Hogyan készítsünk beszélgetést introvertáltként

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk. Ön introvertált, aki nehezen kezdeményez beszélgetést? Úgy érzi, elveszett vagy unatkozik, amikor megpróbál társalogni? Talán kifogy a mondanivalóból, vagy annyira elakad a fejében, hogy a társas helyzetek kínossá válnak.

Mivel magam is introvertált vagyok, sosem szerettem a small talkot vagy a nagy energiájú csoportos beszélgetéseket. Az évek során megtanultam stratégiákat arra, hogyan lehetek jó beszélgetőpartner.

Ha beszélgetési tippeket szeretnél introvertáltaknak, akkor ez az útmutató neked szól. Mindketten megtanuljátok, hogyan kezdjetek beszélgetést introvertáltként, és hogyan tartsátok fenn azt.

Emlékeztesse magát, hogy a csevegésnek célja van

"Nem szeretem a csevegést, és bosszant, ha valaki sekélyes beszélgetést próbál velem folytatni. Miért nem akarnak az emberek valami értelmes dologról beszélgetni?"

A csevegés az introvertáltak számára gyakran energiát rabló feladat. Pedig a csevegés az első lépés a barátkozás felé. Megmutatja, hogy megértetted a társas érintkezés alapvető szabályait, és megnyugtatja az embereket.

Ne feltételezd, hogy valaki unalmas, csak mert csevegni kezd. Lehet, hogy van közös érdeklődési körötök, de ha nem vagy hajlandó csevegéssel kezdeni, sosem fogod megtudni. Lehet, hogy rájössz, hogy szeret mély beszélgetéseket folytatni.

Készítsen néhány beszélgetésindítót

Ha társasági helyzetekben hajlamos vagy üresfejűvé válni, jegyezz meg néhány beszélgetésindítót.

Jó beszélgetésindító introvertáltaknak:

Egy megjegyzés a környezetéről

Példa: "Ez a hely sokkal jobban néz ki, mióta újrafestették, ugye?"

Segítséget vagy tanácsot kér

Példa: "Olyan sok turmix van ezen az étlapon, hogy nehéz választani! Van valami ajánlása?"

Egy szokatlan tartozékkal kapcsolatos kérdés feltevése

Példa: "Ó, tetszik a pólód! Gondolom, [zenekar neve] rajongó vagy?"

Őszinte bók

Példa: "Nagyon tetszett a múlt heti előadásod." Dicsérj meg valamit, amit tettek, ne a megjelenésüket vagy a személyiségüket.

Gyakoroljon és jegyezzen meg néhány beszélgetésindítót különböző társas helyzetekre, például egy partira vagy a munkahelyi pihenőszobába.

Ez az útmutató arról, hogyan kezdjünk beszélgetést, további ötleteket ad.

A csevegéstől a mélyebb beszélgetések felé mozduljon el

Az IRF a következő kifejezéseket jelenti I nquire, R elate, és F Ez a technika gazdagabb beszélgetésekre ösztönöz, mert segít megosztani valamit magadról, miközben megismered a másik személyt.

Például:

Te: Csináltál valami jót a hétvégén? [Beszélgetés]

Ők: Igen, elvittem a gyerekeimet kempingezni.

Te: Király. Ez egy rendszeres dolog, amit a családban csináltok? [Érdeklődjön]

Ők: Igyekszünk néhány havonta kirándulni és minivakációra menni, ha tehetjük.

Te: A szüleim, amikor csak tudtak, elvittek engem és a bátyámat túrázni. [Kapcsolatba]

Te: Mi az álmaid szabadtéri nyaralása, hova mennél szívesen? [Kövessük nyomon]

Ők: Szeretnék eljutni a Sziklás-hegységbe! Nagyon szeretném látni a... [folytatja a Sziklás-hegységről]

Az IFR-hurkot annyiszor ismételheti meg, ahányszor csak akarja.

Zárt és nyitott kérdések keverése

Talán olvasta már, hogy a zárt kérdések mindig rosszak. Ez nem igaz. Bár a nyitott kérdések nagyobb valószínűséggel vezetnek érdekes beszélgetéshez, mert arra kérik a másik felet, hogy több részletet mondjon, az igen/nem kérdéseket nem lehet teljesen elkerülni.

