Kuidas teha vestlust kui introvertne inimene

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu. Kas olete introvertne, kellel on raske vestlust alustada? Kas tunnete end ekslikult või igavana, kui püüate juttu ajada? Võib-olla ei ole teil enam midagi öelda või olete nii kinni, et sotsiaalsed olukorrad muutuvad piinlikuks.

Kuna ma ise olen introvertne, ei ole mulle kunagi meeldinud small talk või energiarikkad grupivestlused. Aastate jooksul olen õppinud strateegiaid, kuidas olla hea vestluskaaslane.

Kui soovid vestlusnippe introvertidele, on see juhend just sulle. Sa saad nii teada, kuidas introvertina vestlust alustada kui ka seda jätkata.

Tuletage endale meelde, et small talk teenib oma eesmärki

"Mulle ei meeldi small talk ja mind ärritab, kui keegi üritab minuga pealiskaudset vestlust pidada. Miks ei taha inimesed midagi sisulist arutada?"

Small talk on introvertidele sageli energiat raiskav töö. Kuid small talk on esimene samm sõprade leidmiseks. See näitab, et sa mõistad sotsiaalse suhtlemise põhireegleid ja paneb inimesed rahule.

Ärge eeldage, et keegi on igav ainult sellepärast, et ta teeb small talk'i. Teil võivad olla mõned ühised huvid, kuid kui te ei ole valmis alustama small talk'iga, ei saa te seda kunagi teada. Te võite avastada, et ta armastab pidada sügavaid vestlusi.

Valmistage ette mõned vestluse alustajad

Kui teil on kalduvus sotsiaalsetes olukordades tühjaks jääda, siis jätke meelde mõned vestluse alustajad.

Head vestluse alustajad introvertidele:

Märkus teie ümbruse kohta

Näide: "See koht näeb palju parem välja, sest see on ümber värvitud, eks?"

Abi või nõuanne

Näide: "Selles menüüs on nii palju smuutisid, et mul on raske valida! Kas teil on mingeid soovitusi?"

Küsimuse esitamine ebatavalise tarviku kohta

Näide: "Oh, mulle meeldib sinu t-särk! Arvan, et sa oled [bändi nimi] fänn?"

Siiras kompliment

Näide: "Mulle meeldis väga teie eelmisel nädalal peetud esitlus." Kiidke midagi, mida nad on teinud, mitte nende välimust või isiksust.

Harjuta ja jäta meelde mõned vestlusalgatused erinevateks sotsiaalseteks olukordadeks, näiteks peol või tööl puhkeruumis.

See juhend vestluse alustamise kohta annab teile veel mõned ideed.

Üleminek small talk'ilt sügavamatele vestlustele

IRF tähistab I nquire, R elate ja F See tehnika soodustab rikkalikumaid vestlusi, sest see aitab teil jagada midagi endast, kui te teist inimest tundma hakkate.

Näiteks:

Sina: Kas sa tegid nädalavahetusel midagi lõbusat? [Small talk]

Nemad: Jah, ma võtsin oma lapsed telkima.

Sina: Lahe. Kas see on tavaline asi, mida te perena teete? [Küsi]

Nemad: Me püüame võimalusel iga paari kuu tagant teha reise ja minipuhkusi.

Sina: Mu vanemad võtsid mind ja mu venda alati matkale kaasa, kui nad said. [Relate]

Sina: Milline on sinu unistuste puhkus väljas? Kuhu sa hea meelega läheksid? [Järelmeetmed]

Nemad: Ma tahaksin väga tahaks külastada Kaljumägesid! Ma tõesti tahan näha... [räägib jätkuvalt Kaljumägedest]

Võite korrata IFR-silmust nii mitu korda kui soovite.

Segada suletud ja avatud küsimusi

Võib-olla olete lugenud, et suletud küsimused on alati halvad. See ei ole tõsi. Kuigi avatud küsimused viivad suurema tõenäosusega huvitava vestluseni, sest nad paluvad teisel inimesel anda rohkem üksikasju, ei saa te siiski jah/ei-küsimusi täielikult vältida.

