Comment faire la conversation quand on est introverti ?

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous effectuez un achat par le biais de nos liens, nous pouvons percevoir une commission. Êtes-vous un introverti qui a du mal à engager une conversation ? Vous sentez-vous perdu ou ennuyé lorsque vous essayez de faire la conversation ? Peut-être êtes-vous à court de choses à dire ou êtes-vous tellement coincé dans votre tête que les situations sociales deviennent gênantes.

En tant qu'introverti, je n'ai jamais aimé les conversations à bâtons rompus ou les conversations de groupe très animées. Au fil des ans, j'ai appris des stratégies pour être un bon interlocuteur.

Si vous voulez des conseils de conversation pour les introvertis, ce guide est fait pour vous. Vous apprendrez à la fois à entamer une conversation en tant qu'introverti et à la poursuivre.

Rappelez-vous que les bavardages ont leur raison d'être

"Je n'aime pas les bavardages et je suis agacé si quelqu'un essaie d'avoir une conversation superficielle avec moi. Pourquoi les gens ne veulent-ils pas discuter de quelque chose d'important ?

Pour les introvertis, le bavardage est souvent une corvée énergivore. Pourtant, le bavardage est la première étape pour se faire des amis. Il montre que vous comprenez les règles de base de l'interaction sociale et met les gens à l'aise.

Ne supposez pas que quelqu'un est ennuyeux simplement parce qu'il fait la conversation. Vous avez peut-être des intérêts en commun, mais si vous n'êtes pas disposé à commencer par la conversation, vous ne le saurez jamais. Vous découvrirez peut-être qu'il aime les conversations approfondies.

Préparez des amorces de conversation

Si vous avez tendance à rester dans le vide dans les situations sociales, apprenez par cœur quelques amorces de conversation.

De bons sujets de conversation pour les introvertis :

Une remarque sur votre environnement

Exemple : "Cet endroit est bien plus beau depuis qu'ils l'ont repeint, n'est-ce pas ?".

Une demande d'aide ou de conseil

Exemple : "Il y a tellement de smoothies sur ce menu que j'ai du mal à choisir ! Avez-vous des recommandations ?".

Poser une question sur un accessoire inhabituel

Exemple : "Oh, j'aime votre t-shirt ! Je suppose que vous êtes un fan de [Nom du groupe] ?".

Un compliment sincère

Exemple : "J'ai beaucoup apprécié la présentation que tu as faite la semaine dernière" Complimentez quelque chose qu'ils ont fait, pas leur apparence ou leur personnalité.

Entraînez-vous et mémorisez quelques amorces de conversation pour différentes situations sociales, par exemple lors d'une fête ou dans la salle de pause au travail.

Ce guide sur la façon d'entamer une conversation vous donnera quelques idées supplémentaires.

Passer d'une conversation anodine à une conversation plus approfondie

IRF signifie I nquérir, R élate, et F Cette technique favorise des conversations plus riches parce qu'elle vous permet de partager quelque chose de vous-même tout en apprenant à connaître l'autre personne.

Par exemple :

Vous : Avez-vous fait quelque chose d'amusant pendant le week-end ? [Petite conversation]

Eux : Oui, j'ai emmené mes enfants camper.

Vous : Cool. Est-ce que c'est quelque chose que vous faites régulièrement en famille ? [S'informer]

Eux : Nous essayons de faire des voyages et des mini-vacances tous les deux mois si nous le pouvons.

Vous : Mes parents nous emmenaient, mon frère et moi, en randonnée quand ils le pouvaient. [Relate]

Vous : Quelles sont vos vacances de rêve en plein air ? Où aimeriez-vous aller ? [Suivi]

Eux : J'aimerais beaucoup visiter les Rocheuses ! Je veux vraiment voir les... [continue à parler des Rocheuses].

Vous pouvez répéter la boucle IFR autant de fois que vous le souhaitez.

Mélanger les questions fermées et les questions ouvertes

Vous avez peut-être lu que les questions fermées sont toujours mauvaises. Ce n'est pas vrai. Bien que les questions ouvertes soient plus susceptibles de mener à une conversation intéressante parce qu'elles demandent à l'autre personne de donner plus de détails, vous ne pouvez pas éviter complètement les questions de type Oui/Non.

En règle générale, essayez de ne pas poser deux questions Oui/Non à la suite.

Autorisez-vous à dire ce que vous pensez

En tant qu'introverti, vous êtes peut-être plus conscient de vous-même que l'extraverti typique[] Vous êtes peut-être gêné de partager vos pensées parce que vous avez peur de dire quelque chose de stupide.

Par rapport aux extravertis, les introvertis sont également plus sensibles aux réactions négatives, ce qui peut les rendre réticents à dire ce qu'ils pensent et ce qu'ils ressentent[].

