목차
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 링크를 통해 구매하면 커미션을 받을 수 있습니다. 당신은 대화를 시작하기 위해 고군분투하는 내성적입니까? 잡담을 할 때 길을 잃거나 지루함을 느끼십니까? 아마도 할 말이 없거나 머리에 너무 맴돌아 사회적 상황이 어색해질 수 있습니다.
내향적인 저는 잡담이나 활기찬 그룹 대화를 좋아하지 않았습니다. 수년 동안 저는 좋은 대화가가 되는 방법에 대한 전략을 배웠습니다.
내향적인 사람을 위한 대화 요령이 필요하다면 이 가이드가 적합합니다. 둘 다 내향적인 사람으로서 대화를 시작하고 계속하는 방법을 배우게 됩니다.
잡담은 목적이 있다는 점을 상기하세요
“저는 잡담을 좋아하지 않으며 누군가가 얕은 대화를 시도하면 짜증이 납니다. 왜 사람들은 의미 있는 것에 대해 논의하고 싶어하지 않을까요?”
내향적인 사람에게 잡담은 종종 에너지를 소모하는 잡일입니다. 하지만 잡담은 친구를 사귀는 첫걸음입니다. 그것은 당신이 사회적 상호 작용의 기본 규칙을 이해하고 사람들을 편안하게 한다는 것을 보여줍니다.
누군가가 잡담을 한다고 해서 지루하다고 생각하지 마세요. 공통 관심사가 있을 수 있지만 잡담으로 시작하지 않으려면 절대 알 수 없습니다. 그들이 깊은 대화를 나누는 것을 좋아한다는 것을 알게 될 것입니다.
대화를 시작할 준비를 하십시오
만약사회적 상황에서 불안해하는 경우 다음 책이 도움이 될 수 있습니다.
1. The Social Skills Guidebook: 수줍음 관리, 대화 개선, 자신이 누구인지 포기하지 않고 친구 사귀기 Chris MacLeod
이 책은 내향적인 사람들을 위한 좋은 대화 전문가가 되는 방법에 대한 가이드로 쓰여진 것은 아니지만, 수줍음을 느낄 때 다른 사람과 대화하는 데 대한 실용적인 조언이 많이 포함되어 있습니다. 아는 사람을 친구로 만드는 방법도 알려줍니다.
2. 자신감 있게 의사소통하는 방법 Mike Bechtle
이 가이드는 모든 성격 유형의 사람들을 대상으로 하며 어떤 상황에서도 대화하는 방법을 알려줍니다.
3. 리사 페트릴리(Lisa Petrilli)의 비즈니스 및 리더십 성공을 위한 내향적인 가이드
이 책은 내향적인 사람들이 어떻게 전문적인 환경에서 네트워크를 형성하고 성공할 수 있는지 설명합니다. 성격 유형을 활용하는 방법에 대한 실용적인 전략이 포함되어 있습니다.
사회적 기술에 관한 최고의 도서 순위를 확인하세요.
당신은 사교적인 상황에서 멍해지는 경향이 있고, 대화 시작 부분을 암기하는 경향이 있습니다.
내향적인 사람들을 위한 좋은 대화 시작 부분:
주변에 대한 언급
예: "이 곳은 새로 칠한 이후로 훨씬 좋아보이죠?"
도움이나 조언 요청
예: “이 메뉴에 스무디가 너무 많아서 선택하기가 어렵네요! 추천할 만한 것이 있나요?”
특이한 액세서리에 대해 질문하기
예: “오, 티셔츠가 마음에 들어요! [Band Name] 팬이신가요?”
진심 어린 칭찬
예: "지난주에 발표하신 내용이 정말 즐거웠습니다." 외모나 성격이 아니라 그들이 한 일을 칭찬하세요.
파티나 직장 휴게실과 같은 다양한 사회적 상황에 대한 몇 가지 대화 시작 단어를 연습하고 암기하세요.
또한보십시오: 375 질문을 하시겠습니까 (모든 상황에 가장 적합)대화를 시작하는 방법에 대한 이 가이드는 더 많은 아이디어를 제공할 것입니다.
잡담에서 깊은 대화로 이동
IRF는 I nquire, R elate 및 F follow up을 의미합니다. 이 기법은 상대방을 알아가면서 자신에 대한 정보를 공유하는 데 도움이 되기 때문에 더 풍부한 대화를 장려합니다.