Általános szabályként próbáljon meg nem két igen/nem kérdést feltenni egymás után.

Adj magadnak engedélyt arra, hogy kimondd, amit gondolsz

Introvertált emberként talán sokkal öntudatosabb vagy, mint a tipikus extrovertált ember[] Lehet, hogy öntudatosabban osztod meg a gondolataidat, mert félsz, hogy valami hülyeséget mondasz.

Az extrovertáltakhoz képest az introvertáltak érzékenyebbek a negatív visszajelzésekre is, ami miatt vonakodhatnak kimondani, amit gondolnak és éreznek.[]

Gyakorold a véleményed megosztását. Gondolataid és érzéseid felfedése intimitást épít, ami kulcsfontosságú a kapcsolatok építéséhez. Előfordulhat, hogy olyasmit mondasz, ami bután hangzik, de mindenki más hamar elfelejti. Úgy érezheted, hogy mindenkit érdekelnek a szociális baklövéseid, és keményen elítélnek értük, de ez csak illúzió[].

Kisebb sebezhetőségek megosztása

Ha már kényelmesen megosztottad a gondolataidat és érzéseidet, akkor egy kicsit tovább mehetsz, ha megosztasz egy bizonytalanságot, ha az a beszélgetés szempontjából releváns. Ha így teszel, az még inkább rokonszenvessé tehet téged. A másik személyt is arra ösztönzi, hogy megnyíljon, ami még személyesebbé teheti a beszélgetést.

Például:

• "Mindig kételkedem magamban egy állásinterjú előtt."
• "Szeretek edzőterembe járni, de kicsit zavarban vagyok, ha mások előtt kell edzenem."

Óvatosan kell megítélnie a helyzetet, mert a túl sok mindent elárulva kényelmetlenül érezhetik magukat az emberek. Általában a legjobb, ha kerüljük az intim kapcsolati problémákról, az orvosi témákról, valamint a vallással vagy politikával kapcsolatos témákról való beszélgetést, amíg nem ismerjük jobban a másik személyt.

Mi értelme megosztani magamról, és miért érdekelne ez bárkit is?

Ha megosztod magadat, mások is megnyílnak. Ahhoz, hogy szoros kapcsolatot alakíts ki valakivel, fokozatosan meg kell nyílnod egymás előtt[].

Nem igaz, hogy az emberek csak magukról akarnak beszélni, hanem a beszélgetőpartnerüket is meg akarják ismerni.

Lassan lépj túl a komfortzónádon

Az introvertáltság nem azonos a szociális szorongással. Az extrovertáltakhoz képest azonban az introvertáltak nagyobb valószínűséggel szenvednek szociális szorongásos zavarban (SAD).[] Az SAD szűrővizsgálatát online végezheti el.

Ha SAD-ban szenved, próbálja ki a fokozatos expozíciós terápiát. Készítsen egy listát a szorongást okozó társas helyzetekről, és rangsorolja őket a legkevésbé nehéz helyzetektől a legnehezebbekig. Ezt félelemlétrának nevezik. Ha lassan halad felfelé a létrán, magabiztosabbá válik az emberekkel való beszélgetés.

Például "A kedvenc kávézómban a pultosnak köszönni" lehet az első lépés a létrán, majd "köszönni egy munkatársnak, és megkérdezni, hogy telik a napja".

Nyomatékosan javasoljuk, hogy kérjen szakmai segítséget egy expozíciós terápiában jártas terapeutától is.

Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.

A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.

(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)

Ez a cikk arról, hogyan szerezhetsz barátokat, ha szociális szorongásod van, további gyakorlati tanácsokat tartalmaz.

Cselekedj még akkor is, ha szégyenlősnek érzed magad

Nem minden introvertált ember félénk, de a kutatások azt mutatják, hogy az introvertáltság és a félénkség összefügg.[]

A SAD-tól eltérően a félénkség egy személyiségjegy, nem pedig egy rendellenesség. Ez is egy érzés. Más érzésekhez hasonlóan tudomásul veheted anélkül, hogy hagynád, hogy irányítson téged. Például, bár a munkád miatt unatkozol, valószínűleg mégis elvégzed. Ugyanez az elv vonatkozik a félénkségre és a beszélgetésre is.