Entraînez-vous à partager vos opinions. Le fait de dévoiler vos pensées et vos sentiments renforce l'intimité, ce qui est essentiel pour nouer des relations. Il peut arriver que vous disiez quelque chose qui semble stupide, mais tout le monde l'oubliera rapidement. Vous pourriez avoir l'impression que tout le monde se soucie de vos maladresses sociales et vous jugera sévèrement pour elles, mais ce n'est qu'une illusion.[]].

Partager les petites vulnérabilités

Si vous vous sentez à l'aise pour partager vos pensées et vos sentiments, vous pouvez aller un peu plus loin en faisant part d'une insécurité si elle est pertinente pour la conversation. Cela peut vous rendre plus sympathique et encourager l'autre personne à s'ouvrir, ce qui peut rendre la conversation plus personnelle.

Par exemple :

• "Je doute toujours de moi avant un entretien d'embauche.
• "J'aime aller à la salle de sport, mais je suis un peu gêné de m'entraîner devant les autres.

Il est généralement préférable d'éviter de parler de problèmes relationnels intimes, de sujets médicaux et de tout ce qui touche à la religion ou à la politique jusqu'à ce que vous connaissiez mieux l'autre personne.

Quel est l'intérêt de parler de moi, et pourquoi cela intéresserait-il quelqu'un ?

Pour nouer une relation étroite avec quelqu'un, vous devrez vous ouvrir progressivement l'un à l'autre [].

Il n'est pas vrai que les gens ne veulent parler que d'eux-mêmes, ils veulent aussi apprendre à connaître leur interlocuteur.

Poussez-vous lentement au-delà de votre zone de confort

L'introversion n'est pas la même chose que l'anxiété sociale. Cependant, par rapport aux extravertis, les introvertis sont plus susceptibles de souffrir d'un trouble d'anxiété sociale (TAS).[] Vous pouvez passer un test de dépistage du TAS en ligne.

Si vous souffrez de dépression saisonnière, essayez la thérapie d'exposition graduelle. Vous pouvez dresser une liste des situations sociales qui vous angoissent et les classer par ordre, de la moins difficile à la plus difficile. C'est ce qu'on appelle l'échelle des peurs. En montant lentement dans l'échelle, vous deviendrez plus confiant pour parler aux gens.

Par exemple, "Dire bonjour à la serveuse de mon café préféré" pourrait être la première étape de votre échelle, suivie de "Dire bonjour à un collègue et lui demander comment se passe sa journée".

Nous vous encourageons vivement à rechercher le soutien professionnel d'un thérapeute expérimenté dans la thérapie d'exposition.

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Cet article sur la façon de se faire des amis quand on souffre d'anxiété sociale contient des conseils plus pratiques.

Passez à l'action même si vous vous sentez timide

Tous les introvertis ne sont pas timides, mais la recherche montre que l'introversion et la timidité sont liées[].

Contrairement à la dépression saisonnière, la timidité est un trait de personnalité et non un trouble. Il s'agit également d'un sentiment. Comme les autres sentiments, vous pouvez le reconnaître sans le laisser vous contrôler. Par exemple, même si votre travail vous ennuie, vous le ferez probablement quand même. Le même principe s'applique à la timidité et à l'art de faire la conversation.

Environ 50 % des adultes américains se disent timides, mais cela n'est évident que dans 15 à 20 % des cas[].

Vous pouvez être timide et réussir sur le plan social, même si vous vous sentez secrètement gêné.[] Acceptez de vous sentir nerveux, puis décidez que vous parlerez quand même aux gens. Souvenez-vous que votre anxiété n'est probablement pas aussi évidente que vous le pensez.[]

Changer d'état d'esprit vous aidera à maintenir une conversation en tant qu'introverti.

Faites ressortir votre côté extraverti

"Comment puis-je améliorer ma personnalité introvertie ? Existe-t-il un moyen de me rendre extraverti ?

Il n'y a rien de mal à être introverti et vous n'avez pas besoin de changer votre personnalité pour avoir de meilleures conversations avec d'autres personnes.

Cependant, le fait d'être plus extraverti peut avoir des avantages. La recherche montre que lorsque vous êtes extraverti, les étrangers réagissent plus positivement à votre égard[]. L'extraversion peut également améliorer votre humeur[].

Voici quelques conseils :

• Si un ami vous suggère quelque chose que vous n'essayeriez pas normalement, ne le rejetez pas.
• Osez d'abord vous montrer amical envers les autres, même si vous n'êtes pas sûr qu'ils vous apprécient.
• Lorsque vous avez une idée ou une suggestion, partagez-la avec les autres au lieu de peser d'abord le pour et le contre.
• Exprimez vos émotions verbalement et non verbalement. Autorisez-vous à faire des gestes plus souvent et n'inhibez pas vos expressions faciales.

Vous réussirez mieux si vous vous fixez des objectifs comportementaux tels que "Je vais engager la conversation avec trois personnes cette semaine" ou "Je vais sourire à un inconnu chaque jour".

Une autre façon de paraître plus extraverti est d'augmenter votre niveau d'énergie. Lisez ce guide sur la façon d'être une personne pleine d'énergie socialement si vous êtes peu énergique.

