Kako vzpostaviti pogovor kot introvert

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Ste introvert, ki težko začne pogovor? Se počutite izgubljeno ali vam je dolgčas, ko se poskušate pogovarjati? Morda vam zmanjka stvari za povedati ali pa se tako zataknete v glavi, da vam je v družabnih situacijah nerodno.

Ker sem introvertiran človek, nikoli nisem maral pogovorov v skupini ali energičnih skupinskih pogovorov. Z leti sem se naučil strategij, kako postati dober sogovornik.

Če želite nasvete za pogovor za introverte, je ta vodnik namenjen vam. Izvedeli boste, kako začeti pogovor kot introvertirani in ga tudi nadaljevati.

Spomnite se, da ima pogovor z ljudmi svoj namen.

"Ne maram pogovorov in razjezi me, če se nekdo poskuša z mano pogovarjati površno. Zakaj se ljudje ne želijo pogovarjati o čem pomembnem?"

Za introvertirane ljudi je pogovor z ljudmi pogosto naporen. Vendar je pogovor z ljudmi prvi korak k sklepanju prijateljstev. Pokaže, da poznate osnovna pravila družabnega komuniciranja, in ljudi sprošča.

Ne domnevajte, da je nekdo dolgočasen samo zato, ker se z vami pogovarja. Morda imate skupne interese, vendar če niste pripravljeni začeti s pogovorom, tega ne boste nikoli izvedeli. Morda boste odkrili, da se radi pogovarjajo poglobljeno.

Pripravite nekaj pobud za pogovor

Če se v družabnih situacijah pogosto počutiš brez besed, si zapomni nekaj pobud za pogovor.

Dobra priložnost za pogovor za introverte:

Opomba o vaši okolici

Primer: "Ta prostor je videti veliko bolje, odkar so ga prebarvali, kajne?"

prošnja za pomoč ali nasvet

Primer: "Na meniju je toliko smoothijev, da težko izbiram! Ali imate kakšna priporočila?"

Postavljanje vprašanja o nenavadni opremi

Primer: "Všeč mi je vaša majica! Verjetno ste oboževalec [ime skupine]?"

Iskren kompliment

Primer: "Predstavitev, ki ste jo imeli prejšnji teden, mi je bila zelo všeč." Pohvalite nekaj, kar so naredili, ne pa njihovega videza ali osebnosti.

Vadite in si zapomnite nekaj začetnih stavkov za pogovor v različnih družabnih situacijah, na primer na zabavi ali v odmoru v službi.

V tem vodniku o tem, kako začeti pogovor, boste našli več idej.

Preidite od bežnih pogovorov k poglobljenim pogovorom

IRF pomeni I povprašajte, R elate in F Ta tehnika spodbuja bogatejše pogovore, saj vam pomaga deliti nekaj o sebi, medtem ko spoznavate drugo osebo.

Na primer:

Ti: Si čez vikend počel kaj zabavnega? [Small talk]

Oni: Ja, otroke sem peljal na taborjenje.

Vi: Super. Ali to redno počnete kot družina? [Povpraševanje]

Oni: Če se le da, se vsakih nekaj mesecev poskušamo odpraviti na potovanje in mini počitnice.

Ti: Starša sta naju z bratom, kadar sta lahko, peljala na pohode. [Relate]

Vi: Kakšne so vaše sanjske počitnice na prostem? Kam bi se radi odpravili? [Nadaljuj]

Oni: Z veseljem bi obiskal Skalno gorovje! Resnično si želim videti... [nadaljuje z govorjenjem o Skalnem gorovju]

Zamišek IFR lahko ponovite tolikokrat, kolikor želite.

Mešanje zaprtih in odprtih vprašanj

Morda ste že prebrali, da so zaprta vprašanja vedno slaba. To ne drži. Čeprav je bolj verjetno, da bodo odprta vprašanja vodila do zanimivega pogovora, saj od druge osebe zahtevajo več podrobnosti, se ne morete popolnoma izogniti vprašanjem tipa da/ne.

Na splošno velja, da ne smete zaporedoma postaviti dveh vprašanj z odgovorom da/ne.

Dovolite si povedati, kaj mislite.

Kot introvert se morda bolj zavedate sebe kot tipični ekstrovert.[] Morda se bojite deliti svoje misli, ker vas skrbi, da bi rekli kakšno neumnost.

Introverti so v primerjavi z ekstravertiranci tudi bolj občutljivi na negativne povratne informacije, zato lahko neradi povedo, kaj mislijo in čutijo.[]

Razkrivanje misli in občutkov gradi intimnost, ki je ključnega pomena za gradnjo odnosov. Občasno lahko rečete nekaj, kar se sliši neumno, vendar bodo vsi drugi kmalu pozabili nanj. Morda se vam zdi, da je vsem mar za vaše napake v družbi in da vas bodo zaradi njih strogo obsojali, vendar je to iluzija.[]

Skupna raba majhnih ranljivosti

Če vam je že udobno deliti svoje misli in občutke, lahko greste še nekoliko dlje in delite svojo negotovost, če je pomembna za pogovor. S tem lahko postanete bolj sorodni. Prav tako spodbudite drugo osebo, da se odpre, kar lahko naredi pogovor bolj oseben.

