Ինչպես կատարել զրույց որպես ինտրովերտ

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել: Դուք ինտրովերտ եք, ով պայքարում է զրույց սկսելու համար: Զգո՞ւմ եք մոլորված կամ ձանձրույթ, երբ փորձում եք փոքր-ինչ խոսակցություններ անել: Միգուցե ձեզ սպառվում է ասելիք կամ այնքան խրվել ձեր գլխում, որ սոցիալական իրավիճակները դառնում են անհարմար:

Ես ինքս որպես ինտրովերտ մարդ երբեք չեմ սիրել փոքրիկ խոսակցությունները կամ բարձր էներգիայի խմբակային զրույցները: Տարիների ընթացքում ես սովորել եմ ռազմավարություններ, թե ինչպես լինել լավ զրուցակից:

Եթե ցանկանում եք զրույցի խորհուրդներ ինտրովերտների համար, այս ուղեցույցը ձեզ համար է: Դուք երկուսդ էլ կսովորեք, թե ինչպես սկսել զրույցը որպես ինտրովերտ և շարունակել այն:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ փոքր խոսակցությունները նպատակի են ծառայում

«Ես չեմ սիրում մանր-մունր խոսակցությունները և նյարդայնանում եմ, եթե ինչ-որ մեկը փորձում է մակերեսային զրույց վարել ինձ հետ: Ինչո՞ւ մարդիկ չեն ցանկանում ինչ-որ իմաստալից բան քննարկել»:

Փոքր խոսակցությունները, ինտրովերտների համար, հաճախ էներգիա խլող գործ են: Բայց փոքրիկ խոսակցությունները ընկերներ ձեռք բերելու առաջին քայլն է: Դա ցույց է տալիս, որ դուք հասկանում եք սոցիալական փոխազդեցության հիմնական կանոնները և մարդկանց հանգիստ է տալիս:

Մի կարծեք, որ ինչ-որ մեկը ձանձրալի է միայն այն պատճառով, որ նրանք խոսում են: Հնարավոր է, որ ընդհանուր հետաքրքրություններ ունենաք, բայց եթե չուզենաք սկսել փոքր-ինչ խոսակցություններով, երբեք չեք իմանա: Դուք կարող եք բացահայտել, որ նրանք սիրում են խորը զրույցներ վարել:

Պատրաստեք խոսակցությունների սկզբնավորողներ

Եթեանհանգստանալով սոցիալական իրավիճակներում՝ այս գրքերը կարող են օգնել՝

Տես նաեւ: Ինչպես հաղթահարել ընկերների հետ վստահության խնդիրները

1. Սոցիալական հմտությունների ուղեցույց. Կառավարեք ամաչկոտությունը, բարելավեք ձեր խոսակցությունները և ընկերացեք՝ առանց հրաժարվելու, թե ով եք դուք, Քրիս ՄաքԼեոդի կողմից

Այս գիրքը չի գրվել որպես ուղեցույց, թե ինչպես լինել լավ զրուցակից ինտրովերտների համար, բայց այն պարունակում է շատ գործնական խորհուրդներ ուրիշների հետ խոսելու վերաբերյալ, երբ ամաչկոտ եք զգում: Այն նաև ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է ծանոթներին ընկերներ դարձնել:

2. Ինչպես վստահորեն շփվել Մայք Բեխթլի կողմից

Այս ուղեցույցը ուղղված է անհատականության բոլոր տեսակների մարդկանց և սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես վարել զրույց ցանկացած իրավիճակում:

3. The Introvert’s Guide to Success in Business and Leadership by Lisa Petrilli

Այս գիրքը բացատրում է, թե ինչպես են ինտրովերտները կարող են կապվել և հաջողության հասնել մասնագիտական ​​միջավայրում: Այն պարունակում է գործնական ռազմավարություններ, թե ինչպես օգտագործել ձեր անհատականության տեսակը ձեր օգտին:

Տե՛ս մեր վարկանիշը սոցիալական հմտությունների վերաբերյալ լավագույն գրքերի համար: 7>

դուք հակված եք դատարկվել սոցիալական իրավիճակներում, մտապահել որոշ խոսակցություններ սկսողներ:

Լավ խոսակցություն սկսողներ ինտրովերտների համար.