Üldreeglina püüdke mitte esitada kahte jah/ei-küsimust järjest.

Andke endale luba öelda, mida te mõtlete

Introverdina võite olla eneseteadlikum kui tüüpiline ekstravert.[] Võib-olla tunnete end oma mõtete jagamisel eneseteadlikuna, sest kardate, et ütlete midagi rumalat.

Võrreldes ekstravertsete inimestega on introvertsed inimesed ka tundlikumad negatiivse tagasiside suhtes, mistõttu võivad nad olla vastumeelsed ütlema, mida nad mõtlevad ja tunnevad.[]

Harjuta oma arvamuste jagamist. Oma mõtete ja tunnete avalikustamine loob intiimsust, mis on suhete loomisel võtmetähtsusega. Aeg-ajalt võid öelda midagi, mis kõlab rumalalt, kuid kõik teised unustavad selle peagi. Sul võib tunduda, et kõik hoolivad sinu sotsiaalsetest eksimustest ja mõistavad sind nende pärast karmilt hukka, kuid see on illusioon[].

Jagage väikseid haavatavusi

Kui teil on muutunud mugavaks jagada oma mõtteid ja tundeid, võite minna veidi kaugemale, jagades ebakindlust, kui see on vestluse jaoks asjakohane. Seda tehes võite muuta teid lähedasemaks. Samuti julgustab see teist inimest avanema, mis võib muuta vestluse isiklikumaks.

Näiteks:

• "Ma kahtlen alati enne tööintervjuudes endas."
• "Mulle meeldib jõusaalis käia, aga ma olen teiste ees trenni tehes veidi eneseteadlik."

Peate olukorda hoolikalt hindama, sest liiga palju paljastamine võib inimestel ebamugavaks teha. Tavaliselt on kõige parem vältida intiimsetest suhteprobleemidest, meditsiinilistest teemadest ja kõigest, mis on seotud religiooni või poliitikaga, kuni te teist inimest paremini ei tunne.

Mis mõte on minust rääkida ja miks peaks kedagi huvitama?

Enda kohta jagamine paneb ka teisi end mugavalt avama. Selleks, et kellegagi lähedane suhe tekiks, peate te üksteisele järk-järgult avanema[].

Ei ole tõsi, et inimesed tahavad rääkida ainult endast. Nad tahavad ka vestluspartnerit tundma õppida.

Lükake end aeglaselt oma mugavustsoonist kaugemale

Introvertsus ei ole sama, mis sotsiaalne ärevus. Võrreldes ekstravertsustega on introvertsetel siiski suurem tõenäosus, et neil on sotsiaalne ärevushäire (SAD).[] SAD-i sõeltesti saate teha internetis.

Kui teil on SAD, proovige järkjärgulist kokkupuuteteraapiat. Te võite koostada nimekirja sotsiaalsetest olukordadest, mis teile ärevust tekitavad, ja järjestada need kõige vähem raskemast kõige raskemini. Seda nimetatakse hirmu redeliks. Töötades aeglaselt redelil ülespoole, muutute inimestega rääkides enesekindlamaks.

Näiteks "Tervitan oma lemmikkohvikus baristat" võib olla esimene samm teie trepil, millele järgneb "ütlen "Tere" töökaaslasele ja küsin temalt, kuidas tema päev läheb".

Soovitame teil tungivalt otsida professionaalset tuge ka kokkupuuteteraapias kogenud terapeudilt.

Soovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.

Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.

(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).

See artikkel selle kohta, kuidas leida sõpru, kui teil on sotsiaalne ärevus, sisaldab rohkem praktilisi nõuandeid.

