Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Bạn có phải là người hướng nội, người đấu tranh để bắt đầu một cuộc trò chuyện? Bạn có cảm thấy lạc lõng hoặc buồn chán khi cố gắng nói chuyện phiếm không? Có lẽ bạn không còn điều gì để nói hoặc quá bế tắc trong đầu khiến các tình huống xã hội trở nên khó xử.
Bản thân là một người hướng nội, tôi chưa bao giờ thích những cuộc trò chuyện nhỏ hoặc những cuộc trò chuyện nhóm sôi nổi. Qua nhiều năm, tôi đã học được các chiến lược để trở thành một người giao tiếp giỏi.
Nếu bạn muốn biết các mẹo trò chuyện dành cho người hướng nội, hướng dẫn này là dành cho bạn. Cả hai bạn sẽ học cách bắt đầu cuộc trò chuyện với tư cách là một người hướng nội và duy trì cuộc trò chuyện đó.
Hãy nhắc nhở bản thân rằng cuộc trò chuyện xã giao có mục đích
“Tôi không thích cuộc trò chuyện xã giao và cảm thấy khó chịu nếu ai đó cố gắng trò chuyện nông cạn với tôi. Tại sao mọi người không muốn thảo luận về điều gì đó có ý nghĩa?”
Đối với những người hướng nội, nói chuyện phiếm thường là một việc vặt tiêu tốn năng lượng. Nhưng nói nhỏ là bước đầu tiên để kết bạn. Điều đó cho thấy rằng bạn hiểu các quy tắc cơ bản của tương tác xã hội và khiến mọi người cảm thấy thoải mái.
Đừng cho rằng ai đó nhàm chán chỉ vì họ nói chuyện phiếm. Bạn có thể có một số sở thích chung, nhưng nếu bạn không sẵn sàng bắt đầu bằng một cuộc nói chuyện nhỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được. Bạn có thể khám phá ra rằng họ thích có những cuộc trò chuyện sâu sắc.
Xem thêm: Cách khen ngợi chân thành (& Khiến người khác cảm thấy tuyệt vời)Chuẩn bị một số câu bắt đầu cuộc trò chuyện
Nếulo lắng trong các tình huống xã hội, những cuốn sách này có thể giúp:
1. Sách hướng dẫn kỹ năng xã hội: Quản lý sự nhút nhát, cải thiện cuộc trò chuyện của bạn và kết bạn mà không từ bỏ con người bạn của Chris MacLeod
Cuốn sách này không được viết với mục đích hướng dẫn cách trở thành một người giao tiếp giỏi cho người hướng nội, nhưng nó chứa đựng rất nhiều lời khuyên thiết thực về cách trò chuyện với người khác khi bạn cảm thấy ngại ngùng. Nó cũng chỉ cho bạn cách biến người quen thành bạn bè.
2. Cách Giao tiếp Tự tin của Mike Bechtle
Hướng dẫn này dành cho mọi người thuộc mọi kiểu tính cách và hướng dẫn bạn cách trò chuyện trong mọi tình huống.
3. Hướng dẫn dành cho người hướng nội để thành công trong kinh doanh và lãnh đạo của Lisa Petrilli
Cuốn sách này giải thích cách người hướng nội có thể kết nối và thành công trong môi trường chuyên nghiệp. Nó chứa các chiến lược thực tế về cách sử dụng loại tính cách của bạn để tạo lợi thế cho bạn.
Xem bảng xếp hạng của chúng tôi để biết những cuốn sách hay nhất về kỹ năng xã hội.
<7 7>bạn có xu hướng trở nên trống rỗng trong các tình huống xã hội, hãy ghi nhớ một số câu bắt đầu cuộc trò chuyện.
Những câu bắt đầu cuộc trò chuyện tốt cho người hướng nội:
Nhận xét về môi trường xung quanh bạn
Ví dụ: “Nơi này trông đẹp hơn rất nhiều kể từ khi họ sơn lại nó phải không?”
Yêu cầu giúp đỡ hoặc lời khuyên
Ví dụ: “Có rất nhiều món sinh tố trên thực đơn này, tôi thấy thật khó chọn! Bạn có gợi ý nào không?”
Đặt câu hỏi về một phụ kiện khác thường
Ví dụ: “Ồ, tôi thích áo phông của bạn! Tôi đoán bạn là người hâm mộ [Tên ban nhạc]?”
Một lời khen chân thành
Ví dụ: “Tôi thực sự thích bài thuyết trình của bạn tuần trước.” Khen ngợi điều gì đó mà họ đã làm, không phải ngoại hình hay tính cách của họ.
Thực hành và ghi nhớ một vài câu bắt đầu cuộc trò chuyện cho các tình huống xã hội khác nhau, chẳng hạn như một bữa tiệc hoặc trong phòng giải lao tại nơi làm việc.
