo

Se siete introversi, potreste trovare difficile seguire le conversazioni perché dovete tenere d'occhio diverse persone e monitorare le loro reazioni. Tuttavia, c'è un semplice trucco che potete usare quando volete dare un contributo. Appena prima di parlare, inspirate e fate un gesto, come alzare la mano di qualche centimetro. Se fatto nel modo giusto, questo movimento catturerà l'attenzione delle persone e potrete quindi cominciareparlando.

Quando qualcuno sta parlando, usate il vostro linguaggio corporeo per far capire che state ancora partecipando alla conversazione. Stabilite un contatto visivo con l'oratore e annuite di tanto in tanto per dimostrare che state ascoltando. Mantenete un linguaggio corporeo aperto; cercate di evitare di incrociare le braccia o le gambe, perché ciò potrebbe farvi apparire chiusi rispetto al gruppo.

Trovare persone che sono sulla vostra lunghezza d'onda

Non esiste un elenco standard di argomenti di conversazione per introversi che vada bene per tutti.

Fare conversazione è di solito più facile se voi e l'altra persona avete qualcosa in comune. Cercate gruppi e luoghi per persone che condividono i vostri interessi e i vostri hobby. Provate Eventbrite, Meetup o cercate gruppi Facebook che pubblicizzano eventi nella vostra zona. Controllate l'università locale per i corsi.

Partecipate a incontri regolari invece che a eventi singoli: in questo modo non dovrete fare due chiacchiere con sconosciuti ogni settimana, ma conoscerete gradualmente le persone nel corso del tempo e avrete conversazioni sempre più profonde.

Il 25-40% degli adulti americani si identifica come introverso.[] Se partecipate a qualche evento, non passerà molto tempo prima che troviate qualcuno con uno stile sociale simile.

Esercitate la vostra naturale curiosità

Gli introversi si distraggono più facilmente degli estroversi[] ed è più probabile che si distraggano durante le conversazioni.[] Questo può essere dovuto al fatto che la situazione sembra troppo opprimente o perché tendono a perdersi nei propri pensieri.

Per rimanere concentrati, ponetevi delle domande sull'interlocutore. Cercate di non pensare a quello che direte dopo o a quello che pensano di voi. Riformulate la conversazione come un'occasione per conoscere un altro essere umano. Questa strategia rende anche più facile formulare le domande.

Per esempio, se qualcuno dice di essere stato occupato ultimamente perché ha concluso un affare per una casa, ci si può chiedere:

• Dove vivevano prima?
• Che cosa gli piace di più della nuova zona?
• Si sono trasferiti per qualche motivo particolare, come un nuovo lavoro?

Fate delle pause quando sentite che i vostri livelli di energia si abbassano

Quando arrivate a un evento, cercate i luoghi tranquilli in cui potete rifugiarvi per qualche minuto se avete bisogno di una pausa: un bagno, un patio o un balcone.

Datevi il permesso di abbandonare un evento quando iniziate a sentirvi stanchi: non c'è bisogno di costringervi a rimanere fino alla fine se siete esausti.

Collaborare con un amico più estroverso

Affidarsi a qualcun altro come coperta di sicurezza non è una buona strategia a lungo termine, ma chiedere a un amico estroverso di venire con voi a un evento sociale può rendere più facile iniziare le conversazioni.

Potete anche sfruttare i punti di forza dell'altro: ad esempio, il vostro amico potrebbe essere molto sicuro di sé e godere di parlare con gli sconosciuti, mentre voi potreste essere più bravi a fare domande ponderate. Scegliete un amico che capisca perché gli introversi odiano le chiacchiere e che sia felice di indirizzare le conversazioni in una direzione più significativa.

Leggere alcuni libri sulle abilità di conversazione

Se avete difficoltà a parlare con le persone perché siete ansiosi nelle situazioni sociali, questi libri possono aiutarvi:

1. Guida alle abilità sociali: gestire la timidezza, migliorare le conversazioni e farsi degli amici senza rinunciare a ciò che si è di Chris MacLeod

Questo libro non è stato scritto come una guida su come essere un buon conversatore per introversi, ma contiene molti consigli pratici su come parlare con gli altri quando ci si sente timidi. Inoltre, mostra come trasformare i conoscenti in amici.

2. Come comunicare con sicurezza di Mike Bechtle

Questa guida si rivolge a persone di ogni tipo di personalità e insegna come fare conversazione in qualsiasi situazione.

3. La guida degli introversi al successo negli affari e nella leadership di Lisa Petrilli

Questo libro spiega come gli introversi possono fare rete e avere successo negli ambienti professionali e contiene strategie pratiche su come utilizzare il proprio tipo di personalità a proprio vantaggio.

Consultate la nostra classifica dei migliori libri sulle abilità sociali.