Cum să faci conversație ca un introvertit

Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision. Sunteți un introvertit care se luptă să inițieze o conversație? Vă simțiți pierdut sau plictisit atunci când încercați să faceți conversație? Poate că nu mai aveți ce să spuneți sau vă blocați atât de mult în cap încât situațiile sociale devin ciudate.

Fiind eu însumi un introvertit, nu am fost niciodată pasionat de conversațiile de grup sau de conversațiile de mare energie. De-a lungul anilor, am învățat strategii pentru a fi un bun conversator.

Dacă vrei sfaturi de conversație pentru introvertiți, acest ghid este pentru tine. Vei învăța atât cum să începi o conversație ca introvertit, cât și cum să o menții.

Amintește-ți că discuțiile mărunte au un scop

"Nu-mi plac discuțiile mărunte și mă enervez dacă cineva încearcă să aibă o conversație superficială cu mine. De ce nu vor oamenii să discute despre ceva semnificativ?"

Pentru introvertiți, discuțiile mărunte sunt adesea o corvoadă care le consumă energia. Dar discuțiile mărunte sunt primul pas pentru a-ți face prieteni. Arată că înțelegi regulile de bază ale interacțiunii sociale și îi pune pe oameni în largul lor.

Nu presupuneți că cineva este plictisitor doar pentru că poartă o conversație măruntă. S-ar putea să aveți unele interese comune, dar dacă nu sunteți dispuși să începeți cu o conversație măruntă, nu veți ști niciodată. S-ar putea să descoperiți că îi place să poarte conversații profunde.

Pregătiți câteva idei de conversație

Dacă aveți tendința de a rămâne în gol în situații sociale, memorați câteva idei de conversație.

Un bun început de conversație pentru introvertiți:

O remarcă despre împrejurimi

Exemplu: "Locul ăsta arată mult mai bine de când l-au revopsit, nu-i așa?".

O cerere de ajutor sau de consiliere

Exemplu: "Sunt atât de multe smoothie-uri în acest meniu, încât mi-e greu să aleg! Aveți vreo recomandare?"

Punând o întrebare despre un accesoriu neobișnuit

Exemplu: "Oh, îmi place tricoul tău! Bănuiesc că ești fan [numele formației]?".

Un compliment sincer

Exemplu: "Mi-a plăcut foarte mult prezentarea pe care ai făcut-o săptămâna trecută." Complimentați ceva ce au făcut, nu aspectul sau personalitatea lor.

Exersați și memorați câteva idei de conversație pentru diferite situații sociale, cum ar fi la o petrecere sau în sala de pauză de la serviciu.

Acest ghid despre cum să începeți o conversație vă va oferi mai multe idei.

Treceți de la discuții mărunte la conversații mai profunde

IRF înseamnă I ntrebați, R elate, și F Această tehnică încurajează conversații mai bogate, deoarece vă ajută să împărtășiți ceva despre dvs. în timp ce cunoașteți cealaltă persoană.

De exemplu:

Tu: Ai făcut ceva distractiv în weekend? [Conversație]

Ei: Da, mi-am dus copiii cu cortul.

Tu: Mișto. Este un lucru pe care îl faceți în mod regulat în familie? [Întrebați]

Ei: Încercăm să facem excursii și mini-vacanțe la fiecare două luni, dacă putem.

Tu: Părinții mei obișnuiau să ne ducă pe mine și pe fratele meu în drumeții atunci când puteau. [Relatează]

Tu: Care este vacanța ta de vis în aer liber? Unde ți-ar plăcea să mergi? [Urmează]

Ei: Mi-ar plăcea să vizitez Munții Stâncoși! Chiar vreau să văd... [continuă să vorbească despre Munții Stâncoși].

Puteți repeta bucla IFR de câte ori doriți.