예:
귀하: 주말에 재미있는 일 있었나요? [잡담]
그들: 네, 아이들을 캠핑에 데려갔어요.
당신: 멋지네요. 그게 가족으로서 일상적으로 하는 일인가요? [문의]
그들: 우리는 여행과 미니-가능하면 몇 달에 한 번씩 휴가를 가십시오.
You: 부모님은 할 수 있을 때면 남동생과 저를 데리고 등산을 가곤 하셨습니다. [관련]
당신: 당신이 꿈꾸는 야외 휴가는 무엇인가요? 어디로 가고 싶습니까? [후속]
그들: 로키산맥을 방문하고 싶어요! 정말 보고 싶어요... [Rockies에 대해 계속 이야기]
IFR 루프를 원하는 만큼 반복할 수 있습니다.
닫힌 질문과 열린 질문을 혼합
닫힌 질문은 항상 나쁘다는 것을 읽었을 것입니다. 이것은 사실이 아닙니다. 개방형 질문은 상대방에게 더 자세한 정보를 요청하기 때문에 흥미로운 대화로 이어질 가능성이 더 높지만 예/아니오 질문을 모두 피할 수는 없습니다.
일반적으로 두 가지 예/아니오 질문을 연속으로 하지 않도록 하세요.
자신의 생각을 말할 수 있는 권한을 부여하세요
내향적인 사람은 일반적인 외향적인 사람보다 자의식이 더 강할 수 있습니다.[] 어리석은 일에 대해 걱정하기 때문에 자신의 생각을 공유하는 것에 자의식을 느낄 수 있습니다.
외향적인 사람에 비해 내향적인 사람은 부정적인 피드백에 더 민감하여 자신의 생각과 느낌을 말하기를 꺼릴 수 있습니다.[]
의견을 공유하는 연습을 하세요. 자신의 생각과 감정을 공개하면 친밀감이 형성되며 이는 관계 구축의 핵심입니다. 때때로 당신은 어리석게 들리는 말을 할 수 있지만, 다른 사람들은 곧 그것을 잊어버릴 것입니다. 아마도 당신은모두가 당신의 사회적 실수에 관심을 갖고 당신을 가혹하게 판단하는 것처럼 느끼지만 이것은 환상입니다.[]
작은 취약성 공유
자신의 생각과 감정을 공유하는 것이 편해지면 대화와 관련된 불안감을 공유하여 조금 더 나아갈 수 있습니다. 이렇게 하면 더 친밀해질 수 있습니다. 또한 상대방이 마음을 열도록 격려하여 대화를 더 사적인 것으로 만들 수 있습니다.
예:
- "취업 면접 전에는 항상 제 자신을 의심합니다."
- "체육관에 가는 것을 좋아하지만 남들 앞에서 운동하는 것에 대해 약간 자의식을 느낍니다."
너무 많은 것을 밝히면 사람들이 불편해할 수 있으므로 상황을 신중하게 판단해야 합니다. 일반적으로 상대방을 더 잘 알기 전까지는 친밀한 관계 문제, 의학적 주제, 종교 또는 정치와 관련된 모든 것에 대해 이야기하지 않는 것이 가장 좋습니다.
나에 대해 공유하는 이유는 무엇이며 왜 사람들이 관심을 가질까요?
자신에 대해 공유하면 다른 사람도 편안하게 마음을 열 수 있습니다. 누군가와 친밀한 관계를 형성하려면 점차 서로에게 마음을 열어야 할 것입니다.[]
사람들이 자기 이야기만 하고 싶어하는 것은 아닙니다. 그들은 또한 그들이 이야기하고 있는 사람에 대해 알고 싶어합니다.
안락한 영역을 천천히 넘어서십시오.
내향성은 사회적 불안과 다릅니다. 그러나 외향적인 사람에 비해내향적인 사람은 사회불안장애(SAD)에 걸릴 확률이 더 높습니다.[] 온라인에서 SAD 선별검사를 받을 수 있습니다.
SAD가 있는 경우 점진적인 노출 요법을 시도하십시오. 불안을 유발하는 사회적 상황의 목록을 만들고 가장 어려운 것부터 순서대로 순위를 매길 수 있습니다. 이것을 공포의 사다리라고 합니다. 사다리를 천천히 올라가면 사람들과 대화하는 데 더 자신감을 갖게 될 것입니다.
