Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Jeste li introvert koji se bori da započne razgovor? Osjećate li se izgubljeno ili vam je dosadno kada pokušavate razgovarati? Možda vam ponestane stvari za reći ili vam se toliko zaglavi u glavi da društvene situacije postanu neugodne.
Budući da sam introvert, nikad nisam volio male razgovore ili grupne razgovore visoke energije. Tijekom godina naučio sam strategije kako biti dobar sugovornik.
Ako želite savjete za razgovor za introverte, ovaj je vodič za vas. Oboje ćete naučiti kako započeti razgovor kao introvert i nastaviti ga.
Podsjetite se da mali razgovor ima svrhu
“Ne volim mali razgovor i ljuti me ako netko pokuša voditi plitak razgovor sa mnom. Zašto ljudi ne žele razgovarati o nečem značajnom?"
Vidi također: Imati suhu osobnost – što to znači i što učinitiČavrljanje je za introverte često posao koji troši energiju. Ali mali razgovor je prvi korak do sklapanja prijateljstva. Pokazuje da razumijete osnovna pravila društvene interakcije i opušta ljude.
Nemojte pretpostavljati da je netko dosadan samo zato što čavrlja. Možda imate neke zajedničke interese, ali ako niste voljni započeti malim razgovorom, nikad nećete saznati. Možda ćete otkriti da vole duboke razgovore.
Pripremite početak razgovora
Akotjeskobni u društvenim situacijama, ove knjige mogu pomoći:
1. The Social Skills Guidebook: Manage Shyness, Improve Your Conversations, and Make Friends Without Giving Up Who You Are Chris MacLeod
Ova knjiga nije napisana kao vodič o tome kako biti dobar sugovornik za introverte, ali sadrži mnogo praktičnih savjeta o tome kako razgovarati s drugima kada se osjećate sramežljivi. Također vam pokazuje kako poznanike pretvoriti u prijatelje.
2. Kako komunicirati s povjerenjem Mikea Bechtlea
Ovaj je vodič namijenjen ljudima svih tipova osobnosti i uči vas kako voditi razgovor u svakoj situaciji.
3. Introvertni vodič za uspjeh u poslovanju i vodstvu Lise Petrilli
Ova knjiga objašnjava kako se introverti mogu umrežiti i uspjeti u profesionalnim okruženjima. Sadrži praktične strategije o tome kako iskoristiti svoj tip osobnosti u svoju korist.
Pogledajte našu ljestvicu najboljih knjiga o društvenim vještinama.
skloni ste biti prazni u društvenim situacijama, zapamtite neke uvodnike za razgovor.
Dobri početak razgovora za introverte:
Primjedba o vašem okruženju
Primjer: "Ovo mjesto izgleda puno bolje otkako su ga prefarbali, zar ne?"
Zahtjev za pomoć ili savjet
Primjer: "Na ovom jelovniku ima toliko smoothieja, teško mi je odabrati! Imate li kakvu preporuku?"
Postavljanje pitanja o neobičnom dodatku
Primjer: "Oh, sviđa mi se tvoja majica! Pretpostavljam da ste obožavatelj [Band Name]?"
Iskren kompliment
Primjer: "Stvarno sam uživao u prezentaciji koju ste održali prošli tjedan." Pohvalite nešto što su učinili, a ne njihov izgled ili osobnost.
Vježbajte i zapamtite nekoliko pokretača razgovora za različite društvene situacije, poput zabave ili u sobi za odmor na poslu.
Ovaj vodič o tome kako započeti razgovor dat će vam još neke ideje.
Pređite s malih razgovora na dublje razgovore
IRF je kratica za I upit, R elate i F follow up. Ova tehnika potiče bogatije razgovore jer vam pomaže podijeliti nešto o sebi dok upoznajete drugu osobu.
Na primjer:
Vi: Jeste li radili nešto zabavno tijekom vikenda? [Mali razgovor]
Oni: Da, poveo sam svoju djecu na kampiranje.
Ti: Super. Je li to redovita stvar koju radite kao obitelj? [Upitati]
Oni: Pokušavamo organizirati putovanja i mini-odmor svakih par mjeseci ako možemo.
Vi: Moji su roditelji vodili brata i mene na planinarenje kad su mogli. [Relate]
Vi: Koji je vaš odmor na otvorenom iz snova? Gdje biste voljeli ići? [Nastavak]
Oni: Volio bih posjetiti Stjenjake! Stvarno želim vidjeti... [nastavlja pričati o Stjenjaku]
Možete ponoviti IFR petlju koliko god puta želite.
Pomiješajte zatvorena i otvorena pitanja
Možda ste pročitali da su zatvorena pitanja uvijek loša. Ovo nije istina. Iako će otvorena pitanja vjerojatnije dovesti do zanimljivog razgovora jer od druge osobe traže više pojedinosti, ne možete u potpunosti izbjeći pitanja Da/Ne.
Kao opće pravilo, pokušajte ne postavljati dva pitanja Da/Ne uzastopno.