Դիտողություն ձեր շրջապատի մասին

Օրինակ. «Այս վայրը շատ ավելի լավ է թվում, քանի որ նրանք նորից ներկել են այն, այնպես չէ՞»:

Օգնության կամ խորհուրդների խնդրանքը

Այնքան շատ եմ ընտրել: Դուք որևէ առաջարկ ունե՞ք»:

Հարց տալով անսովոր աքսեսուարի մասին

Օրինակ. «Օ՜, ինձ դուր է գալիս քո շապիկը: Ենթադրում եմ, որ դուք [Band Name]-ի երկրպագու եք:

Անկեղծ հաճոյախոսություն

Օրինակ. Հաճոյախոսություններ արեք, այլ ոչ թե իրենց արտաքինը կամ բնավորությունը:

Սովորեք և մտապահեք մի քանի խոսակցություն սկսողներ սոցիալական տարբեր իրավիճակների համար, օրինակ՝ երեկույթի կամ աշխատանքի վայրում:

Զրույց սկսելու այս ուղեցույցը ձեզ ավելի շատ գաղափարներ կտա:

Փոքր խոսակցությունից անցեք ավելի խորը խոսակցությունների

IRF նշանակում է I nquire, R elate և F ollow up: Այս տեխնիկան խրախուսում է ավելի հարուստ խոսակցություններ, քանի որ այն օգնում է ձեզ ինչ-որ բան կիսվել ձեր մասին, երբ ծանոթանում եք դիմացինին:

Օրինակ՝

Դուք. Հանգստյան օրերին որևէ զվարճալի բան արե՞լ եք: [Փոքր խոսակցություն]

Նրանք. Այո, ես երեխաներիս տարել եմ ճամբարի:

Դուք. Դա սովորական բան է, որ դուք անում եք որպես ընտանիք: [Հարցրեք]

Նրանց. Մենք փորձում ենք ճանապարհորդություններ կատարել և մինի-արձակուրդներ, եթե կարողանանք, ամեն երկու ամիսը մեկ:

Դուք. ծնողներս ինձ ու եղբորս տանում էին արշավի, երբ կարող էին: <[Ավելացնել]

Դուք. Ո՞րն է ձեր երազանքի բացօթյա արձակուրդը: Որտե՞ղ կցանկանայիք գնալ: [Հետևել]

Նրանց. Ես կցանկանայի այցելել Ժայռոտ լեռները: Ես իսկապես ուզում եմ տեսնել… [շարունակում է խոսել Ժայռոտ լեռների մասին]

Դուք կարող եք կրկնել IFR օղակը այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք:

Խառնեք փակ և բաց հարցերը

Դուք կարող եք կարդացել, որ փակ հարցերը միշտ էլ վատ են: Սա ճիշտ չէ: Թեև բաց հարցերն ավելի հավանական է, որ տանեն հետաքրքիր զրույցի, քանի որ դրանք պահանջում են դիմացինին ավելի շատ մանրամասներ հաղորդել, դուք չեք կարող ընդհանրապես խուսափել Այո/Ոչ հարցերից:

Ընդհանուր կանոն, փորձեք իրար հաջորդող այո/ոչ հարցեր չտալ:

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ասել այն, ինչ մտածում եք

Որպես ինտրովերտ, դուք կարող եք ավելի շատ ինքնագիտակից լինել, քան ձեր նախկին մտածողությունը: որովհետև դու անհանգստանում ես հիմար բան ասելուց:

Համեմատած էքստրովերտների հետ՝ ինտրովերտները նույնպես ավելի զգայուն են բացասական արձագանքների նկատմամբ, ինչը կարող է նրանց չցանկանալ ասել, թե ինչ են մտածում և զգում:[]

Գործեք կիսվել ձեր կարծիքներով: Ձեր մտքերի և զգացմունքների բացահայտումը ստեղծում է մտերմություն, ինչը կարևոր է հարաբերություններ կառուցելու համար: Երբեմն դուք կարող եք ինչ-որ բան ասել, որը հիմար է թվում, բայց բոլորը շուտով կմոռանան դրա մասին: Դու կարող էԿարծես բոլորը մտածում են ձեր սոցիալական սխալների մասին և խստորեն կդատեն ձեզ դրանց համար, բայց սա պատրանք է:[]