예를 들어 "가장 좋아하는 커피숍의 바리스타에게 '안녕'이라고 인사하는 것"이 사다리의 첫 번째 단계일 수 있으며 그 다음에는 "동료에게 '안녕'이라고 인사하고 하루 일정을 물어보세요."가 될 수 있습니다.
또한 노출 치료 경험이 있는 치료사의 전문적인 지원을 받는 것이 좋습니다.
온라인 치료에는 BetterHelp를 권장합니다. 무제한 메시지와 주간 세션을 제공하고 방문하는 것보다 비용이 저렴하기 때문입니다. 치료사 사무실로.
그들의 계획은 주당 $64부터 시작합니다. 이 링크를 사용하면 BetterHelp에서 첫 달 20% 할인 + 모든 SocialSelf 과정에 유효한 $50 쿠폰을 받을 수 있습니다. BetterHelp에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하세요.
($50 SocialSelf 쿠폰을 받으려면 링크로 가입하세요. 그런 다음 BetterHelp의 주문 확인서를 이메일로 보내 개인 코드를 받으세요. 모든 과정에서 이 코드를 사용할 수 있습니다.)
사회적 불안이 있을 때 친구를 사귀는 방법에 대한 이 문서에는 더 실용적인 조언이 포함되어 있습니다.
심지어 조치를 취하세요. 부끄러울 때
아니다내향적인 사람은 모두 수줍음이 많지만 연구에 따르면 내향성과 수줍음은 관련이 있습니다.[]
SAD와 달리 수줍음은 장애가 아니라 성격 특성입니다. 느낌이기도 합니다. 다른 감정과 마찬가지로 통제하지 않고 인정할 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 일이 당신을 지루하게 만들 수 있지만, 어쨌든 당신은 그것을 끝낼 것입니다. 수줍음과 대화에도 같은 원칙이 적용됩니다.
미국 성인의 약 50%가 자신이 수줍음이 많다고 말하지만, 이는 15~20%의 사례에서만 분명합니다.[]
또한보십시오: 119 재미있는 질문에 대해 알아보기남몰래 자의식을 느끼더라도 수줍음이 많고 사회적으로 성공할 수 있습니다.[] 긴장을 받아들이고 어쨌든 사람들과 대화하기로 결정하세요. 불안은 생각만큼 명확하지 않을 수 있다는 점을 기억하세요.[]
사고 방식을 바꾸면 내성적인 사람처럼 대화를 이어가는 데 도움이 됩니다.
외향적인 면을 드러내세요
"내향적인 성격을 어떻게 개선할 수 있을까요? 나를 외향적으로 만들 수 있는 방법이 있나요?”
내향적인 것이 잘못된 것은 아니며 다른 사람들과 더 나은 대화를 나누기 위해 성격을 바꿀 필요는 없습니다.
하지만 더 외향적으로 행동하면 이점이 있을 수 있습니다. 연구에 따르면 당신이 외향적으로 행동하면 낯선 사람들이 당신에게 더 긍정적으로 반응할 것입니다.[] 외향적으로 행동하면 기분도 좋아질 수 있습니다.[]
다음은 몇 가지 팁입니다.
- 새로운 일에 더 마음을 열고 시도하세요. 친구가 당신이 하지 않을 것을 제안하면일반적으로 시도하고 무시하지 마십시오.
- 다른 사람들이 당신을 좋아하는지 확실하지 않더라도 먼저 감히 그들에게 친절하게 대하십시오.
- 아이디어나 제안이 있으면 찬반 양론을 먼저 고려하지 말고 사람들과 공유하십시오.
- 언어적 및 비언어적으로 감정을 표현하십시오. 몸짓을 더 자주 하고 얼굴 표정을 억제하지 마십시오.
"이번 주에 세 사람과 대화를 시작하겠습니다" 또는 "매일 낯선 사람 한 명에게 미소를 지을 것"과 같은 행동 목표[]를 설정하면 더 성공할 수 있습니다.
외향적으로 보이는 또 다른 방법은 에너지 수준을 높이는 것입니다. 활력이 없을 때 사회적으로 활력이 넘치는 사람이 되는 방법에 대한 이 가이드를 읽어보세요.
그룹 대화에 참여하는 방법을 알아보세요.