Na primer:

• "Pred razgovorom za službo vedno dvomim vase."
• "Rad hodim v telovadnico, vendar sem nekoliko nesamozavesten, ko telovadim pred drugimi."

Situacijo morate skrbno oceniti, saj lahko preveč razkrivanja povzroči nelagodje. Običajno se je najbolje izogibati pogovorom o intimnih težavah v odnosih, zdravstvenih temah in vsem, kar je povezano z vero ali politiko, dokler druge osebe ne spoznate bolje.

Kakšen smisel ima deliti informacije o sebi in zakaj bi to koga zanimalo?

Če želite vzpostaviti tesen odnos z nekom, se morate drug drugemu postopoma odpirati.[]

Ni res, da ljudje želijo govoriti le o sebi. Želijo spoznati tudi osebo, s katero se pogovarjajo.

Počasi presezite svoje območje udobja

Introvertiranost ni isto kot socialna anksioznost, vendar je pri introvertiranih osebah v primerjavi z ekstravertiranimi večja verjetnost, da imajo socialno anksiozno motnjo (SAD).[] Na spletu lahko opravite presejalni test za SAD.

Če imate SAD, poskusite s postopno izpostavitveno terapijo. Sestavite lahko seznam socialnih situacij, ki vas vznemirjajo, in jih razvrstite po vrstnem redu od najmanj do najbolj težavnih. To se imenuje lestvica strahu. S počasnim napredovanjem po lestvici boste postali bolj samozavestni pri pogovoru z ljudmi.

Na primer: "Pozdraviti barista v moji najljubši kavarni" je lahko prva stopnja na vaši lestvici, ki ji sledi "Pozdraviti sodelavca in ga vprašati, kakšen je njegov dan".

Priporočamo vam, da poiščete tudi strokovno pomoč pri terapevtu, ki ima izkušnje s terapijo izpostavljenosti.

Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.

Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.

(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)

V tem članku o tem, kako najti prijatelje, če imate socialno anksioznost, najdete več praktičnih nasvetov.

Ukrepajte, tudi če ste sramežljivi

Vsi introvertirani niso sramežljivi, vendar raziskave kažejo, da sta introvertiranost in sramežljivost povezani.[]

V nasprotju s SAD je sramežljivost osebnostna lastnost in ne motnja. Je tudi občutek. Tako kot druge občutke ga lahko priznate, ne da bi vas obvladoval. Čeprav vam je pri delu morda dolgčas, ga verjetno vseeno opravite. Enako načelo velja za sramežljivost in pogovor.

Približno 50 % odraslih Američanov pravi, da so sramežljivi, vendar je to očitno le v 15-20 % primerov.[]

Lahko ste sramežljivi in družbeno uspešni, čeprav se skrivaj počutite nesamozavestno.[] Sprejmite, da ste nervozni, in se odločite, da se boste vseeno pogovarjali z ljudmi. Zapomnite si, da vaša tesnoba verjetno ni tako očitna, kot mislite.[]

Če boste spremenili način razmišljanja, boste kot introvertirani ljudje lažje nadaljevali pogovor.

Izpostavite svojo ekstrovertirano plat

"Kako lahko izboljšam svojo introvertno osebnost? Ali obstaja kakšen način, da postanem ekstrovertiran?"

Nič ni narobe z introvertiranostjo in ni treba spremeniti svoje osebnosti, da bi se bolje pogovarjali z drugimi ljudmi.

Raziskave kažejo, da se bodo neznanci pozitivneje odzvali na vaše vedenje, če boste delovali ekstrovertirano.[] Ekstrovertirano vedenje lahko tudi izboljša vaše razpoloženje[].

Tukaj je nekaj nasvetov:

• Če vam prijatelj predlaga nekaj, česar običajno ne bi poskusili, tega ne zavračajte.
• Najprej si upajte biti prijazni do drugih ljudi, tudi če niste prepričani, ali vas imajo radi.
• Ko imate idejo ali predlog, ga delite z ljudmi, namesto da najprej pretehtate vse za in proti.
• Svoja čustva izražajte verbalno in neverbalno. Pogosteje gestikulirajte in ne zavirajte obrazne mimike.

Bolj uspešni boste, če si zastavite vedenjske cilje, kot so: "Ta teden bom začel pogovor s tremi ljudmi" ali "Vsak dan se bom nasmehnil enemu neznancu".

Drug način, da se zdite bolj ekstrovertirani, je, da dvignete raven energije. Preberite ta vodnik o tem, kako v družbi postati energična oseba, če ste nizkoenergijski.

Naučite se sodelovati v skupinskih pogovorih.