Dajte si dopuštenje da kažete što mislite
Kao introvert, možda ste samosvjesniji od tipičnog ekstroverta.[] Možda ćete se osjećati nesvjesno dijeljenja svojih misli jer ste zabrinut da ću reći nešto glupo.
U usporedbi s ekstrovertima, introverti su također osjetljiviji na negativne povratne informacije, zbog čega nerado govore što misle i osjećaju.[]
Vježbajte dijeliti svoja mišljenja. Otkrivanje svojih misli i osjećaja gradi intimnost, što je ključno za izgradnju odnosa. Povremeno biste mogli reći nešto što zvuči glupo, ali svi drugi će to ubrzo zaboraviti. Mogao biosjećate se kao da je svima stalo do vaših društvenih grešaka i da će vas oštro osuđivati zbog njih, ali to je iluzija.[]
Podijelite male ranjivosti
Ako vam je postalo ugodno dijeliti svoje misli i osjećaje, možete ići malo dalje dijeleći nesigurnost ako je relevantna za razgovor. Na taj način možete postati srodniji. Također potiče drugu osobu da se otvori, što razgovor može učiniti osobnijim.
Na primjer:
- "Uvijek sumnjam u sebe prije razgovora za posao."
- "Volim ići u teretanu, ali pomalo sam svjestan vježbanja pred drugima."
Morat ćete pažljivo procijeniti situaciju jer previše otkrivanja može učiniti ljude neugodnima. Obično je najbolje izbjegavati razgovore o problemima u intimnoj vezi, medicinskim temama i bilo čemu što ima veze s religijom ili politikom dok drugu osobu ne upoznate bolje.
Koja je svrha pričati o sebi i zašto bi ikoga bilo briga?
Dijeljenje o sebi čini da se i drugi osjećaju ugodno kada se otvore. Da biste uspostavili blizak odnos s nekim, morat ćete se postupno otvarati jedno drugom.[]
Nije istina da ljudi žele pričati samo o sebi. Oni također žele upoznati osobu s kojom razgovaraju.
Polako se gurajte izvan svoje zone udobnosti
Introvertnost nije isto što i socijalna anksioznost. Međutim, u usporedbi s ekstrovertima,introverti imaju veću vjerojatnost da će imati socijalni anksiozni poremećaj (SAD). [] Možete napraviti test probira za SAD na mreži.
Ako imate SAD, pokušajte s postupnom terapijom izlaganja. Možete napraviti popis društvenih situacija koje vam uzrokuju tjeskobu i poredati ih od najmanje teških do najtežih. To se naziva ljestvama straha. Polaganim napredovanjem na ljestvici postat ćete sigurniji u razgovoru s ljudima.
Na primjer, "Bok baristi u mom omiljenom kafiću" mogao bi biti prvi korak na vašoj ljestvici, nakon čega slijedi "Bok" kolegi s posla i pitati ga kako im ide dan."
Snažno vas potičemo da također potražite profesionalnu podršku od terapeuta s iskustvom u terapiji izlaganjem.
Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjednu sesiju, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako koristite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelpu + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe od BetterHelp-a e-poštom kako bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)
Ovaj članak o tome kako steći prijatelje kada imate socijalnu anksioznost sadrži više praktičnih savjeta.
Poduzmite nešto čak i kada se osjećate sramežljivim
Nesvi su introverti sramežljivi, ali istraživanje pokazuje da su introvertnost i sramežljivost povezani.[]
Za razliku od SAD-a, sramežljivost je osobina ličnosti, a ne poremećaj. To je također osjećaj. Kao i druge osjećaje, možete ga priznati ne dopuštajući da vas kontrolira. Na primjer, iako bi vam zbog vašeg posla moglo biti dosadno, vjerojatno ga svejedno obavite. Isti princip vrijedi i za sramežljivost i razgovor.
Oko 50% odraslih Amerikanaca kaže da su sramežljivi, ali to je očito samo u 15-20% slučajeva.[]
Možete biti sramežljivi i društveno uspješni, čak i ako se potajno osjećate nesvjesni.[] Prihvatite da se osjećate nervozno, a zatim odlučite da ćete ipak razgovarati s ljudima. Zapamtite, vaša tjeskoba vjerojatno nije tako očita kao što mislite.[]
Promjena načina razmišljanja pomoći će vam da nastavite razgovor kao introvert.
Istaknite svoju ekstrovertiranu stranu
“Kako mogu poboljšati svoju introvertnu osobnost? Postoji li neki način da postanem ekstrovertiran?”
Nema ništa loše u tome da ste introvert i ne morate mijenjati svoju osobnost da biste bolje razgovarali s drugim ljudima.
Međutim, ponašati se ekstrovertirano može imati koristi. Istraživanja pokazuju da kada se ponašate ekstrovertirano, stranci će pozitivnije reagirati na vas.[] Ekstrovertirano ponašanje također može poboljšati vaše raspoloženje.[]
Evo nekoliko savjeta:
- Budite otvoreniji za isprobavanje novih stvari. Ako prijatelj predloži nešto što vi ne bistenormalno pokušajte, nemojte to odbaciti.