Amestecați întrebările închise și deschise

Poate că ați citit că întrebările închise sunt întotdeauna rele. Acest lucru nu este adevărat. Deși întrebările deschise au mai multe șanse să ducă la o conversație interesantă, deoarece îi cer celeilalte persoane să ofere mai multe detalii, nu puteți evita complet întrebările de tip Da/Nu.

Ca regulă generală, încercați să nu puneți două întrebări de tip Da/Nu succesive.

Dă-ți voie să spui ceea ce gândești

Ca introvertit, s-ar putea să fii mai conștient de tine însuți decât un extrovertit tipic.[] S-ar putea să te simți stânjenit în legătură cu împărtășirea gândurilor tale pentru că îți faci griji că ai putea spune ceva stupid.

În comparație cu extrovertiții, introvertiții sunt, de asemenea, mai sensibili la feedback-ul negativ, ceea ce îi poate face reticenți în a spune ceea ce gândesc și simt[].

Exersează-ți împărtășirea opiniilor. Dezvăluirea gândurilor și sentimentelor tale construiește intimitatea, care este esențială pentru construirea de relații. Ocazional, s-ar putea să spui ceva care pare stupid, dar toți ceilalți vor uita repede despre asta. S-ar putea să ai impresia că tuturor le pasă de gafele tale sociale și că te vor judeca aspru pentru ele, dar aceasta este o iluzie[].

Împărtășiți mici vulnerabilități

Dacă v-ați obișnuit să vă împărtășiți gândurile și sentimentele, puteți merge puțin mai departe, împărtășind o nesiguranță, dacă aceasta este relevantă pentru conversație. Procedând astfel, puteți deveni mai ușor de relaționat. De asemenea, îl încurajează pe interlocutor să se deschidă, ceea ce poate face conversația mai personală.

De exemplu:

• "Întotdeauna mă îndoiesc de mine înainte de un interviu de angajare."
• "Îmi place să merg la sală, dar mă simt puțin stânjenită să fac exerciții în fața altora."

Va trebui să judecați cu atenție situația, deoarece dezvăluirea a prea multe poate face ca oamenii să se simtă inconfortabil. De obicei, cel mai bine este să evitați să vorbiți despre probleme de relații intime, subiecte medicale și orice are legătură cu religia sau politica până când nu cunoașteți mai bine cealaltă persoană.

Ce rost are să împărtășesc despre mine și de ce i-ar păsa cuiva?

Faptul de a împărtăși despre tine îi face și pe ceilalți să se simtă confortabil să se deschidă. Pentru a forma o relație apropiată cu cineva, va trebui să vă deschideți treptat unul față de celălalt[].

Nu este adevărat că oamenii vor să vorbească doar despre ei înșiși, ci vor să cunoască și persoana cu care vorbesc.

Împinge-te încet dincolo de zona ta de confort

Introversia nu este același lucru cu anxietatea socială. Cu toate acestea, în comparație cu extrovertiții, introvertiții sunt mai predispuși la tulburarea de anxietate socială (SAD).[] Puteți face un test de depistare a SAD online.

Dacă suferiți de SAD, încercați terapia de expunere treptată. Puteți face o listă cu situațiile sociale care vă provoacă anxietate și le puteți clasifica în ordine, de la cel mai puțin dificil la cel mai dificil. Acest lucru se numește o scară a fricii. Urcând încet pe scară, veți deveni mai încrezător vorbind cu oamenii.

De exemplu, "Salutându-l pe barmanul de la cafeneaua mea preferată" ar putea fi prima treaptă pe scara ta, urmată de "Salutându-l pe un coleg de serviciu și întrebându-l cum îi merge ziua".

Vă încurajăm cu tărie să căutați, de asemenea, sprijin profesional din partea unui terapeut cu experiență în terapia de expunere.

Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.

Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.

(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)

Acest articol despre cum să-ți faci prieteni atunci când ai anxietate socială conține mai multe sfaturi practice.