Hướng dẫn về cách bắt đầu cuộc trò chuyện này sẽ cung cấp cho bạn thêm một số ý tưởng.
Chuyển từ cuộc trò chuyện nhỏ sang cuộc trò chuyện sâu hơn
IRF là viết tắt của I hỏi, R háo hức và F theo dõi. Kỹ thuật này khuyến khích các cuộc trò chuyện phong phú hơn vì nó giúp bạn chia sẻ điều gì đó về bản thân khi bạn làm quen với người khác.
Ví dụ:
Bạn: Cuối tuần qua bạn có làm điều gì vui không? [Nói chuyện nhỏ]
Họ: Ừ, tôi đưa bọn trẻ đi cắm trại.
Bạn: Tuyệt. Đó có phải là một điều thường xuyên bạn làm như một gia đình? [Hỏi đáp]
Họ: Chúng tôi cố gắng thực hiện các chuyến đi vàkỳ nghỉ vài tháng một lần nếu chúng ta có thể.
Bạn: Bố mẹ tôi thường đưa tôi và anh trai tôi đi bộ đường dài khi họ có thể. [Liên quan]
Bạn: Kỳ nghỉ ngoài trời mơ ước của bạn là gì? Bạn muốn đi đâu? [Theo dõi]
Họ: Tôi rất muốn đến thăm Rockies! Tôi thực sự muốn xem… [tiếp tục nói về Rockies]
Xem thêm: Phải làm gì nếu bạn không phù hợp (Mẹo thiết thực)Bạn có thể lặp lại vòng lặp IFR bao nhiêu lần tùy thích.
Kết hợp câu hỏi đóng và câu hỏi mở
Bạn có thể đã đọc rằng câu hỏi đóng luôn tệ. Điều này không đúng. Mặc dù các câu hỏi mở có nhiều khả năng dẫn đến một cuộc trò chuyện thú vị hơn vì chúng yêu cầu đối phương cung cấp thêm thông tin chi tiết, nhưng bạn không thể tránh hoàn toàn các câu hỏi Có/Không.
Theo nguyên tắc chung, cố gắng không đặt hai câu hỏi Có/Không liên tiếp.
Hãy cho phép bản thân nói ra suy nghĩ của mình
Là người hướng nội, bạn có thể tự nhận thức được nhiều hơn người hướng ngoại điển hình.[] Bạn có thể cảm thấy ngại ngùng khi chia sẻ suy nghĩ của mình vì lo lắng về việc nói điều gì đó ngu ngốc.
So với người hướng ngoại, người hướng nội cũng nhạy cảm hơn với phản hồi tiêu cực, điều này có thể khiến họ miễn cưỡng nói ra suy nghĩ và cảm nhận của mình.[]
Thực hành chia sẻ ý kiến của bạn. Bộc lộ suy nghĩ và cảm xúc của bạn sẽ tạo nên sự thân mật, đây là chìa khóa để xây dựng các mối quan hệ. Đôi khi bạn có thể nói điều gì đó nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng những người khác sẽ sớm quên điều đó. Bạn có thểcảm thấy như thể mọi người quan tâm đến những sai lầm xã hội của bạn và sẽ đánh giá bạn gay gắt vì họ, nhưng đây chỉ là ảo tưởng.[]
Chia sẻ những điểm yếu nhỏ
Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của mình, bạn có thể tiến xa hơn một chút bằng cách chia sẻ cảm giác bất an nếu điều đó có liên quan đến cuộc trò chuyện. Làm điều này có thể làm cho bạn dễ gần hơn. Nó cũng khuyến khích người khác cởi mở hơn, điều này có thể làm cho cuộc trò chuyện trở nên riêng tư hơn.
Ví dụ:
- “Tôi luôn nghi ngờ bản thân trước một cuộc phỏng vấn xin việc”.
- “Tôi thích đến phòng tập thể dục, nhưng tôi hơi ngại khi tập luyện trước mặt người khác”.
Bạn cần đánh giá tình huống một cách cẩn thận vì tiết lộ quá nhiều có thể khiến mọi người khó chịu. Thông thường, tốt nhất là tránh nói về các vấn đề trong mối quan hệ thân mật, chủ đề y tế và bất cứ điều gì liên quan đến tôn giáo hoặc chính trị cho đến khi bạn hiểu rõ hơn về người khác.
Chia sẻ về bản thân có ích lợi gì và tại sao mọi người lại quan tâm?
Chia sẻ về bản thân cũng khiến người khác cảm thấy thoải mái khi cởi mở. Để hình thành mối quan hệ thân thiết với ai đó, bạn sẽ phải dần dần cởi mở với nhau.[]
Mọi người chỉ muốn nói về bản thân họ là không đúng. Họ cũng muốn tìm hiểu về người mà họ đang nói chuyện cùng.