Kot introvertirani osebi vam je morda težko slediti pogovorom, saj morate spremljati več ljudi in njihove reakcije. Vendar pa obstaja preprost trik, ki ga lahko uporabite, ko želite prispevati. Tik preden spregovorite, vdihnite in naredite gesto, na primer dvignite roko za nekaj centimetrov. Pravilno izveden gib bo pritegnil pozornost ljudi, vi pa lahko nato začnetegovorjenje.

Ko govori nekdo drug, s telesno govorico jasno pokažite, da ste še vedno del pogovora. Z govorcem vzpostavite očesni stik in občasno prikimajte, da pokažete, da ga poslušate. Ohranite odprto govorico telesa; izogibajte se križanju rok ali nog, saj se lahko zaradi tega zdite zaprti pred skupino.

Poiščite ljudi, ki so na vaši valovni dolžini

Ni standardnega seznama pogovornih tem za introverte, ki bi bil primeren za vse.

Pogovor je običajno lažji, če imata z drugo osebo nekaj skupnega. Poiščite skupine in kraje za ljudi, ki imajo enake interese in hobije kot vi. Poskusite z Eventbrite, Meetup ali poiščite skupine na Facebooku, ki oglašujejo dogodke v vaši okolici. Poiščite predavanja na lokalni fakulteti.

Namesto enkratnih dogodkov se udeležujte rednih srečanj. Tako se vam ne bo treba vsak teden pogovarjati z neznanci. Namesto tega boste sčasoma spoznavali ljudi in imeli vedno bolj poglobljene pogovore.

25-40 % odraslih Američanov se opredeljuje kot introvertiranci.[] Če se udeležite nekaj dogodkov, boste kmalu našli nekoga s podobnim družabnim slogom.

Izkoristite svojo naravno radovednost

Introvertirani ljudje so običajno bolj raztreseni kot ekstravertirani[] in se med pogovorom pogosteje izgubijo vase.[] To se lahko zgodi, ker se jim zdi situacija preveč obremenjujoča ali ker se radi izgubijo v svojih mislih.

Če želite ostati osredotočeni, si postavljajte vprašanja o drugi osebi. Ne razmišljajte o tem, kaj boste rekli v naslednjem trenutku ali kaj si misli o vas. Pogovor razumite kot priložnost, da spoznate sočloveka. S to strategijo tudi lažje oblikujete vprašanja.

Če na primer nekdo omeni, da je v zadnjem času zelo zaposlen, ker je sklenil posel za hišo, se lahko vprašate:

• Kje so živeli prej?
• Kaj jim je na novem območju najbolj všeč?
• Ali so se preselili iz kakšnega posebnega razloga, na primer zaradi nove službe?

Vzemite si odmor, ko začutite, da se raven vaše energije zmanjša.

Ko pridete na dogodek, poiščite mirne kotičke, kamor se lahko za nekaj minut umaknete, če potrebujete odmor. To je lahko kopalnica, terasa ali balkon.

Dovolite si zapustiti dogodek, ko se začnete počutiti utrujene. Če ste izčrpani, se ni treba siliti, da ostanete do konca.

Združite se z bolj ekstrovertiranim prijateljem

Zanašati se na nekoga drugega kot na varnostno odejo ni dobra dolgoročna strategija, vendar lahko povabilo ekstrovertiranemu prijatelju, naj gre z vami na družabni dogodek, olajša začetek pogovora.

Morda je vaš prijatelj zelo samozavesten in uživa v pogovorih z neznanci, medtem ko vam gre bolje zastavljanje premišljenih vprašanj. Izberite prijatelja, ki razume, zakaj introverti sovražijo pogovore, in z veseljem usmerja pogovore v bolj smiselno smer.

Preberite nekaj knjig o konverzacijskih spretnostih

Če se težko pogovarjate z ljudmi, ker ste v družabnih situacijah tesnobni, vam bodo te knjige v pomoč:

1. The Social Skills Guidebook: Manage Shyness, Improve Your Conversations, and Make Friends Without Giving Up Who You Are (Priročnik socialnih veščin: Obvladajte sramežljivost, izboljšajte pogovore in pridobite prijatelje, ne da bi se odrekli temu, kar ste), Chris MacLeod

Ta knjiga ni bila napisana kot priročnik za introvertirane, vendar vsebuje veliko praktičnih nasvetov za pogovor z drugimi, kadar ste sramežljivi. Prav tako vam pokaže, kako iz znancev narediti prijatelje.

2. Kako komunicirati samozavestno, Mike Bechtle

Ta priročnik je namenjen vsem osebnostnim tipom in vas nauči, kako se pogovarjati v vsaki situaciji.

3. Lisa Petrilli: Introvertov vodnik za uspeh v poslu in vodenju

Ta knjiga pojasnjuje, kako lahko introvertirani navežejo stike in uspejo v poklicnih okoljih. Vsebuje praktične strategije, kako izkoristiti svoj tip osebnosti v svojo korist.

Oglejte si našo lestvico najboljših knjig o socialnih veščinah.