Võtke meetmeid isegi siis, kui tunnete end häbelikult

Mitte kõik introvertsed inimesed ei ole häbelikud, kuid uuringud näitavad, et introvertsus ja häbelikkus on omavahel seotud.[]

Erinevalt SADist on häbelikkus isiksuseomadus, mitte häire. See on ka tunne. Nagu teisi tundeid, võite seda tunnistada, laskmata sellel teid kontrollida. Näiteks, kuigi teie töö võib tekitada teil igavust, teete seda tõenäoliselt ikkagi ära. Sama põhimõte kehtib ka häbelikkuse ja vestluse pidamise kohta.

Umbes 50% Ameerika täiskasvanutest ütleb, et nad on häbelikud, kuid see on ilmne vaid 15-20% juhtudest.[]

Võite olla häbelik ja sotsiaalselt edukas, isegi kui tunnete end salaja eneseteadlikuna.[] Aktsepteerige, et tunnete end närviliselt, ja otsustage siis, et räägite inimestega ikkagi. Pidage meeles, et teie ärevus ei ole tõenäoliselt nii ilmne, kui te arvate.[].

Mõtteviisi muutmine aitab sul introvertina vestlust jätkata.

Tooge esile oma ekstravertne pool

"Kuidas ma saan parandada oma introvertset isiksust? Kas on võimalik end kuidagi ekstravertseks muuta?"

Introvertne olemises pole midagi halba ja te ei pea oma isiksust muutma, et teiste inimestega paremini vestelda.

Ekstravertne käitumine võib aga olla kasulik. Uuringud näitavad, et kui te käitute ekstravertne, reageerivad võõrad inimesed teie suhtes positiivsemalt.[] Ekstravertne käitumine võib ka teie meeleolu parandada.[]

Siin on mõned näpunäited:

• Olge avatumad uute asjade proovimiseks. Kui sõber soovitab midagi, mida te tavaliselt ei prooviks, ärge lükake seda tagasi.
• Julge olla teiste inimestega kõigepealt sõbralik, isegi kui sa ei ole kindel, kas sa neile meeldid.
• Kui teil on idee või ettepanek, siis jagage seda inimestega, selle asemel et kõigepealt kaaluda plusse ja miinuseid.
• Väljendage oma emotsioone nii verbaalselt kui ka mitteverbaalselt. Lubage endale sagedamini žeste ja ärge pidurdage oma näoilmet.

Te olete edukam, kui seate endale käitumuslikke eesmärke[], näiteks: "Algatan sel nädalal vestluse kolme inimesega" või "Naeratan iga päev ühele võõrastele inimestele".

Teine viis ekstravertsemana esineda on tõsta oma energiataset. Loe seda juhendit, kuidas olla sotsiaalselt kõrge energiatasemega inimene, kui oled madala energiatasemega.

Õppige, kuidas osaleda grupivestlustes

Introverdina võib teil olla vestlusi raske jälgida, sest peate jälgima mitut inimest ja jälgima nende reaktsioone. Siiski on olemas lihtne trikk, mida saate kasutada, kui soovite oma panuse anda. Vahetult enne kõnet hingake sisse ja tehke žest, näiteks tõstke kätt mõne sentimeetri võrra. Õigesti tehtud, tõmbab see liigutus inimeste tähelepanu ja te võite seejärel alustadarääkides.

Kui keegi teine räägib, kasutage oma kehakeelt, et teha selgeks, et olete ikka veel osa vestlusest. Võtke kõnelejaga silmakontakt ja noogutage aeg-ajalt, et näidata, et kuulate. Hoidke oma kehakeel avatuna; püüdke vältida käte või jalgade ristamist, sest see võib jätta mulje, et olete rühmast suletud.

Leia inimesed, kes on sinu laineliinil

Ei ole olemas standardset introvertidele mõeldud vestlusteemade nimekirja, mis sobiks kõigile.

Vestluse tegemine on tavaliselt lihtsam, kui teil ja teisel inimesel on midagi ühist. Otsige välja grupid ja kohad, kus on inimesed, kes jagavad teie huve ja hobisid. Proovige Eventbrite'i, Meetup'i või otsige Facebooki gruppe, mis reklaamivad üritusi teie piirkonnas. Vaadake oma kohaliku kogukonna kolledži kursusi.