Apprendre à participer à des conversations de groupe

En tant qu'introverti, vous pouvez avoir du mal à suivre les conversations car vous devez suivre plusieurs personnes et surveiller leurs réactions. Cependant, il existe une astuce simple que vous pouvez utiliser lorsque vous souhaitez apporter votre contribution. Juste avant de parler, inspirez et faites un geste, par exemple levez votre main de quelques centimètres. Bien fait, ce mouvement attirera l'attention des gens et vous pourrez alors commencer à parler.en train de parler.

Lorsque quelqu'un d'autre parle, utilisez votre langage corporel pour montrer que vous participez toujours à la conversation. Établissez un contact visuel avec l'orateur et hochez la tête de temps en temps pour montrer que vous écoutez. Gardez un langage corporel ouvert ; essayez d'éviter de croiser les bras ou les jambes, car cela pourrait vous donner l'impression d'être fermé au groupe.

Trouver des personnes qui sont sur votre longueur d'onde

Il n'existe pas de liste standard de sujets de conversation pour les introvertis qui convienne à tout le monde.

Il est généralement plus facile d'engager la conversation si vous et votre interlocuteur avez quelque chose en commun. Recherchez des groupes et des lieux pour les personnes qui partagent vos intérêts et vos loisirs. Essayez Eventbrite, Meetup, ou recherchez des groupes Facebook qui annoncent des événements dans votre région. Consultez l'université locale pour des cours.

Participez à des rencontres régulières plutôt qu'à des événements ponctuels. Ainsi, vous n'aurez pas à faire la causette à des inconnus chaque semaine, mais vous apprendrez progressivement à connaître les gens et à avoir des conversations de plus en plus approfondies.

25 à 40 % des adultes américains s'identifient comme introvertis[] Si vous participez à quelques événements, vous ne tarderez pas à trouver quelqu'un qui a un style social similaire au vôtre.

Exercez votre curiosité naturelle

Les introvertis sont généralement plus facilement distraits que les extravertis[] et ont plus tendance à s'isoler pendant les conversations[] Cela peut être dû au fait que la situation leur semble trop accablante ou qu'ils ont tendance à se perdre dans leurs propres pensées.

Pour rester concentré, posez-vous des questions sur l'autre personne. Essayez de ne pas penser à ce que vous allez dire ensuite ou à ce qu'elle pense de vous. Recadrez la conversation comme une occasion d'apprendre à connaître un autre être humain. Cette stratégie permet également de trouver plus facilement des questions.

Par exemple, si quelqu'un vous dit qu'il a été très occupé ces derniers temps parce qu'il a conclu un contrat de vente de maison, vous pouvez vous poser la question :

• Où vivaient-ils auparavant ?
• Qu'est-ce qui leur plaît le plus dans leur nouvelle région ?
• Ont-ils déménagé pour une raison particulière, comme un nouvel emploi ?

Faites des pauses lorsque vous sentez que votre niveau d'énergie baisse

Lorsque vous arrivez à un événement, repérez les endroits calmes où vous pouvez vous réfugier pendant quelques minutes si vous avez besoin d'une pause : salle de bain, patio ou balcon.

Il n'est pas nécessaire de se forcer à rester jusqu'à la fin si l'on est épuisé.

Faire équipe avec un ami plus extraverti

Demander à un ami extraverti de vous accompagner à un événement social peut vous permettre d'engager plus facilement la conversation.

Vous pouvez également jouer sur les points forts de chacun. Par exemple, votre ami peut être très confiant et aimer parler à des inconnus, alors que vous êtes plus doué pour poser des questions réfléchies. Choisissez un ami qui comprend pourquoi les introvertis détestent les bavardages et qui est heureux d'orienter les conversations dans une direction plus significative.

Lire des livres sur les techniques de conversation

Si vous avez du mal à parler aux gens parce que vous êtes anxieux dans les situations sociales, ces livres peuvent vous aider :

1) The Social Skills Guidebook : Manage Shyness, Improve Your Conversations, and Make Friends Without Giving Up Who You Are (Le guide des compétences sociales : gérer sa timidité, améliorer ses conversations et se faire des amis sans renoncer à ce que l'on est) par Chris MacLeod

Ce livre n'a pas été écrit comme un guide pour les introvertis, mais il contient de nombreux conseils pratiques sur la façon de parler aux autres lorsque l'on se sent timide. Il montre également comment transformer des connaissances en amis.

2. comment communiquer avec confiance par Mike Bechtle

Ce guide s'adresse aux personnes de tous les types de personnalité et vous apprend à faire la conversation dans n'importe quelle situation.

3. le guide de l'introverti pour réussir dans les affaires et le leadership, par Lisa Petrilli

Ce livre explique comment les introvertis peuvent travailler en réseau et réussir dans des environnements professionnels. Il contient des stratégies pratiques sur la façon d'utiliser votre type de personnalité à votre avantage.

Consultez notre classement des meilleurs livres sur les compétences sociales.