Từ từ đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn của bạn
Hướng nội không giống như lo âu xã hội. Tuy nhiên, so với người hướng ngoại,người hướng nội có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn lo âu xã hội (SAD).[] Bạn có thể làm bài kiểm tra sàng lọc SAD trực tuyến.
Nếu bạn bị SAD, hãy thử liệu pháp tiếp xúc dần dần. Bạn có thể lập danh sách các tình huống xã hội khiến bạn lo lắng và xếp chúng theo thứ tự từ khó nhất đến khó nhất. Đây được gọi là thang sợ hãi. Bằng cách dần dần tiến lên các bậc thang, bạn sẽ trở nên tự tin hơn khi nói chuyện với mọi người.
Ví dụ: "Nói 'Xin chào' với nhân viên pha chế ở quán cà phê yêu thích của tôi" có thể là bước đầu tiên trên thang của bạn, tiếp theo là "Nói "Xin chào" với đồng nghiệp và hỏi họ về ngày hôm nay của họ như thế nào". văn phòng của họ.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm 20% trong tháng đầu tiên tại BetterHelp + phiếu giảm giá $50 có giá trị cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf $50, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
Bài viết này về cách kết bạn khi bạn mắc chứng lo âu xã hội chứa nhiều lời khuyên thiết thực hơn.
Hãy hành động ngay cả khi bạn cảm thấy ngại ngùng.
Khôngtất cả những người hướng nội đều nhút nhát, nhưng nghiên cứu cho thấy tính hướng nội và tính nhút nhát có liên quan với nhau.[]
Không giống như SAD, tính nhút nhát là một đặc điểm tính cách, không phải chứng rối loạn. Đó cũng là một cảm giác. Giống như những cảm xúc khác, bạn có thể thừa nhận nó mà không để nó kiểm soát mình. Ví dụ, mặc dù công việc của bạn có thể khiến bạn cảm thấy buồn chán, nhưng bạn vẫn có thể hoàn thành nó. Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho sự nhút nhát và bắt chuyện.
Khoảng 50% người trưởng thành ở Mỹ nói rằng họ nhút nhát, nhưng điều đó chỉ rõ ràng trong 15-20% trường hợp.[]
Bạn có thể nhút nhát và thành công về mặt xã hội, ngay cả khi bạn thầm cảm thấy ngượng ngùng.[] Chấp nhận rằng bạn cảm thấy lo lắng, sau đó quyết định rằng bạn vẫn sẽ nói chuyện với mọi người. Hãy nhớ rằng, sự lo lắng của bạn có thể không rõ ràng như bạn nghĩ.[]
Thay đổi suy nghĩ sẽ giúp bạn tiếp tục cuộc trò chuyện với tư cách là người hướng nội.
Thể hiện khía cạnh hướng ngoại của bạn
“Làm cách nào để cải thiện tính cách hướng nội của mình? Có cách nào để khiến tôi trở nên hướng ngoại không?”
Là người hướng nội không có gì sai và bạn không cần phải thay đổi tính cách của mình để trò chuyện tốt hơn với người khác.
Tuy nhiên, hành động hướng ngoại hơn có thể mang lại lợi ích. Nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn cư xử hướng ngoại, những người lạ sẽ phản ứng tích cực hơn với bạn.[] Hành động hướng ngoại cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn.[]
Dưới đây là một số mẹo:
- Cởi mở hơn để thử những điều mới. Nếu một người bạn gợi ý điều gì đó mà bạn sẽ khôngbình thường hãy cố gắng, đừng bỏ qua.
- Dám tỏ ra thân thiện với người khác trước, ngay cả khi bạn không chắc liệu họ có thích bạn hay không.
- Khi bạn có ý tưởng hoặc đề xuất, hãy chia sẻ nó với mọi người thay vì cân nhắc ưu và nhược điểm trước.
- Thể hiện cảm xúc của bạn bằng lời nói và không lời. Cho phép bản thân cử chỉ thường xuyên hơn và không kìm hãm biểu cảm trên khuôn mặt.
Bạn sẽ thành công hơn nếu đặt mục tiêu hành vi[] chẳng hạn như “Tôi sẽ bắt đầu cuộc trò chuyện với ba người trong tuần này” hoặc “Tôi sẽ mỉm cười với một người lạ mỗi ngày”.
Một cách khác để tỏ ra hướng ngoại hơn là tăng mức năng lượng của bạn. Đọc hướng dẫn này về cách trở thành một người tràn đầy năng lượng trong giao tiếp xã hội nếu bạn là người ít năng lượng.