Käi ühekordsete ürituste asemel regulaarselt kohtumistel. Nii ei pea sa igal nädalal võõrastega juttu ajama. Selle asemel saad aja jooksul inimesi järk-järgult tundma õppida ja pidada üha sügavamaid vestlusi.

25-40% Ameerika täiskasvanutest peab end introvertseks[].[] Kui lähete mõnele üritusele, ei lähe kaua aega, enne kui leiate kellegi, kellel on sarnane sotsiaalne stiil.

Harjuta oma loomulikku uudishimu

Introverdid on tavaliselt kergemini häiritud kui ekstroverdid[] ja kalduvad vestluste ajal kergemini kõrvale kalduma[], sest olukord tundub neile liiga üle jõu käiv või kuna nad kipuvad oma mõtetesse kaduma.

Et keskenduda, esitage endale küsimusi teise inimese kohta. Püüdke mitte mõelda sellele, mida te järgmisena ütlete või mida ta teie kohta mõtleb. Sõnastage vestlus ümber kui võimalus kaasinimese tundmaõppimiseks. See strateegia lihtsustab ka küsimuste väljamõtlemist.

Näiteks kui keegi mainib, et ta on viimasel ajal olnud väga hõivatud, sest ta on sõlminud ühe majatehingu, võite te endalt küsida:

• Kus nad varem elasid?
• Mis neile oma uue piirkonna juures kõige rohkem meeldib?
• Kas nad kolisid mingil erilisel põhjusel, näiteks uue töökoha tõttu?

Tehke pausid, kui tunnete, et teie energiatase langeb

Kui jõuate üritusele, leidke vaikne koht, kuhu saate mõneks minutiks põgeneda, kui vajate pausi. See võib olla vannituba, terrass või rõdu.

Andke endale luba lahkuda ürituselt, kui hakkate end väsinuna tundma. Ei ole vaja sundida end lõpuni jääma, kui olete kurnatud.

Teha koostööd ekstravertsema sõbraga

Teisele inimesele kui turvakattele toetumine ei ole hea pikaajaline strateegia, kuid kui palute ekstravertsel sõbral tulla teiega seltskondlikule üritusele, võib see hõlbustada vestluste alustamist.

Võite ka üksteise tugevusi ära kasutada. Näiteks võib teie sõber olla väga enesekindel ja nautida võõrastega rääkimist, samas kui teie võite olla paremad mõtlemapanevate küsimuste esitamises. Valige sõber, kes mõistab, miks introverdid vihkavad small talki ja kes juhib vestlusi hea meelega sisukamasse suunda.

Lugege mõned vestlusoskusi käsitlevad raamatud

Kui teil on raske inimestega rääkida, sest olete sotsiaalsetes olukordades ärevuses, võivad need raamatud aidata:

1. The Social Skills Guidebook: Manage Shyness, Improve Your Conversations, and Make Friends Without Giving Up Who You Are by Chris MacLeod

See raamat ei ole kirjutatud juhiseks, kuidas olla hea vestluskaaslane introvertidele, kuid see sisaldab palju praktilisi nõuandeid, kuidas rääkida teistega, kui tunned end häbelikult. Samuti näitab see, kuidas muuta tuttavad sõpradeks.

2. Kuidas suhelda enesekindlalt Mike Bechtle'i poolt

See juhend on mõeldud kõigile isiksusetüüpidele ja õpetab, kuidas igas olukorras vestlust pidada.

3. Lisa Petrilli The Introvert's Guide to Success in Business and Leadership (Introvertide teejuht edule äris ja juhtimises)

Selles raamatus selgitatakse, kuidas introvertsed inimesed saavad luua võrgustikke ja olla edukad töökeskkonnas. See sisaldab praktilisi strateegiaid, kuidas kasutada oma isiksusetüüpi enda kasuks.

Vaadake meie parimate sotsiaalsete oskuste raamatute edetabelit.