내향적인 사람은 여러 사람을 추적하고 그들의 반응을 모니터링해야 하기 때문에 대화를 따라가기가 어려울 수 있습니다. 그러나 기여하고 싶을 때 사용할 수 있는 간단한 트릭이 있습니다. 말하기 직전에 숨을 들이쉬고 손을 몇 인치 올리는 것과 같은 제스처를 취하십시오. 제대로만 하면 이 동작이 사람들의 관심을 끌게 되고 대화를 시작할 수 있습니다.
다른 사람이 말할 때 몸짓 언어를 사용하여 여전히 대화에 참여하고 있음을 분명히 하세요. 말하는 사람과 눈을 마주치고 가끔 고개를 끄덕여 듣고 있다는 것을 보여주세요. 바디 랭귀지를 열어 두십시오.팔이나 다리를 꼬지 않도록 하세요. 이렇게 하면 그룹에서 고립된 것처럼 보일 수 있습니다.
당신의 파장에 맞는 사람 찾기
내향적인 사람을 위한 표준 대화 주제 목록은 모두에게 통하지 않습니다.
대개 당신과 상대방이 공통점이 있다면 대화를 나누는 것이 더 쉽습니다. 관심사와 취미를 공유하는 사람들을 위한 그룹과 장소를 찾으십시오. Eventbrite, Meetup을 시도하거나 해당 지역의 이벤트를 광고하는 Facebook 그룹을 찾으십시오. 지역 커뮤니티 칼리지에서 수업을 확인하세요.
일회성 행사 대신 정기 모임에 참석하세요. 그렇게 하면 매주 낯선 사람과 잡담을 나눌 필요가 없습니다. 대신, 시간이 지남에 따라 점차 사람들을 알게 되고 점점 더 깊은 대화를 나누게 됩니다.
미국 성인의 25~40%는 내향적인 사람으로 식별됩니다.[] 몇 가지 이벤트에 가보면 머지 않아 비슷한 사회적 스타일을 가진 사람을 찾을 수 있습니다.
자연스러운 호기심을 연습하세요.
내향적인 사람은 일반적으로 외향적인 사람보다 더 쉽게 주의가 산만해지고[] 대화 중에 멍해지기 쉽습니다.[] 이는 상황이 너무 부담스럽거나 경향이 있기 때문일 수 있습니다. 자신의 생각에 빠져들게 됩니다.
집중력을 유지하려면 상대방에 대해 질문해 보세요. 당신이 다음에 무슨 말을 할지, 그들이 당신에 대해 어떻게 생각할지 생각하지 마십시오. 대화를 상대방을 알 수 있는 기회로 재구성동료 인간. 또한 이 전략을 사용하면 질문을 더 쉽게 할 수 있습니다.
예를 들어 누군가가 최근에 집 계약이 성사되어 바쁘다고 말하는 경우 다음과 같이 자문해 볼 수 있습니다.
- 이전에는 어디에서 살았습니까?
- 새로운 지역에서 가장 좋아하는 것은 무엇입니까?
- 새 직장과 같은 특별한 이유로 이사했나요?
기력이 떨어질 때 휴식을 취하세요.
행사에 도착하면 휴식이 필요한 경우 몇 분 동안 도망칠 수 있는 조용한 장소를 찾으십시오. 욕실, 파티오 또는 발코니가 될 수 있습니다.
피곤해지기 시작하면 행사를 떠날 수 있도록 스스로에게 허락하세요. 기운이 빠지면 끝까지 억지로 버틸 필요는 없습니다.
더 외향적인 친구와 팀을 이루세요
다른 사람을 안전 담요로 의지하는 것은 장기적으로 좋은 전략이 아니지만 외향적인 친구에게 사교 행사에 함께 가자고 하면 대화를 더 쉽게 시작할 수 있습니다.
서로의 강점을 발휘할 수도 있습니다. 예를 들어, 당신의 친구는 자신감이 넘치고 낯선 사람과 대화하는 것을 즐기는 반면 당신은 사려 깊은 질문을 더 잘할 수 있습니다. 내향적인 사람들이 잡담을 싫어하는 이유를 이해하고 더 의미 있는 방향으로 대화를 이끌어 갈 수 있는 친구를 선택하세요.
대화 기술에 관한 책을 읽어보세요
당신이 다른 사람과 이야기하는 것이 어렵다면