Կիսվեք փոքր խոցելիություններով

Եթե ձեզ հարմարավետ է դարձել կիսվել ձեր մտքերով և զգացմունքներով, կարող եք մի փոքր ավելի հեռուն գնալ՝ կիսվելով անապահովության մասին, եթե այն առնչվում է զրույցին: Դա անելը կարող է ձեզ ավելի հարաբերական դարձնել: Այն նաև խրախուսում է դիմացինին բացվել, ինչը կարող է ավելի անհատականացնել զրույցը:

Օրինակ.

• «Ես միշտ կասկածում եմ ինքս ինձ աշխատանքի հարցազրույցից առաջ»:
• «Ես սիրում եմ մարզասրահ հաճախել, բայց ես մի փոքր ինքնագիտակցում եմ մարզվել ուրիշների ներկայությամբ»: Սովորաբար ավելի լավ է խուսափել ինտիմ հարաբերությունների խնդիրների, բժշկական թեմաների և կրոնի կամ քաղաքականության հետ կապված որևէ բանի մասին խոսելուց, քանի դեռ ավելի լավ չեք ճանաչել դիմացինին:

  Ի՞նչ իմաստ ունի կիսվել իմ մասին, և ինչո՞ւ որևէ մեկին դա հետաքրքրում է: Ինչ-որ մեկի հետ մտերիմ հարաբերություններ հաստատելու համար դուք պետք է աստիճանաբար բացվեք միմյանց հետ:[]

  Ճիշտ չէ, որ մարդիկ ցանկանում են խոսել միայն իրենց մասին: Նրանք նաև ցանկանում են ճանաչել այն մարդուն, ում հետ խոսում են:

  Դանդաղ դուրս մղեք ձեզ հարմարավետության գոտուց դուրս

  Ինտրովերտությունը նույնը չէ, ինչ սոցիալական անհանգստությունը: Այնուամենայնիվ, համեմատած էքստրավերտների հետ,Ինտրովերտների մոտ ավելի հավանական է, որ ունենան սոցիալական անհանգստության խանգարում (SAD):

  Եթե ունեք SAD, փորձեք աստիճանական բացահայտման թերապիա: Դուք կարող եք կազմել սոցիալական իրավիճակների ցուցակ, որոնք ձեզ անհանգստացնում են և դասակարգել դրանք ամենադժվարից մինչև ամենադժվարը: Սա կոչվում է վախի սանդուղք: Դանդաղ բարձրանալով սանդուղքով՝ դուք ավելի վստահ կդառնաք մարդկանց հետ խոսելիս:

  Օրինակ, «Ողջույն ասելը բարիստային իմ սիրելի սրճարանում» կարող է լինել ձեր սանդուղքի առաջին քայլը, որին հաջորդում է «Բարև» ասելը գործընկերոջը և հարցնել նրանց, թե ինչպես է անցնում իրենց օրը:

  Մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս թերապիայի փորձառու մասնագետին: p առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական սեանս, և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

  Նրանց պլանները սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար: Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

  (Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղմամբ: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ համար: Սոցիալական անհանգստությունը պարունակում է ավելի գործնական խորհուրդներ:

  Գործի առնեք նույնիսկ երբ ամաչկոտ եք զգում

  Ոչբոլոր ինտրովերտները ամաչկոտ են, սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ինտրովերտությունն ու ամաչկոտությունը փոխկապակցված են: Դա նաև զգացողություն է: Ինչպես մյուս զգացմունքները, դուք կարող եք դա ընդունել՝ թույլ չտալով, որ այն վերահսկի ձեզ: Օրինակ, թեև ձեր աշխատանքը կարող է ձեզ ձանձրացնել, այնուամենայնիվ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, հասցնում եք դրան: Նույն սկզբունքը վերաբերում է ամաչկոտությանը և զրույց վարելուն:

  Տես նաեւ: 27 լավագույն գործունեությունը ինտրովերտների համար

  Ամերիկացի չափահասների մոտ 50%-ն ասում է, որ ամաչկոտ է, բայց դա ակնհայտ է միայն դեպքերի 15-20%-ում:[]