Tìm hiểu cách tham gia vào các cuộc trò chuyện nhóm
Là một người hướng nội, bạn có thể thấy khó theo dõi các cuộc trò chuyện vì bạn cần theo dõi nhiều người và theo dõi phản ứng của họ. Tuy nhiên, có một thủ thuật đơn giản mà bạn có thể sử dụng khi muốn đóng góp. Ngay trước khi bạn nói, hãy hít vào và làm một cử chỉ, chẳng hạn như giơ tay lên vài inch. Nếu thực hiện đúng, động tác này sẽ thu hút sự chú ý của mọi người và sau đó bạn có thể bắt đầu nói.
Khi người khác đang nói, hãy sử dụng ngôn ngữ cơ thể của bạn để làm rõ rằng bạn vẫn là một phần của cuộc trò chuyện. Giao tiếp bằng mắt với người nói và thỉnh thoảng gật đầu để thể hiện rằng bạn đang lắng nghe. Giữ ngôn ngữ cơ thể của bạn cởi mở;cố gắng tránh khoanh tay hoặc khoanh chân vì điều này có thể khiến bạn có vẻ tách biệt khỏi nhóm.
Tìm những người đồng điệu với bạn
Không có danh sách tiêu chuẩn về các chủ đề trò chuyện dành cho người hướng nội phù hợp với tất cả mọi người.
Trò chuyện thường dễ dàng hơn nếu bạn và người kia có điểm chung. Tìm kiếm các nhóm và địa điểm dành cho những người có chung mối quan tâm và sở thích với bạn. Hãy thử Eventbrite, Meetup hoặc tìm kiếm các nhóm Facebook quảng cáo các sự kiện trong khu vực của bạn. Kiểm tra các lớp học tại trường cao đẳng cộng đồng địa phương của bạn.
Tham dự các buổi gặp mặt thường xuyên thay vì các sự kiện diễn ra một lần. Bằng cách đó, bạn sẽ không phải nói chuyện nhỏ với người lạ mỗi tuần. Thay vào đó, bạn sẽ dần dần làm quen với mọi người theo thời gian và có những cuộc trò chuyện ngày càng sâu sắc hơn.
25-40% người Mỹ trưởng thành được xác định là người hướng nội.[] Nếu bạn tham dự một vài sự kiện, bạn sẽ nhanh chóng tìm thấy một người có phong cách xã hội tương tự.
Hãy rèn luyện tính tò mò tự nhiên của bạn
Người hướng nội thường dễ bị phân tâm hơn người hướng ngoại[] và có nhiều khả năng sẽ tách biệt trong các cuộc trò chuyện.[] Điều này có thể là do cảm thấy tình huống quá áp đảo hoặc vì họ có xu hướng trở nên lạc lõng trong cuộc trò chuyện. suy nghĩ của riêng họ.
Để duy trì sự tập trung, hãy tự đặt câu hỏi về người khác. Cố gắng không nghĩ về những gì bạn sẽ nói tiếp theo hoặc những gì họ đang nghĩ về bạn. Điều chỉnh lại cuộc trò chuyện như một cơ hội để làm quen với mộtđồng loại. Chiến lược này cũng giúp bạn dễ dàng đặt ra các câu hỏi hơn.
Ví dụ: nếu ai đó nói rằng gần đây họ rất bận vì họ đã chốt được một hợp đồng mua nhà, bạn có thể tự hỏi mình:
- Trước đây họ sống ở đâu?
- Họ thích điều gì nhất ở khu vực mới của họ?
- Họ có chuyển đến vì lý do đặc biệt nào không, chẳng hạn như công việc mới?
Hãy nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy mức năng lượng của mình giảm xuống
Khi bạn đến một sự kiện, tìm những nơi yên tĩnh mà bạn có thể trốn thoát trong vài phút nếu bạn cần nghỉ ngơi. Đây có thể là phòng tắm, sân hiên hoặc ban công.
Hãy cho phép bản thân rời khỏi một sự kiện khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Bạn không cần phải ép bản thân ở lại cho đến khi kết thúc nếu bạn đang kiệt sức.
Kết hợp với một người bạn hướng ngoại hơn
Dựa vào người khác như một tấm chăn an toàn không phải là một chiến lược lâu dài hay, nhưng rủ một người bạn hướng ngoại đi cùng bạn đến một sự kiện xã hội có thể giúp bạn bắt đầu cuộc trò chuyện dễ dàng hơn.
Các bạn cũng có thể phát huy thế mạnh của nhau. Ví dụ, bạn của bạn có thể rất tự tin và thích nói chuyện với người lạ, trong khi bạn có thể giỏi hơn trong việc đặt những câu hỏi chu đáo. Hãy chọn một người bạn hiểu lý do tại sao người hướng nội ghét nói chuyện phiếm và sẵn lòng lái cuộc trò chuyện theo hướng có ý nghĩa hơn.
Đọc một số sách về kỹ năng trò chuyện
Nếu bạn cảm thấy khó nói chuyện với mọi người vì bạn bị