Az amerikai felnőttek mintegy 50%-a mondja magáról, hogy szégyenlős, de ez csak az esetek 15-20%-ában nyilvánvaló.[]

Lehetsz félénk és szociálisan sikeres, még akkor is, ha titokban öntudatosnak érzed magad.[] Fogadd el, hogy ideges vagy, majd döntsd el, hogy mégis beszélgetni fogsz az emberekkel. Ne feledd, a szorongásod valószínűleg nem olyan nyilvánvaló, mint gondolod.[].

A gondolkodásmód megváltoztatása segít abban, hogy introvertált emberként is beszélgetést folytasson.

Hozd ki az extrovertált oldaladat

"Hogyan javíthatok az introvertált személyiségemen? Van rá mód, hogy extrovertáltá tegyem magam?"

Semmi baj nincs azzal, ha valaki introvertált, és nem kell megváltoztatnia a személyiségét ahhoz, hogy jobban tudjon beszélgetni másokkal.

Az extrovertáltabb viselkedés azonban előnyökkel is járhat. A kutatások azt mutatják, hogy ha extrovertáltan viselkedsz, az idegenek pozitívabban reagálnak rád.[] Az extrovertált viselkedés javíthatja a hangulatodat is.[].

Íme néhány tipp:

• Légy nyitottabb az új dolgok kipróbálására. Ha egy barátod olyasmit javasol, amit általában nem próbálnál ki, ne utasítsd el.
• Merj először barátságos lenni más emberekkel, még akkor is, ha nem vagy biztos benne, hogy kedvelnek-e téged.
• Ha van egy ötlete vagy javaslata, ossza meg az emberekkel, ahelyett, hogy először mérlegelné az előnyöket és hátrányokat.
• Fejezze ki érzelmeit verbálisan és nonverbálisan. Engedje meg magának, hogy gyakrabban gesztikuláljon, és ne gátolja az arckifejezését.

Sikeresebb leszel, ha olyan viselkedési célokat tűzöl ki, mint például: "Ezen a héten három emberrel kezdeményezek beszélgetést" vagy "Minden nap rámosolygok egy idegenre".

Egy másik módja annak, hogy extrovertáltabbnak tűnj, az energiaszinted emelése. Olvasd el ezt az útmutatót arról, hogyan lehetsz társaságban energikus ember, ha alacsony az energiaszinted.

Tanulja meg, hogyan vegyen részt csoportos beszélgetésekben

Introvertált emberként nehezen tudod követni a beszélgetéseket, mert több emberre kell figyelned, és figyelned kell a reakcióikat. Van azonban egy egyszerű trükk, amit bevethetsz, ha hozzá akarsz szólni. Mielőtt megszólalsz, lélegezz be, és tegyél egy gesztust, például emeld fel a kezed néhány centivel. Ha jól csinálod, ez a mozdulat megragadja az emberek figyelmét, és utána elkezdheted a beszélgetést.beszélgetés.

Amikor valaki más beszél, a testbeszédével tegye egyértelművé, hogy még mindig a beszélgetés részese. Vegye fel a szemkontaktust a beszélővel, és időnként biccentsen, hogy jelezze, hogy figyel. Tartsa a testbeszédét nyitottan; próbálja elkerülni a karok vagy lábak keresztbe vetését, mivel ez a csoporttól elzárkózónak tűnhet.

Találj olyan embereket, akik a te hullámhosszodon vannak

Nincs olyan standard lista az introvertáltaknak szóló beszélgetési témákról, amely mindenkinek megfelelne.

Általában könnyebb beszélgetést kezdeményezni, ha van valami közös benned és a másik személyben. Keress olyan csoportokat és helyeket, ahol olyan emberek vannak, akik osztoznak az érdeklődési körödben és a hobbidban. Próbáld ki az Eventbrite-ot, a Meetup-ot, vagy keress olyan Facebook-csoportokat, amelyek a környékedre vonatkozó eseményeket hirdetnek. Nézz körül a helyi közösségi főiskolán, ahol órákat tartanak.