  Դուք կարող եք լինել ամաչկոտ և հաջողակ հասարակության մեջ, նույնիսկ եթե թաքուն զգում եք ինքնագիտակից:[] Ընդունեք, որ նյարդայնանում եք, այնուհետև որոշեք, որ այնուամենայնիվ կխոսեք մարդկանց հետ: Հիշեք, որ ձեր անհանգստությունն այնքան էլ ակնհայտ չէ, որքան կարծում եք:[]

  Ձեր մտածելակերպը փոխելը կօգնի ձեզ շարունակել զրույցը որպես ինտրովերտ:

  Բացահայտեք ձեր էքստրավերտ կողմը

  «Ինչպե՞ս կարող եմ բարելավել իմ ինտրովերտ անհատականությունը: Կա՞ արդյոք ինձ էքստրավերտ դարձնելու որևէ միջոց»:

  Ինտրովերտ լինելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա, և դուք պետք չէ փոխել ձեր բնավորությունը այլ մարդկանց հետ ավելի լավ խոսակցություններ ունենալու համար:

  Սակայն ավելի էքստրավերտ գործելը կարող է օգուտներ ունենալ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երբ դուք էքստրավերտ եք գործում, օտարներն ավելի դրականորեն կպատասխանեն ձեր հանդեպ:[] Էքստրավերտ վարվելը կարող է նաև բարելավել ձեր տրամադրությունը:[]

  Ահա մի քանի խորհուրդ.

  • Ավելի բաց եղեք նոր բաներ փորձելու համար: Եթե ​​ընկերն ինչ-որ բան առաջարկի, դուք չէիք անիսովորաբար փորձեք, մի արհամարհեք դա:
  • Համարձակվեք նախ բարեկամական լինել այլ մարդկանց հետ, նույնիսկ եթե վստահ չեք, թե արդյոք նրանք ձեզ դուր են գալիս:
  • Երբ գաղափար կամ առաջարկ ունեք, կիսվեք այն մարդկանց հետ, ոչ թե նախ կշռադատեք դրական և բացասական կողմերը:
  • Արտահայտեք ձեր զգացմունքները բանավոր և ոչ բանավոր: Թույլ տվեք ձեզ ավելի հաճախ ժեստերով ցույց տալ և մի խանգարեք ձեր դեմքի արտահայտություններին:

Դուք ավելի հաջողակ կլինեք, եթե ձեր վարքագծային նպատակներ դնեք[], ինչպիսիք են՝ «Ես այս շաբաթ զրույց կսկսեմ երեք մարդու հետ» կամ «Ես ամեն օր կժպտամ մեկ անծանոթի»:

Ձեր էներգիան ավելի էքստրովերտ երևալու մեկ այլ միջոց է: Կարդացեք այս ուղեցույցը այն մասին, թե ինչպես լինել բարձր էներգիա ունեցող մարդ, եթե դուք ցածր էներգիայով եք:

Իմացեք, թե ինչպես մասնակցել խմբային խոսակցություններին

Որպես ինտրովերտ, ձեզ կարող է դժվար լինել հետևել խոսակցություններին, քանի որ դուք պետք է հետևեք մի քանի մարդկանց և վերահսկեք նրանց արձագանքները: Այնուամենայնիվ, կա մի պարզ հնարք, որը կարող եք օգտագործել, երբ ցանկանում եք ներդրում կատարել: Խոսելուց անմիջապես առաջ ներշնչեք և ժեստ արեք, օրինակ՝ ձեռքը մի քանի սանտիմետրով բարձրացնելով: Եթե ​​ճիշտ արվի, այս շարժումը կգրավի մարդկանց ուշադրությունը, և դուք կարող եք սկսել խոսել:

Երբ ինչ-որ մեկը խոսում է, օգտագործեք ձեր մարմնի լեզուն՝ հասկանալու համար, որ դուք դեռևս զրույցի մի մասն եք: Աչքի հետ կապ հաստատեք խոսնակի հետ և երբեմն գլխով արեք՝ ցույց տալու համար, որ լսում եք: Բաց պահեք ձեր մարմնի լեզուն;փորձեք խուսափել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը խաչաձևելուց, քանի որ դա կարող է ստիպել ձեզ խմբից փակ երևալ:

Գտեք մարդկանց, ովքեր ձեր ալիքի երկարության վրա են

Չկա խոսակցության թեմաների ստանդարտ ցուցակ ինտրովերտների համար, որոնք հարմար են բոլորի համար:

Խոսակցությունը սովորաբար ավելի հեշտ է, եթե դուք և մյուս անձը ինչ-որ ընդհանուր բան ունեք: Փնտրեք խմբեր և վայրեր այն մարդկանց համար, ովքեր կիսում են ձեր հետաքրքրությունները և հոբբիները: Փորձեք Eventbrite-ը, Meetup-ը կամ փնտրեք ֆեյսբուքյան խմբեր, որոնք գովազդում են իրադարձությունները ձեր տարածքում: Դասերի համար այցելեք ձեր տեղական համայնքային քոլեջը:

Մեկանգամյա միջոցառումների փոխարեն այցելեք կանոնավոր հանդիպումներ: Այսպիսով, դուք ստիպված չեք լինի ամեն շաբաթ փոքր-ինչ խոսակցություններ վարել անծանոթների հետ: Փոխարենը, ժամանակի ընթացքում դուք աստիճանաբար կծանոթանաք մարդկանց և ավելի խորը զրույցներ կունենաք:

Ամերիկացի մեծահասակների 25-40%-ը ճանաչվում է որպես ինտրովերտ:[] Եթե մի քանի միջոցառումների եք գնում, շատ ժամանակ չի անցնի, երբ կգտնեք նմանատիպ սոցիալական ոճով մեկին:

Զբաղվեք ձեր բնական հետաքրքրասիրությամբ

Այս գոտին սովորաբար ավելի հեշտ է շեղվում, քան ինտրովերտները: Իրավիճակը չափազանց ճնշող է թվում կամ այն ​​պատճառով, որ նրանք հակված են կորցնելու իրենց մտքերում:

Կենտրոնացված մնալու համար, ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք դիմացինի մասին: Փորձեք չմտածել այն մասին, թե ինչ եք պատրաստվում ասել հաջորդ կամ ինչ են մտածում ձեր մասին: Վերակազմակերպեք զրույցը որպես հնարավորություն՝ ծանոթանալու ամարդակիցը: Այս ռազմավարությունը նաև հեշտացնում է հարցեր տալը:

Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը նշում է, որ վերջերս զբաղված է եղել, քանի որ պայմանագիր է կնքել տան հետ, կարող եք հարցնել ինքներդ ձեզ. 0>Երբ ժամանում եք միջոցառման, գտեք այն հանգիստ վայրերը, որտեղից կարող եք փախչել մի քանի րոպեով, եթե ընդմիջման կարիք ունեք: Սա կարող է լինել լոգարան, պատշգամբ կամ պատշգամբ:

Ձեզ թույլ տվեք հեռանալ միջոցառումից, երբ սկսում եք հոգնած զգալ: Կարիք չկա ստիպել ինքներդ ձեզ մինչև վերջ մնալ, եթե ցամաքեցված եք:

Հավաքեք ավելի էքստրովերտ ընկերոջ հետ

Ուրիշի վրա հույս դնելը որպես անվտանգության ծածկոց լավ երկարաժամկետ ռազմավարություն չէ, բայց էքստրավերտ ընկերոջը խնդրելը, որ ձեզ հետ գա սոցիալական միջոցառման, կարող է հեշտացնել զրույցներ սկսելը:

Դուք կարող եք նաև ցույց տալ միմյանց ուժեղ կողմերը: Օրինակ, ձեր ընկերը կարող է շատ ինքնավստահ լինել և հաճույք ստանալ անծանոթ մարդկանց հետ խոսելուց, մինչդեռ դուք կարող եք ավելի լավ մտածել մտածված հարցեր տալ: Ընտրեք ընկերոջ, ով հասկանում է, թե ինչու են ինտրովերտները ատում փոքր-ինչ խոսակցությունները, և ով ուրախ է զրույցն ավելի բովանդակալից ուղղորդել:

Կարդացեք մի քանի գրքեր խոսակցական հմտությունների մասին

Եթե ձեզ համար դժվար է խոսել մարդկանց հետ, քանի որ