Acționează chiar și atunci când te simți timid

Nu toți introvertiții sunt timizi, dar cercetările arată că introversia și timiditatea sunt legate.[]

Spre deosebire de SAD, timiditatea este o trăsătură de personalitate, nu o tulburare. Este, de asemenea, un sentiment. La fel ca alte sentimente, îl puteți recunoaște fără a-l lăsa să vă controleze. De exemplu, deși munca vă poate face să vă simțiți plictisit, probabil că o veți face oricum. Același principiu se aplică și în cazul timidității și al conversației.

Aproximativ 50% dintre adulții americani spun că sunt timizi, dar acest lucru este evident doar în 15-20% din cazuri[].

Poți fi timid și să ai succes în societate, chiar dacă te simți în secret conștient de tine însuți[] Acceptă faptul că te simți nervos, apoi decide că vei vorbi cu oamenii oricum. Nu uita că anxietatea ta probabil nu este atât de evidentă pe cât crezi[].

Schimbarea mentalității vă va ajuta să mențineți o conversație ca o persoană introvertită.

Scoate-ți la iveală latura extrovertită

"Cum pot să-mi îmbunătățesc personalitatea introvertită? Există vreo modalitate de a mă face extrovertit?"

Nu este nimic rău în a fi introvertit și nu trebuie să vă schimbați personalitatea pentru a avea conversații mai bune cu alte persoane.

Cu toate acestea, a acționa mai extrovertit poate avea beneficii. Cercetările arată că atunci când te comporți extrovertit, străinii vor răspunde mai pozitiv față de tine.[] A acționa extrovertit îți poate îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit.[]

Iată câteva sfaturi:

• Fiți mai deschis la a încerca lucruri noi. Dacă un prieten vă sugerează ceva ce nu ați încerca în mod normal, nu-l respingeți.
• Îndrăznește să fii mai întâi prietenos cu alte persoane, chiar dacă nu ești sigur că te plac.
• Atunci când aveți o idee sau o sugestie, împărtășiți-o cu oamenii în loc să cântăriți mai întâi argumentele pro și contra.
• Exprimați-vă emoțiile verbal și nonverbal. Permiteți-vă să gesticulați mai des și nu vă inhibați expresiile faciale.

Veți avea mai mult succes dacă vă stabiliți obiective comportamentale[] cum ar fi: "Voi iniția o conversație cu trei persoane în această săptămână" sau "Voi zâmbi unui străin în fiecare zi".

O altă modalitate de a părea mai extrovertit este să-ți crești nivelul de energie. Citește acest ghid despre cum să fii o persoană cu energie mare în plan social dacă ești lipsit de energie.

Învățați cum să participați la conversații de grup

Ca introvertit, s-ar putea să ți se pară dificil de urmărit conversațiile, deoarece trebuie să urmărești mai multe persoane și să le monitorizezi reacțiile. Cu toate acestea, există un truc simplu pe care îl poți folosi atunci când vrei să aduci o contribuție. Chiar înainte de a vorbi, inspiră și fă un gest, cum ar fi ridicarea mâinii cu câțiva centimetri. Făcută corect, această mișcare va capta atenția oamenilor, iar tu poți apoi să începila telefon.

Atunci când altcineva vorbește, folosiți-vă limbajul corpului pentru a arăta clar că încă faceți parte din conversație. Păstrați contactul vizual cu vorbitorul și dați din când în când din cap pentru a arăta că ascultați. Păstrați-vă limbajul corpului deschis; încercați să evitați să vă încrucișați brațele sau picioarele, deoarece acest lucru vă poate face să păreți închis față de grup.

Găsește oameni care sunt pe lungimea ta de undă

Nu există o listă standard de subiecte de conversație pentru introvertiți care să funcționeze pentru toată lumea.

De obicei, este mai ușor să faci conversație dacă tu și cealaltă persoană aveți ceva în comun. Căutați grupuri și locuri pentru persoane care vă împărtășesc interesele și hobby-urile. Încercați Eventbrite, Meetup sau căutați grupuri pe Facebook care anunță evenimente în zona dvs. Verificați colegiul local pentru cursuri.