- Usudite se prvo biti prijateljski raspoloženi prema drugim ljudima, čak i ako niste sigurni sviđate li im se.
- Kada imate ideju ili prijedlog, podijelite to s ljudima umjesto da prvo vagate prednosti i nedostatke.
- Izrazite svoje emocije verbalno i neverbalno. Dopustite si da češće gestikulirate i nemojte kočiti svoje izraze lica.
Bit ćete uspješniji ako postavite ciljeve u ponašanju[] kao što su: "Ovaj tjedan ću započeti razgovor s troje ljudi" ili "Svaki dan ću se nasmiješiti jednom strancu."
Još jedan način da izgledate ekstrovertiraniji je da podignete razinu energije. Pročitajte ovaj vodič o tome kako biti društveno energična osoba ako ste niske energije.
Naučite kako sudjelovati u grupnim razgovorima
Kao introvertu, možda će vam biti teško pratiti razgovore jer trebate pratiti nekoliko ljudi i pratiti njihove reakcije. Međutim, postoji jednostavan trik koji možete koristiti kada želite dati doprinos. Neposredno prije nego što progovorite, udahnite i napravite gestu, poput podizanja ruke za nekoliko centimetara. Ako se pravilno izvede, ovaj će pokret privući pažnju ljudi i tada možete početi govoriti.
Kada netko drugi govori, upotrijebite govor tijela kako biste jasno dali do znanja da ste još uvijek dio razgovora. Uspostavite kontakt očima sa govornikom i povremeno kimnite kako biste pokazali da slušate. Držite govor tijela otvorenim;pokušajte izbjeći prekriženje ruku ili nogu, jer biste tako mogli izgledati zatvoreno od grupe.
Pronađite ljude koji su na vašoj valnoj duljini
Ne postoji standardni popis tema za razgovor za introverte koji odgovara svima.
Vođenje razgovora obično je lakše ako vi i druga osoba imate nešto zajedničko. Potražite grupe i mjesta za ljude koji dijele vaše interese i hobije. Isprobajte Eventbrite, Meetup ili potražite Facebook grupe koje oglašavaju događaje u vašem području. Za predavanja potražite svoj lokalni koledž.
Idite na redovite sastanke umjesto jednokratnih događaja. Na taj način nećete morati svaki tjedan razgovarati sa strancima. Umjesto toga, s vremenom ćete postupno upoznavati ljude i voditi sve dublje razgovore.
25-40% odraslih Amerikanaca identificira se kao introverti.[] Ako odete na nekoliko događaja, neće proći dugo prije nego što nađete nekoga sa sličnim društvenim stilom.
Vježbajte svoju prirodnu znatiželju
Introvertima je obično lakše odvratiti pažnju nego ekstrovertima[] i vjerojatnije je da će se odvojiti tijekom razgovora.[] To može biti zato što situacija se čini preopterećujućom ili zato što su skloni izgubiti se u vlastitim mislima.
Da biste ostali usredotočeni, postavljajte si pitanja o drugoj osobi. Pokušajte ne razmišljati o tome što ćete sljedeće reći ili što oni misle o vama. Preoblikujte razgovor kao priliku da upoznate asuljudsko biće. Ova strategija također olakšava smišljanje pitanja.
Na primjer, ako netko spomene da je u posljednje vrijeme bio zauzet jer je zaključio posao oko kuće, mogli biste se zapitati:
- Gdje su prije živjeli?
- Što im se najviše sviđa u novom području?
- Jesu li se preselili iz nekog posebnog razloga, poput novog posla?
Napravite pauze kada osjetite da vam razina energije pada
Kad stignete na događaj, pronađite tiha mjesta na koja možete pobjeći na nekoliko minuta ako trebate predah. To može biti kupaonica, terasa ili balkon.
Vidi također: Kako steći prijatelje kada imate socijalnu anksioznostDajte si dopuštenje da napustite događaj kada se počnete osjećati umorno. Nema potrebe da se prisiljavate da ostanete do kraja ako ste iscrpljeni.
Udružite se s ekstrovertiranijim prijateljem
Oslanjanje na nekog drugog kao sigurnosnu deku nije dobra dugoročna strategija, ali zamoliti ekstrovertiranog prijatelja da pođe s vama na društveni događaj može olakšati započinjanje razgovora.
Također možete igrati međusobne snage. Na primjer, vaš bi prijatelj mogao biti vrlo samouvjeren i uživati u razgovoru sa strancima, dok biste vi mogli biti bolji u postavljanju promišljenih pitanja. Odaberite prijatelja koji razumije zašto introverti mrze male razgovore i koji rado vodi razgovore u smislenijem smjeru.
Pročitajte neke knjige o vještinama razgovora
Ako vam je teško razgovarati s ljudima jer dobivate