Egyszeri események helyett menj el rendszeres találkozókra. Így nem kell minden héten idegenekkel csevegned. Ehelyett idővel fokozatosan megismerheted az embereket, és egyre mélyebb beszélgetéseket folytathatsz.

Az amerikai felnőttek 25-40%-a vallja magát introvertáltnak[] Ha elmegy néhány rendezvényre, nem fog sokáig tartani, amíg talál valakit, akinek hasonló a szociális stílusa.

Gyakorold a természetes kíváncsiságodat

Az introvertáltak jellemzően könnyebben elterelik a figyelmüket, mint az extrovertáltak[] és nagyobb valószínűséggel esnek ki a beszélgetések során.[] Ennek oka lehet, hogy a helyzetet túl nyomasztónak érzik, vagy hogy hajlamosak elveszni a saját gondolataikban.

Hogy koncentrált maradjon, tegyen fel magának kérdéseket a másik személyről. Próbáljon meg nem arra gondolni, hogy mit fog legközelebb mondani, vagy hogy mit gondolnak Önről. Tekintse a beszélgetést úgy, mint egy lehetőséget arra, hogy megismerjen egy embertársat. Ez a stratégia megkönnyíti a kérdések kitalálását is.

Ha például valaki megemlíti, hogy mostanában nagyon elfoglalt volt, mert egy házügyletet kötött, megkérdezheti magától:

• Hol éltek korábban?
• Mit szeretnek a legjobban az új körzetükben?
• Valami különleges okból költöztek, például új munkahely miatt?

Tartson szüneteket, amikor úgy érzi, hogy az energiaszintje csökken

Amikor megérkezel egy rendezvényre, keresd meg azokat a csendes helyeket, ahová el tudsz menekülni néhány percre, ha szünetre van szükséged. Ez lehet egy fürdőszoba, egy terasz vagy egy erkély.

Engedje meg magának, hogy elhagyja az eseményt, ha fáradtnak érzi magát. Nem kell kényszerítenie magát, hogy a végéig maradjon, ha már kimerült.

Csatlakozz egy extrovertáltabb barátodhoz.

Ha valaki másra támaszkodik, mint biztonsági takaróra, az nem jó hosszú távú stratégia, de ha megkér egy extrovertált barátot, hogy tartson Önnel egy társadalmi eseményre, könnyebbé teheti a beszélgetések megkezdését.

Egymás erősségeit is kihasználhatjátok. Lehet például, hogy a barátod nagyon magabiztos, és szívesen beszélget idegenekkel, míg te jobban tudsz elgondolkodtató kérdéseket feltenni. Válassz olyan barátot, aki megérti, hogy az introvertáltak miért utálják a small talkot, és aki szívesen terelgeti a beszélgetéseket értelmesebb irányba.

Olvasson el néhány könyvet a társalgási készségekről

Ha nehezen beszélgetsz másokkal, mert szorongsz a társas helyzetekben, ezek a könyvek segíthetnek:

1. The Social Skills Guidebook: Manage Shyness, Improve Your Conversations, and Make Friends Without Giving up Who You Are by Chris MacLeod

Ez a könyv nem introvertáltaknak szóló útmutatónak íródott arról, hogyan lehetsz jó beszélgetőpartner, de sok gyakorlati tanácsot tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan beszélgess másokkal, ha szégyenlősnek érzed magad. Azt is megmutatja, hogyan lehet az ismerősöket barátokká változtatni.

2. Hogyan kommunikáljunk magabiztosan Mike Bechtle-től

Ez az útmutató minden személyiségtípushoz szól, és megtanít arra, hogyan lehet bármilyen helyzetben beszélgetést kezdeményezni.

3. Az introvertáltak útmutatója a sikerhez az üzleti életben és a vezetésben, írta Lisa Petrilli

Ez a könyv elmagyarázza, hogyan tudnak az introvertáltak kapcsolatokat építeni és sikereket elérni a szakmai környezetben. Gyakorlati stratégiákat tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan használhatod a személyiségtípusodat az előnyödre.

Tekintse meg a legjobb szociális készségekről szóló könyvek rangsorát.