Mergeți la întâlniri regulate, în loc de evenimente unice. În acest fel, nu va trebui să vorbiți cu străinii în fiecare săptămână, ci veți cunoaște treptat oamenii în timp și veți avea conversații din ce în ce mai profunde.

25-40% dintre adulții americani se identifică ca fiind introvertiți.[] Dacă mergi la câteva evenimente, nu va trece mult timp până vei găsi pe cineva cu un stil social asemănător.

Exersează-ți curiozitatea naturală

Introvertiții sunt de obicei mai ușor de distras decât extrovertiții[] și sunt mai predispuși să se deconecteze în timpul conversațiilor.[] Acest lucru se poate datora faptului că situația li se pare prea copleșitoare sau pentru că au tendința de a se pierde în propriile gânduri.

Pentru a rămâne concentrat, puneți-vă întrebări despre interlocutor. Încercați să nu vă gândiți la ce veți spune în continuare sau la ce se gândește despre dumneavoastră. Încadrați conversația ca pe o șansă de a cunoaște o altă ființă umană. Această strategie facilitează, de asemenea, găsirea de întrebări.

De exemplu, dacă cineva menționează că a fost ocupat în ultima vreme pentru că a încheiat o afacere pentru o casă, vă puteți întreba:

• Unde au locuit înainte?
• Ce le place cel mai mult la noua lor zonă?
• S-au mutat din vreun motiv special, cum ar fi un nou loc de muncă?

Luați pauze atunci când simțiți că vă scade nivelul de energie

Când ajungeți la un eveniment, găsiți locurile liniștite în care puteți evada pentru câteva minute, dacă aveți nevoie de o pauză. Poate fi o baie, o terasă sau un balcon.

Acordă-ți permisiunea de a părăsi un eveniment atunci când începi să te simți obosit. Nu este nevoie să te forțezi să rămâi până la sfârșit dacă ești epuizat.

Fă echipă cu un prieten mai extrovertit

Să te bazezi pe altcineva ca pe o pătură de siguranță nu este o strategie bună pe termen lung, dar dacă îi ceri unui prieten extrovertit să te însoțească la un eveniment social poate fi mai ușor să începi o conversație.

Puteți, de asemenea, să vă folosiți unul altuia punctele forte. De exemplu, s-ar putea ca prietenul dvs. să fie foarte încrezător și să îi placă să vorbească cu străinii, în timp ce dvs. s-ar putea să vă pricepeți mai bine să puneți întrebări chibzuite. Alegeți un prieten care înțelege de ce introvertiții urăsc discuțiile mărunte și care este fericit să orienteze conversațiile într-o direcție mai semnificativă.

Citiți câteva cărți despre abilitățile de conversație

Dacă vă este greu să vorbiți cu oamenii pentru că deveniți anxios în situații sociale, aceste cărți vă pot ajuta:

1. Ghidul abilităților sociale: Gestionează-ți timiditatea, îmbunătățește-ți conversațiile și fă-ți prieteni fără să renunți la cine ești de Chris MacLeod

Această carte nu a fost scrisă ca un ghid despre cum să fii un bun conversator pentru introvertiți, dar conține o mulțime de sfaturi practice despre cum să vorbești cu ceilalți atunci când te simți timid. De asemenea, îți arată cum să transformi cunoștințele în prieteni.

2. Cum să comunici cu încredere de Mike Bechtle

Acest ghid se adresează persoanelor cu toate tipurile de personalitate și vă învață cum să faceți conversație în orice situație.

3. Ghidul introvertitului pentru a avea succes în afaceri și leadership, de Lisa Petrilli

Această carte explică modul în care introvertiții pot face networking și pot avea succes în mediul profesional. Conține strategii practice despre cum să vă folosiți tipul de personalitate în avantajul dumneavoastră.

Vedeți clasamentul nostru pentru cele mai bune cărți despre abilitățile sociale.